Obsah
Obsah
Dva z najrozšírenejších doplnkov pre jednotky a doplnky, ktoré obsahujú živé zdravé životné podmienky, sú kazeín a srvátkový proteín prášok. V skutočnosti, ak budete cvičiť, potom ste bolí ťažko okolo vás, kto raz za čas nekonzumuje nejakú formu proteínového kokteilu, či už je to vhodné alebo nie.
Proteín je aktívny pre jednotky, ktorý má hlavný účinok pri regenerácii a tvorbe nového svalu. Keď cvičíme, kladieme stres na sval, čo potom urobím vyššiu bielkovinu, aby ste sa mohli vrátiť a vrátiť sa so silím. Proteín je tiež vhodný pre udržanie telesnej hmotnosti a zloženia tela.
Stravné a kazeínové proteínové kokteily sú skvelými doplnkami, ktoré sú vhodné pre akejto stravy a pomáhajú používať tento príjem bielkovín — sú v bezpečnom podstate, aby ste mohli konzumovať bielkovín.
V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo sú srdcové a kazeínové proteíny, hlavné rozdiely medzi menami, kedy by som mal konzumovať, ak používam a používam viac!
Ak sa ponoríš na rozdielov srvát a kazeín, je dobrý najvyšší príjem, čo je každý proteín. Každý typ proteínu bude mať svoje vlastné variácie a zvýšenie množstva jemných rozdielov, ktoré vám môžu byť použité, aby ste sa rozhodli o tom, s ktorým konzumovať.
Srátkový proteín koktaily sú výrobky na báze liečebných látok, ktoré obsahujú tekuté vedľajšie produkty vyrábané kyselinou. Srdcové proteínové koktaily sú v tele dávnych trávnych, vďaka čomu sú skvelé na časovo dostupné syntézy svalových bielkovín.
Existuje viacero variantov tradičného srvátkového proteínového kokteilu. Rôzne typy srvátkových bielkovín môžu byť stráviteľnosť a zmiešavosť. Medzi tri najbežnejšie typy srvátkových bielkovín patria:
Is
Kazeínový proteín, podobný srvátka, je vedený produkt získaný z výroby syra. Tento proteín lemuje zvýšenú dávku pri konzumácii a trávi s ďalšími pomalami, čo robí vynikajúce pre trvalé zvyšovanie bielkovín.
Ide ako srvátkový proteín, aj kazeínový proteín má niektoré hlavné varianty, ktoré sú vhodné pre to poznať. Rôzne kazeínové proteíny s obsahom línie v množstve od toho, koľko je každý spracovaný, čo sa navrhne na základe rozdielu v trávení. Medzi dvoma hlavnými typmi kazeínu, ktoré sa týkajú poznania, krajina:
Pozoruhodný vzťah medzi variantom srvátkového a kazeínového proteínu spočíva v tom, že rôzne typy kazeínových prác sú nedostatočné výskumné. Kázeín je pomaly stráviteľným zdrojom bielkovín, existujú argumenty, že hydrolyzovaný, drahší spracovaný kazeín nie je určený pre svoju cenu, pričom výskum je určený na to, aby naznačoval definitívne tvrdenia.
Na lokálnych podmienkach sú srvátske a kazeínové proteínové koktaily, are on base mliečnych procedúr a dostatok bielkovín na porciu. Okrem toho sú srvátkové a kazeínové proteínové prášky kompletné zdroje bielkovín, čo znamená, že obsahuje deväť esenciálnych aminokyselín (stavebné kamene bielkovín).
Okrem toho, čo sa týka hlavných podobností, tieto produkty majú viacero rozdielov, ktoré by to mohli ukázať, kto sa diskutuje o ich spotrebe. Ide o ich rozdielov, sú najlepšie vzdelávané rozhodnutia o tom, kedy by sa tieto produkty mali efektívne používať v danom režime.
Koniec koncov, to ide o doplnky, ich používam by malý doplnok by mal byť stratený človek, ktorý má zmysel a zvýšenie výkonu.
Hlavným a najväčším rozdielom medzi srdcovým a kazeínovým proteínovým práškom je rýchly prenos z nich. Tento druh je zásadný na výskyt, ktorý môže byť odstránený, keď efekty spotrebovať každý z nich na rast a zotavenie.
Srátkový proteín je v tele prítomný trávený, čo je vynikajúco na syntézy svalových bielkovín. To je dôvod, prečo by ste mali konzumovať srvátkový proteínový kokteil po tréningu alebo po prebudení ráno - dvakrát, keď príliv bielkovín môže telo najľahšie využiť.
Ak vážite rýchlosť prenosu srdcového proteínu a o tom, ktorý variant je najrýchlejší, je najjednoduchšia myslivka na tieto tri typy spektra rýchlosti. Čím viac je spracovaný srvátkový proteín, tím rýchlejší so stránkami, bude obsahovať, aby telo vydalo energiu na rozklad a využitie bielkovín.
Srátkový koncentrát by sa trávil najpomalšie a hydrolyzát srvátkového proteínu by bol najrýchlejší, pričom izolát srvácneho proteínu zostal niekde medzi tímom.
Rozdiely medzi jednotlivými typmi proteínov sú relatívne malé, ale mierny okraj je často postihnutý na to, aby sa pri výbere produktu zvýšil rozdiel v rýchlosti prenosu pre rýchle využitie bielkovín.
kazeín je pomalší proteín v porovnaní s rýchlym prenosom srdcového proteínu. Keď sa kazeín konzumuje, je v prípade, že sa konzumuje, je to v prípade, že v tomto prípade bude predĺžiť jeho trávenie a rozkladať a používať trvalé spracovanie bielkovín.
To je najlepšie využitie kazeínu v porovnaní so srvátkou, pretože pomalší prenos proteínu nie je ideálny v prostredí, kde telo potrebuje bielkoviny.
na a kazeín s minimálnou rýchlosťou prenosu, pričom sa bude líšiť v tom, keď budete malý konzumovať. V skutočnosti s oboma doplnkami by ste mohli konzumovať kedykoľvek počas dňa, ale späť hovoríme o najväčšej spotrebe z nich.
Najlepší čas na konzumáciu srvácneho proteínu:
Najlepší čas na konzumáciu kazeínového proteínu:
Všeobecne sa kazeín bude konzumovať prevažne pred spaním, pretože trvalé vykonávanie bielkovín môže podporovať zotavenie počas noci, keď spíme.
Srvátka a kazeínový proteín sa môže meniť na vodu alebo mlieko a použiť, ak koktaily, avšak s ich obrovskými rozdielmi v hrúbke to nie je vždy dostatočný zážitok.
Srátkový proteín sa vo všeobecnosti používa mieša s tekutinou, čo uľahčuje konzumáciu a pitie bez toho, aby bol zhlukovitý alebo obmedzený hustý. Okrem toho zmiešanie vo forme kokteilu s vašou tekutinou so srvátkovým proteínom môže byť použité aj do vecí, ak je vločky , aby sa zvýšil obsah bielkovín v potravinách s normálnym obsahom sacharidov.
Kazeínový proteín bude obsahovať silné, keď sa zmieša s tekutinou, čo môže obsahovať, že pitie bude obsahované - predstavte si, že pijete zlúčenú zmes. Ak to bolo povedané, kazeín je skvelý na konzumáciu ako puding. Namiesto miešania kazeínu v kokteiloch sa premiéruje do misky a vody alebo mlieka, potom ho môžete konzumovať, ak budete puding. Kazeín sa môže tiež pohybovať v potravinách, ak sú ovsené vločky a zmrzlina.
Vo všeobecnosti neexistuje veľké množstvo v obsahu kalórií a makroživín medzi srvátkou a kazeinovými proteínovými kokteilmi. Sledujte, aby ste mohli spočítať v druhu spotrebovanej srvátky a kazeínu. Viac jazykových kategórií obsahuje množstvo tukov a sacharidov, ktoré znižujú celkový obsah kalórií.
Aby sme poskytli predstavu o tom, čo normálne porcie obsahujú, uviedli sme typické spektrum kalórií a makroživín pre srdcové a kazeínové proteíny.
Poznámka: Poznámka: Získajte informácie o tom, čo sa týka výrobku. Toto sú všeobecné čísla, ktoré môžu byť použité v práškoch srvátkovom a kazeínom proteíne.
Izolovaný srvácny proteín:
Kazeínový proteín:
Ak vidíte, medzi výrobcami nie je veľké množstvo medzi kalóriami a makroživinami, a preto je ich rozširovanie v rýchlosti prenosu a použitia.
Pri výbere srvátky alebo kazeínového proteínu, ktorý je doplnený o konkrétnu zraniteľnosť, nezabudnite hľadať kalórie a rozložiť makroživý produkt, aby ste s tým vyhovovali vašim skutočným potrebám. Napríklad pri vysokom prevzatí kalórií by nebola ideálna pre úroveň, ktorá by mala byť schopná schudnúť s obmedzenými kalóriami, s ktorými sa má hrať.
Poznámka: Pred uvedomením použitia nového doplnku na stravy je vždy dobrý konzultant s príslušným lekárom. In the first time of the first time is also good porting with diet, which you can be the best process of use.
Srdcové a kazeínové proteínové prášky obsahujú veľa spoločností, a to ide o ich zloženie, ale sa líšia, to je ich najlepší aplikačný postup. Rozdiel medzi dvoma týmito dvoma aktívnymi účinkami sa používa herný plán pre použitie obsahu proteínu, ktorý sa najlepšie hodí s ich cieľmi.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
