Obsah
Obsah
Zdravie dýchacích ciest je v súčasnosti pochopiteľne najväčším problémom na celom svete. Nachádzame sa v jedinečnom okamihu histórie, keď podpora zdravia pľúc nie je náhle problémom iba tých, ktorí majú chronické ochorenie pľúc. Koniec koncov, mať zdravé pľúca je najvyššou prioritou pre každého, kto túži po celkovom zdraví a pohode.
Zlé zdravie dýchacích ciest predstavuje vážne obavy, pretože by mohlo predisponovať pacientov k ochoreniam dýchacích ciest, ako je chrípka. Choroby, ktoré prispievajú k zlému zdraviu dýchacích ciest, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) a cystická fibróza, môžu mať obrovskú daň na celkové zdravie a pohodu. Okrem toho sú tieto choroby spojené s inými oslabujúcimi chorobami, ako sú kardiovaskulárne choroby.
Podpora zdravých pľúc je nielen prospešná, ale aj nevyhnutná. Vitamín A, vitamín C, červený ženšena cordyceps môžu pomôcť pri zlepšovaní zdravia pľúc.
Keď mnohí ľudia premýšľajú o vitamíne A, zdravie očí je to, čo vám okamžite príde na myseľ. Aj keď vitamín A môže mať obrovské výhody pre zdravie očí, je tiež užitočný pri zlepšovaní zdravia pľúc.
Vitamín A je vitamín patriaci do špecifickej triedy nazývanej vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré tiež zahŕňajú vitamíny D, E a K, sa absorbujú v gastrointestinálnom trakte a ukladajú sa v tukových tkanivách a pečeni.
Keďže vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a je uložený v tukovom tkanive, znamená to, že sa nevylučuje ľahko z tela a nadmerné množstvo vitamínu A môže byť pre vaše telo toxické.
Vitamín A môže byť nevyhnutný pri podpore zdravia pľúc. Výskum ukazuje, že vitamín A môže byť rozhodujúci pre vývoj zdravých pľúc a alveol, malých vzduchových vakov v pľúcach, ktoré sa podieľajú na výmene plynov, v ranom veku , ako aj pre udržanie bunkovej štruktúry a integrity pľúc počas celého života.
Výskum ukazuje, že nedostatok vitamínu A môže byť spojený s bronchopulmonálnou dyspláziou, vážnou poruchou pľúc, pri ktorej sa pľúca nevyvíjajú normálne a zvyčajne postihujú predčasne narodené deti. Okrem toho štúdie ukazujú, že aj mierny nedostatok vitamínu A môže viesť nielen k zvýšenému riziku respiračných infekcií, ale aj k opakovaným respiračným infekciám.
Nedostatok vitamínu A je zvyčajne hlásený pri menšej ako 15 mikrogramov/deciliter (mcg/dl) alebo menej ako 0,52 mikromol/liter (μmol/l) v závislosti od laboratória, v ktorom sa test vykonáva. Normálne rozsahy sú 15-60 mcg/dl alebo 0,52 - 2,09 μmol.Národný inštitút zdravia (NIH) odporúča 900 mcg vitamínu A denne pre mužov a 700 mcg denne pre ženy.
Vitamín A sa nachádza v potravinách, ako je melón, ale - aby ste zaistili biologickú dostupnosť, schopnosť vášho tela absorbovať a používať špecifický vitamín alebo minerál - vždy môžete získať vitamín A z vysoko kvalitných superpotravín alebo doplnkov vitamínu A.
Vitamín C sa v posledných mesiacoch teší pozornosti kvôli svojim silným antioxidačným schopnostiam, ale vitamín C môže tiež pomôcť podporovať zdravie pľúc.
Vitamín C patrí do inej triedy vitamínov ako vitamín A v tom, že je vo vode rozpustný, nerozpustný v tukoch. To znamená, že vitamín C nie je uložený v žiadnom významnom množstve v tele a akýkoľvek nadmerný príjem vitamínu C sa ľahko vylučuje. To tiež znamená, že môže existovať menšie riziko toxicity ako pri vitamíne rozpustnom v tukoch.
Výskum naznačuje, že vitamín C môže byť silným podporovateľom funkcie pľúc. Nízky príjem vitamínu C je spojený so zníženou funkciou pľúc u chlapcov aj dievčat. Naopak, vyššie hladiny príjmu vitamínu C boli spojené s lepšou funkciou pľúc. Výskum tiež naznačuje, že nízky príjem vitamínu C spojený s fajčením môže viesť k CHOCHP neskôr v živote.
Štúdie ukazujú, že primeraný príjem vitamínu C môže nielen pomôcť znížiť počet prechladnutí, ktoré pravdepodobne dostanete počas roka, ale môže tiež skrátiť čas prechladnutia a v troch kontrolovaných štúdiách pomohol predchádzať zápalu pľúc.
Zatiaľ čo nedostatok vitamínu C sa zvyčajne identifikuje u rizikových populácií, ako sú ľudia bez domova, starší muži a ženy a tí s psychiatrickými problémami, výskum naznačuje, že nízky príjem vitamínu C môže byť v bežnej populácii podceňovaný.
Hladiny nižšie ako 2,5 miligramov na liter (mg/l) môžu naznačovať nedostatok vitamínu C. Národné inštitúty zdravia odporúčajú denné minimálne 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy.
Vitamín C sa nachádza v potravinách, ako sú citrusové plody, ale ak máte problémy s dostatkom vitamínu C, môže byť voľbou lipozomálny vitamín C . Lipozomálny vitamín C ľahko vstupuje do krvného obehu a môže mať menej gastrointestinálnych vedľajších účinkov, ako sú kŕče alebo riedka stolica ako tradičný vitamín C.
Aj keď je lipozomálny vitamín C biologicky dostupnejší a môže byť pre vaše črevo jednoduchší, konvenčný vitamín C môže byť stále skvelou voľbou na zvýšenie príjmu vitamínu C.
Červený ženšen je botanický liek, ktorý sa používa ako liek v starovekej ázijskej medicíne, najmä v kultúrach Kórey, Číny a Japonska, najmenej tisíc rokov.
Zatiaľ čo červený ženšen sa tradične používa v týchto kultúrach na mužskú neplodnosť, na erektilnú dysfunkciu a na zvýšenie sexuálnej dlhovekosti, výskum začína naznačovať, že môže byť silná bylina aj na podporu pľúc.
Aj keď výskum ukazuje, že vitamíny A a C môžu byť dôležitými zložkami pre zdravý vývoj a funkciu pľúc počas celého života, ukazuje, že sila červeného ženšenu pri podpore zdravia pľúc môže byť v jeho antivírusových a imunitných schopnostiach.
Červený ženšen je silný antivírusový prostriedok. Výskum ukazuje, že môže chrániť pred respiračným syncyciálnym vírusom, často nazývaným RSV, a vírusom chrípky A tým, že pomáha stimulovať imunitný systém a znižovať zápal pľúc spojený s týmito vírusmi.
Červený ženšen v spojení s vitamínom C ukázal, že je veľmi silný pri znižovaní zápalu pľúc a zvyšovaní aktivity imunitného systému, konkrétne špecializovaných imunitných buniek nazývaných prírodné zabíjačské bunky, na boj proti chrípkovým infekciám.
Okrem toho štúdie naznačujú, že červený ženšen je silný adaptogén. Adaptogény sú špeciálne látky, ako sú bylinky, ktoré môžu telu pomôcť zvýšením jeho odolnosti voči rôznym druhom stresu, či už vnútornému, ako je finančný alebo rodinný stres, alebo vonkajší, ako sú vírusy.
Aj keď neexistuje štandardné odporúčané množstvo červeného ženšenu, dávkovanie sa zvyčajne pohybuje od 200 do 600 mg alebo viac na podporu optimálneho zdravia pľúc.
Červený ženšen môže byť silný — nielen ako antivírusový, ale aj ako protizápalový prostriedok. Výskum, ktorý ukazuje, že môže pomôcť podporiť zdravie pľúc, najmä prostredníctvom infekčných chorôb, je sľubný.
Cordyceps patrí do čeľade húb obsahujúcej viac ako 400 rôznych druhov. Huba cordyceps, pričom cordyceps sinensis je jedným z najznámejších a najštudovanejších, sa používa už tisíce rokov v starovekej čínskej medicíne. Starí Číňania používali kordyceps takmer ako všeliek a používali ho na všetko od hojenia ochorení pečene, srdca a obličiek až po podporu dlhovekosti a zvyšovanie celkového zdravia.
Cordyceps môže mať tiež silnú tradíciu podpory a podpory zdravia pľúc v čínskej medicíne. Táto starodávna asociácia sa teraz ukazuje s moderným vedeckým výskumom.
Napríklad štúdie zamerané na cordyceps a ľudí trpiacich astmou ukazujú, že cordyceps môže byť prospešný pri zlepšovaní kvality života tých, ktorí majú stredne ťažkú až ťažkú pretrvávajúcu astmu. Jedna štúdia ďalej ukázala, že nielen tí, ktorí dostávali cordyceps počas 3-mesačnej štúdie, mali vyššiu kvalitu života ako kontrolná skupina, ale mali aj nižšie hladiny zápalu, merané markermi, ako je IgE, v sére.
Cordyceps nemusí len zlepšiť život tých, ktorí trpia astmou. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s CHOCHP profitovali z doplnkov huby. Užívanie cordycepsu nielen pomohlo zlepšiť funkciu pľúc, ale tiež pomohlo zlepšiť vytrvalosť pri cvičení; príznaky CHOCHP, ako je dýchavičnosť, chronický kašeľ a únava; a celková kvalita života tých, ktorí žijú s CHOCHP.
Aj keď neexistuje štandardná odporúčaná dávka pre cordyceps, dávkovanie sa môže pohybovať od 1 000 mg do 3 000 mg na zvýšenie zdravia pľúc. Ak sa táto dávka zdá byť príliš nedosiahnuteľná pre samotnú surovú hubu, vždy si môžete užiť vysoko kvalitný doplnok kordycepsuvo forme kapsuly alebo prášku.
Optimálne fungujúci dýchací systém a zdravé pľúca nemožno preceňovať. Našťastie môžete prirodzene zvýšiť zdravie pľúc vitamínom A, vitamínom C, červeným ženšenom a cordycepsom.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
