Obsah
Obsah
Nedávno bola 2:00 ráno a sedením oproti mne na pohotovostnom oddelení bol takmer zrkadlový obraz mňa: bol to mladý muž, ktorý mal bolesť na hrudníku.
„Doktor, mám pocit, že mi na hrudi sedí slon! , „zvolal.
Keď som dostal správu od tímu pohotovostného oddelenia, mladý muž sa považuje za bezprostredného nebezpečenstva. Jeho počiatočné laboratóriá vyzerajú normálne a jeho srdcové pásy (EKG) vykazovali niektoré veľmi mierne zmeny.
„Si si istý, že toto nie je srdce?“ Spýtal som sa prezentujúceho poskytovateľa.
„V žiadnom prípade! Má 32 rokov!“ poskytovateľ odpovedal.
S jeho odpoveďou som nebol spokojný. Pri náležitej starostlivosti som zaobchádzal s týmto mladým mužom ako s pacientom so srdcovým infarktom, dával som mu obvyklé koktaily liekov a jeho príznaky sa začali zlepšovať. Nasledujúci deň mu podal záťažový test, ktorý indikoval nízky prietok krvi do srdca. Okamžite ho odviezli do laboratória cath, kde dostal stent kvôli zablokovaniu jednej z hlavných tepien v jeho srdci — tej, ktorú vhodne nazýval „tvorca vdov“.
Srdcové choroby zostávajú zabijakom číslo jedna Američanov a výskyt srdcových chorôb naďalej rastie. Riziko srdcových chorôb je oveľa vyššie u mužov ako u žien a postihuje približne jedného z každých 3-6 mužov.
A ak to nebolo dosť desivé, viac ako polovica mužov nemala žiadne príznaky predtým, ako bola diagnostikovaná choroba srdca, a čísla nepočítajú ani tých, ktorí zomreli na „náhle príčiny“. Otázka teda znie, prečo muži dostávajú viac srdcových chorôb ako ženy?
16 prírodných prostriedkov pre zdravé srdce: Prečítajte si viac.
Pri porovnávaní mužov a žien sú najväčším rozdielom medzi nimi hormóny. Muži a ženy majú variabilné hladiny estrogénu, progesterónu a testosterónu. Estrogén a progesterón sú dominantnejšie u žien a testosterón je dominantnejší u mužov. Tieto hormóny sú zodpovedné za sexuálnu túžbu, áno, ale vykonávajú mnoho ďalších životne dôležitých funkcií v tele, ako je regulácia hustoty kostí, hladiny energie a svalovej hmoty.
Jedna taká úloha, ktorú zohráva testosterón, súvisí so srdcom. Testosterón môže spôsobiť uvoľnenie krvných ciev na správnych miestach, ako je srdce. Pokiaľ ide o elektrickú aktivitu v srdci, testosterón pomáha stabilizovať draselné kanály v srdci. Veľký T môže tiež pomôcť znížiť poškodenie srdca, keď dôjde k infarktu.
Vzhľadom na tieto informácie možno predpokladať, že testosterón je dobrý pre srdce. Znamená to, že estrogén a progesterón sú pre neho zlé? Nie! estrogén tiež poskytuje ochranu vašich krvných ciev, zlepšuje signalizáciu cholesterolu a znižuje riziko vzniku zrazenín vo vašich tepnách, čo sú všetky kritické faktory srdcových chorôb.
Takže ako muži, kde sa vyskytuje dysfunkcia v našich hormónoch? Odpoveď spočíva v spôsobe vytvárania hormónov. Aby sme vytvorili naše pohlavné hormóny, musíme užívať primerané množstvo tuku a cholesterolu. Tieto tuky sa premieňajú na testosterón, estrogén a progesterón - produkované množstvo je okrem iných faktorov založené na tkanive, pohlaví osoby a veku.
Ďalším dôležitým faktorom zdravia srdca je súhra tukového tkaniva (telesného tuku) a inzulínu. Ako naše priemerné percento telesného tuku stúpa v Amerike, zvyšuje sa aj naša miera inzulínovej rezistencie. To znamená, že keď máte konštantný prítok vysokého cukru (glukózy) v krvi, vaše telo uvoľňuje inzulín, aby ho znížil, čím sa glukóza dostane do bunky.
Nakoniec sa bunka naplní glukózy (ktorá sa premieňa na tuk alebo tuk) a nie je priestor na viac. Pridajte ďalšiu veľkú misku cestovín a hladina cukru v krvi zostane vysoká, čo vedie k väčšiemu uvoľňovaniu inzulínu z pankreasu. Tento cyklus pokračuje dovtedy, kým vaše tkanivá neprestanú počúvať inzulínovú odpoveď, pankreas nevyhorí a gratulujeme vám, ste teraz rezistentní na inzulín.
Inzulínová rezistencia v skutočnosti posunie vaše pohlavné hormóny od „dobrých“ chlapcov, ako je testosterón, smerom k „zlému“ stresovému hormónu kortizolu (viac o tom neskôr). Tento posun je „ukradnutie pregnenolónu“.
Aj keď inzulínová rezistencia vyžaduje samotný článok alebo dva, stručne povedané, môžete obmedziť svoju odolnosť tým, že budete jesť veľa vlákniny, väčšinou zo zeleniny. Záleží tiež na vplyve vašej potravy na pankreas a hladinu inzulínu, definovaného ako glykemický index. Vo všeobecnosti by ste si mali vybrať potraviny s nízkym glykemickým indexom (nízka odpoveď na inzulín), ako napríklad zelenina bez škrobu.
Môžete tiež prejsť z používania sacharidov na ketóny ako palivo buď prostredníctvom ketogénnej diéty, diéty s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov) alebo prerušovaným pôstom. Nakoniec doplnky ako berberín môžu pomôcť modulovať citlivosť na inzulín vášho tela.
Čo je Keto diéta? Lekár rozkladá všetko, čo potrebujete vedieť: Prečítajte si viac.
Okrem inzulínovej odpovede a pregnenolónovej krádeže môžu muži s množstvom brušného tuku presunúť testosterón smerom k estrogénom prostredníctvom enzýmu aromatázy. Aromatáza je nevyhnutná, ale keď je v zmesi viac brušného tuku, objem týchto enzýmov prudko stúpa. Aromatizácia môže spôsobiť, že muži priberajú na váhe a prostredníctvom vyššie uvedeného mechanizmu účinku tiež spôsobiť inzulínovú rezistenciu.
Môžete posunúť svoje hormóny späť na normálne hladiny testosterónu inhibíciou aromatázy prostredníctvom potravín, ako sú:
Existujú aj niektoré doplnky, ktoré môžu pomôcť blokovať aromatázu, ako napríklad:
Teraz späť k nášmu „zlému“ chlapcovi kortizolu. Vysoké hladiny kortizolu spôsobia ďalšiu inzulínovú rezistenciu a prírastok hmotnosti a zvýšia riziko krvného tlaku a srdcových chorôb. Kortizol tiež priamo zúži vaše krvné cievy a narúša spánok a vašu schopnosť vyrovnať sa so stresom. Pokiaľ ide o srdcové choroby u mužov, kľúčom je stres, nie samotné hormóny.
Štúdia z roku 2016 v JAMA hodnotila rizikové faktory u mužov a žien v Nórsku, u ktorých sa vyvinula kardiovaskulárna choroba. Počet mužov so srdcovými chorobami bol dvakrát vyšší ako u žien. V tejto štúdii dospeli k záveru, že zmeny hladín hormónov nemajú vplyv na riziko srdcových chorôb. Možno to teda nie sú samotné hormóny, ale skôr účinok týchto hormónov na stresovú reakciu. Ďalší výskum naznačuje, že rozdiely v reakcii mužov a žien na stres môžu byť primárnym faktorom, čo znamená, že máme priestor na dosiahnutie vplyvu.
Jednou z najcennejších zmien, ktoré som urobil vo svojej každodennej rutine, je začlenenie praxe všímavosti. Meditácia každý deň sa ľahko implementuje, trvá len 5 minút a najnáročnejšou časťou je naučiť sa nerobiť nič. Aby sme ďalej dokázali, že meditácia môže pozitívne ovplyvniť naše srdce, analýza štúdií Americkej srdcovej asociácie z roku 2017 ukázala nižší krvný tlak a stres a vyššiu mieru ukončenia tabaku pri meditácii.
Vzhľadom na to, že stresová reakcia je značným rizikovým faktorom srdcových chorôb u mužov, potenciál pozitívne ovplyvniť riziko srdcových chorôb sa javí ako silný. Teraz, keď existuje toľko aplikácií navrhnutých len na meditáciu, môžete rýchlo začať práve teraz v pohodlí svojho domova.
Zdravotné prínosy meditácie: Prečítajte si viac.
Medzi ďalšie spôsoby zvládania stresu patrí uprednostňovanie spánku, čo tiež významne ovplyvní účinok kortizolu na vaše srdce. Meditácia tiež pomáha pri spánku. ale existuje mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili kvalitu svojho odpočinku, vrátane:
Dúfam, že tieto informácie pomohli vám, ktorí majú obavy o vaše srdcia. A najdôležitejšia vec, ktorú si treba pamätať, je navštíviť lekára, ak máte akékoľvek príznaky okamžite. Váš život môže závisieť od toho. Môžete rýchlo implementovať menšie zmeny, ktoré ovplyvnia vaše hormóny a vašu stresovú reakciu na zvyšok, čo pomôže udržať vaše srdce zdravé.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
