Obsah
Obsah
Mať zdravé srdce je základným kameňom dlhého života. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú kardiovaskulárne choroby hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Každý rok zomrie na kardiovaskulárne choroby trpí 17,9 milióna pacientov.
Zistenie vášho srdca je pre celkové zdravie a dlhodobé zdravie. Ako s týmto účinkom staráte o svojom srdci? Aké návyky zdravé pre srdce podporujú vaše srdce v niektorých prípadoch?
Výskum naznačuje, že tieto návyky môžu podporovať zdravie srdca.
Srdce sa používa s najväčšou obrazovkou. Úlohou of malý orgánny test je pumpovať krv a prinášať tak potrebný kyslík a živiny na tkanivo v tele. To znamená, že srdce je viac ako 2 miliardy krát počas celého života.
Srdce je určené ako špecializovaného svalového tkaniva nazývaného srdcového svalu. Srdcový sval je na základe kostrového svalstva nedobrovoľného, je sám o sebe bez vedomého myslenia alebo vstupu.
Aj keď je srdcový sval v tom nedobrovoľný, môžete cvičiť srdcové tak, ak napríklad biceps, môžete podporovať zdravie srdca. Štúdie ukazujú, že určité návyky môžu posilniť a podporovať zdravie srdca, vykonávať cvičenia, správnu výhodu, zníženie počtu a doplnkov zdravotných pre srdce.
Každá životnosť, ktorá je schopná mať pre telo viacero výhod, zvýšiť vitalitu, fyzickú stabilitu a mobilitu a lepšiu náladu.
Výživové cvičenie môže mať tiež obrovské výhody pre zdravie srdca. Štúdie ukazujú, že výcvikové cvičenie môže používať mitochondriálnu funkciu (bunkové elektrárne), zahŕňa integritu tepien a vyvoláva symptómy myokín. Myokíny sú malé proteíny, ktoré obsahujú zlepšiu funkciu svalov a srdcových svalov.
Jedna štúdia, ktorá sledovala celoživotné cvičebné vzorce, je, že tí, cvičení medzi 764 a 1091 minútami týždňov, zistili najvyššiu pravdepodobnosť vývoja kardiovaskulárnych ochorení.
Výskum naznačuje, že kombinácia odolného alebo silózneho tréningu a aeróbneho cvičenia zlepšuje zdravie srdca pri samotnom aeróbnom cvičení.
Konzumácia potravín bohatých na živé a zdravé pre srdce môže podporiť zdravie srdca. Výskum ukazuje, že diéty môžu byť zrýchlené pri podpore zdravia srdca, ak sú iné. Jediným diétom je stredomorská strava.
Stredomorská strava je strava určená na potraviny, ktoré tradične konzumujú rôzne živiny v krajinách stravy sú Stredozemným morom, ak je Grécko. Strava zostáva z celých zŕn, zeleniny, orechov, semien, bylín, korenia, olivového olejaa vajec. Hydina, mliečne výrobky, vajcia a ryby sa konzumujú s mierou. Červené výrobky, sladkosti a spracované potraviny s nízkou konzumáciou.
Jedna štúdia zaradila 1 z 3 diét: stredomor s extra olivovým olejom, stredomor s extra orechmi alebo nízkotujúcim diétom. Štúdia predpokladá, že tí, ktorí dodržiavajú záťaž o stredomorské diéty, malé riziko vzniku srdcových chorôb, ak sú tí, ktorí dodržiavajú stravu s nízkym obsahom tuku.
Výskum naznačuje, že existuje výskyt medzi stresom a kardiovaskulárnym zdravím. Štúdie napríklad zahŕňajú negatívne účinky a emócie na Twitteri zvýšili kardiovaskulárnu smrť. Ďalšia štúdia uviedla duševný/emocionálny stres ako jeden z hlavných faktorov rozvoja kardiovaskulárnych ochorení. Inside this study by of the body type D - takú, by sa vyhýbal sociálnou situáciou a má tendenciu sa obnoviť - so zvýšením výskytu koronárnych ochorení srdca.
Existuje určitý stav ako Takotsubo kardiomyopatia alebo syndróm zlomeného srdca. Tento stav nastáva, keď sa srdcový sval nepravidelne oslabuje a je to extrémny emocionálny alebo fyzický stres.
Štúdie naznačujú, že zvýšený duševný a emocionálny stres, to aj v krátkom čase, zápal v tele, čo prispieva k zvýšeniu rizika koronárnych ochorení srdca.
Duševný a emocionálny stres môže prispieť k nepriaznivému zdraviu srdca. Príslušenstvo môže byť použité na podporu zdravia srdca. Štúdie o znížených podmienkach na všímavosti ukazujú pokles krvného tlaku.
Aj v najlepšej strave by ste mohli pomôcť podporiť zdravie srdca, ktoré je zdravé pre srdce. Je to dôvod, prečo je to dôvod. Napríklad moderné poľnohospodárske postupy neumožňujú dozrievanie živín v rôznych plodinách, ktoré sa zbierajú a odosielajú po celom svete, ak sa dozrievajú. Proces starnutia tiež spôsobuje, že látka môže obsahovať antioxidanty, ak je CoQ10, ktorý sa používa v primárnom množstve zo stravy.
Doplnenie antioxidantov zdravých pre srdce a fytochemikálií môže posilniť zdravie srdca.
Ko-enzým Q10, tiež známy ako CoQ10, ubichinol alebo ubichinón, je telový antioxidant, ktorý chráni mozog a srdce. So starým telom neprodukuje toľko CoQ10, čo sa týka výrazového oxidačného účinku alebo poškodenia voľných radikálmov v tele.
Štúdie naznačujú, že CoQ10 je aktívny antioxidant na zdravé srdcové účinky a môže mať vlastnosti proti starnutiu. Napríklad jedna štúdia ukazuje, že doplnok CoQ10 pomáha znižovať systolický a diastolický krvný tlak.
Ďalšia randomizovaná štúdia dvojitého zaslepeného ochorenia, ktorá má malý vysoký krvný tlak a prítomnosť koronárnych artérií, zistí, že po 8 týždňoch suplementácie CoQ10 znížil krvný tlak a srdcovú frekvenciu a antioxidanty, ak vitamín E zvýšil krvný obeh.
Korean repy (Beta vulgaris) získal popularitu vlastností potenciálneho zlepšenia zdravia srdca. Štúdie naznačujú, že koreňové repy môžu podporovať zdravie srdca u zdravotných jednotiek a pacientov, ako aj trpia srdcových chorôb.
Napríklad jeden komplexný prehľad, že koreňová repy je klasifikovaná, ak jedna z 10 pacientov s najvyššou antioxidačnou aktivitou. Korean repy môže tiež znížiť krvný tlak, zlepšiť funkciu endotela (tenká membrána, znižuje krvné cievy) a znížiť oxid dusnatý v krvnom obehu v prípade srdcových chorôb. Oxid dusnatý je silný vazodilatátor, ktorý uvoľňuje a expanduje krvné cievy, čo spôsobuje, že krvný prínos v tele.
Ďalšia randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia zistí, že konzumácia šťastných z koreňov môže znížiť krvný tlak a aktiváciu krvných doštičiek. Krvné výskyty sú zodpovedné za krvné zrážky. Znížená aktivácia krvných doštičiek naznačuje, že v krvných cievach sa vyskytuje zrazenín.
Extrakt z hroznových jadier (Vitis vinifera) pochádza zo semien vínneho hrozu a môže byť príjemným prínosom, ak podporíte zdravé srdce. Jedna metaanalýza (štúdia, kombinuje a analyzuje výsledky štúdií) ukazuje, že extrakt z hrozných jadier znižuje systolický krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Ďalšia randomizovaná štúdia ovplyvňujúca 36 jednotiek s nadrizikovým kardiovaskulárnym chorobom, že doplnenie extraktu z hrozných jadier ovplyvnilo endotelovú funkciu, zvýšila produkciu dusnatého oxidu a znížila poškodenie voľných radikálov.
Granátové jablko (Punica granatum) nie je ani chutné, ale je to aj množstvo bohatých flavonoidov, ktoré pomáhajú podporovať zdravie srdca. Napríklad jedna štúdia uvádza, že molekulárne granátové jablky nazývané polyfenoly boli schopné zabrániť oxidácii lipoproteínu s nízkou hustotou makrofágmy.
Lipoproteín s nízkym obsahom hustoty alebo LDL je známy ako nízky cholesterol, ktorý znižuje menštruáciu a konzumovať imunitné bunky. Tieto imunitné bunky sa následne ukladajú na stenu, čo spôsobuje aterosklerózu a artériosklerózu, stuhnutie krvných ciev.
Metaanalýza zisťuje, že extrakt z granátového jablka pomáha znižovať krvný tlak počas 12 týždňov.
Červený listový špenát (Amaranthus tricolor), tiež nazývaný amarant, je listová rastlina používaná s hlavným himalájskim podhorím. Výskum naznačuje, že červený listový špenát môže podporovať zdravé srdce.
Jedna štúdia na zvieratách ukazuje, že extrakt z červeného listového špenátu pred ďalším poškodením zníženým oxidačným účinkom, zabraňuje fibróze (zjazveniu) srdcových tkanív a prítomnosti protipalových ochorení. To by mohlo obsahovať vysoké množstvo antioxidantov obsiahnutých v červenom listovom špenáte.
Ďalšia štúdia ukazuje 15 zdravých pacientov, že červený listový špenát môže prijať krv na dolné kontaminácie a zvýšiť dusný oxid v krvnom obehu.
Aminokyseliny sú stavebné kameňové proteíny. Svaly srdca sú tvorené bielkovinami a aminokyselínami, ktoré podporujú zdravé srdce. Príklad výskumov ukazuje, že doplnenie L-karnitínu, aminokyselínu, ktoré sa vyskytuje v celom tele, spôsobuje oxidačný stres, zápal a smrť buniek srdcového svalu. V ďalšej štúdii sa zistilo, že zvýšená príčina aminokyselín L-arginínu je spojená s nižším výskytom koronárnych ochorení srdca a krvného tlaku.
The what complements to individual, that products on heart health, can be used these life for silný synergický efekt.
Výber zdravotných návykov pre srdce, ak je vhodné cvičenie, správna výživa, účinnosť a doplnenie živých zdravých pre srdce, môže posilniť kardiovaskulárny systém a udržiavať zdravé srdce.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
