Obsah
Obsah
Kardiovaskulárne choroby (CVD) sú hlavnými príčinami úmrtnosti na celom svete, s úmrteľnými rukami je 18 miliónov pacientov. Existuje mnoho rizikových faktorov CVD, z ktorých jeden má vysoký hladký cholesterol. Podľa správ časopisu New England Journal of Medicine sa zväčšuje „zlyhaný“ cholesterol, lipoproteín s nízkou hmotnosťou (LDL), o 38 rokov, čo postihuje východnú a juhovýchodnú krajinu Ázie. V roku 2017 sa zvýšila hladina LDL smartfónov k jednej tretine úmrtí, ktorá má prednosť infarktu a mŕtvice.
Zvýšený LDL cholesterol má prednosť zdravému výživu, cvičeniu a doplnkom, ak je extrakt zo zeleného čaju, omega-3 mastných kyselín, zásoba cesnak. Preto nie je lepší čas v septembri na to, aby ste sa začali vyhnúť, ak minimalizujete riziko vzniku CVD, pretože september je národným vzdelávaním cholesterolu.
Cholesterol je zvýšený obsah tela a má mnoho úloh v normálnych funkciách, ktoré sa používajú. Je to jeden z hlavných stavebných kameňov bunkových membrán. Cholesterol je tiež stavebným kameňom pre vitamín D a hormonálny ako kortizol, estrogén, testosterón a progesterón. Cholesterol je tiež účinný pri prenose vitamínov rozpustných v tukoch, ak je vitamín A, D, Ea K. Cholesterol prevádza celkový telom v krvi v rôznych formách. Dva hlavné klinické príznaky sú lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrým cholesterolom a lipoproteín s nízkym obsahom cholesterolu (LDL) alebo nízkym cholesterolom.
LDL prispel k zvýšeniu rizika vzniku aterosklerotického plaku v krvných cievach. Funguje tak, aby transportoval cholesterol po tele, a keď nie je potrebný na opravu buniek, je uložený v stenách. Tieto pláky spôsobujú dramatické negatívne účinky na zdravie pri infarkte, periférnych artériách, aneuryzmy aorty a ochorení a mŕtvice. Na druhej strane HDL je známy ako „dobrý cholesterol“, ktorý transportuje cholesterol z tkanív do pečene, má protipalové vlastnosti a spôsobuje rozpúšťanie ateroskleróznych plakov, ktoré sú viazované v arteriálnych stenách.
Ak absolvujete potvrdenú dávku a dávkujete sa, že máte vysoký cholesterol, lekári označujú vysoké hladiny LDL, ak čokoľvek zníži ako 160 mg/dl. Aj keď máte hladinu LDL medzi 100 - 150 mg/dl, dávate 30-40% nárast CVD, máte u mladých pacientov. Vaše HDL môže alebo nemusí byť vysoké, ale pri chladnom LDL sa zníži riziko vzniku CVD. Preto je vhodné jesť zdravé, cvičiť, vyskúšať s tabakou a môžete využiť zo štyroch doplnkov.
Podľa americkej asociácie srdca je najlepší účinok, ak sa zníži hladký cholesterol, obmedzuje spotreba nasýtených a transtukov. Pohľadávky spojené s úpravou stravy sú:
Zdravá strava obsahuje ovocné a zelené, celé zrná, kuracie mäso, ryby, orechya zdravé rastlinné oleje a obmedzenie červeného a spracovaného mäsa, soli, cukru a sladených nápojov.
Spoznajte svoje tuky - pamätajte, že nasýtené a transtuky majú tendenciu znižovať žiadny typ cholesterolu. To znamená, že je možné fyzicky využiť hladinu HDL. Nakoniec sťahovanie a používanie a vaping drasticky zníži hladinu HDL. Ak chcete udržiavať zvýšenú hladinu HDL, vyhnite sa používaniu tabakového výrobcu.
Ak ste však zmenili životné podmienky a potrebujete pomoc pri udržiavaní nízkej hladiny LDL, potom budete potrebovať doplnok na ďalší východ, budete potrebovať:
Zelený čaj pochádza z listov rastlín Camellia sinensis a konzumuje ho po celom svete. V niektorých krajinách so zdravotnými problémami. Obsahuje antioxidanty polyfenolov a14, ktoré zvyšujú riziko CVD. Prehľad 14 štúdií, ktoré skúmali konzumáciu nápojov zo zeleného čaju a doplnkov extraktu zo zeleného čaju, odhalil, že pomohli znížiť hladký celkový cholesterol a LDL v krvi.
To znamená, že ak zelený čaj môže obsahovať studený LDL, zabráni absorpciu cholesterolu a zníži chladný cholesterol v pečene. Antioxidačné molekuly nazývané katechíny s obsahom zeleného čaju tiež obsahujú syntézu cholesterolu. Ale ak sa nepretržite ukáže, že extrakt zo zeleného čaju bude obsahovať hladinu HDL, môžete si vybrať ďalšie doplnky, ktoré vám pomôžu znížiť dobrý cholesterol.
Polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), ak omega-3 a 6 tvoria súčasnú nádobu tela, ak je prítomná bunková membrána náradie mozgu, očí a prítomnosti. To znamená, že PUFA, ak sú Omega-3 mastné kyseliny, pomáhajú regulovať zápal, čo môže zvýšiť riziko vzniku aterosklerózy.
V epidemiologickom štúdiu populácie Grónska obyčajná je vykazovaná nižšia miera CVD, podobná vysoká spotreba rýb a rybieho oleja. V týchto štúdiách boli analyzované koncentrácie omega 3 a 6 mastných kyselín v krvi. Zistili, že s vyššou hladinou omega-3 mastných kyselín majú nízke hladiny HDL. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú hladinu LDL a tiež zabránia vznik ateroskleróznych plechov.
Úrad pre potraviny a výskyt (FDA) schválil omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú regulovať vysoký cholesterol v krvi. Odporúčaná dávka FDA je 4 gramy mastných kyselín Omega 3. Dávno sa konzumuje v 2-gramových kapsulách dvakrát. Tieto doplnky sú choré, ak sú všeobecne bezpečné FDA.
Z najznámejších koreňov používaných historicky pre svoje zdravotné výhody je záver. Má rýchle antioxidačné vlastnosti, ktoré majú účinky na hladinu cholesterolu. V štúdii o zvieratách v časopise Journal of Nutrition od Fuhrmana a kol., doplnenie ďalších 250 mikrogramov zázvorového extraktu, ktoré preukázalo, že ateroskleróza je 44%. Toto zloženie tiež znižuje hladinu LDL, čo naznačuje, že doplnenie zásoby môže znížiť riziko vzniku CVD a zvýšiť hladinu LDL.
Cesnak je ďalšia bylina s dlhou kulinárskou históriou a potenciálnymi výhodami v indických a čínskych kultúrach. V prehľade 14 klinických článkov Sun and al., spotreba cesnaku môže obsahovať hladinu LDL cholesterolu. To znamená, že cesnak môže znížiť absorpciu cholesterolu v čreve a pečene a nevykazuje žiadne účinky na dobrý cholesterol, HDL. Pred použitím 4 gramového celého cesnaku tento alebo 300 mg tabliet extraktu zo sušeného cesnakového prášku.
Keď sa pripravujete na Národný mesiac vzdelávania cholesterolu, najvyšší prípad je prípad, že stretnutie je vlastnosťou lekára na každoročnú fyzickú terapiu. Informácie sú životné podmienky, takže ak máte nejaký text, môžete upraviť zmeny životného štýlu, ktoré potrebujete, alebo ak potrebujete, aký doplnok vývoja vám môže pomôcť normalizovať hladinu cholesterolu. Pamätajte, že CVD a vysoké LDL sú predvídané. Skúste si uprednostniť zdravé stravovanie, cvičenie, vyhýbanie sa tabakovým výrobcom, minimalizovať spotrebu alkoholu a ak je to potrebné, použite doplnky ako zelený čaj, omega 3 a zápal a cukor, aby ste udržali hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
