Obsah
Obsah
Každý rok sú miliardy percent a desiatky miliónov ľudí na cestách zníži vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak, známy tiež ako hypertenzia, je spôsobený hlavnými rizikovými faktormi pre rozvoj srdcových chorôb, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. To, čo cestovanie s vysokým krvným tlakom je vo všeobecnosti bezpečné, je pod kontrolou, pred odchodom z mesta je možné zvážiť viac vecí. Postupujte podľa pokynov, aby ste zostali zdraví a pohodlní na ďalšej ceste.
Naplánujte sa na návštevu týchto lekárov, aby ste pred cestou prechádzali, že máte aktuálne krvné testy a ste v optimálnej zdravotnej starostlivosti. Možno budete potrebovať krvné testy, aby ste s tým boli, že dávky obsahu sú dostatočné. Zvýšenie krvného tlaku je možné znížiť vaše elektrolytya krvný test môže odhaliť abnormalitu, ak je nedostatočný. Ak je váš krvný tlak dostatočne stabilný na to, aby ste mohli cestovať, a ak ste z posledného návštevníka zaznamenali zmeny vo vašom zdraví, nezabudnite na určitú vlastnosť lekára. Nečakajte na poslednú minútu — nezabudnite, že výsledky testov budú trvať nejaký čas, takže si naplánujte schôdzku niekoľko týždňov pred odchodom.
Akonáhle vám lekár priateľské zelené svetlo na cestách, uistite sa, že budete udržiavať zdravý krvný tlak, keď ste preč. Aby ste toto dávkovali, musíte zistiť, aké sú vaše zdravé čísla krvného tlaku a monitorovať, aby ste boli pod kontrolou. Ak ho nemáte, zvážte digitálny monitor krvného tlaku, ktorý vám umožní znížiť krvný tlak (štúdia naznačuje, že monitory, ktoré majú manžet na ramene, sú presné ako monitory, ktoré sú západné na západe). V pamäti je, že mnohé lekáre v USA majú prístroje na krvný tlak, ktoré zákazníci používajú, ak ich nevlastníte, ale nemusia byť dostupné v danej oblasti alebo v krajine.
Normálny krvný tlak v hodnote: 100-130/60-80 mmHg
Hypertenzia: Ak je vyššia ako 140/90 (alebo 130/80 podľa amerických srdcových asociácií)
V mieste, na ktoré vás trápi, a v rukách, kde cestujete, môžete odolávať istému očkovaniu. Vo všeobecnosti sa môže vyskytnúť s chronickými ochoreniami srdcových chorôb náchylné na nákazy a intenzívne postihnuté určité infekcie, ak je chrípka. Ak chcete skontrolovať svoju históriu očí a ubezpečte si, že ste aktuálny, nezabudnite na to, že ste aktuálne. Môžete tiež označiť Centra pre kontrolu chorôb alebo webových stránok CDC, aby ste zistili, ktoré sú pozorované v rôznych krajinách po celom svete.
Letecké spoločnosti strácajú každý deň. Je jasné, že sa vám to stalo alebo niekomu, koho poznáte. Je to tiež bežné, že je to potrebné, aby ste boli držaní na konkrétnej osobe. Ak sú vaše tašky nesprávne umiestnené, môžete prejsť každý deň, keď ich vrátite. Tiež riskujete, že vaše potreby sú natrvalo stratené. Buďte v bezpečí a všetky zdravotnícke zariadenia uchovávajte vo svojich príručných batožinách. Uistite sa, že všetky kontajnery sú uzavreté a bezpečné, niektoré položky, ktoré majú tendenciu, môžete v priebehu roka použiť.
Ak plánujete dlhšie cesty, mali by ste sa uistiť, že máte dostatok vecí, ktoré v tejto nepredvídanej oneskorenii držíte dvojnásobnú dopravu cesty. Ak ste priateľskí s lekárom v priebehu 30 dní, zadajte viac lekára o 90-dňovú zásobu. Okrem toho, ak plánujete jednosmerný výlet alebo výlet, môžete zavedie preč od miesta, kde bývate, nezabudnite, že ich sebou prinesie ďalšie možnosti v krajine, ktoré budú držať dlhšie, ak sa to týka. Zrušenie liečebného plánu môže prinajmenšom spôsobiť, že je to vážne, môže to spôsobiť život ohrozujúce komplikácie.
Bežné účinky používané pri vysokom krvnom tlaku môžu obsahovať:
Ak používate používanie s niektorými druhmi, je potrebné, aby ste s ním mali dostatok na cestu.
Udržujte zoznam písomných údajov o registrácii v peňaženkach alebo cestovných zájazdoch. Záznam má názov, dávku (mg) a frekvenciu (napr. raz tento, dvakrát tento deň). To by mohlo byť použité v prípade, že máte stratu alebo ste mimo hotela a potrebujete vyhľadať lekársku pomoc.
Bez ohľadu na to, čo vás trápi, uistite sa, že ste toho vedomí, že používateľské lekárske služby sú k dispozícii v nežiadnom prípade, že budete potrebovať. Pred príchodom alebo pri registrácii si vyhľadajte hotel, či sa nachádzate v blízkosti lekárskych kliník alebo nemocníc pre urgentnú starostlivosť, v mieste, ktoré potrebujem. Ak cestujete na výletné lode, pred návštevou sa obráťte na lekárske služby, ktoré sa nachádzajú na palube lode. Vyhnite sa prekvapeniam, pomôžte sa o vašom zdraví - nečakajte, ak budete potrebovať lekárske prípravky, aby ste sa naučili s možnosťami výživy. Uistite sa, že je to možné, ak sa budete cítiť, alebo ste spokojní s priateľstvom do cieľa!
Prípady, ktoré by mali byť dostupné len v lekárskom predpise v danej krajine, môžu byť dostupné bez predajcu na mieste, kde cestujete - alebo naopak. V tomto prípade budete mať požadované informácie, ktoré potrebujete, aby ste v tomto prípade vyplnili recepty. Pozrite sa, kde sa nachádzajú miestne lekárne, a ich adresy si vydávajte v telefóne alebo na papieri v peňaženke. Uistite sa, že máte vždy po rukách zoznam vecí v lokalite, že stratíte alebo stratíte.
Pred odchodom požiadajte o zdravotné zabezpečenie a požiadajte o ich, či nebudete potrebovať krytie alebo náhradu pre zdravotnícke služby, ktoré môžete počas cestovania potrebovať. Ak nie, zvážiť kúpu súkromného cestovného ruchu pred odchodom - vyhľadávanie na internete vám môže ukázať spoločnosť, ktorá je určená pre toto krytie. Nechcete zrušiť svoj tento dodatočný stres z nedostupných lekárskych účtov, s tým, že by ste mohli platiť na mieste. Ak sa to dá urobiť, navyše je to potrebné.
Udržiavanie dobrého kontrolovaného krvného tlaku môže byť výzvou, keď cestujete v rutine, narušíte cvičebné plány a prítomnosť, budete jesť vo viacerých reštauráciách, ak ste vy a vaše telo zvyknutí. Balenie zdravého občerstvenia s nízkym obsahom sodíka môže byť rozhodujúce pre udržanie rovnováhy. Pri jedle vonku je tiež možné prečítať s možnosťami s nízkym obsahom sódy.
Chystáte sa na výlet? Pri cestovaní autom je ľahké spoliehať sa na reštauráciu s rýchlym občerstvením drive-thru. Tieto potraviny však často obsahujú veľa sodíkov, jednoduchých sacharidov a spracovaných zložiek, ktoré obsahujú krvný tlak. Prineste si prenosný chladič a naplňte ho ovocím, zeleninou a tým zdravým občerstvením, ktoré budete uspokojiť aj po hodinách na cestách. Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom vajec a zeleniny je určená na udržanie stabilizácie krvného tlaku. Prídavné doplnky Green Superfood , ktoré pomáhajú zaistiť, dodávajú dostatočné fytoživiny.
Možnosti zdravého občerstvenia na balenie do chladiča:
Ak cestujete lietadlom a prepravujete čas na letisku, zdravé jedlo môže byť vhodné pre vás. Obchodné potraviny dostupné v reštauráciách a obchodoch je plná sodíka a je spracovaná. Chceli by ste sa rozhodnúť, že máte pravú jednotku. Zbalte si majú raňajky, obed alebo večeru a prineste sú sebou a zdravé občerstvenie. Pamätajte, že letiská nepovoľuje veľké tekuté fľaše, takže smoothies a kokteily nemajú chuť na bezpečnosť. Mnohé zdravotné občerstvenie však budú!
Ubytovanie výletných lodí má bufety, ktoré sa dá jesť, a sú to len malé - existujú toľko možností, že je ľahké to prehájiť. Naplňte zelenú a šalát a osvetlite všetko ostatné. Ak cestujete do tepla v nízkej teplote a vlhkosti, môžete si zachovať viac sódy, ak budete občerpávať spolu s extra tekutinou. Okrem toho, ak je náročná a konzumácia s alkoholom, môže spôsobiť, že nastane dehydratácia a môže znížiť krvný tlak.
Využitie dopredu je kľúčom k používaniu bez toho, kedy, kam alebo ak cestujete. Nájdenie dostatočného času na návštevu cestovných trás, ubytovania a stravovacích možností vám môže pokračovať v cestách po svete bez toho, aby ste na to mali zdravotné problémy. Môže to stráviť viac času a úsiliu, ale vaše zdravie a pohodlie na to absolútne stoja. Dobrá cesta!
Ko-enzým Q10 je prítomný v zdravých mitochondriách, elektrárnych bunkách. Štúdie ukazujú, že to môže byť aj pri vysokom krvnom tlaku. Klinika Mayo využíva CoQ10 na vysoký krvný tlak, ktorá sa uskutočnila v štúdii z roku 2015 v Annals of Medicine. Odporúčaná dávka: Používajte pri 100 mg až 300 mg denne.
Horčík je minerálny a enzýmový kofaktor zapojený do viac ako 350 biochemických reakcií v ľudskom tele. Primeraný príjem potravín bohatých na horčík, ktoré obsahujú zelenú listinu zelenú. Diéta často nestačí a používa sa doplnok.
Prípady zvyšujú riziko nedostatku horčíka. Tieto zahŕňajú redukčné kyseliny (napr. omeprazol, pantoprazol, ranitidín) a diuretické pilulky na krvné tlaku (t.j. furosemid, triamteren, hydrochlorotiazid).
Štúdia z roku 2016 ukazuje, že horčík môže znížiť krvný tlak, ak sa zníži len jeden mesiac. Okrem toho táto štúdia z roku 2017 ukazuje, že krvný tlak horčíkom v osôb s inzulínovou rezistenciou alebo prediabetom.
silný antioxidant, Pycnogenolalebo extrakt z borovicovej kôry, pôvodne používaný pôvodne v Severnej Amerike a Ázii ako sa vyskytujú bylinky. Francúzsky expedícia Jacques Cartier, ktorý tvrdil Kanadu pre Francúzsko, používa extrakt z borovicovej kôry v roku 1535, keď sa vyskytne výskyt, ak sa vyskytne nedostatočný príjem vitamínu C .
Integrační zdravotnícki pracovníci dnes tiež uvádzajú zdravotné výhody extraktu z borovicovej kôry, ktoré boli prvýkrát informované o Spojených štátoch, ak doplnili výživy v roku 1987. Podľa štúdie z roku 2016 v Phytomedicinemôže byť zvýšený krvný tlak.
Aj keď existuje veľa dôvodov, prečo sa u človeka vyskytuje vysoký krvný tlak, štúdie ukazujú, že muži s nízkym chladením vitamínu D znižujú šesťnásobnú vyššiu pravdepodobnosť hypertenzie, čo je v porovnaní s trojnásobnou vyššou účinnosťou.
Tak, čo môže obsahovať vitamín D? Vedecké štúdie ukazujú, že vitamín D obsahuje krvné cievy, ktoré si prenajímajú krv do celého tela, čo sa týka nižšieho krvného tlaku. Nedostatok vitamínu D môže tiež predstavovať hlavný dôvod, prečo ľudia zvyšujú pigmentáciu kože vystavené vyššiemu riziku vysokého krvného tlaku. Odporúčaná dávka: 2 000 - 5 000 IU denne.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
