Mnoho mužov s neoptimálnym zdravím má často problémy s intímnymi fyzickými vzťahmi. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa to môže vyskytnúť. Najbežnejšie je, že väčšina chronických ochorení môže negatívne ovplyvniť sexuálnu funkciu a hladinu hormónov. Ľudia s cukrovkou, obezitou, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom a srdcovými chorobami majú zvyčajne nízky testosterón a následne trpia erektilnou dysfunkciou alebo ED, ako je všeobecne známe. Niektoré štúdie tiež ukázali, že erektilná dysfunkcia, ED, môže byť skorým príznakom srdcových chorôb, ktoré predchádzajú srdcovým symptómom mnoho rokov.
Bežné lieky predpísané lekármi na liečbu chronických zdravotných stavov môžu viesť k problémom s erektilnou dysfunkciou. Tieto lieky zahŕňajú:
Tí, ktorí sú neaktívni so sedavým životným štýlom, sú vystavení zvýšenému riziku vzniku nielen cukrovky a srdcových chorôb, ale aj erektilnej dysfunkcie. Rutinné cvičenie a mierna aktivita sú rozhodujúce pre zdravie ciev a môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi nielen do srdca a mozgu, ale aj do iných dôležitých častí tela.
Chudnutie u tých, ktorí majú nadváhu a obézu, je dôležitým krokom pri zlepšovaní príznakov ED. Štúdia z roku 2003 ukázala, že muži s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 28,7 alebo viac mali o 30 percent vyššiu pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie v porovnaní s mužmi, ktorých BMI bol nižší ako 25, čo je definícia normálnej hmotnosti. Následne štúdia z roku 2004 v Journal of the American Medical Association dospela k záveru: „Zmeny životného štýlu sú spojené so zlepšením sexuálnej funkcie u približne jednej tretiny obéznych mužov s erektilnou dysfunkciou na začiatku. „Dosiahnutie optimálnej hmotnosti by malo byť primárnym cieľom pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje celkové sexuálne zdravie. Mnohí si vyberajú Paleo diétu, Vegetariánsku stravu alebo Keto diétu , aby pomohli dosiahnuť tento cieľ.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo mnoho mužov trpí erektilnou dysfunkciou, je nízka hladina testosterónu . Štúdie ukázali, že za posledných niekoľko desaťročí hladiny testosterónu u mužov na celom svete klesajú. Existuje mnoho dôvodov, prečo k tomu dochádza, a mnohí obviňujú zavedenie plastov a iných chemikálií, ktoré môžu pôsobiť ako hormonálne disruptory a viesť k zníženiu produkcie testosterónu. Okrem toho obezita prispieva k nižšej hladine testosterónu u mužov, čo sa vyskytuje predovšetkým preto, že tukové tkanivo premieňa mužský testosterón na estrogén.
Zníženie telesného tuku a odstránenie toxínov zo stravy sú kľúčové kroky, ktoré možno podniknúť na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov. Niekedy to však nestačí. Z tohto dôvodu mnohí budú hľadať lieky alebo doplnky, ktoré pomôžu zvýšiť hladinu libida a testosterónu. Niekedy môžu byť vhodné.
Lekári často predpisujú náhradu testosterónu pre mužov s nízkou hladinou testosterónu. Základné príčiny nízkeho testosterónu sa však zriedka riešia. Príliš zriedka lekári odporúčajú zmeny stravovania a životného štýlu, ktoré môžu pomôcť človeku dostať sa k základnému problému. Namiesto toho sa zameriavajú na farmaceutické výrobky.
Keď je testosterón nízky, často sa odporúča výmena. Tento liek sa dodáva v mnohých formách, vrátane injekcií testosterónu, testosterónových krémov a implantovaných testosterónových peliet. Aj keď spočiatku môžu byť užitočné, ak sa nevyrieši hlavná príčina, výhody budú krátkodobé.
Existujú aj lieky, ktoré boli vyvinuté farmaceutickými spoločnosťami špeciálne na liečbu erektilnej dysfunkcie. Zahŕňajú sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) a vardenafil (Levitra). Opäť platí, že tieto lieky môžu byť užitočné pre mnohých a často som ich predpisoval. Pokus o získanie hlavnej príčiny problému a obnovenie zdravia a rovnováhy by však mal byť primárnym cieľom pacienta aj lekára.
Kvôli obavám z vedľajších účinkov a nákladov liekov mnohí budú hľadať prirodzenejšie alternatívy, ako je uvedené nižšie.
L-arginín je aminokyselina rozhodujúca pre cirkuláciu krvi v tele - prekurzor oxidu dusnatého, L-arginín je molekula, ktorá podporuje zdravý prietok krvi. Štúdia z roku 2014 ukázala, že táto aminokyselina je užitočná pri angíne, cievnych ochoreniach a erektilnej dysfunkcii.
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 1999 ukázala, že L-arginín, keď sa užíval v dávkach do 5 000 mg denne, pomohol zlepšiť príznaky erektilnej dysfunkcie v porovnaní s mužmi, ktorí užívali placebo tabletky. Podľa inej štúdie z roku 1999 v Urologia Internationalisvšak dávky 1 500 mg denne neboli účinné.
Štúdia z roku 2015 ukázala, že L-arginín, keď sa užíva s doplnkom Pycnogenol (pozri nižšie), pomohol zlepšiť erektilnú funkciu aj kvalitu spermií. Ďalšia štúdia z roku 2015 v The British Medical Journal ukázala podobné zistenia, keď sa užívala kombinácia Pycnogenolu a L-arginínu .
Navrhovaná dávka: L-arginín 4 000 až 5 000 mg denne pre optimálne výsledky.
L-citrulín je aminokyselina, ktorá tiež podporuje zdravé krvné cievy. Štúdia z roku 2017 ukázala, že muži s erektilnou dysfunkciou mali nižšie hladiny tejto aminokyseliny a L-arginínu v krvi. Štúdia z roku 2015 ukázala, že kombinovaná suplementácia L-citrulínu, L-arginínua Pycnogenolu môže pomôcť ľuďom s erektilnou dysfunkciou.
Navrhovaná dávka: podľa pokynov na štítku
Ashwagandha je adaptogénna bylina, ktorá môže byť užitočná pri zvládaní chronickej únavy a problémov s libidom. Ashwagandha, pôvodom z Ázie, konkrétne z Indie a oblastí Číny, je bežná v ajurvédskej medicíne a používa sa už tisíce rokov.
Štúdia z roku 2015 zahŕňala 57 mužov, ktorí dostali buď placebo pilulku alebo ashwagandhu počas ôsmich týždňov a mali hladiny testosterónu merané pred a po štúdii. Muži tiež absolvovali odporový tréning v rovnakom časovom období. Výsledky ukázali, že tí, ktorí užívali bylinu, mali zvýšenie hladiny testosterónu v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Navrhovaná dávka: Ashwagandha - 500 mg raz alebo dvakrát denne
Koreň Maca (Lepidium meyenii) je adaptogénna bylina pestovaná v pohorí Andy v Južnej Amerike, ktorá rastie v nadmorských výškach od 13 000 do 16 000 stôp (4000 - 5000 m) nad morom. Maca, ktorú tradične používali Inkovia, bola známa svojimi početnými liečivými výhodami a používala sa predovšetkým na zlepšenie libida a plodnosti. Mnohí ho považovali za afrodiziakum.
Štúdie mužov ukázali, že koreň maca môže zvýšiť počet spermií a pohyblivosť spermií. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2002 v Andrologia ukázala, že muži, ktorí užívali koreň maca, mali lepšiu sexuálnu túžbu v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo tabletky. Štúdia z roku 2009 v Andrologia ukázala zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov s miernou erektilnou dysfunkciou.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku
Panax ginseng sa užíva na veľké množstvo zdravotných ťažkostí. Pôvod tejto rastliny začína v Kórei a používa sa už viac ako 2 000 rokov. Ženšen Panax, ktorý sa pestuje aj v oblastiach Číny a Sibíri, je jedinečný - nemal by sa mýliť s inými známymi ginsengmi, ako je americký alebo sibírsky ženšen. Panax ginseng môže byť tiež identifikovaný ako kórejský červený ženšen, čínsky ženšen alebo ázijský ženšen.
Vedecké štúdie ukazujúce účinnosť ženšenu sa začali objavovať v deväťdesiatych rokoch minulého storočia. Štúdia z roku 1995 ukázala, že ženšen môže byť užitočný pri erektilnej dysfunkcii. Štúdia z roku 2007 tiež ukázala, že kórejský ženšen môže byť účinnou možnosťou pre erektilnú dysfunkciu, zatiaľ čo štúdia z roku 2008 uviedla, že ženšen sa javí ako účinný pri liečbe erektilnej dysfunkcie, ale že sú potrebné viac kvalitných štúdií.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku. Môže sa konzumovať aj ako horúci čaj.
silný antioxidant, extrakt z borovicovej kôry pôvodne používali pôvodní obyvatelia Severnej Ameriky a Ázie ako liečivú bylinu. Francúzsky expedícia Jacques Cartier, ktorý tvrdil Kanadu za Francúzsko, údajne použil extrakt z borovicovej kôry v roku 1535 počas svojej expedície ako liečbu skorbutu, stavu spôsobeného nedostatočnou hladinou príjmu vitamínu C .
Dnes si odborníci v oblasti integratívnej zdravotnej starostlivosti tiež uvedomili mnohé zdravotné výhody extraktu z borovicovej kôry pre zdravie a starnutie. Na trhu existuje niekoľko receptov a môže sa užívať ako kapsula, použiť ako éterický olej alebo zmiešať do pleťového mlieka a aplikovať lokálne.
Extrakt z borovicovej kôry (Pinus masonianna z Ázie) je jednou z najbežnejších použitých formulácií, zatiaľ čo francúzsky výťažok z morskej borovice alebo Pycnogenol® (Pinus pinaster ssp. Atlantica je z Európy) je patentovaná zmes tejto silnej živiny.
Štúdia z roku 2015 ukázala, že extrakt z borovicovej kôry (Pycnogenol), keď sa užíva s doplnkom L-arginín , pomohol zlepšiť erektilnú funkciu a kvalitu spermií. Samostatná štúdia z roku 2015 ukázala, že Pycnogenol, keď sa užíva s L-arginínom a L-citrulínom, tiež pomohol vyriešiť problémy s erektilnou dysfunkciou.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku
Tongkat ali, tiež známy ako malajzijský ženšen, pochádza z juhovýchodnej Ázie. Štúdia z roku 2013 ukázala, že 200 mg tongkat ali, keď sa užíva denne, môže znížiť stresový hormón kortizol a zároveň zvýšiť hladinu testosterónu o 37 percent.
Samostatná štúdia z roku 2012 v Andrologia ukázala, že 200 mg denne môže zvýšiť hladinu testosterónu u mužov s nízkym testosterónom. Štúdia z roku 2017 v Čínskom časopise Natural Medicines tiež ukázala, že tongkat môže byť užitočný nielen pri zlepšovaní mužského libida, ale aj pri kvalite a množstve spermií.
Odporúčaná dávka: 200 mg denne
Tribulus je bylinná rastlina pochádzajúca z Ázie a Európy. Táto bylina sa používa v ajurvédskej medicíne a tradičnej čínskej medicíne (TCM) už tisíce rokov na pomoc s mužským libidom a zdravím erekcie. Štúdia z roku 2012 v The Journal of Sexual Medicine ukázala , že Tribulus Terrestris môže byť užitočný pre tých, ktorí majú erektilnú dysfunkciu. Niektoré štúdie naznačujú, že táto bylina môže zvýšiť hladinu testosterónu, ale iné štúdie naznačujú, že Tribulus účinkuje tým, že zvyšuje uvoľňovanie oxidu dusného (NO).
Navrhovaná dávka: Ako je odporúčané na štítku.
Horny Goat Weed sa používa v tradičnej čínskej medicíne ako terapia erektilnej dysfunkcie. Aj keď existuje len málo kvalitných štúdií využívajúcich modernú vedeckú metódu na preukázanie jej účinnosti, v TCM sa hovorí, že „tonizuje obličkový jang“. Mnohí, ktorí ho používajú, uviedli jeho účinnosť.
Senovka grécka je bylina pochádzajúca z Indie. Používa sa v ajurvédskej medicíne na pomoc pri tráviacich problémoch a libidu. Štúdia z roku 2011 dospela k záveru, že senovka grécka môže pomôcť zlepšiť libido a udržať zdravú hladinu testosterónu. Štúdia z roku 2009 na mužských športovcoch však dospela k záveru, že senovka grécka nemá žiadne výhody na hladinu testosterónu. Mnohí, ktorí ho používajú, uviedli jeho účinnosť, zatiaľ čo iní si nevšimli zlepšenie.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
