Ak zostanete fit počas zimy

Upozornenie na nás by chcela stráviť zimu pod útulnou prikrývkou s teplou šálkou čaju. Žiadne vhodné fitness program bohužiace sa nevymieňa tréningy za čas na pohovku.

Motivácia cvičenia môže byť vyššia v slnečných letných podmienkach, keď je čas vychádzať z úkrytu spod dobrého oblečenia. Ale nepriaznivé počasie a tmavšie zimné dni môžu byť strašne znepokojené zostať konzistentné.  

Vytvorte si silnejšiu obranu pre vaše cvičebné a stravovacie tipy, aby ste si mohli ohromiť vaše fitness zariadenia.

Zverejnite svoje ciele

Ubytovacie zariadenie je v oblasti fitness a výživy na dobrý staromódny kus papiera. Buďte pripravení. Chcete stratiť 11 libier? Získate svoj bežný osobný rekord? Alebo zostanete zdravý zvolený tím, keď ste nezabudli používať svoje probiotické a vitamíny?

Po zapísaní bude cieľ vložiť poznámku do zóny s vysokou premávkou vo vašej domácnosti, ak je uvedená časť predných dverí. Toto je vaša ranná pripomienka, aby ste si udržali svoj cieľ celý deň.

Prípadné referenčné hodnoty

Vytvorte krátkodobé ciele, ktoré smerujú k vašim dlhodobým problémom. Krátky cieľ je možné stanoviť, merať a využiť sledovanie trvania, odolnosť a intenzitu tréningu.

Ak ide o výživu, sledujte svoj denný príjem kalórií a bude. Sledujte vás, keď je čas na úpravu vášho programovania. Ak sa začnete vyrovnať, urobte sa progresiu alebo zbavte svojím stravom.

Prihláste sa teraz, zvoľte

Načítanie je všetko, čo sa týka toho, aby sme zostali motivovaní v zime. Snažte sa cvičiť v dennej dobe, keď máte dostatočnú energiu, alebo v priestore, ktorý nebude prerušený. To často znamená cvičiť prvú vec ráno. Typ, ak vstúpite z postelí, keď to bude možné, ak sa objaví, ak sa vám podarí, ak sa to týka, keď je to možné, ak je to možné, ak sa vám podarí nahrať. Ak chcete vymeniť viac hodín, musíte si vybrať.

Rozložte si tréningové večerné oblečenie. Cvičíte doma? Ďalej je odolný voči, svetlu, záhrade a ďalším fitness zariadeniam. Buďte pripravení, keď sa budete chcieť, aby ste sa spali spať!

Zmeňte, akýmkoľvek spôsobom premýšľajte o jedle

Uvedomte si, že vaša priorita je prispôsobená tímovou formou, že začnete myslieť na jedlo, ak potrebujete tréning a cieľ. Začnite označovať raňajky, obedy, večere a občerstvenie , ak sú jednotlivé a občerstvené pred a po tréningu.

Chladiť teplotu často nezákonne používanú chuť do jedla. Pripravte si zdravú polievku alebo jedlo z hrnca, aby ste si vyžiadali akejkoľvek dávky na pasenie alebo nadmerné odpočinky.

Vložte viac koreňov do jedného jedla, aby ste pridali chuť a vhodné vlastnosti. Zostaňte zdraví a posilnite svoj imunitný systém, aby ste si vybrali korene, ak kurkuma, cesnak, zázvor a škorica.

Bez toho, aby ste sa vybrali na ruky, oblečte sa, nastavte časovač kávy a vykonávajte úlohy, aby ste si ho pripravili na ďalší deň. Prečo je toto balenie tašky do telocviek, sledovanie krytu a príprava rovnako dôležité? Vaša kondícia a výživa sú niektoré z nich - ak nie viac - ak čokoľvek iné. Akonáhle začnete s týmito cvičebnými a stravovacími typmi, zistíte, že tieto cvičebné a stravovacie typy by ste mohli zostať fit v zime!