Obsah
Obsah
Možno len zriedka premýšľate o krvi, ktorá cez vás neustále cirkuluje, ale je to prirodzená - a krásna - súčasť bytia nažive. V skutočnosti ľudské telo obsahuje zhruba osem liter krvi a viac ako 60 000 míľ - áno, míľ - krvných ciev, ktoré neúnavne pracujú v zákulisí, aby ste zaistili vašu pohodu.
A napriek tomu, keď váš obeh nefunguje správne, môže to spôsobiť rohoznicu zdravotných komplikácií.
Prečo?
Pretože váš prietok krvi, ktorý je poháňaný vaším srdcom, je zodpovedný za množstvo biologických účelov, od zásobovania bunkám kyslíkom a živinami až po detoxikáciu, ktorá sa dosahuje privádzaním odpadových materiálov do pečene na odstránenie a do obličiek. Ovplyvňuje tiež váš lymfatický systém, v ktorom sa nachádza váš imunitný systém — nepostrádateľný aspekt ľudského tela, ktorý vás chráni pred patogénmi.
Ideálny prietok krvi však? Zažijete väčšiu energiu, jasnejšie myslenie a telo, ktoré nemá bolesti.
Poďme sa ponoriť, aby sme sa dozvedeli viac — a zistili, ako to vylepšiť.
Zlá cirkulácia sa často prejavuje väčšinou vo vašich končatinách (nohy, ruky, ruky a nohy), kde môžete cítiť necitlivosť, brnenie alebo chlad. Ale to nie je jediný príznak. Medzi ďalšie patria:
Je dôležité poznamenať, že zlý obeh nie je sám o sebe stavom; skôr je to zvyčajne znak základného zdravotného problému. (Tiež je dôležité poznamenať: Nemalo by sa ignorovať.) Patria medzi ne:
Inými slovami? Ak máte niektorý z vyššie uvedených stavov, je nevyhnutné vyhľadať radu svojho zdravotníckeho lekára. V ťažkých podmienkach, ak sa zlý obeh nelieči, môže to viesť k nežiaducim následkom, ako je smrť tkaniva, infekcia a dokonca aj amputácia.
Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako zlepšiť váš obeh - a to prirodzene. Tu je sedem dômyselných spôsobov, ako to urobiť:
Život môže byť taký hektický, že môžete zabudnúť piť dostatočné množstvo vody. Majte však na pamäti, že krv pozostáva takmer z polovice vody. Zamerajte sa na minimálne osem pohárov denne a zvýšte príjem, ak ste dehydratovaní, veľa sa potíte v horúcom dni alebo cvičíte.
Čo nás privádza k nášmu ďalšiemu bodu...
Cvičenie je kľúčom k vášmu blahobytu - a obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú zlý obeh. Ako je to tak, môžete sa spýtať? Pretože pomáha zdraviu srdca, čo zase pomáha vašej krvi rýchlejšie sa pohybovať cez vaše telo. Aj keď je akákoľvek forma cvičenia prospešná, pohyb, ktorý zahŕňa celé telo, ako je beh alebo cvičenie na eliptickom trenažéri alebo stacionárnom bicykli, je obzvlášť účinný pri podpore optimálneho obehu, pretože podporuje pohyb krvi a lymfy.
Tiež nesmierne cenné? Jóga! Staroveká prax nielen zvyšuje kardiovaskulárne zdravie, ale tiež pomáha pľúcam prijímať viac kyslíka a roztiahne fasciu. (Preto sa praktizujúci „jogy na vysokej úrovni“ často cítia po skvelej triede.) Viparita Karani alebo pozícia nôh hore stenou je len jedno držanie tela, ktoré podporuje lepší krvný obeh, pretože pomáha pohybovať krv v nohách späť cez telo a smerom k srdcu.
Znie... nezvyčajné? Možno. Ale poklepanie tela je čoraz obľúbenejšou prírodnou zdravotnou praxou založenou na akupunktúre a psychológii. Uľahčuje lymfatickú drenáž, ako aj zvýšený prietok krvi a qi - alebo životnú silu. Pomáha tiež pri „prebudení“ nervového systému.
Jednoducho jemne klepnite po pokožke končekmi prstov pozdĺž rúk, nôh, brucha, krku a ľahko dosiahnuteľných oblastí tela po dobu jednej až piatich minút, pričom sa zamerajte najmä na oblasti, ktoré sa zdajú byť tesné, boľavé, pichľavé alebo plné tekutín. Klepnutie vám môže pomôcť zahriať fasciu a pripraviť vás, ak sa chystáte cvičiť alebo hodiť jogu. A keďže zvyšuje krvný obeh, môže vám pomôcť relaxovať, ak sa počas dňa cítite stresovaní a rozrušení.
Hydroterapia, štandardná naturopatická prax, môže byť obrovským prínosom pre tých, ktorých prietok krvi nie je taký hladký, ako by mal byť. Teplo vytvára vazodilatáciu, ktorá prenáša krv na perifériu tela, zatiaľ čo chlad vytvára vazokonstrikciu, ktorá presúva krv do jadra tela. Môžete to dosiahnuť použitím extrémneho tepla striedajúceho sa s extrémnym chladom na určitú časť tela - povedzme na koleno - alebo ponorením celého tela do sauny, po ktorom nasleduje ponorenie studenou vodou.
Vždy je najlepšie striedať horúce so studenou, trikrát a vždy končiť studenou. Zvážte kúpeľný deň posilňujúci zdravie!
Čistenie tela - tiež známe ako suché kefovanie - je často synonymom čistejšej a jasnejšej pokožky vďaka svojim exfoliačným vlastnostiam. (Stručne povedané, kefovanie tela používa kefu s tvrdými štetinami proti suchej pokožke.) A napriek tomu je to tiež dar z nebies pre obeh, pretože tiež stimuluje lymfodrenáž, posilňuje imunitný systém a má upokojujúci účinok na hyperaktívny nervový systém, čo samo o sebe môže mať za následok zlý obeh.
Moje odporúčanie? Čistite pokožku dozadu, od prstov na nohách a koncoch prstov smerom k srdcu.
Množstvo chutných jedál prirodzene podporuje plynulejšiu a pevnejšiu cirkuláciu. Granátové jablká napríklad poskytujú podporu prietoku krvi v tom, že sú bohaté na dusičnany, ktoré pomáhajú telu pri syntéze oxidu dusnatého, ktorý spôsobuje spomínanú vazodilatáciu (a často sa používa na zníženie krvného tlaku). Repa má tiež množstvo dusičnanov, zatiaľ čo mastné ryby vyvolávajú uvoľňovanie oxidu dusnatého vo výstelke krvných ciev.
Ďalšia vec, na ktorú treba dávať pozor na trhu? Potraviny s vysokým obsahom L-arginínu. Patria sem orechy a semená, kuracie mäso, sójové bôby, morské riasy a strukoviny - všetky sú tiež úžasne výživné.
Niekoľko doplnkov organicky podporuje zvýšený obeh zvýšením práve spomínaného oxidu dusnatého. Napríklad zázvor je z hľadiska čínskej medicíny považovaný za energeticky teplý a prirodzene podporuje lepší prietok krvi. Podobný účinok má aj hornatá kozia burina, pretože podporuje zdravé hladiny oxidu dusnatého. Výťažky z repy medzitým pomáhajú zdravému obehu.
Najviac zo všetkého dbajte na to, aby ste sa veľmi starali o svoju myseľ, telo a srdce v špičkovej forme. Váš obeh - a celé ja - vám poďakuje.
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
