Prírodné spôsoby podpory kardiovaskulárneho zdravia

Jednou z primárnych príčin infarktu a mozgovej príhody, ateroskleróza, je stvrdnutie stien tepien v dôsledku nahromadenia plaku. Normálne sú vaše tepny veľmi flexibilné, ako gumová trubica, ale plak spôsobuje ich stuhnutie a môže dokonca zablokovať prietok krvi. Plakový plak môže tiež viesť k tvorbe krvných zrazenín - zahustených zhlukov krvi, ktoré sa tvoria, keď sa krvné doštičky zhromažďujú v mieste poškodenia krvných ciev.

Krvné doštičky sú malé krvinky, ktoré cirkulujú v krvi. Sú navrhnuté tak, aby rozpoznali, kedy sú krvné cievy poškodené, aby zastavili akékoľvek krvácanie vytvorením krvnej zrazeniny.

K problému aterosklerózy pridáva to, že keď sa kúsok zrazeniny alebo plaku odlomí, nakoniec cirkuluje a zablokuje krv cez cievu, ktorá je príliš malá na to, aby zrazenina mohla prechádzať. Bez kyslíka v dôsledku zablokovaného prietoku krvi môže blízke tkanivo alebo orgány zomrieť. Ak zrazenina blokuje krvnú cievu v srdci, vedie to k infarktu (tiež nazývanému infarkt myokardu). Ak sa to stane v mozgu, môže to spôsobiť mozgovú príhodu. A ak sa to stane v pľúcach, spôsobí to pľúcnu embóliu. Každá z týchto udalostí môže mať za následok smrť.

Dôležitosť stravy

Samotné úpravy stravy sú účinné pri podpore zdravia srdca.^2,3 Výskum diét pre zdravie srdca je najsilnejší pre stredomorskú stravu a stravu bohatú na mononenasýtené tuky, omega-3 mastné kyseliny, flavonoidy a polyfenoly. Tieto diétne faktory sú spojené so zníženou „lepivosťou“ krvných doštičiek.

Ak sú krvné doštičky príliš „lepkavé“, vedie to k nadmernej agregácii krvných doštičiek a tvorbe zrazenín. A to je nezávislý rizikový faktor srdcových chorôb a mozgovej príhody.¹ „Lepkavosť“ vašich krvných doštičiek je do značnej miery určená typmi tukov vo vašej strave a množstvom spotrebovaných antioxidantov.^2,3 Zatiaľ čo príliš veľa cholesterolu, nasýtených tukov alebo tukov poškodených vysokým teplom zvyšuje agregáciu krvných doštičiek, omega-3 a mononenasýtených tukov (napr. tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách, olivovom oleji atď.), majú opačný účinok.

Obzvlášť užitočné na zníženie agregácie krvných doštičiek sú omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom EPA a DHA, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji. V skutočnosti sú priaznivé účinky rybieho oleja na agregáciu krvných doštičiek jedným z kľúčových dôvodov, prečo sú vyššie hladiny EPA a DHA v strave spojené so zdravím srdca.

Pre udržanie zdravia vyskúšajte doplnok rybieho oleja, ktorý poskytuje dennú dávku 1 000 mg kombinovanú EPA a DHA. Ak už máte kardiovaskulárne ochorenia, zvýšené hladiny CRP alebo vysoké hladiny triglyceridov, odporúčaná dávka je 3 000 mg denne.

Ďalším dôležitým diétnym faktorom, ktorý znižuje lepkavosť krvných doštičiek, sú flavonoidy. Tieto rastlinné pigmenty sa nachádzajú v potravinách, ako sú bobule, citrusy, kakaový prášok, horká čokoláda, zelený čaj a mnoho ďalších potravín. Flavonoidy prospievajú srdcu a krvným cievám mnohými spôsobmi vrátane ich schopnosti zabrániť nadmernej agregácii krvných doštičiek.⁵

Doplnky na podporu funkcie krvných doštičiek

Okrem omega-3 mastných kyselín existuje množstvo ďalších doplnkov výživy, ktoré podporujú funkciu krvných doštičiek. Najvýznamnejšie sú antioxidačné živiny, vitamín B 6, cesnak, flavonoidy, iné polyfenoly a enzýmy, ako je nattokináza.

Vitamín B6 má niekoľko účinkov na prevenciu nadmernej agregácie krvných doštičiek. Najdôležitejšie je, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého (NO) v krvných došticiach. NO tiež zvyšuje syntézu NO bunkami, ktoré lemujú krvné cievy. NO je kľúčovým regulačným faktorom v krvných cievach a krvných došticiach, ktorý zabraňuje nadmernej agregácii krvných doštičiek.⁶

Cesnakové prípravky štandardizované na obsah alliínu môžu tiež inhibovať agregáciu krvných doštičiek. V jednej štúdii dostalo 120 pacientov so zvýšenou agregáciou krvných doštičiek buď 900 mg sušeného cesnakového prípravku denne alebo placebo. V skupine cesnaku spontánna agregácia krvných doštičiek úplne zmizla po štyroch týždňoch a zlepšili sa aj ďalšie opatrenia.⁷

Výťažky bohaté na flavonoidy: Aby ste sa uistili, že dostanete dostatok týchto flavonoidových zlúčenín, použite aspoň jednu z nasledujúcich možností:

• Extrakt z hroznových jadier (> 95 percent procyanidolických oligomérov): 100—150 mg denne.
• Extrakt z borovicovej kôry , ako je Pycnogenol (> 90 percent procyanidolických oligomérov): 100—150 mg denne.
• Akýkoľvek extrakt bohatý na flavonoidy s podobným obsahom flavonoidov/polyfenolu, ako je čučoriedka, čučoriedka, resveratrol, granátové jablko, brusnica alebo extrakt z olivových listov. Vhodnou alternatívou je tiež nápojová zmes „super zelených“ obsahujúcich také super zelené potraviny, ako je spirulina, chlorella, jačmenný list atď., alebo akýkoľvek iný antioxidant na rastlinnej báze s skóre ORAC najmenej 3 000 za deň.

Fibrín a nattokináza

Krvné doštičky sú držané v plaku vláknitými proteínovými vláknami nazývanými fibrín, ktorý je vyrobený z menších častíc nazývaných fibrinogén. Zvýšené hladiny fibrinogénu v krvi sú hlavným determinantom kardiovaskulárnej smrti. V skutočnosti existuje silnejšia súvislosť medzi kardiovaskulárnymi úmrťami a hladinami fibrinogénu ako pri cholesterolu.⁸ Prírodné terapie, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu fibrinogénu, zahŕňajú stredomorskú stravu, cvičenie, omega-3 mastné kyseliny, niacín, cesnaka nattokináza.

Ak nie ste oboznámení s nattokinázou, je to enzým na ničenie zrážok odvodený z natto - japonského jedla pripraveného z fermentovaných sójových bôbov. Nattokináza je známa:

• Prebytok fibrínu rozpustite v krvných cievach, čo zlepšuje krvný obeh, rozkladá zrazeniny a znižuje riziko silnej zrážanlivosti.
• Znížte LDL (zlý) cholesterol a zvýšte HDL (dobrý) cholesterol.
• Znížte viskozitu krvi, zlepšujte prietok krvi a znížte krvný tlak.

Klinické štúdie potvrdili schopnosť nattokinázy znižovať hladiny fibrinogénu v krvi. Pretože zvýšený fibrinogén je jasným rizikovým faktorom srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, tieto výsledky sú mimoriadne významné. Dve kapsuly nattokinázy (100 mg alebo 2 000 fibrinolýznych jednotiek na kapsulu) užívané denne počas dvoch mesiacov môžu znížiť hladiny fibrinogénu o 7—10 percent.⁹

Nattokináza sa má používať opatrne, ak užívate Coumadin alebo lieky proti doštičkám (vrátane aspirínu, ale najmä lieky na predpis, ako je klopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) a tikagrelor (Brilinta).

Zdroje:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Cosemans JMEM, Koenen RR. Mnohostranný prínos krvných doštičiek pri vzniku a následkoch akútnych kardiovaskulárnych udalostí. Ateroskleróza 2021; 319:132-141. \
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Diétna manipulácia s funkciou krvných doštičiek. Pharmacol Ther. 2014; 144 (2): 97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Krvné doštičky: Anjeli a démoni tancujúci na imunitnom pódiu. Výživa riadi orchester. Ciele liekov na imunitu Endocr Metab. 2021; 21 (7): 1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Vplyv suplementácie omega-3 polynenasýtených mastných kyselín na agregáciu krvných doštičiek u ľudí: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Ateroskleróza. 2013; 226 (2): 328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K a kol. Pleotropné účinky polyfenolov v kardiovaskulárnom systéme. Biomed Pharmacother. 2020; 130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y a kol. Pyridoxín zvyšuje biosyntézu oxidu dusnatého v ľudských krvných doštičkách. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (2): 95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. Prehľad kardiovaskulárnych výhod a antioxidačných vlastností alicínu. Phytother Res. 2013; 27 (5): 637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogén a aterosklerotické kardiovaskulárne ochorenia - prehľad literatúry a klinických štúdií. Int J Mol Science. 2021; 23 (1): 193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokináza: Perorálne antitrombotické činidlo na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Int J Mol Science 2017; 18 (3): 523.