CoQ10: Najlepší doplnok pre zdravie srdca

Za typický deň ľudské srdce bije viac ako 100 000 krát, aby pumpovalo viac ako 5 000 galónov krvi cez viac ako 60 000 míľ krvných ciev. Počas celého života to znamená viac ako 2,5 miliardy srdcových úderov pumpujúcich celkovo 100 miliárd galónov krvi.

Je dôležité podporovať zdravie vášho srdca, aby mohlo vykonávať svoju životne dôležitú funkciu. Existuje veľa stravovacích, životných štýlov a živín, ktoré podporujú zdravie srdca. Ale pre tých, ktorí sa zaoberajú akýmkoľvek stresom alebo problémami v srdcovej funkcii, môže byť doplnenie koenzýmom Q10 (CoQ10) rozhodujúce.  

‌‌‌‌Čo je CoQ10? 

CoQ10 je antioxidant v tele používaný pri výrobe energie mitochondriami - jednotkou produkujúcou energiu buniek nášho tela. 

Telo väčšinu času produkuje dostatok CoQ10 samo. Značný výskum však ukazuje, že existuje veľa situácií, keď telo ako celok alebo určité tkanivá nevytvárajú dostatočné hladiny CoQ10. 

Najmä nízke hladiny CoQ10 sa nachádzajú vždy, keď je srdce alebo cievny systém stresovaný.¹ Statínové lieky znižujúce cholesterol a niekoľko ďalších liekov vedú k nižším hladinám CoQ10. Väčšina lekárov si teraz uvedomuje dôležitosť doplnenia CoQ10 u svojich pacientov užívajúcich statíny, aby sa zabránilo poklesu hladín CoQ10.² Nízke hladiny CoQ10 sa vyskytujú aj pri zápaloch, obezite a cukrovke. Nakoniec, ľudia starší ako 60 rokov majú zvyčajne nižšie hladiny CoQ10, pretože je známe, že produkcia v bunkách klesá s pribúdajúcim vekom. Našťastie užívanie CoQ10 ako doplnku výživy môže obnoviť správne hladiny tejto kritickej zlúčeniny.³ 

‌‌‌Aké sú zdravotné prínosy CoQ10? 

CoQ10 sa za posledných 40 rokov objavil ako najpredávanejší doplnok výživy založený na veľmi veľkom množstve vedeckých výskumov zdôrazňujúcich významné zdravotné prínosy. Väčšina zdravotných prínosov CoQ10 zahŕňa jeho schopnosť zlepšiť produkciu energie a pôsobiť ako antioxidant. Ako antioxidant, CoQ10 chráni bunkové štruktúry pred poškodením. Pomáha tiež udržiavať vitamín E v aktívnej antioxidačnej forme a zvyšuje hladinu kľúčových antioxidačných enzýmov, ktoré ďalej chránia bunky pred poškodením.⁴ 

‌‌‌Prečo je CoQ10 dôležitý pre zdravie srdca?

Klinické štúdie na ľuďoch rozsiahle zdokumentovali prínosy CoQ10 pri zlepšovaní funkcie srdca. Je ľahké pochopiť prečo. CoQ10 je nevyhnutný pre bunky srdca a vždy, keď sú bunky srdca stresované alebo napadnuté, vytvára zvýšený dopyt po CoQ10. 

Doplnenie CooQ10 v týchto situáciách jednoducho zaslúži dopyt. Klinické štúdie ukazujú, že korekcia nedostatku CoQ10 môže viesť k významnému zlepšeniu funkcie srdca.^5-7 Tu sú kľúčové výhody zaznamenané v klinických štúdiách s CoQ10 pri zlepšovaní funkcie srdca:

• Zvýšené používanie kyslíka srdcovým svalom. ‌‌
• Zvýšená produkcia bunkovej energie srdcovým svalom. 
• Zvýšená cvičebná kapacita u ľudí so zhoršenou funkciou srdca.
• Zlepšená kontrola krvného tlaku.

Opäť platí, že doplnenie CoQ10 je obzvlášť dôležité u ľudí užívajúcich statínový liek na zníženie hladiny cholesterolu. Výroba cholesterolu a CoQ10 prúdi rovnakou biochemickou dráhou. Statíny blokujúce túto dráhu pred CoQ10 a cholesterolom Táto blokáda vedie k nižším hladinám cholesterolu aj CoQ10. Pri používaní statínov môžu hladiny CoQ10 klesnúť až o 50%.⁸ Vedci dospeli k záveru, že nižšie hladiny CoQ10 spôsobené statínovými liekmi môžu byť zodpovedné za niektoré vedľajšie účinky hlásené pre statíny, ako je únava a bolesť svalov.⁹ Doplnenie CoQ10 u užívateľov statínov môže zlepšiť znášanlivosť týchto liekov.

‌‌‌Aká je najlepšia forma CoQ10?

Najkomerčnejšie CoQ10 sa primárne vyrába kvasnicovým procesom. CoQ10 je dostupný v dvoch vymeniteľných chemických formách v tele - ubichinón a ubichinol. Tieto dve formy sú dostupné aj ako doplnky výživy, ale po absorbovaní sú tieto dve formy zameniteľné. Asi 95% CoQ10 v tele je vo forme ubichinolu. Tento formulár je najaktívnejšou formou. Užívanie ubichinónu však zvyčajne vedie k ľahkej konverzii na ubichinol v tele. Takže každá forma nakoniec zvyšuje hladinu ubichinolu v krvi.

Do roku 2007 bol CoQ10 ako doplnok výživy dostupný iba vo forme ubichinónu . Ubichinón je stále forma, ktorá bola použitá v drvivej väčšine štúdií, ktoré ukazujú prínos suplementácie CoQ10. Tieto štúdie používali ubichinón na širokú škálu indikácií vrátane podpory zdravia srdca. Ubichinón je kryštalický prášok, ktorý je nerozpustný vo vode a ťažko sa vstrebáva, keď sa podáva nalačno. Ak sa však užíva s jedlom (najmä s olejmi), ubichinón sa absorbuje najmenej dvakrát lepšie ako keď sa užíva nalačno.¹⁰ 

Forma ubichinolu má lepšiu rozpustnosť a v dôsledku toho mierne zlepšenú biologickú dostupnosť ako ubichinón, ale presne o koľko je lepšie absorbovaný ako ubichinón, nebolo jasne stanovené.^11,12 Našťastie existuje veľa existujúcich informácií zo všetkých publikovaných klinických štúdií, ktoré umožňujú vhodné odporúčania dávkovania pre každú formu. 

‌‌‌Koľko CoQ10 by som mal užívať?

Pre ľudí, ktorí užívajú statínové liečivo alebo tých, ktorí hľadajú všeobecnú antioxidačnú podporu, je dávka pre CoQ10 všeobecne 100 mg pre ktorúkoľvek formu. Pre tých, ktorí majú zvýšenú potrebu v dôsledku stresu srdca, starnutia, obezity alebo cukrovky; dávka je 150 až 200 mg pre ubichinón a 100 až 150 mg pre ubichinol. Nezabudnite užívať CoQ10 s jedlom, aby ste dosiahli maximálnu absorpciu.

‌‌‌Vedľajšie účinky a liekové interakcie CoQ10

Ukázalo sa, že dávky CoQ10 do 1 200 mg/deň u dospelých nespôsobujú vedľajšie účinky. Okrem statínov existujú aj iné lieky, ktoré môžu znížiť hladiny CoQ10 blokovaním jeho výroby. Patria sem ďalšie lieky znižujúce hladinu cholesterolu, ako aj beta-blokátory, fenotiazíny a tricyklické antidepresíva. 

Referencie:

1. Plášť D. Koenzým Q10 a kardiovaskulárne ochorenia: Prehľad. Brit. J Cardiol. 2015; 22:1 —7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Kombinácia ubichinolu so statínom môže prospieť hypercholesterolemickým pacientom s chronickým srdcovým zlyhaním. Srdcový pľúcny cirk. 2020 február; 29 (2): 188-195. 
3. Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E a kol. Paradox koenzýmu Q10 pri starnutí. Živiny. 2019 14. septembra; 11 (9): 2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agha S a kol. Suplementácia koenzýmu Q10 a parametre oxidačného stresu: systematický prehľad a metaanalýza klinických štúdií. Eur J Clin Pharmacol. 2020 25. júna. 
5. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Koenzým Q10: Klinické aplikácie pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Antioxidanty (Bazilej). 2020 22. apríla; 9 (4): 341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A a kol. Klinické dôkazy o suplementácii koenzýmom Q10 pri srdcovom zlyhaní: od energetiky k funkčnému zlepšeniu. J Clin Med. 27. apríla 2020; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipíny KJ. Účinok koenzýmu Q10 u Európanov s chronickým srdcovým zlyhaním: Analýza podskupín randomizovanej dvojito zaslepenej štúdie Q-SYMBIO. Cardiol J. 2019; 26 (2) :147-156. doi: 10.5603/CJ.A2019.0022. Epub 2019 5. marca. ČÍSLO: 30835327.
8. Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. Účinok liečby statínmi na koncentrácie cirkulujúceho koenzýmu Q10: aktualizovaná metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Eur J Med Res. 2018 10. novembra; 23 (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H a kol. Účinok liečby statínmi na koncentrácie cirkulujúceho koenzýmu Q10: aktualizovaná metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Eur J Med Res. 2018 10. novembra; 23 (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T a kol. Zlepšenie absorpcie črevného koenzýmu q10 príjmom potravy. Yakugaku Zasshi. 2007 august; 127 (8): 1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H a kol. Štúdia bezpečnosti a biologickej dostupnosti ubichinolu (Kaneka QH) po jednorazovom a 4-týždňovom viacnásobnom perorálnom podaní zdravým dobrovoľníkom. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 február; 47 (1): 19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubichinol je lepší ako ubichinón na zvýšenie stavu koenzýmu Q10 u starších mužov. Funkcia potravín. 2018 14. novembra; 9 (11): 5653-5659.