Obsah
Obsah
Vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia, je bežný stav, ktorý spôsobuje, že srdcové čerpanie je tvrdšie, ak je v prípade zvýšeného tlaku a stuhnutosti tepien. Tento stav postihuje stovky miliónov ľudí na celom svete - to so štyrmi ľuďmi - často nespomína žiadne výsledky, takže je to nediagnostikovaný vysoký krvný tlak. Z pacientov s hypertenziou sa nazýva „tichý vrah“. Ide o to, že vysoký krvný tlak znižuje riziko srdcového infarktu, mozgových príhod, srdcových zlyhaní a ochorení obličiek, prípadne s neliekom.
Krvný tlak zostáva z množstva čísel, tradičné merania v milimetroch ortuti (mmHg). Prvým číslom je systolický krvný tlak a druhým je diastolický tlak. Krvný tlak je zvýšený ako 120/80 (systolické/diastolický).
Osoby s vysokým krvným tlakom musia byť pod podmienkou postihnutia osobného lekára.
Interpretácia krvného tlaku:
*Príslušenstvo je pred deťom pripravené |
Existujú mnohé príčiny hypertenzie, nedostatok fyzickej aktivity, zmätok, nadváhy, obezity, inzulínová rezistencia, prediabetes, cukrovky, ochorení obličiek, ochorenia a genetiky. Môže sa však stať, že v niektorých štartoch nie je možné zakázať inú príčinu.
Ak sa vyskytnú v rozsahu zvýšenej alebo prvej stupne krvného tlaku, zmeny životného štýlu by mohli byť dostatočne ovplyvnené normalizáciou krvného tlaku - sú chvíle, keď je možné liečiť výlučnú závislosť a cvičenie s novým diagnostikovaným hypertenziou. Toto je hoci vyhradené pre to, by mal rizikových faktorov a sú oddané a ochotné zmeny životného štýlu, ktoré by domáce monitorovanie krvného tlaku mohli využívať digitálne monitorovanie krvného tlaku.
Diéty bohaté na zelenú, orechya čerstvé ovocie môžu byť rýchlejšie, ktoré by mali používať draslík, horčíka vápnik, čo všetko prináša rovnováhu a zdravie zdravia systému.
Vďaka pokroku vedy a farmaceutickým priemyselným bolestiam lekári a pacienti schopní zmierniť vysoký krvný tlak a znížiť nebezpečenstvo zo Spojených štátov. Tým, ako je to príručka, sa má znížiť na vysoké krvné tlaky, ak primárny prípad na zvýšenie hodnôt.
Uvedený je zoznam bežne používaných účinkov na krvný tlak a trieda, až po to, čo sa týka krajiny. Všetko, čo sa používa pre použitie v tom, čo sa týka druhu. Aj keď neexistuje žiadna otázka o ich zodpovednosti, najčastejšie sa vyskytujú problémy. V prípade, že všetky príčiny prevažujú riziká. Často sa človek vyskytuje dva alebo viac prípadov s tým, aby kontroloval svoj krvný tlak.
Budeme diskutovať o doplnkoch, o ktorých sa ukáže, že pomáhajú znižovať krvný tlak. Ak používate nejaký obsah na predpis, pred začatím doplnku si poraďte so svojimi vlastnosťami osobného lekára, ktoré by mohli byť použité.
Mnohé zelené repy obsahujú vysokú koncentráciu dusičnanov, ktoré pri konzumácii môžu byť redukované na dusitany bežných vplyvov v ľudských ústach. Dusitany sa rozpúšťajú v slinách, prehltnú a absorbujú sa do krvi, kde sa premieňajú na dusný oxid, silný vazodilatátor krvných ciev. To znamená zníženie krvného tlaku. Šťava z červenej repy a jej extraktobsahuje vysokú koncentráciu anorganického NO3.
Štúdia z roku 2012 v British Journal of Nutrition porovnávala červený repy s placebom. Výsledky ukazujú výskyt krvného tlaku, keď sa spotrebič zníži 100 gramov červenej repy. Štúdia z roku 2013 v Journal of Nutrition ukazuje, že konzumácia šťavy z červenej repy je bohatá na anorganické dusičnany viedla k zvýšeniu systolického krvného tlaku. Celkovo bolo do skúmaných štúdií zahrnutých 254 prípadov.
Štúdia z roku 2014 hodnotila doplnok červenej repy v roku 2014 s nadváhou. V tomto prípade, ak sa zníži koncentrát, bude viac, ak sa zníži krvný tlak. Štúdia z roku 2016 v European Journal of Nutrition ďalej uvádza, že doplnok červenej repy prispieva k lepšiemu funkcii endotelu, čo spôsobuje mechanizmus ovplyvňovania krvného tlaku.
Konečne štúdia metaanalýzy z roku 2017 v Advances in Nutrition ukázala, že je potrebné, aby sa v celkovéme zvýšila hladina krvného tlaku 3,55/1,22 mmHg. To môže viesť k tomu, že v celkovej zdraví ciev môže byť použité.
Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Ko-enzým Q10 (CoQ10), tiež známy ako ubichinón, je prítomný s účinným antioxidantom živina, ktorý môže byť pred životom. Koenzým Q10 je vhodný pre bunky na zvýšenie energie. To znamená, že je to v časti bunky nazývanej mitochondrií, bunkovej „pohonnej jednotky“, ktorá znižuje energiu v tele.
Súčasné srdce je najvhodnejšie na to, aby produkovali a produkovali CoQ10, aby splnili svoje metabolické účinky. V prípade srdcových ochorení sú však dostupné studené CoQ10, aby pomohli optimalizovať funkciu.
Štúdia z roku 2007 v Journal of Human Hypertension dospela k záveru: „... že koenzým Q10 má potenciál u pacientov s hypertenziou v systémovom krvnom tlaku až o 17 mm Hg a diastolický krvný tlak až o 10 mm Hg bez účinných vedľajších účinkov.“ Štúdia bola metaanalýza zameraná na 12 štúdií a štúdie 362 prípadov.
Dvojitý zaslepený, randomizovaný kontrolovaný štúdia mužských japonských športov z roku 2015, obsahoval 600 mg CoQ10 denne, obsahoval účinné diastolické krvné tlaku v športe po 10 týždňoch.
Klinika Mayo tiež potvrdila CoQ10 na vysoký krvný tlak, ak to urobila štúdia z roku 2015 v Annals of Medicine. Štúdia z roku 2016 v recenziách Cochrane, ale nebol nájdený prínos pri znížení krvného tlaku.
Prípady môžu byť jemné. Štúdia z roku 2018 sa zamerala na 17 randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré zahŕňali 684 ľudí, ktorí dospeli k záveru, že „doplnok CoQ10 môže byť použitý na zníženie chladiaceho systolického krvného tlaku (SBP), ale neprítomného chladného diastolického krvného tlaku (DBP) v závislosti od metabolických látok. “
Odporúčaná dávka: 100 mg až 300 mg denne. Až 600 mg môže byť rýchle.
Hlohu sú malé plody, ktoré rastú na kríkoch alebo stromoch, ktoré patria do rodu crataegus. Ide o medicínske liečebné postupy už dlhé roky a ich možno vysledovať až do tradičnej čínskej medicíny (TCM). Tieto bobule majú vplyv na zdravie srdca, zníženie krvného tlaku a tiež problémy s prenosom. Bobule hlohu sú obsahom antioxidantov, vrátane polyfenolmov, ktoré majú tiež protizápalové vlastnosti.
Štúdia z roku 2002 na 36 pacientoch s vysokým krvným tlakom ukázala, že 500 mg bobule hlohu môže znížiť diastolický (nižší počet) krvného tlaku. Táto štúdia však nepreukázala prínos pri znížení systolického krvného tlaku, čo je najvyšší počet.
Štúdia z roku 2006 v British Journal of General Practice ukazuje prínos bobúľ hlohu o znížení celkových hodnôt krvného tlaku. V štúdii bolo 79 osôb s cukrovkou 2. typu patriacich do skupiny. Tridsaťdeväť obsahuje 1 200 mg doplnok bobúľ hlohu, čo je ostatné 40 dodané tablety s placebom. Subjekty boli sledované 16 týždňov. Výsledky ukazujú, že tí, ktorí užívali doplnok hĺbky, malý krvný tlak o tri až menej bodov - tí, ktorí užívali placebo, nemali žiadne účinky. Nevyhnutné neboli žiadne vedľajšie účinky.
Odporúčaná dávka: 1200 mg jedenkrát denne alebo 600 mg dvakrát denne.
Extrakt z hrozných jadier sa týka toho, čo označuje jeho názov, a má mnoho potenciálne podporných vlastností zdravia. Okrem toho zníženie krvného tlaku môže extrakt z hroznových jadier posilniť imunitný systém.
V roku 2011 vedci dospeli k záveru, že extrakt z hrozných jadier môže znížiť krvný tlak a bezpečné zníženie srdcovej frekvencie. Štúdia v medicíne z roku 2016 skúmala 16 štúdií z 810 subjektov a zistila, že tí, ktorí majú konzumový extrakt z hrozných jadier, malé účinky systolického a diastolického krvného tlaku. Ďalej dospeli k záveru: „Naše zistenia ukazujú, že extrakt z hrozných jadier je málo priaznivý vplyv na krvný tlak a tento problém je zrelý u mladých alebo obéznych subjektov, ak sú v porovnaní s metabolickými poruchami. “
Štúdia z roku 2016 hodnotila extraktom znižovať krvný tlak v porovnaní s tabletami s placebom a pacientmi s prehypertenziou, čo znamená, že bolesť vyvíja riziko vzniku vysokého krvného tlaku, ale nevyžaduje liečbu. V randomizovanom, dvojitom zaslepení placebom kontrolovanom štúdie trvajúcich 12 týždňov v skupine, pričom sa získali extrakt z hrozných jadier, 5,6% z systolického krvného tlaku (najvyššie číslo) a 4,6% z diastolického krvného tlaku (nižšie číslo).
Nakoniec štúdia prehypertenzívnych ochorení z roku 2018 zistila, že tí, ktorí užívali 300 mg extraktu z hrozných jadierok, malý účinok krvného tlaku v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo tablety. Jedna štúdia naznačuje, že extrakt z hroznových jadier by nemal byť použitý spolu s vitamínom C, ktorý môže často znížiť krvný tlak, pričom kombinácia môže paradoxne znížiť krvný tlak.
Odporúčaná dávka: 100 až 300 mg denne.
L-arginín je aminokyselín, stavebný blok proteínov. Využíva sa v červenom mäse, morských plodoch, hydine a mliečnych výrobkoch a je dôležitá za poloesenciu alebo kyseliny esenciálnej aminokyseliny. L-arginín je prekurzorom NO alebo oxidu dusnatého, silného vazodilatátora krvných ciev. Podľa štúdie môže byť rýchle pri znižovaní krvi.
Štúdia z roku 2011 v American Heart Journal ukazuje prínos. Vedci hodnotili 11 randomizovaných, dvojitých zaslepených placebom kontrolovaných štúdií. Celkovo sa tieto štúdie zamerali na 387 pacientov s vysokým krvným tlakom. Použitá dávka L-arginínu s pohybom od 4 do 24 gramov tohto. Systolický krvný tlak bol znížený o 5, 4 mm/hg, čo diastolický krvný tlak bol znížený o 2, 7 mm/ Hg.
Štúdia z roku 2017 navyše ukazuje, že doplnok obsahu L-arginín môže znížiť krvný tlak u používateľov v porovnaní s týmito tabletami, ktoré obsahujú tabletové konzumovanie s placebom. Štúdia z roku 2018 ukazuje, že suplementácia L-arginínu spolu s vitamínom Bmôže znížiť krvný tlak celkového krvného tlaku u pacientov s hypertenziou.
Odporúčaná dávka: 1 000 mg až 6 000 denne.
Uvádza sa, že až 60 percent by mal byť dostatočný príjem horčíka a 45 percent je klinicky nedostatočný. Všeobecná platína, že obsah horčíka vo forme ovocí a zeleniny za viac ako 100 rokov klesol. Horčík sa podieľa na viac ako 400 biochemických reakcií v ľudskom tele a pôsobí ako blokátor vápnických kanálov, trieda znížiť krvný tlak, ktorý sa farmaceutická spoločnosť naučila používať.
Štúdia z roku 2011 ukazuje, že horčík môže obsahovať počet krvných tlakov 5,6/2,8 mmHg, čo je štatisticky podmienené a porovnateľné s hmotnými liekmi na predpise. Štúdia z roku 2011 navyše dospela k záveru: „Perorálny horčík pôsobí ako blokátor vápnických kanálov, má dusnatý oxid, eliminuje endotelovú dysfunkciu a indukuje priamu a nepriamu vazodilatáciu“. Toto sú všetky spôsoby, ktoré sa vyskytujú na krvnom tlaku.
Metaanalýza štúdie z roku 2016 dvojité zaslepených placebom kontrolovaných štúdií stanovuje, že suplementácia horčíka môže znížiť krvný tlak. Ďalšia metaanalýza randomizovanej kontrolovanej štúdie z roku 2017 zverejnená v American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že horčíkové doplnky majú vplyv na systolický a diastolický krvný tlak v závislosti od inzulínovej rezistencie a prediabetu.
Odporúčaná dávka: Odporúčame 250-500 mg denne
Omega-3 mastné kyseliny, tiež účinné, ak polynenasýtené mastné kyseliny alebo PUFA, sú účinné v ľudskom zdraví buniek. To znamená, že prináša počiatočné výhody pre srdce, mozog, črevá a srdce. Omega-3 mastné kyseliny tiež zvyšujú krvný tlak. Tieto živiny sa môžu vyskytnúť v rôznych zdrojoch potravy, medzi ktorými sa nachádzajú krylový olej, ryba (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašské orechy, chia semienka, ľanové semená, konopné, avokádo v noci.
Randomizovaná kontrolovaná štúdia z roku 2009 zverejnená v časopise Journal of Hypertension ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny znižujú krvný tlak, ako aj v dávke 4 gramy (4 000 mg). Štúdia z roku 2014 v American Journal of Hypertension ukazuje, že DHA/EPA znižuje systolický krvný tlak a keď sa znížil viac ako 2 gramy (2 000 mg), znížil sa aj diastolický krvný tlak (nižší počet). Celkovo bolo v štúdii z roku 2014 hodnotených 70 randomizovaných kontrolovaných štúdií.
Nakoniec štúdia z roku 2016 v časopise Journal of Nutrition ukázala, že konzumácia rybieho oleja v dávke až 700 mg, ktorá by mohla znížiť krvný tlak. Podľa štúdie z roku 2017 viedli omega-3 mastné kyseliny s obsahom cievnej funkcie a zvýšenia krvného tlaku.
Odporúčaná dávka: 1 000 mg až 4000 mg denne.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát, je vhodný z najskúmanejších vitamínov po dobu 50 rokov. Skúmanie vedeckej literatúry odhalilo, že od konca 60. rokov sa vitamín C obsahovalo viac ako 53 000 štúdií. Ich zistenia ukazujú, že okrem toho, že východ môže podporovať silný imunitný systém, ak sú kardiovaskulárne, mozgové a zdravotné ochorenia. Obsah krvného tlaku môže byť tiež prínosom a naopak, nízke hladiny vitamínu C v krvi sú spojené s vysokým chladením krvného tlaku.
Štúdia z roku 2000 v časopise Journal of Hypertension uvádza, že „U starších pacientov má vysoký prípravok kyseliny askorbovej mierny na liečbu vysokého systolického krvného tlaku, čo môže prispieť k záveru medzi vyšším obsahom vitamínu C a nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb a mozgových ochorení. “
Podobná štúdia z roku 2012 dospela k záveru, že suplementácia vitamínu C môže ovplyvniť systolický a diastolický krvný tlak. Štúdia skúmala 29 štúdií a celkovo s pozorovateľnými štyrmi až päťbodovými účinkami SBP, pričom čo bolo možné použiť DBP o jeden až dva body. Typická dávka vitamínu C bola 500 mg tento rok.
Odporúčaná dávka: 500 až 1 000 mg denne
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
