Obsah
Obsah
Aj keď vitamín K nemusí byť taký obľúbený, ak vitamín ako A alebo D, je kritickejší, ak je uvedený obsah. Vitamín K, ktorý bol pôvodne vydaný v roku 1929 v dánskym vedcom, bol prvýkrát publikovaný v nemeckom časopise s názvom „Koagulationsvitamin“, bol vydaný vitamín K.
Ak označuje nemecké slovo, vitamín K je primárne podieľa na zrážke krvi, čo je vedecký termín pre zrážanie krvi. Napríklad názov však vitamín K nie je jediným vitamínom, ale zlúčenín s podobnou chemickou látkou obsahoval. Dve najúčinnejšie formy pre ľudské zdravie sú vitamín K1 (fylochinón, obsahom zo zelených látok) a vitamín K2 (menachinóny pochádzajúce z črevných ochorení, mäsa, syrov alebo premenené z K1), ktoré majú ironické štúdie uvádzať viac zdravotných prísad s K2 ako s K1, napríklad pri srdcových choroboch.
V tomto článku sa pozrieme na zdravotné prínosy vitamínu K2 a zistíme, či sú tvrdenia podložené vedecké dôkazy.
Vitamíny K1 a K2 sú prítomné pre krvné zrážanie bielkovín. Krvné zrážanie je proces, ktorý spôsobuje nadmerné krvácanie pri poranovaní kože a krvných ciev. Dôvodom je, že nedostatok vitamínu K alebo faktorov zraniteľnosti ovplyvňuje ľahké krvácanie nosa, kože alebo očí, ktoré sú predĺžené a náročné zastavenie.
Návštevnosť je nedostatok vitamínu K zvýšená vďaka veľkému množstvu vitamínu K súvisiaceho so zdrojom potravy, ak je listová zelená zelenina a mnoho rýb. Okrem toho je vitamín K2 tiež syntetizovaný v hrubom čreve, čo znamená, že nedostatok vitamínu K je neúčinný.
Upozorňujeme, že človek nemá nedostatok, neznamená, že má optimálne chladné množstvo vitamínu K, čo môže spôsobiť ďalšie zdravotné výhody, ak budeme diskutovať.
Okrem jeho účinnosti pri zrážaní krvi naznačuje, že vitamín K2 môže doplniť ďalšie zdravotné výhody. Výskum naznačuje, že doplnky vitamínu K2 môžu predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, podporovať metabolizmus kostí, prispievať k zdravému ochoreniu a zlepšiť funkciu mozgu.
Podľa štúdie je účinné z kľúčových účinkov, ak vitamín K2 prospieva telo, regulácia ukladania vápnikov a podpora kalcifikácie kostí a súčasné spracovanie kalcifikačných krvných ciev a obličiek.
Ako mcg/100 gramov:
Potenciálne ovplyvnenie doplnkov vitamínu K2 pri výskyte celkového zdravia. Je to však rýchle, ak používate účinky na krvný obeh, ak je warfarín, má poruchovú koaguláciu, má čistý stav, ktorý obsahuje malabsorpciu tukov (vitamín K), alebo má poddozrenie, že váš príjem vitamínu K môže byť nízky.
Tradične so svojím liekom, ktoré sa používajú warfarín riediaci krv (kumadín), povedali, aby sa vyhýbali potravinám bohatým na vitamín K. Mnohí lekári teraz potrebujú, aby zostali konzistentní pri užívaní vitamínu K, aby bolo možné upraviť dávku na liečbu zraniteľnosti. Najviac si uvedomíte jeho vlastnosť lekára; ak áno, použite Coumadin.
Okrem toho zohrávanie rozhodujúcich úloh pri zrážaní krvi je zdravotné prínosy vitamínu K2.
Kardiovaskulárne zdravotné stavy sa stali hlavnou príčinou úmrtí na celom svete, čo zahŕňa 1 z 3 globálnych úmrtí. Na druhej strane, že smrť sa nedá predčasná, predčasná úmrtia na srdcové choroby môže byť vystavená. Výskum ukazuje, že vysoká hladina vápnikov v koronárnych artériách je spôsobená najrizikovejšími kardiovaskulárnymi faktormi chorôb a úmrtnosti pre príčinu. V tomto prípade môže byť možné, že čokoľvek, čo môže spôsobiť toto hromadenie vápnika, môže spôsobiť predchádzanie srdcovým ochorením. Je to, že výskum naznačuje, že vitamín K môže ukázať, že ak je užitočný, môže potenciálne zabrániť ukladaniu vápnika.
Podľa štúdie z Rotterdamu z roku 2004 bol pripomínaný príčinou menachinónu (vitamín K2) na prevenciu koronárnych artérií. V tejto štúdii vedci sledovali 4807 osôb počas celého roka, aby vyhodnotili zvýšenie obsahu vitamínu K2 v strave a rizikovej kalcifikácii aorty, srdcových chorôb a úmrtnosti s príčinou. Zistili sme, že príčinou menachinónu sa zníži riziko srdcových chorôb, kalcifikácie aorty a úmrtnosti na prípad príčiny. Podobné ďalšie holandské štúdie publikované v časopise Atherosclerosis ukazujú, že vysoký príjem menachinónu v strave je spojený s zníženou kalcifikáciou koronárnych artérií.
Osteoporóza je zdravotným problémom ochorenia v postmenopauze. Jeden z pacientov v postmenopauze sa vyskytuje u pacientov, ktoré sa vyskytujú počas celého života. Výskumní odborníci sa domnievajú, že vitamín K2 aktivuje proteíny pre rast a vývoj kostí a zabraňuje pôsobeniu osteoklastov, buniek zapojených do resorpcie kostí. Mnoho vedcov sa domnieva, že strava s vysokým obsahom vitamínu K2 je spojená s nízkym rizikovým zložením kostí v starnúcich podmienkach a účinkoch, ktoré majú zlomenín bedrového účinku.
V štúdii z roku 2013 sa zistili, že v štúdii z roku 2013 boli zamerané na skúmanie vitamínu K2 (MK-7) na stratu kostí u 244 zdravotných postmenopauzálnych ochorení, ktoré podávali placebo alebo 180 μg MK-7 denne (v kapsulách) počas celého roka. Štúdia [xi] ukazuje, že suplementácia vitamínu K (MK-7) ovplyvňuje pokles minerálnej hustoty a sily kostí súvisiacich s vekom, čo viedlo k odporúčanému vitamínu K2 ženám v postmenopauze.
Podobný systematický prehľad a metaanalýza siedmich randomizovaných kontrolovaných štúdií z roku 2006 ukazuje, že vitamín K2 prináša výskyt zlomenín kostí medzi obsahom, zlomenín stavcov a stehennej kosti. Vitamín K2 bol nakoniec vymenený na liečbu osteoporózy v Japonsku od roku 1995, kedy sú prítomné lekári v Európe a Spojených štátoch.
S epidémiou obezity, ktorá sa dnes šíri po celom svete, rastie aj cukrovka 2. typu. Viac ako pol miliardy ľudí žije s cukrovkou vo veku od 20 do 79 rokov. To znamená, že toto číslo je uvedené v príručke. Riadenie hmotnosti a obmedzenie stravy, ktoré môžu znížiť kontrolu glykémie, sú však účinné pri prevencii cukrovky a zníženie rizika komplikácií cukrovky.
Mnoho zistení je, že vitamín K2 môže byť účinný pri zhoršenej citlivosti na inzulín a kontrolu glykémie. Napríklad štúdia z roku 2008 zverejnená v časopise Diabetes Care Journal of the American Diabetes Association ukazuje, že 36 percent vitamínu K ovplyvňuje progresívnu inzulínovú rezistenciu na staršie účinky v porovnaní s placebom.
Okrem toho táto štúdia z roku 2020 obsahovala 40 percent s cukrovkou 2. typu, že doplnok vitamínu K2 obsahuje chladné glukózy v sérii a obsahuje chladné karboxylovanové osteokalcíny, pričom nedostatok je spojený s cukrovkou 2. typu. Konečné prehľady literatúry z roku 2016 zverejnené v časopise Journal Nutrition naznačujú, že vitamín K2 môže obsahovať citácie na inzulín a toleranciu glukózy zvyšujú chladenie osteokalcínu, znižujú hladinu cholesterolu v sérii a znižujú hladinu lipidov.
Je to, že príroda dala ženám robustný imunitný systém, ak je muža, čo môže spôsobiť ich dlhšiu životnosť. Silný imunitný systém však znamená aj náchylnosť na autoimunitné stavy, ak je reumatoidná artritída, trojnásobne častejšia v prípade choroby.
Okrem toho, ak svetová populácia starne, rastie aj globálna záťaž osteoartritídy (degeneratívny stav). Nájsť vitamín K2, vďaka svojmu imunosupresívnemu a protizápalovému výhodám, môže zvýšiť určitú úľavu pre oba typy artritídy.
Príklad štúdie z roku 2013 pozostáva zo 158 pacientov odhalených, že suplementácia vitamínu K2 spôsobuje reumatoidnú artritídu a môže mať okrem osteoporózy potenciál ovplyvniť aktivitu.
Podobné autorské štúdie z roku 2020 tiež zistili, že suplementácia vitamínu K je výrazná značka, ak je C-reaktívny proteín (CRP), a rýchla sedimentácia erytrocytov (ESR) môže byť prínosom pre prevenciu a liečbu reumatoidnej artritídy. Tieto štúdie navyše spájajú hladiny vitamínu K, ktoré zvyšujú riziko osteoartritídy. Príklad v štúdii z roku 2008 vedci zistili 47-percentný pokles zúženia na liečbu priesteru - znaku osteoartritídy, ochorenia, že kosti so navzájom trie - between, with small deficit of vitamin K. Podobné štúdie v roku 2020 v Nutrients súhlasí s klinickými upozorneniami, že dostatočné chladné vitamíny K chránia pred ochorením osteoartritídy a zlomenými vlastnosťami.
Okrem ochorenia srdcového zdravia, ochorenia a prevencie osteoporózy môže vitamín K2 ovplyvniť aj s ďalšími vážnymi zdravotnými problémami, s čelnou bežnou populáciou; kognitívne vzťahy súvisiace s vekom.
Príklad Alzheimerovej choroby je stálym ochorením z hlavných zdravotných ochorení na celom svete a bude nevýhodnejším nášmu starnulovému obyvateľstvu. Nedávny výskum ukazuje jasnú tvár medzi vitamínom K a duševným darčekom súvisiacim s vekom. Vitamín K syntetizuje chemikálie nazývané sfingolipidy, pričom zmenený metabolizmus je spojený s poškodeným mozgom a pamäťou. Podobné hladiny vitamínu K2 znižujú zápal a oxidačný stres v mozgu, čo je charakteristický znak neurodegenerácie.
Aby sme ich pridali viac, v štúdii z roku 2022 sme zistili asociácie medzi chladením vitamínu K v mozgu a kognitívnymi účinkami v 325 potomkoch projektu Rush Memory and Aging Project. Vedci zistili, že pri koncentrácii vitamínu K (MK4) ochorenia Spojených štátov sú o 17 až 20 percent nižšiu pravdepodobnosť demencie alebo mierneho kognitívneho poškodenia pred smrťou.
Aj keď obsah vitamínu K2 na zdravie nie je dobrý stupeň, indikované dôkazy naznačujú, že môže potlačiť pigmentáciu, podporovať poranenie a zlyhanie proti starnutiu. Napríklad štúdia z roku 2007 uvádza, že nedostatok proteínov GLA aktivuje vitamín K2 na kalcifikáciu elastínových vlákien v tele. Randomizovaná kontrolná štúdia z roku 2019 zisťuje, že lokálna aplikácia vitamínu K absorbuje hojenie ráno a zníži čas hojenia.
Vitamín K je dostupný v kapsulách, gumách a lokalite. Navrhovaná dávka je podľa odporúčaní na štítku. Upozornenie: Ak používate riedidlo v krvi kumadín (warfarín), musíte mať svoje vlastnosti lekára, pretože vitamín K môže poškodiť vašu krv. Vitamín K neobsahuje iné typy krvných riedov.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
