Obsah
Obsah
L-fenylalanín je prirodzená forma esenciálnej aminokyseliny v ľudskom tele.
Aminokyseliny sú molekuly spojené v reťazcoch za vzniku peptidov a proteínov v tele. Peptidy sú krátke reťazce aminokyselín pozostávajúce z dvoch až päťdesiatich aminokyselín. Ak je reťazec aminokyselín väčší ako 50, označuje sa ako proteín alebo polypeptid. Proteíny sa používajú v rôznych úlohách v štruktúre tkaniva a funkcii tela.
Špecifický počet a sekvencia aminokyselín určuje tvar a funkciu proteínu. Takže aminokyseliny sú podobné písmenám abecedy používanej na tvorbu slov.
Ľudské telo používa na správne fungovanie dvadsať rôznych aminokyselín. Deväť z týchto aminokyselín sa nazýva esenciálne aminokyseliny a musia sa konzumovať v strave. Ďalších jedenásť sa môže vytvoriť v tele a nazývajú sa neesenciálne aminokyseliny.
L-fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu v tele, pretože sa používa pri výrobe telesných bielkovín, ako aj dôležitých zlúčenín pre správnu funkciu mozgu, nervov a kardiovaskulárnych funkcií.
D, L-fenylalanín (DLPA) obsahuje rovnakú zmes L-fenylalanínu a jeho zrkadlového obrazu D-fenylalanínu. L-fenylalanín aj DLPA sú dostupné ako doplnky výživy.
Fenylalanín sa nachádza vo väčšine potravín a vo väčšom množstve v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, mäso a mliečne výrobky, a v orechoch, semenách a strukovinách.
L-fenylalanín sa používa v telesných bielkovinách, ale jeho úloha pri výrobe neurotransmiterov sa venuje najväčšia pozornosť.
Neurotransmitery sú chemikálie, ktoré prenášajú nervové impulzy z jedného nervu na druhý. Pri výrobe neurotransmiterov sa L-fenylalanín premieňa na aminokyselinu L-tyrozín, ktorá sa potom môže premeniť na neurotransmitery dopamín, norepinefrín a epinefrín. Tieto neurotransmitery ovplyvňujú to, ako sa cítime a premýšľame, ako aj regulujú životne dôležité funkcie, ako je srdcová frekvencia a krvný tlak.
L-fenylalanín a jeho zrkadlový obraz D-fenylalanín sa môžu tiež previesť na neurotransmiter fenyletylamín (PEA). Táto zaujímavá aminokyselina má stimulačné a zvyšujúce náladu vlastnosti.[1]
PEA je uvoľňovaný mozgovými bunkami vo chvíľach emocionálnej eufórie vrátane pocitov lásky. A keď myslíme na jedlo spojené s láskou, musí to byť čokoláda. Čokoláda je relatívne bohatým zdrojom PEA, čo môže byť jedným z biochemických dôvodov, prečo je toto jedlo spojené s romantikou a láskou. Ďalšími potravinami s vyšším obsahom PEA sú saláma, nakladaný sleď a syr čedar.
Existujú dôkazy, že nižšie hladiny PEA v tele sú spojené s viac melancholickými náladami a v klinických štúdiách na ľuďoch sa ukázalo, že doplnky stravy PEA (10—60 mg/deň) zvyšujú náladu.[1,2] Doplnkový L-fenylalanín môže mať rovnaký účinok. Pamätajte však, že fyzické cvičenie môže zvýšiť hladinu PEA o 77%.[3]
V klinických štúdiách sa tiež ukázalo, že suplementácia L-fenylalanínom, ako aj DLPA, zvyšuje náladu. Pre L-fenylalanín je dávka relatívne vysoká (1 až 10 g/deň) v porovnaní s DLPA (150-200 mg/deň).[4-6]
Ako je uvedené vyššie, DLPA je rovnaká zmes L-fenylalanínu s jeho opačným zrkadlom, D-fenylalanínom. Asi jedna tretina D-fenylalanínu nachádzajúceho sa v DLPA sa premieňa na L-fenylalanín. Zostávajúci nezmenený D-fenylalanín môže mať jedinečné účinky odlišné od L-fenylalanínu.
Napríklad v experimentálnych modeloch endorfínového systému zmierňujúceho bolesť tela D-fenylalanín (DPA) vykazoval účinky, ktoré naznačovali prínosy v prípadoch chronickej bolesti, zápalu a zneužívania návykových látok.
Výsledky klinických štúdií na ľuďoch s suplementáciou DPA však ukázali zmiešané výsledky. Zatiaľ čo niektoré správy sú pozitívne, dvojito zaslepený prieskum vedcov z Texaskej univerzity zistil, že 1 000 mg DPA denne počas štyroch týždňov pre 30 ľudí s chronickou bolesťou nebolo účinnejšie ako placebo. Niekoľko štúdií ukázalo, že DPA môže zosilňovať účinky akupunktúry alebo opioidov na bolesť. Typické odporúčanie dávkovania pre DLPA je 1 500 - 2 500 mg denne.[7-10]
Mnoho ľudí pozná L-fenylalanín kvôli genetickej poruche fenylketonúria (PKU). V mnohých krajinách sveta sú novorodenci kontrolovaní na PKU. Tento genetický defekt zabraňuje správnemu využitiu L-fenylalanínu. Výsledkom je, že fenylalanín sa hromadí a premieňa sa na fenylpyruvát, čo vedie k záchvatom, poškodeniu mozgu a mentálnej retardácii. Liečba PKU zahŕňa obmedzenie príjmu potravy vyhýbaním sa potravinám s vysokým obsahom fenylalanínu.
Ľudia s fenylketonúriou (PKU), zriedkavou genetickou poruchou, sa musia vyhnúť akejkoľvek forme fenylalanínu. U pacientov bez PKU nezaznamenali klinické štúdie na ľuďoch vykonané s L- a D-fenylalanínom a DLPA žiadne významné vedľajšie účinky alebo obavy o bezpečnosť pri všeobecne používaných dávkovacích hladinách.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
