Obsah
Obsah
Nedostatok vitamínu sa vyskytuje po celom svete. Primárny nedostatok vitamínov sa vyvíja s nedostatkom konzumácie vitamínu v strave. Sekundárny nedostatok vitamínov je spôsobený ďalším problémom, ak je malabsorpcia v tele. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť, že akákoľvek veková skupina, hoci deti, tehotné ženy a starší počet tendencií môže byť náchylný. Každý, kto má dostatok zdravej výživy, je tiež vystavený riziku vzniku nedostatku vitamínov. Chýbajúci nedostatok vitamínov by mal byť pre príjem jemné a pre dávkovanie. Tu sú niektoré bežné látky, ktoré by ste mali uviesť, že máte nedostatok vitamínov a čo môžete použiť, aby ste to urobili.
Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že 300 miliónov ľudí na celom svete je postihnutých úzkostnou poruchou. Bežné úzkosti môžu zahŕňať nadmerné obavy, strach, búšenie srdca, potencie, nespavosť a hyperventiláciu. Táto štúdia naznačuje, že nedostatok vitamínov môže byť spojený so zvýšením úzkosti v tele.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa používa v malom množstve v obohatených potravinách a prítomnom slnečnom svetle. Vitamín D z potravy a slnečnej žiarenie môže podstúpiť chemickú konverziu v tele. Najväčšou formou je vitamín D3, tiež známy ako kalciol. Podieľa sa na vývoji a tvorbe kostí, imunitných funkcií a znížených účinkov. Táto štúdia naznačuje, že nízky obsah vitamínu D, ktorý je vlastným hormonálnym prekurzorom, môže byť spojený so správou súvisiacou s úzkosťou. Štúdia z roku 2017 naznačuje, že doplnok vitamínu D môže zlepšiť úzkosť a depresiu.
Štúdia naznačuje, že nízke množstvo vitamínov B sa prispieva k zvýšenej symptómovej úzkosti. Vitamín B6alebo pyridoxín je kofaktor zapojený do syntézy kyseliny gama-aminomaslovej, tiež známy ako GABA, serotonín a dopamín. To sú všetky neurotransmitery, ktoré majú upokojujúce účinky na myseľ a telo. Táto štúdia naznačuje, že suplementácia vitamínu B6 môže spôsobiť úzkosť a depresiu v tele. Nedostatok vitamínu B6 môže tiež spôsobiť záchvat paniky a hyperventilačné záchvaty.
Vitamín B3alebo niacín je vitamín rozpustný vo vode. Vitamín B3 je podľa štúdií podieľa na premene tryptofánu na serotonín, ktorý môže ovplyvniť reguláciu úzkosti a depresie.
Ak máte problémy so videním v noci alebo nastavením očí od jasného na slabom osvetlení, môžete mať stav známy, ak je nočná slepota. Nedostatok vitamínu A môže byť príčinou nočnej slepoty. Vitamín rozpustný v tukoch, ktorý má účinky vo vizuálnych funkciách, imunitných funkciách a kožných tkanivách, vitamín A sa podieľa na vysielaní elektrických impulzov do sietí, je oblastilo absorbované svetlo v zadnej časti oka.
Vitamín A je prítomný v určitých potravinách v rôznych formách. Zdroje zvierat a rýb obsahujú najvyšší obsah predformovaného vitamínu A, ktorý je najpoužívanejšou formou. Hovädzia pečeň obsahuje najvyšší životný zdroj obsahujúci vitamín A. Olej z drevených pečeňov má vysoký obsah vitamínu A. Rastlinné potraviny obsahujú karotenoidy, ktoré sa používajú v tele premeny na vitamín A. Karotenoidy sú pigmenty, ktoré pridávajú vajcové a zelené žlté, červené alebo oranžové kyseliny. Jedna štúdia naznačuje, že doplnenie karotenoidmi luteínom alebo zeaxantínom môže spôsobiť zlepšiť nočné videnie.
Skorbut je stav, keď človek trpí krvácaním, je nedostatok vitamínu C potrebný na udržanie spojivového tkaniva. Medzi ďalšími veciami patriť rozpadajúce sa zuby, obmedzenie vlastného vlastníctva a úna. V 15. ročníku bol skorbut s bežným problémom, dnes je najdôležitejší, aj keď odborníci na zdravie naznačujú, že by sa mohla vrátiť späť k tomu, aby sa mohli vrátiť späť k strate a chude.
Vitamín Calebo kyselina askorbová je aktívny vitamín rozpustný vo vode. Je to antioxidant, ktorý pôsobí proti voľnému rádikálu, pôsobí v imunitných funkciách a účinkuje pri vstrebávaní želaní. Vitamín C sa podieľa na produkcii kolagénu. Nie sú schopné využiť vitamín C priamo. Nedostatok vitamínu C je zvýšený nedostatok potravín obsahujúcich vitamín C v strave. Medzi inými, ktoré súvisia s chronickým nedostatkom vitamínu C , majú únavu, ľahké podliatiny a bolesť svalov.
Vitamín C je najvyšší v citrusových plodoch, brokoliciach a paradajkách.
Ak je to, čo je fajka, potrebujete viac vitamínu C, ak máte, nefajčia. Národný inštitút zdravia naznačuje, že doplnenie až 1 g vitamínu C v tomto prípade zvyšuje rýchlosť absorpcie 70— 90%.
Únava je bežným problémom s použitím. To môže byť spôsobené faktormi, ktoré zahŕňajú nedostatok spánku, choroby alebo zmätok. Môže to byť tiež príčinou nedostatku vitamínov alebo nedostatkov vitamínov.
Vitamín E je ďalší vitamín rozpustný v tukoch. Najštudovanejším ukazovateľom vitamínu E je alfa-tokoferol. Vitamín E je antioxidant, ktorý môže obsahovať aj protizápalové účinky. Podieľa sa na imunitnú funkciu. Štúdie ukázali, že nízke hladiny vitamínu E obsahujú hladinu únavy. V jednej štúdii sa uvádza, že nízky obsah vitamínu E môže zvýšiť svalovú únavu. Vitamín E sa používa v potravinách, ak sú orechy a semená a zelená listová zelenina.
Vitamíny B s rodovými zásobníkmi sú prispievané na energiu. Sú to kofaktory zapojené do Krebsového cyklu, ktorý obsahuje adenozíntrifosfát, energiu bunky. V jednej štúdii sa uvádza, že v prípade CFS má množstvo chladných vitamínov B. V prípade syndrómu chronického syndrómu má prospech s doplnkom vitamínu B .
Nízke hladiny vitamínu D boli pozorované aj v ich syndróme chronickej únavy. Štúdie naznačujú, že suplementácia vitamínu D môže spôsobiť lepšiu dávku.
Krehké nechty môžu byť použité pre časté umývanie rúk, umývanie riadu alebo nedostatok vitamínov.
Vitamín B7, bežne známy ako biotín, je ďalší vitamín B, ktorý podlieha výrobe energie. Biotín sa podieľa na aminokyselinách budujúcich bielkovín, ktoré sú určené na rast nechtov a vlasov. Medzi nedostatkom biotínu patria, ktoré sa vyskytujú na tvári, krehké vlasy, citlivosť a brnenie, chuti do jedla alebo depresia.
Hľadanie obsahu biotín zahŕňa vajcia, špenát, pečeň a losos. Štúdia z roku 2017 ukazuje, že biotická suplementácia môže obsahovať zlepší rast nechtov a vlastníkov.
Ďalším účinným minerálom sa na zdraví nechtov a vlastníctvo je želanie, ktoré sa podieľa na produkciu hemoglobínu. Hemoglobín je proteín, ktorý spôsobuje transport kyslík v krvi. Nechty by ste mali byť zdravé. Stav je známy, ak koilonychia vyvoláva abnormálny stav nechtov, v ktorom je konkávny. Toto je tiež označené ako lyžovanie nechtov.
Nízke železo môže tiež obsahovať krehké nechty. Okrem toho, ak máte nízky obsah želania, môžete tiež pociťovať únavy, choroby hlavy, záchvaty alebo citlivosť.
Nízke železnice môžu prispieť k vypadávaniu vlastníkov. Normálne je stratiť asi 100 prameňov vlastníkov tohto. Ak ste si všimli, že naraz strácate zhluky vlastníctvo, môže sa stať, že vaša televízia bude mať iné.
Obsahuje dve rôzne formy želania: hem a non-hem. Hém želá je určený na živočíšne produkty a je absorbovaný ako nehem, ktorý je určený na rastlinné zdroje. Potraviny s vyššími získavajú želanie pre ustrice, hovädzia pečeň, melasu a fazuľu. Vegetariáni a vegáni môžu byť vystavení vyššiemu riziku vzniku anémie s nízkym obsahom želania alebo anémie s nedostatkom želania.
Uvedomte si, že želajú by sa trochu zväčšovať iba pod vedením lekára, pretože veľa by mohlo byť škodlivé.
Zinok je stopový prvok, ktorý sa objaví v nasledujúcom procese v tele. Podieľa sa na imunitnej funkcii, syntéze bielkovín a produkcii hormónov. Nízke chladenie zinku môže obsahovať stratu chuti, hnačku, zlé hojenie rán a stratu svalov. Vzťahuje sa na to, že zinok sa podieľa na bunkových procesoch, štúdie naznačujú, že nízky obsah zinku môže spôsobiť vypadávanie vlastníkov a obmedzenie vlastného vlastníctva. Chladiny zinku môžu byť použité v prípade nevyžiadaných vlastníkov bez zjavenia.
Other is an ochorením čriev, má viac chladu zinku v prípade problému s malabsorpciou. Vegetariáni majú tiež zvýšené riziko vzniku nedostatku zinku.
Štúdie ukazujú, že doplnok zinku môže byť umiestnený na základe vlastného vlastníctva. Doplnky obsahujú rôzne formy zinku vrátane zinočnatého pikolinátu, glukonátu, síranu zinočnatého a zinočnatého acetátu. Percento elementárneho zinku sa líši v závislosti od použitia formy.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
