Top 10 ajurvédskych bylín a ich zdravotné prínosy

Ajurvédska medicína je starodávna forma liečby obľúbená v celej Ázii a Indii. To znamená, že je staršia ako 3000 rokov, ajurvédska medicína sa spolieha na dôkladné použitie čakier alebo energetického centier tela. Ajurvédska medicína je, že zdravotné zdravie nastane iba vtedy, keď sú myseľ, telo a duch v tele. Ajurvédska medicína sa spolieha na prírodné a holistické prístupov k zdraviu a wellness, vyváženiu stravy a cvičenia s bylinkami.

Sú bežne používané ajurvédske byliny.

‌‌- Ashwagandha, únava a stres

Ashwagandha je adaptogénna bylina, ktorá je užitočná pre špecializované chronické útvary okrem iného. Ashwagandha, pôvodom z Ázie, pôvodom z Indie a regiónov Číny, má bežné pôsobenie v ajurvédskej medicíne už tisíce rokov.   

Študované výhody Ashwagandhy zahŕňajú:

• Ukážka a stres:  Štúdia z roku 2014 ¹ ukazuje prítomnosť symptómov úzkosti a symptómov pri výskyte. 
• Energia a vytrvalosť:  Štúdie na zvieratách² tiež ukazujú, že ashwagandha môže zvýšiť hladinu energie a vytrvalosť. Štúdia z roku 2015³ športovcov v Ayu ukazuje, že ashwagandha môže zvýšiť vytrvalosť a zlepšiť kvalitu života.
• Sexuálna funkcia:  Štúdia z roku 2015⁴ dospela k záveru, že ashwagandha môže zlepšiť sexuálne funkcie v zdravotných ochoreniach, ktoré môžu zvýšiť libido. 

Navrhovaná dávka: Ashwagandha - 500 mg raz alebo dvakrát.

‌‌- Horký melón, trávenie a hladina cukru v krvi

Rastlina tropická, známa tiež ako horká textíka, horký melón alebo (Momordica charantia), ktorá sa bežne používa v Ázii (kde sa často konzumuje jedlé vajce), Afriky a Karibskej oblasti. Horký melón je vhodný pre svoje schopnosti podporovať zdravie.

Študované výhody horského melónu zahŕňajú:

• Trávenie - Horký melón sa často používa v ajurvédskej medicíne na upokojenie zdravotnej nevoľnosti.
• Chladiny cukru v krvi - Štúdia na zvieratách z roku 2009 ukazuje, že horký melón môže zvýšiť inzulínovú rezistenciu, ktorá sa prejavuje v cukrovke. Nedávna štúdia z roku 2015⁵ v Nutrition Journal ukazuje, že vajcia znižujú hladinu cukru v krvi, keď sa užíva v dávkach 2 000 a 4 000 mg denne.  
• Chladný cholesterol - Štúdie⁶ ukazujú, že všetky vajce môžu znížiť hladký cholesterol.

Navrhovaná dávka: Horký melón - Podľa pokynov na štítku.

‌‌‌ Boswellia (Boswellia serrata) a zápal

Boswellia je ajurvédsky bylinný doplnok, ktorý sa používa už tisíce rokov na zmiernenie chronických zdravotných stavov. 

Študované výhody Boswellia zahŕňajú:

• Zápal - Horký melón, známy tím, že používa zápal v tele, používal starú liečbu na zápal čriev, ulceróznu kolitídu, astmu a ochorenie súvisiace s artritídou. 
• Astma - Štúdia z roku 2015⁷ ukazuje, že Boswellia môže mať zápal v pľúcach astmatických znížených účinkov. To má potenciál, ktorý môže zvýšiť náročnosť, s ktorými sú bežné stretácie s astmou. 
• Artritída - Randomizovaná, dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia z roku 2019⁸ ukázala, že Boswellia môže mať zápal v ochoreniach s artritídou, zlepšiť funkciu a spôsobiť stuhnutosť a bolesť. Ďalšie poznatky v štúdii z roku 2018⁹ tiež zistili, že kombinácia kurkumy a Boswellie bola účinná pri znížení ochorenia artritídy, čo spôsobuje synergické účinky. 

Navrhovaná dávka:  Boswellia - Podľa pokynov na štítok.

‌‌›Bakopa a kognitívna funkcia

Bacopa monnieri (Brahmi), s tradičnými skúsenosťami v ajurvédskej medicíne pre svoje výhody v pamäti, s najobľúbenejšou stálou mimo Indie za posledné desahovory vďaka štúdiu preukazujúcej jeho účinnosti.      

Študované výhody Bacopa monniers zahŕňajú:

• Pamäte a poznanie -  Štúdia z roku 2012¹⁰ v komplementárnej a alternatívnej medicíne je určená na dôkazoch dospela k záveru: „... Bacopa monnieri môže zlepšiť schopnosť, kognitívne spracovanie a pracovnú pamäť...“. Štúdia metaanalýzy z roku 2014¹¹ (štúdia, ktorá sa zamerala na štúdium spolu) navyše dospela k záveru: „Bacopa monnieri má potenciál zlepšiť kogníciu, zvýšiť rýchlosť pozornosti.“  Podobné v štúdii z roku 2016¹², bolo pozorované „štatisticky“ v testoch súvisiacich s kognitívnymi funkciami s použitím Bacopa Monnieri.“  

Navrhovaná dávka: Bacopa monnieri - Podľa pokynov na štítku.

‌- Kardamóm a antioxidačné vlastnosti

Sladké indické korenie, často porovnávané s mätou, kardamóm sa používa v kulinárskom umení aj v tradičnej medicíne za stáročia. 

Ajurvédska praktika je presvedčená, že kardamóm má zdravotné vlastnosti: 

• Antioxidant 
• Protizápalové 
• Pomoc pri preprave
• Antimikrobiálne 
• Môže znížiť hladinu cukru v krvi
• Môže obsahovať mastnú pečeň¹³
• Môže znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť poškodeniu pečene¹⁴ 

Kardamom - K je vhodný ako korenie jedla, eterický olej alebo čajový čaj.

‌‌�Got Kola a zdravie mozgu

Gotu kola, tiež známa ako Centella Asiatica alebo ázijský pennywort, je zelená listová bylinná zelenina bežne konzumovaná v celom Ázii. Bylina je bohatá na antioxidanty vitamínu Ca vitamínu B. V tradičnej medicíne na rany a na liečbu laktácie. 

Študované výhody Gotu Kola zahŕňajú: 

• Zdravie mozgu - Podľa štúdie z roku 2014¹⁵ v Journal of Alzheimer's Diseasesú kyseliny kofeínovej, hlavnej zložky, ktoré sa vyskytujú v gote, chránia mozog pred použitými amyloidami, alebo sa prejavuje, že sa prejavuje Alzheimerovou chorobou. Okrem toho táto štúdia z roku 2017¹⁶ v Neuroscience Letter tiež ukazuje, že látka v gote kola ovplyvňuje nervy mozgu a pomáha zachovať pamäť. 

Navrhovaná dávka: Gotu kola - Podľa pokynov na štítku.

‌‌‌ Sladké drievko (DGL), hormonálne a zdravé tráviace 

Keď sa myslia na sladké drievko, prídu na myseľ cukríky - nie je bylina.  sladké drievko (deglycyrrhizinated sladké drievko) je ale bylina, bude zohrala to v tradičnej čínskej medicíne. V Číne sa sladké drievko nazýva gancao, čo znamená „sladká trava“.  Použitie sladkého drievka siaha až do roku 2100 pred naším letopočtom a bol prvýkrát opísaný v Shennong's Classic of Materia Medica¹⁷. 

Často sa vyskytuje v niektorých prípadoch s únavou nadobličiek, čo je stav, ktorý zachytáva veľa vecí. Prírodné látky sladkého drievka zahŕňajú okrem glycyrhizín a genisteín. Štúdie preukázali prínos sladkého drievka DGL pre desaťročia. 

Sladké drievky môžu mať výhody pre použitie:

• Trávenie - Štúdia z roku 1968¹⁸ ukazuje, že tieto prírodné aspekty pomáhajú liečiť výhradné vredy a črevné vredy. Štúdia z roku 1978¹⁹ uviedla v British Medical Journal, ktorá môže byť účinná aj pri prevencii infekčných záležitostí. Podľa štúdie z roku 2012²⁰môže tiež zmierniť ťažkosti. 
• Menopauza - Štúdia z roku 2013²¹ ukazuje, že sladké drievky môžu vyvážiť hormóniu v prípade, že malé súvisia s menopauzou zmenili.

Navrhované dávkovanie: Korean sladkého drievka - Podľa pokynov na štítku.

‌‌‌Neemove Antibakteriálne vlastnosti

Neem ako semien, kôry a listy neemového stromu. Je tiež známe, ak  Azadirachta indikuje a indikovaný orgován. Rastlinný základ z Indie rastie aj v južných časoch Perzie.

Zdá sa, že Neem má nejaké výhody:

• Odpúšťač hmyzu
• Antioxidant
• Protizápalové²²
• Antibakteriálne
• Antivirus²³
• Pomoc pri premávke
• Liečba ústneho zdravia²⁴ , ak sa používa ako ústna voda alebo zubná pasta

Navrhované dávkovanie: Neem - Podľa pokynov na štítku.

‌- Triphala, artritída a cukrovka

Triphala je bylinná hviezda s históriou viac ako 1 000 rokov. Polybylinný liek je použitý medzi prídavnými praktickými prípravkami a zostáva z prípravkov by bylín:

• Amla (Emblica officinalis) - Tiež známy ako indikovaný egreš
• Bibhitaki (terminály Bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)

Študované výhody Triphala zahŕňajú: 

• Artritída -  Štúdia z roku 2017²⁵ ukazuje, že haritáky môžu zmierniť liečbu artritídy, bežných ochorení spojených so starými.
• Diabetes-  Podľa štúdie z roku 2014²⁶zložka triphala môže znížiť hladinu cukru v krvi.  Nová štúdia z roku 2017²⁷ dospela k záveru, že látka v amla  „... vyvíja antidiabetickú aktivitu na β-bunky pankreasu, stimuluje sekréciu inzulínu a zmierňuje intoleranciu glukózy.“
• Dna - Dnavá artritída je bežné ochorenie vyvolané hromadným kryštátom močných kyselín v boch, čo spôsobuje neznesiteľnú chorobu. Triphala by to mohla zabrániť. Štúdia z roku 2016²⁸ ukazuje, že bibhitaki a haritaki môžu obsahovať chladné kyseliny moci v krvi. Bibhitaki, ale bolí to.

Aj keď sa Triphala často vyskytuje na zápchu s ľuďmi, neexistuje žiadna štúdia o zápase. Napriek tomu, že štúdia ukazuje, že bylina mala pozíciu na črevný mikrobióm, čo môže spôsobiť, prečo bola užitočná pri liečbe spôsobená bežným problémom trávenia. 

Navrhovaná dávka: Triphala - Podľa pokynov na štítok.

‌‌‌Kurkuma je silný antioxidant

Kurkuma, tiež známa ako Curcuma dlhá a indikovaná šafran, je zakázaná rastlina z rodín zázvorov, ktorá často konzumuje pre svoje protizápalové, antioxidačné a prepravné zdravé vlastnosti. Kurkumín, chemikálie používajúca sa v kurkume, sa nachádza, že existuje mnoho zdravotných výhod. 

To, čo mnohí používali kurkumy, ak korenie na ošetrenie sa vzťahuje len na viac ako 4 000 rokov, a zohrávač má v medicíne. Today with his is not more test if alternative treatment of the bezné chorôb, zranení a chronických ochorení.

Študované výhody kurkumy zahŕňajú: 

• Artritída - Kurkuma môže byť užitočná pri znížení ochorení pri reumatoidnej a osteoartritíde²⁹. Zistili, že kurkuma môže obsahovať zápal podobný široko používaným liekom na predpis. 
• Antioxidačné účinky - Kurkuma je tiež silným antioxidantom, ale keď sa konzumuje ako korenie alebo keď sa užíva, ak doplní kurkumín. Kurkuma môže spôsobiť odstraňovanie oxidácie podľa správ z roku 2016 v časopise Diseases³⁰.
• Pamät - Štúdia z roku 2017³¹ v Journal of Alzheimer's Disease dospela k záveru, že kurkuma môže tiež pomôcť pri prevencii pamäti. Môže to byť ďalší doplnok pred tým, kto chce optimalizovať pamäť.
• Astma - Štúdia z roku 2010³² preukázala, že sa vyskytnú bronchiálne astmy s použitím kurkumy pri konzumácii s Boswellia serrata a koreňového sladkého drievka. Štúdia z roku 2014 v Journal of Clinical and Diagnostic Research³³ tiež dospela k záveru, že kurkuma, keď je to perorálne, môže vyvolať lepšiu funkciu pľúc v osôb s astmou. 

Medzi ďalšími podmienkami, s ktorými sa môžu kurkuma, podľa štúdie, zahŕňajú:

• Kukrovka
• Vysoký krvný tlak
• Poruchy trávenia
• Žlčové kamene³⁴
• Bakteriálna infekcia
• Ulcerózna kolitída (zápal hrubého čreva)
• Odstraňovanie toxínov, ak pôjdete z obrazovky³⁵

Navrhovaná dávka: Mnoho ľudí konzumuje tímovú konzumáciu, ktorá ju píše vo forme čaju, je to, ak je prášok pri použití kožných látok, a tiež vás priťahuje do formy kapsúlu. Doplnky kurkumínu/kurkumy s obsahom dávky v dávke 500 mg denne alebo 500 mg až trikrát denne.

Referencia:

1. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Alternatívne prínosy: Systematický prehľad štúdií na základe záznamov pre ajurvédsky bylinu Ashwagandha (Withania somnifera). Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny. 2014; 20 (12): 901-908. doi: 10.1089/acm.2014.0177.
2.  J Med Food. 2002 zima; 5 (4): 211-20. Ashwagandha prináša vytrvalosť v štúdiách na zvieratách.
3. Choudhary B, Shetty A, Langade GR. Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri liečbe kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športovcov. máj 2015; 36 (1) :63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
4. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Spoľahlivosť a bezpečnosť koreňového extraktu Ashwagandha (Withania somnifera) pri sexuálnych funkciách v oblasti: pilotná štúdia. BioMed Research International. 2015; 2015:284154. doi:10.1155/2015/284154.
5. Inayat U Rahman, Khan RU, Khalil Ur Rahman, Bashir M. Vyskytuje hypoglychemické účinky, ale antiaterogénne účinky horkého melónu ako glibenklamid u pacientov s diabetom 2. typu. Nutr J. 2015; 14:13. Publikované 26. januára 2015. doi:10.1186/1475-2891-14-13
6. Pakistanský časopis farmaceutic vied. September 2016, zv. 29, vydanie 5, p1565-1570
7. Medzinárodný časopis klinického experimentálneho patológie. 2015; 8 (1): 236—243.
8. Výskumná fytoterapia  2019 máj; 33 (5): 1457-1468. doi: 10.1002/ptr.6338.
9. Bannuru RR, Osani MC, Al-Eid F, Wang C. Účinnosť kurkumínu a Boswellie pri osteoartritíde kolény: Systematický prehľad a metaanalýza. Semin Arthritis Rheum. 2018; 48 (3) :416-429. doi:10.1016/j.semarthrit.2018.03.001
10. Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S a kol. Obsahuje 12-týždňovú spotrebu Bacopa monniers on the health, kognitívne spracovanie, pracovná pamäť a funkcie cholinergných a monoaminoergických systémov v zdravotných dobrovoľbách. Doplnková a alternatívna medicína je určená na dôkazoch : eCam. 2012; 2012:606424.
11. Časopis etnofarmakolu. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 16. novembra.
12. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Venkat Ramana G. Zvláštnosť extraktu Bacopa monnieri (Bacognize®) na kognitívnych funkciách študentov medicíny: šesťtýždňová randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Doplnková a alternatívna medicína je určená na dôkazoch : eCam. 2016; 2016:4103423.
13. BMC Complement Altern Med. 2019; 19:59. Publikované online 12. marca 2019 dňa: 10.1186/s12906-019-2465-0
14. Zdravie lipidov december 2017; 16:151. Publikované online 2017 14. augusta 2017 dňa: 10.1186/s12944-017-0539-x
15. Herb of Elightenment, vydaná 31. marca 2018 http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
16. Gray, NE, Morré, J., Kelley, J., Maier, CS, Stevens, JF, Quinn, JF a ďalšie; Soucyanath, A. (2014). Kyseliny kofeylchinov v Centella asiatica chráni pred toxicitom β-amyloidov. Časopis Alzheimerovej choroby : JAD, 40 (2), 359—373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
17. Neurovedný list. 2017 12. apríl; 646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 6. marca.
18. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Antivírusové a antimikrobiálne aktívne sladké drievky, široko používané čínske byliny. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015; 5 (4): 310-315. doi: 10.1016/j.apsb.2015.05.005.
19. Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y a kol. Hodnotenie estrogénnej aktivity spôsobuje sladké drievky v porovnaní s chmeňom používaným v botanických liekoch pri menopauze. Ahmad A, vyd. PLoS ONE. 2013; 8 (7): e67947. doi: 10.1371/journal.pone.0067947.
20. Tewari SN, Trembalowicz FC. The with deglycyrrhizinous sladké drievky for treatment of and dvanástnikových vredov so špeciálnym odkazom na jeho spazmolytický účinok. Čierny. 1968; 9 (1): 48-51.
21. Hollanders D, Green G, Woolf IL a kol. Profylaxia deglycyrizinizovaným sladkým drievkom v dávke s hojeným účinným vredom. Britský lekársky vestník. 1978; 1 (6106): 148.
22. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V a kol. Extract with Glycyrrhiza glabra (GutGard) zmierňuje funkčnú dyspepsiu: Randomizovaná, dvojitá obrazovka, placebom kontrolovaná štúdia. Doplnková a alternatívna medicína je určená na dôkazoch : eCam. 2012; 2012:216970. doi: 10.1155/2012/216970.
23. Mosaddek ASM, Rashid M. M. U. Porovnávacia štúdia protizápalového extraktu vodného extraktu z listov neemu a dexametazónu. Bangladéšský časopis farmakológie. 2008; 3 (1) :44—47. doi: 10.3329/bjp.v3i1.836
24. In vitro & #39; antivírusová aktivita neemu (Azadirachta indica. A. Juss) extrakt z listov proti skupine coxsackie B. Badam L, Joshi SP, Bedekar SS J Commun december 1999 jún; 31 (2): 79-90.
25. Vyhodnotiť antigingivitídu a antipalkový účinok ústnej vody Azadirachta indica (neem) na gingivitídu plátnu: Dvojitý zaslepený, randomizovaný, kontrolovaný výskyt.BChatterjee A, Saluja M, Singh N, Kandwal AbJ Indian Soc Periodontol. 2011 október; 15 (4): 398-401.
26. Publikované 7. augusta 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/
27. D & #39; Souza JJ, D & #39; PP Souza, Fazal F, Kumar A, Bhat HP, Baliga MS. Antidiabetické účinky indického pôvodného vajca Emblica officinalis Gaertn: aktívne zložky a prítomnosť. Potravinová funkcia. 2014; 5 (4) :635-644. doi:10.1039/c3fo60366k
28. Fatima N, Hafizur RM, Hameed A, Ahmed S, Nisar M, Kabir N. Kyselina ellagová v Emblica officinalis vyvíja antidiabetickú aktivitu na β-bunky pankreasu. Eur J Nutr. 2017; 56 (2): 591-601. doi:10.1007/s00394-015-1103-y
29. Usharani P, Nutalapati C, Pokuri VK, Kumar CU, Taduri G. Randomizovaná, dvojitá zaslepená, placebom a pozitívne kontrolovaná klinická pilotná štúdia na vyhodnotenie účinnosti a známych štandardizovaných extraktov Terminalia chebula a Terminalia bellerica v jednotkách s hyperurikémiou. Clin Pharmacol. 2016; 8:51-59. Publikované 22. júna 2016. doi:10.2147/cpaa.s100521
30. Rachel Groff, Meghan Strom, Laura Hopkinsová, Lena Feng, Allison Hopkinsová a Janet Funk. Doplnky stravy a výživové ochorenia sa používajú pri samospráve reumatoidnej artritídy apríl 2017. The FASEB Journal zv. 31 č. 1 Doplnok lb396
31.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. Potravinové antioxidanty a ich protizápalové vlastnosti: potenciálne úlohy v kardiovaskulárnych ochoreniach a prevencii rakoviny. Battino M, vyd. Choroby. 2016; 4 (3) :28. doi: 10.3390/choroby4030028.
32. J Alzheimerova choroba december 2017; 60 (2): 451-460. doi: 10.3233/JAD-170354.
33. Houssen ME, Ragab A, Mesbah A, El-Samanoudy AZ, Othman G, Moustafa AF, Badria FA. Prírodné protizápalové produkty a inhibítory leukotriénu ako doplnková terapia bronchiálnej astmy. Clin Biochem. 2010 júl; 43 (10-11): 887-90.
34. Abidi A, Gupta S, Agarwal M, Bhalla HL, Saluja M. Hodnotenie účinnosti kurkumínu ako doplnok terapie v liečbe s bronchiálnou astmou. Časopis klinického a diagnostického výskumu : JCDR. 2014; 8 (8): HC19-HC24. doi: 10.7860/JCDR/2014/9273.4705.
35. Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. Kombinácia kurkumínu a pirínového spracovania tvorby žlčových kameňov v myši C57BL6 litogénnou diétou: Či sa NPC1L1/SREBP2 vyžaduje proces? Lipidy v zdraví a chorobách. 2015; 14:100. doi: 10.1186/s12944-015-0106-2.
36. J Appl Toxicol. 2010 júl; 30 (5): 457-68. doi: 10.1002/jat.1517.