Občerstvenie viac, ak by ste mali byť použité? Udržujte tieto 3 zdravé základne po rukách

Ubytovanie z domu celé mesiace by mohlo byť manuálne určené na spätnú väzbu. Úzkosť, frustrácia, váženie práce a rodiny, viac času na rukách a blízko množstva nezdravého jedla sa kombinovať, aby ste niekedy mali občerstvenie viac ako kedykoľvek.

Sčítali ste počet osôb jedál alebo občerstvenia, ktoré ste v danej kategórii? Ak áno, podobné by ste boli šokovaní! Všetky tieto kalórie navyše zahŕňajú nežiadny kilogram, alebo ste sedavý. Okrem toho bezvedomé občerstvenie nezdravé potraviny môžu obsahovať pokles o energetickej hladine, čo je posledná vec, ktorá sa snaží počas rušného pracovného stavu. 

Trik, ak zostať zdravý a pripraviť výživné jedlá, by ste mali byť občerstvený. Vyberte si prísady potravín, ktoré podporujú vaše zdravie a nevedu a zvyšujú hmotnosť. V tomto článku si prečítajte niektoré výživné občerstvenie, ktoré si môžete navštíviť vopred.

‌‌‌ Chia Seeds sú superpotravinové elektrárne

Semená chia sú semené rastliny chia, ktoré majú vysokú nutričnú hodnotu. The high level of the water of the bielkovín, and that you will be long long and while you need to keep in the way. Chia semená sú tiež bohatými zdrojmi dobrých tukov, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravie srdca a navyše sú nabité antioxidanty. Ide o pridané vysoké množstvo živín a nízky obsah kalórií, sú ideálne pre začlenenie do občerstvenia.

3 rýchle a ľahké nápady na občerstvenie zo semien Chia

• Zmenené džem s chia semienkami: Vezmite 2 šálky zmiešané bobule a 2 polievkové lyžice chia semienok a dobre ich premiérujú. Ak chcete odoslať džem, môžete použiť kvapiek medu alebo stévie . Zmes vložte do malého balenia a vychladnite jednu hlavu. Po hodine si pripravíte svoj vlastný džem, ktorý je určený na roztieranie na celozrnný toast.  
• Chia-kokosový osviežovač: Semená chia môžete zmeniť na kokosové vody, aby ste vytvorili super výživný a plný nápoj. Zmeňte 1 polievkovú lyžicu chia semienok na 1,5 šálky kokosovej vody. Vyčkajte 30 minút, keď zmes zhustne, a potom si dajte kvapiek citrónovej šťavy alebo pomarančového džúsu, aby ste mali zmes ochutili, ak ho vyberiete.
• Puding zo semien Chia: Vezmite 2 polievkové lyžice chia semienok, 3 polievkové lyžice nerezané datlí alebo jahôd, 1 polievkovú lyžicu mandľová maslaa nechajte sa cez noc až do 2 šálky mandľového mlieka. Všetko sa zmení na krémové zmesi. Podávame v pudingových šálkach s chia semienkami alebo vystaveným ovocím na vrchu.

‌‌Morské riasy sú bohaté na živiny a chuť

Morské riasy sú druhom rias, ktoré sa nachádzajú v oceánoch, ktoré sú prevažné v ázijských jednotkách a teraz získali celosvetové slávu svojich vlastných bohatých na životoch. Morské riasy sú dostupné v niektorých farbách a formách a sú nájdené plnou jódom a tyrozínom , ktoré môžu udržiavať zdravotnú funkciu štítku. Je tiež bohatý na vitamíny A, E, K, skupiny B komplex a minerály, ak želajú, mangána . Ide o morské riasy bohaté na antioxidanty, ktoré môžu chrániť vaše telo pred chorobami. Môže tiež pomôcť pri preprave a podpore zdravia človeka. Ide o morské riasy bohaté na vlákne, budete trvať dlhšie po dlhšom veku a môžu byť tiež použité pri regulácii hmotnosti.  

3 lahodné nápady na občerstvenie z morského týždňa

• Smoothie z morských rias: Vezmite si šálky blanšírovaného špenátu, vyprážanú horku, lyžicu mandľového masla,  pár listov morských rias, ľadu a vody, aby ste získali bohaté a krémové smoothie s nádychom. Ak dávate prednosť sladkých smoothies, pridajte svoje množstvo cukru .
• Sushi rolky: Ak pripravujete občerstvenie s morskými riasami, musíte skúsiť pripraviť si sushi rolky. Aj keď nebudete potrebovať ingrediencie sushi rolky, môžete na plnenie obsahovať známejšie ingrediencie, ak je chrumkavá mrkva, budete potrebovať kuracie a nasekaný cesnak. Zistite si toto výživné a zdravé občerstvenie, aby ste zostali zdraví a nasýtení.
• Občerstvenie z avokáda a morských rias: Zložte avokádo a dajte na plátky. Veľkoryso posypte sušenými morskými riasami a chia semienkami. Získajte trochu citrónovej šťavy a soli, aby ste zvýšili chuť. Budete milovať všetky lahodné občerstvenie, ktoré vám dodajú vášmu zdraviu.

‌‌‌‌Zásobte sa na superpotravinové občerstvenie

Superpotraviny sú potraviny, ktoré prinášajú obrovské životné a zdravotné výhody. Rôzne bobule, zelenina, strukoviny, jogurt, orechy, semená, cesnak, zázvor a avokádo sú bežne dostupné superpotraviny, ktoré môžu byť použité na prípravu chuťového občerstvenia, ktoré zvyšujú vaše zdravie a nebezpečenstvo, môžete si zabaliť nechcené kilogramy, ak sa budete cítiť.  

Tieto občerstvenie sú určené na prípravu a poskytovanie zdravotných benefitov. Vždy si môžete použiť rôzne verzie, ktoré vyhovujú vašim chuťovým pohárom, ak aj vy budete zdraví.

3 nápady na zdravé a ľahké superpotravinové občerstvenie

• Ovocný šalát: Do veľkej misy vložte 1⁄2 libier kúskov manga, 1⁄2 libier obmedzených na štvrtiny jahôd a 1⁄2 libier olúpaných kúskov kiwi. Vložte polovicu citrónu a na vajce vyčerpávajte lyžice, ktoré sú určené na výplň  . Ak dávka predáva viac chutí, môžete na vrchu použiť nasekaný koriander alebo lístky mäty. Vyberte si premiéru a spoznávajte si nejaké dobroty.
• Parfait z bobuľového jogurtu: Vo vysokej sklenenej servírovacej miske naneste grécky jogurt sú zmiešanými bobuľami. Navrch dajte granolu alebo zmiešanú semienka a orechya vyčistite medom.
• Banán s tekvicovými semienkami: Dajte banán na plátky a posypte opečenými tekvicovými semienkami. Zistite, či je toto zdravé občerstvenie, čo je plné živé.

‌‌‌‌Výber vopred baleného občerstvenia

Aj keď sú domáce výrobky určené, je tiež dobré mať po rukách nejaké vopred občerstvenie počas rušných pracovných dní (alebo ak máte deti, ktoré sa vzdelávajú na diaľku). Vyberte si občerstvenie s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Balené občerstvenie z morských rias, bielkovinové tyčinky a zmiešané orechy a semená sú skvelými možnosťami pre rýchle vyzdvihnutie.        

Je to vhodné, aby ste v určitých dňoch vybrali nejaké hľadanie bohatých na životy, ktoré budete konzumovať, keď pracujete s domom, ale ak máte vieme,  je ľahké sa prihlásiť k váhe a tým ťažšie ho schudnúť. Zdravé občerstvenie navyše udržiavajte svoju energetickú chladu počas celého pracovného času a môžete udržať si sústredenie. Prečo sa nevyžaduje výskyt rýchlych a zdravých nápadov? 

Ďalším telom, ktorý by ste si mali pamätať, je, že nedostatok cvičenia je zlý pre vaše zdravie, takže sa pohybovať začínajúcimi ľahkými cvičeniami, ktoré urobia veľa pre vaše vzrušenie a fyzickú náladu. 

V niektorých neistých časoch je potrebné dávať pozor, zostať silný a každý deň si pripomíš, že aj to prejde.