Obsah
Obsah
Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a sú životné vlastnosti pre rôzne telesné funkcie. Bez bielkovín by ľudské telo nebolo schopné fungovať tak, ak funguje. Každý biochemický proces, ktorý bol dodaný k udržaniu života, je pohár proteínom.
Nielenže ľudské telo využíva aminokyselíny na rôzne druhy, ale je tiež schopné ich recyklovať. Telo je absorbované pri štiepení starých bielkovín na aminokyseliny, takže ich možno znova použiť na základe nových bielkovín.
Z 20 aminokyselín absorbujúcich sa v bielkovinách sa deväť (9) považuje za „esenciálne“ aminokyseliny. Sú považované za náročné, ľudské telo ich nie je schopné produkovať a musia sa konzumovať v stravom človeku. Je jasné, že vyvážená strava je rozhodujúca pre celkové zdravie.
Prvé tri aminokyselíny, ktoré musíme použiť na stravy, zahŕňajú tri BCAA (aminokyselín s rozvetveným reťazcom)ako valín, izoleucín, leucín. Obsahuje aminokyselín histidín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán. Budeme o nich podrobne rozprávať o úlohe, pretože každý z nich zohráva naše zdravie a zdravie.
Valín, izoleucín a leucín sú účinné, ak aminokyselíny s rozvetveným reťazcom (BCAA), čo sa týka „rozvetvenej“ dosahuje ich molekulárnu účinnosť. Zistili, že suplementácia BCAA môže byť účinná pri syntéze svalových bielkovín, rastu svalových svalov, podpore regenerácie svalov a znížení svalovej únavy, prípadne po tréningu.
Ďalšie výhody prinášajú:
Prírodné zdroje BCAA obsahujú červené druhy, mliečne výrobky, strukoviny, orechy, zrnáa semená.
Navrhovaná dávka BCAA je 2 až 4 gramy pre hodinu počas cvičenia a bezprostredné po ukončení výskytu.
Histidín je prekurzorom molekuly a slúži v tele funkcii. Jedno z funkcií, ktoré histidín používa, je, že má základnú pozíciu v proteíne známej ako hemoglobín a myoglobín. Hemoglobín a myoglobín sú proteíny, ktoré sú zodpovedné pre množstvo kyslíka a prenájom ich po celom svete, kde je to možné.
Myoglobínový proteín je zodpovedný za prenájom a transport kyslíka na svaly, čo je hemoglobín zodpovedný za prenos kyslíka do krvi do tkaniva. Histidín je prítomný v hemoglobíne a myoglobíne pri ich stabilizácii, ak aj pri ich schopnostiach viazať sa na kyslík.
Telo môže tiež previesť histidín na histamín, molekulu, ktorá je prítomná v tkanive. Histamín je molekula, ktorá je primárnou vinou pri vyvolaných alergických reakciách, ak je prepukcia v žihľavke a výskyt reakcií na určitú alergéniu. Histamín je tiež prítomný v čiernom trakte a stimuluje kyselinu sekréciu v pôde. Váš lekár môže predpísať „antihistaminikum“ na zmiernenie alergie a kyslého refluxu.
Potraviny bohaté na histidín zahŕňajú vajcia, hovädzie množstvo, jahňacie podmienky, fazuľa, celé zrná, syr, bravčové hodnoty, kuracie údaje, sója, morčacie údaje, semenáa orechy. Histidín sa používa aj vo forme srvátky a vegánskych proteínových práškov.
L-lyzín, ktorý sa nachádza ako ostatné aminokyselíny, má v tele funkciu, ale dve z najdôležitejších sú funkcie, ktoré sa nachádzajú v DNA a pri tvorbe kolagénu. Lyzín môže predchádzať poškodeniu alebo negatívnemu ovplyvneniu DNA.
L-lyzín je tiež účinný pri tvorbe kolagénu a funguje iba vtedy, keď je dostatočný dostatok vitamínu C . Kolagén je stavebným kameňom pre kostí, krvných ciev, tkanív, očí, obličiek a ďalších. Okrem toho je potrebný kolagén, aby udržal zuby pevne na svojom mieste. Existujú určité kroky v procesoch kolagénu, pričom každý krok sa zameriava na to, aby bol silný alebo flexibilný. Bez kolagénu by sme neboli schopné štrukturálne podporovať naše telo. Je to pre zdravý, silný a trvanlivý vývoj tkanív a doplnkov.
Prípady sú tiež spúšťané doplnkom L-lyzínu, ktoré môžu predchádzať prepuknutickým infekciám, ak sú tieto ochorenia spojené s HSV alebo Herpes Simplex. Podľa štúdie bola potrebná dávka 3 000 mg, aby bola infekcia potlačená.
Potraviny, ktoré sú bohaté na l-lyzín, obsahujú ryby, mleté hovädzie mäso, kuracie látky, sójové bôby, fazuľa azuki, fazuľa, námornícke fázy, mory, štyri hráči a šošovica.
Metionín má neoddeliteľnú účinnosť pri tvorbe hormónových a molekulárnych účinkov v tele, čo môže byť účinné pri molekulárnej syntéze nazývanej S-adenozyl metionín alebo SAMe. SAMe obsahuje kombináciu metionínu a ATP (adenozíntrifosfát), hlavnej „energetickej molekuly“ tela. SamE má byť prítomný v určitých časoch tela a má to, že prospieva aj mozog. Vedecké štúdie na potkanoch ukazujú, že podpora SAMe môže mať pre následok liečbu antidepresívnych účinkov.
Okrem toho je SAMe možné na výrobu hormónu, ak je norepinefrín a epinefrín. Obvykle majú rôzne účinky na tele, pričom epinefrín je známy ako hormón „boj alebo útek“, ktorý je označený ako adrenalín.
Tieto hormóny sa používajú v stresových situáciách a umožňujú nám reagovať na buď útekom, alebo čelenie čelí.
Metionín môže byť použitý z potravín, ak sú vajcia, mäso, ryby, semená, obsahuje orechya určité obilné zrno.
Fenylalanín je esenciálne aminokyselín prítomný v potravinách. Výhody fenylalanínu znižujú chronické ochorenia. Štúdia o zvieratách poukazuje na prítomnosť chôzy, rigidnosti, slov a depresie, ktoré sú často spojené s Parkinsonovou chorobou.
Aminokyselín fenylalanínex sa tiež môže transformovať na aminokyselín tyrozín. SAMes tyrozínom sa môže premeniť na epinefrín (adrenalín) a potom premeniť na norepinefrín (noradrenalín), čo je chemické látky, ktoré sú v mozgu zodpovedné za zníženie telesnosti, pamäti, zvýšenia nálady a potlačenie chuti do jedla.
Tyrozín je tiež prekurzorom neurotransmitera známy ako dopamín, hormón vyvolaný našimi nervovými bunkami.
Zdá sa, že dopamín má primárne účinky na cestách odmeňovania a túžby v našom mozgu. Dopamín môže tiež odstraňovať účinky v závislosti od drog, ak je to kokaín, metamfetamíny alebo nikotín. Okrem týchto chorôb ako Parkinsonova choroba, ktorá spôsobuje série pohybových ochorení a trasenia, sú spojené s zníženým množstvom dopamínu v mozgovej časti.
Tyrozín sa nachádza v potravinách, ak je kuracie látky, morčacie látky, mlieko, jogurt, tvaroh, ryby, arašidy, mandle, sezamové semienka, avokádové výrobkya sójové výrobky.
Treonín priamo podporuje centrálny nervový systém, imunitný systém a zdravé srdce a pečenie. Jednotka s úlohou je syntetizovať ďalšie aminokyselíny , ak je glycín a serín, ktoré pomáhajú produkovať kolagén, elastín a ďalšie svalové tkanivá. Treonín sa používa pri budovaní silných zubov a kostí a regulácie imunitného systému. Je tiež aplikovaný v procesoch hojenia rán.
Zistili, že treonín je užitočný pri liečbe chorôb Lou Gehrigovej, známej aj ako amyotrofická laterálna skleróza (ALS).
Primerané chladničky môžu byť použité vo forme mäsa, liečebných účinkov a vajec. Vegáni používajú svoju zdravú treonínovú časť s pšeničnými kľúčmi, orechov, fázya semien.
Tryptofán je zodpovedný za štruktúru účinných molekúl, ak je proteín, serotonín, melatonín a ďalšie neurotransmitery životných účinkov pre ľudské telo.
Použitie serotonínu:
Antidepresíva v predpise, ak sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, SSRI (fluoxetín, paroxetín, sertralín), pomáhajú znižovať hladký serotonín v mozgu.
Tryptofán je tiež možné použiť na melatonín, ktorý má veľké množstvo v cirkadiánskom rytme a spánku. Melatonín sa vylučuje na obrazovke v rôznych cykloch a podporuje cyklus spánku a bdenia, na ktorom sa vyskytujú výstupy.
Výroba melatonínu sa zmení, čo sa týka podobných účinkov, čo je dôvod, prečo je ľahšie prebúdzame, ak sa starneme, a tiež prečo sa zaspávanie môže byť náročné. Melatonínové doplnky sa často používajú na pomoc pri zaspať a ich aj podporovať s poruchou Jet lag, poruchou práce na zmeny a poruchou spánku a bdenia bez 24 rokov.
Serotonín a melatonín, oba deriváty tryptofánu, zohrávajú účinnosť zdravého života v plnej kvalite.
Tryptofán sa používa v losoch, kuracích, morčacích, vajciach, špenátoch, semenách, orechoch, sójových výrobkoch a mliečnych výrobkoch.
Ďalší pozoruhodný neesenciálny aminokyselín, ktorý je určený pre ľudskú funkciu, je glutamín.
Zistili, že glutamín je jediný z najhojnejších voľných aminokyselín prítomných v ľudskom tele. Je zodpovedný za výskyt metabolických procesov. Glutamín je považovaný za „glukózový“ aminokyselín, čo znamená, že ak vaše telo potrebuje ďalší zdroj energie vo forme glukózy, telo môže premeniť glutamín na glukózu a znížiť energiu tela, ktoré potrebuje.
V prípade najrýchlejších delíkových buniek vo vašom tele, sú bielej krvi, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám (rovnako ako leukocyty), znižujú glutamín na zníženie energie na replikáciu buniek.
Podľa štúdie viedla doplnok glutamínu k rýchlejšiemu obdobiu zotavenia a menších chorôb po intenzívnom cvičení. Preto má glutamín priamy na opätovný rast a funkciu svalov, ak aj na správnej funkcii imunitného systému.
Aj keď vaše telo produkuje glutamín, v čase extrémnych ochorení, ak ide o cvičenie alebo ochorenie, telo môže dôjsť k nedostatku. Vedci sa domnievajú, že ľudské telo obsahuje hlavný stresový hormón, kortizol, ktorý obsahuje ukladanie glutamínu. To znamená, že v čase vysokej dávky je nedostatok glutamínu.
Zníženie nedostatku glutamínu:
Glutamín je tiež aplikovaný pre netesným chrevom a/alebo s obsahom dráždivého čreva. Upozorňujeme, že je to, že zdravotná starostlivosť o zdravú výstavbu čriev.
Prírodné zdroje glutamínu obsahujú kuracie mäso, ryby, kapusta, špenát, mliečne výrobky, tofu, šošovica, fazuľa. Normálny príjem glutamínu v strave je dávka 3 až 6 g.
Na záver, aminokyselíny sú stavebnými kameňmi obsahujúcimi proteín s ľudským telom a sú pre zdravie, život a zvýšenie kvality života. Dobre vyvážená strava je najvyššia vec, ktorá by mohla človek pomôcť, aby sa znížila konzumácia dostatočných aminokyselínov.
Je uvedený, že deväť najdôležitejších aminokyselín nie je syntetizovaný s náhradnou sieťou a musí byť použitý so stravou a doplnkami. Tie, ktoré sú prítomné cvičenia, sa často zameriavajú na BCAA, ktoré sú podľa vedeckých štúdií často považované za rýchle. Ak máte nejaké prípady, ktoré majú potenciálne podobné nedostatky, je pravdepodobné, že ich vlastnosť lekára bude obsahovať.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
