Obsah
Obsah
Pre nadchádzajúci nový rok 2020 sa predpovedajú o vzrušujúcom zdravotnom trende. Umelec inteligencie (umelec inteligencie) inteligentného telefónu alebo hodiniek sa vzťahuje na biometrický vzťah, čo znamená inteligentné rozhodnutia o strave, životnom štýle a kondícii.
Dôkazy ďalej ukazujú, že sa s nami spĺňajú viac aplikácií na aplikáciu zameranú na meditáciu - ktoré sú schopné čeliť aj príjemným a príjemným pri hľadaní miery a relaxácie. Podobné exponenciálne vzrástli otázky vyhľadávačov na liečbu zvukových kúpeľov, virtuálnych wellness a wellness útokov. Teraz si uvedomíte, že človek má prístup k holistickému zdraviu - aby sme vytvorili dokonalé wellness. Zdá sa, že najlepší doplnok roku 2019 bude tiež možné zohrávať v plnom zdraví a wellness v tomto roku.
Omega-3 rybí olej je mastná kyselina, ktorá pozostáva z kyselín eikozapentaových (EPA) a kyselín dokosahexaových (DHA). Tieto živiny sa nachádzajú aj v niektorých zdrojoch potravy, medzi ktorými patria ryby (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšie), vlašské orechy, chia semienka, ľanové semená a konopné semená.
Omega-3 mastné kyseliny sa zdajú byť prospešné pre všetky aspekty zdravia a zvyšujú bunku ľudského tela ich obsahom. Štúdia z roku 2014 v časopise Nutrition Journal ukazuje, že v celom svete nekonzumuje dostatok rybieho oleja alebo esenciálnych mastných kyselín v strave. Nízke hladiny omega-3 mastných kyselín sú spojené s nízkymi chladnými BDNF, mozgovým proteínom potrebným na tvorbu novej pamäte.
Štúdia z roku 2013 v British Journal of Nutrition ukazuje, že rybí olej môže podporovať rastúce zdravotné črevné účinky a používať črevný zápal. Štúdia z roku 2015 na potkanoch tiež potvrdila, že omega-3 mastné kyseliny sú prospešné pri zvyšovaní celkového zdravia.
Štúdia z roku 2017 v Nutrition ukázala, že strava s vysokým obsahom PUFA (vlašské orechy, slnečné semienka, ľanové semienko, ryby) pomohla ľudské cievy s plnými v porovnaní s „normálnou“ stravou. To znamená, že konzumovali viac PUFA (polynenasýtených mastných kyselín), malý nižší grelín (hladný hormón) a zvýšený peptid nalačno, črevný hormón, ktorý obsahuje krátkodobý príjem potravy)
Mnoho lekárov tiež verí, že Omega-3 olej spája srdcové a celkovémy zdravé. Odporúčaná dávka: Omega-3 rybí olej 1 000 až 4 000 mg tento
Proteíny sú pre vývoj a fungovanie celého života. Sú zložené z aminokyselínu, ktoré sa považujú za stavebné kamene, ktoré obsahujú proteínové molekuly. Celosvetovo je nedostatok bielkovín rastúcich zdravotných problémov v rozvojových krajinách a 30-40% hospitalizácie v rozvojových krajinách. To znamená, že je to nedostatočná závislosť bielkovín v strave. Pohľadávky bohaté na bielkoviny zahŕňajú miesto, hydinu, morské plody, vajcia, syry, semená (texvica, sezam a slnečná) a fazuľa (oblička, pinta, čierna a).
Srvátkový proteín je bežný doplnok, ktorý obsahuje tie, obsahuje rutinové cvičenia, a tí, ktorí sú súťažnými športovcami. Proteín môže byť nasýtený, čo znamená, že môže obsahovať chuť do jedla, a preto je rýchly pre použitie, ktorý sa môže schudnúť.
Proteín v kravskom mlieku je 20% srvátka, 80% kazeín. Je jasné, že ľudské mlieko je 60% srvátky, 40% kazeín. Súčasťou procesu výroby syra je táto časť výrobného produktu.
Svratný proteín je bohatý na aminokyseliny s rozvetveným víťazom a esenciálnymi aminokyselínami. Obsahuje tiež funkčné peptidy, antioxidanty a imunoglobulíny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Slúži sa často, ak sa náhrada jedla v zásobníku, môže sa snažiť udržať alebo schudnúť. Srvátka je tiež vhodným zdrojom bielkovín pre to, aby sa snažil budovať svaly a tiež znížiť chuť do jedla.
Zdravotné prínosy srvácneho proteínu zahŕňajú:
Štúdia z roku 2010 v British Journal of Nutrition hodnotila prítomnosť srvátky na chladný cholesterol, cukor a inzulín a obézne testované subjekty. Štúdia trvala 12 týždňov. Nakoniec nedošlo k žiadnej zmene hmotnosti, ale tí, ktorí konzumovali srvácny proteín, videli hladké triglyceridy v sére, bunkový cholesterol a LDL (zlého) cholesterol. Okrem toho bola znížená hladina inzulínu, čo je dobrá vec. Metaanalýza z roku 2017 ukazuje, že srvátkový proteín môže spôsobiť dlhodobú a krátkodobú chuť do jedla
2018 štúdia Časopis Americkej vysokej školy výživy. „Zdá sa, že suplementácia srvátkových bielkovín znižuje telesnú hmotnosť, celulárnu hmotnosť a zvýšenie rizikových faktorov CVD v závislosti s nadváhou a obezitou. Ďalšie štúdie sa optimalizujú dávkovanie a trvania suplementácie srvátkových bielkovín by boli ovplyvnené potenciálne priaznivými podmienkami v jednotkách s nadváhou alebo obezitou.
Skrutkový proteín je vynikajúci doplnok ovocného a zeleninového smoothie. Prípadne sa môže zmiešať s vodou alebo mliekom alebo inými miskou ovsených vločiek. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Ide o niekde medzi 50 - 100 biliónmi črevných látok, ktoré obsahujú 1 000 ľudí známych ako mikrobióm. Za posledné desaťročie s lekári dozvedeli, že zdravie sa prejavuje črevnými podmienkami určuje naše celkové zdravie. Doplnky probiotiká zahŕňajú mikroorganizmy, ktoré sú vhodné tímy, ktoré sa používajú v črevnej zdravej jednotke.
Zdravé jedlo sa prejavuje rýchlym obsahom, čo nadmerná konzumácia sladkých a spracovaných potravín môže obsahovať škodlivé látky, čo sa týka stavu nazývaného netesného črieva.
Okrem toho má dobré dôkazy o tom, že probiotické účinky sú pre zvýšenie účinnosti prospešné.
Štúdia Cochrane Review z roku 2015 dospela k záveru, že probiotické choroby pomáhajú predchádzať antibiotikám v liečbe. Oprava črevnej nerovnováhy alebo netesného čreva je rozhodujúca na obnovenie celkového zdravia. Štúdia z roku 2019 hodnotila 44 krát, má malý infarkt a podstúpiť srdcový zákrok. Polovica obsahuje probiotikum (Lactobacillus rhamnosus), zatiaľ čo druhá polovica placeba. Tí, ktorí dostávajú probiotiká, nemajú depresiu, ale tiež spôsobujú chladné Cardiac-CRP, krvné testy, ktoré spôsobujú ochorenie v krvných cievach.
Probiotiká sú považované za bezpečné pre dojčatá, deti, deti a seniorov. Odporúčaná dávka: 5 miliárd raz alebo viac.
Svaly, kosti, koža a šľachy sú zložené z kolagénu, najvyššieho typu bielkovín v ľudskom tele. Ako bolo povedané, kolagén zostáva s 30-35 percentami bielkovín v ľudskom tele. Kolagénový proteín je tiež známy, ak spojivové tkanivo a je zodpovedné za stabilizáciu účinnosti a udržanie pohybu a poskytovanie účinnosti. Okrem toho tento kolagén dodáva účinnosť poskytovania.
Ak ste starneme, naša stránka má svoju elasticitu a má viac vrátenia. Existuje mnoho dôvodov - znížená hodnota kolagénu je čiastočne zodpovedná, čo životné stresové a oxidačné poškodenie tiež zohráva.
Kolagénové doplnky zahŕňajú širokú škálu aminokyselín potrebných pre vaše vlastné zdroje, ak aj pre zdravie, šľahanie a kostí. Kolagén je dobrou voľbou pre použitie, ktorá sa používa na chcieť uistiť, že dodáva dostatok aminokyselín, ale chcú ich konzumovať niektoré bezlepkové a bezliečebné doplnky. Odsávače často používajú doplnky kolagénu, aby maximalizovali rast svalov. Ubytovanie je vybrali srvátkový proteínový prášok.
Kolagén môže byť užitočný pri použití týchto látok:
Štúdia z roku 2014 dospela k záveru, že suplementácia kolagénom spôsobe hydratácie a poskytovania účinnosti.
Ďalšia štúdia z roku 2014 mala testované osoby užívať kombináciu kolagénu (3 g/deň) a astaxantínu (2 mg/deň) proti placebu. V tomto prípade môžete použiť doplnky, malé množstvo elasticitu a bariérovú ochranu.
Rôzne formulácie perorálnych kolagénových doplnkov k dispozícii online. There are hovädzieho (kravského) pôvodu, čo iné sú morského (rýb) pôvodu. Odporúčam použiť dávku 3 000 až 5 000 mg. Prídavné množstvo 1 000 až 2 000 mg vitamínu C by ste mali tiež trochu zvážiť, aby ste pomohli optimalizovať silu a produkciu kolagénu.
Optimalizácia zdravia kostí a svalovej hmoty je rozhodujúca pre udržanie celkového zdravia. Osteopénia a osteoporóza sú často diagnostikované ako lekár, keď sa u človeka vyskytla bolesť kostí. Pred tým sú kosti staré tenké. avšak veci, ktoré by mohli mať za následok, že kosti zostanú vylúčené a spôsobujú zlomenie. Toto sa často robí s diétou, cvičením a doplnkami ako vápnik a horčík v tabletkách a tekutých formách. Získajte viac informácií o Prírodných prístupoch k budovaniu silných kostí.
Vápnik - Upozornenie, že vaša strava má vysoký obsah ovocných a zelených bohatých na vápnik, je určený pre udržanie pevných kostí. Využíva sa aj pri cievnych a svalových funkciách, ak aj pri prenose nervov. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Horčík - Primeraný príjem potravín bohatých na horčík, ktoré obsahujú zelenú zelenú, je rozhodujúci. Horčík spolupracuje s vápnikom, aby boli kosty silné. Je tiež skvelý na prevenciu infekcií, migrantných bolestí hlavy a v prípade choroby srdca. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát, je vhodný z najskúmanejších vitamínov v priebehu 50 rokov - vedecká literatúra ukazuje, že už od 60 rokov sa vitamín C obsahoval viac ako 50 000 štúdií. Zistenia ukazujú, že okrem prípadov výhod podporujú silný imunitný systém, ak sú aj kardiovaskulárne, mozgové a zdravotné ochorenia.
Medzi nedostatkom vitamínu C patria ľahké podliatiny, krvácanie ďasien, únava, depresia, bolesť hlavy a kostí alebo ochorenia svalov a opuch
Zdravotné prínosy vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín. Aby ste pomohli absorpciu, zistíte, že liposomálny vitamín C, obal rozpustný v tukoch, ktoré majú kyseliny askorbovej kyseliny ľahšie prekonať trakt. Odporúčané dávkovanie: Vitamín C kapsuly/tablety - 250 mg až 2 000 mg denne. To znamená, že je to, ako je prášok a gumy.
Nikdy by nemala žiadnu dávku, že multivitamín je zdravý, komplexný stravu. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že 2 miliardy ľudí na celom svete majú nedostatok vitamínov a minerálov.
Štúdie ukazujú, že v Amerike je tiež nedostatok prírody základných vitamínov a minerálov. Nedávne stravovacie usmernenia pre Ameriku na roky 2015 — 2020 identifikovali vitamíny rozpustné v tukoch A, D, E ak sú nedostatočné spotrebné, čo je vo vode rozpustný vitamín C a cholín nedostatočné bolesti.
Často chýba prípad vápnika, horčíka a želania (v plodnom veku) a draslíka . Samotné je dôvodom na užívanie multivitamínu.
Štúdia štítkov z roku 2008 ukazuje, že jedenásť percentuálny podiel populácie malý mierny až závažný nedostatok jódu. Zníženie percenta je nedostatok nedostatkov. Pred užívaním multivitamínu, ktorý obsahuje 150 mcg jódu, zabránil nedostatok tomuto, ktorý dosahuje 1 z 5 percent.
Aj keď je vyvážená strava pre optimálne zdravie, naše indikované stresové účinky na naše telo kladie ďalšie metabolické nákazy, ktoré nemusia vždy plynúť samotnou stravou. Chronické účinky na živiny, a to, čo populárne účinky na predpis, môžu tiež vyčerpať telo vitamínov a minerálov.
19. júna 2002 štúdia v časopise Journal of the American Medical Association uvádza, že „Kvalitný multivitamín obsahuje dodatočnú záruku, že telo dostáva to, čo potrebuje.
Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok
Biotínalebo vitamín B7 sa označuje ako „vitamín H“, čo je odkaz na haar und haut, nemecky pre „vlasy a vlasy“. Biotín je určený pre enzýmy zapojené do metabolizmu bielkovín, sacharidov a tukov.
Biotín je vitamín B, tiež známy ako vitamín B7. Tento vitamín, ktorý sa používa v potravinách, ak sú vajcia, kyselina, orechy a semená, znižuje telo energiu z tukov, sacharidov a bielkovín. Štúdia, ktorá sa často vyskytuje pri typoch vypadávajúcich vlastníkov, ukázala výhody biotínu pri používaní živín (ak je zinok, vitamín C, Ea horčík) pre telogén effluvium, reverzibilný stav, pri ktorom vlasy vypadajú po stresovom zážitku.
Biotín je bežne určený pre tých, ktorí hľadajú , by ste mohli vrátiť späť svojich vlastníkov.
Riziká nedostatku vitamínu B7 sú spojené s obsahom alkoholu, poruchy trávenia alebo výskytu určitých látok (proti záchvatom, antibiotikám).
Nedostatok vitamínu B7
Potravinové zdroje vitamínu B7
Štúdia z roku 2016 v International Journal of Trichology ukázala nedostatok biotínu v 38 percentách, ktoré sú malé vyrovnávanie vlastníkov. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Krill je malý, červený, homárovitý stvorenie, ktorý sa nachádza v Atlantickom oceáne. Krylový olej je esenciálna mastná kyselina, ktorá je súčasťou extrahuje z kôrovcov. Obsahuje obsah Omega-3 mastných kyselín ako omega-3 rybí olej, a čierne sú prítomné ako alternatívne.
Krill olej je omega-3 mastná kyselina s vysokými zdravotnými výhodami. Je to tiež prírodný protipalový liek, ktorý môže ovplyvniť riziko srdcových chorôb a aterosklerózy, okrem minimalizácie ochorení spojených s reumatoidnou a osteoartrózou. Štúdia z roku 2016 ukazuje, že krylový olej môže potlačiť rast buniek rakoviny hrubého čreva.
Krill olej môže:
Navrhované dávkovanie: Zvýšená dávka krillového oleja 500 mg až 2 000 mg denne. Výrobcovia kombinujú krylový olej s astaxantínom, čo prináša ďalšie protizápalové a antioxidačné výhody.
Koenzým Q10 (CoQ10), tiež známy ako ubichinón, je účinný s obsahom antioxidantov potrebný pre život. Koenzým Q10 je potrebný na to, aby produkoval veľa energie. To sa deje v častiach bunky, ktoré sa nazývajú mitochondrie, bunková elektráreň, znižuje energiu v tele. Ak elektráreň nevyčerpá dostatok energie, bude vylúčený.
Súčasné srdce je najvhodnejšie na to, aby produkovali a produkovali CoQ10, aby splnili svoje metabolické účinky. V prípade srdcových ochorení sú však dostupné studené CoQ10, aby pomohli optimalizovať funkciu.
Keď sa doplní, telo prevádza 90 percent CoQ10 na ubichinol, je vhodná forma doplnku. Koenzým Q10 sa prejavuje pri niektorých správach:
Odporúčaná dávka: 100 až 300 mg tento perorálny alebo lokálny podľa pokynov.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
