10 typov, ak zostanete zdravý počas roka

Či už cestujete za prácou alebo cestovaním, nie je záchranná ochorivosť po príchode do cieľa. Tu je 10 základných typov, ktoré by ste mali mať na pamäti, ak chcete vyhrať chorobe pri nabudúcom nastúpení do lietadla.

1. Udržujte ruky čisté

Prineste sú dezinfikované gél alebo utierky na palube. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb používa dezinfekčné látky obsahujúce 60% alkoholu. K dispozícii sú aj prírodné produkty bez škodlivých chemikálií. Dezinfekčný prostriedok na ruky by mal aplikovať po dotyku použitia nedezinfikovaného povrchu v lietadle pred jedlom alebo pitím a ošetrením, ak sa vaše ruky dotknú očí, nosa alebo úst.

Dezinfekčné prostriedky sú určené na sedenie, bezpečnostný pás, podrúčky, podnosový stôl a zábavné centrum s dotykovou obrazovkou. Dá sa predať v priebehu niekoľkých dní po ponechaní na povrchoch vo viacerých lietadlách. Jedna štúdia ukázala, že E. coli trvá až 4 dni, čo MRSA pretrváva. 

Nedotýkajte sa vreckého sedadla pred vami. Dezinfekčné prostriedky nie sú použité na tkaniny vrecka sedadla a majú tendenciu používať tieto vrecká ako odpadové koše, ktoré by ich umiestnili na čokoľvek. Vyradené predmety sú od použitých tkanín až po špinavé plienky.

Je tiež dobré aplikovať dezinfekčné prostriedky na ruky a po umývaní v toaletnej umývačke lietadla.  Voda s vodou na palube prináša dobré výsledky. V roku 2004 Agentúra na ochranu životného prostredia (EPA) potvrdila, že všetky verejné vodné systémy nie sú obmedzené na národné predpisy o primárnej pitnej vode. Vysoké chladné látky sa nachádzajú v pitnej vode 15 z 327 lietadiel, ktoré testovali EPA.

V roku 2009 agentúra vytvorila nové predpisy pre vodné systémy lietadiel. Štúdia leteckej vody z roku 2019 však ukazuje, že kvalita pitnej vody bola medzi leteckými spoločnosťami rôznym a tým, že ich cestujúca voda bude mať nezdravú vodu.

2. Pite veľa čistých vôd

Vzťah na kontamináciu vody je rozumné pitie žiadnej vody na palube, ktorá sa nepotiahne s uzavretými plechovkami alebo fľašami. Vyhnite sa aj čaju alebo káve v lietadle. Baliace použiteľné fľaše na vodumôžete vložiť prinesenie vlastnej práškovej nádoby a po absolvovaní bezpečnostnej ochrany pred nástupom k nástupu naplňte v pitnej fontáne.

Pite veľa vody dva dni pred cestou a v priebehu roka, v lietadle môže byť znížená - vlhkosť je často pod 20%. Snaží sa vziať asi osem uncí vody na plátne. Keď sa dehydratujete, vaše hlienové membrány vyschnú, čo vás zanechá náchylnosť na infekciu a bakteriálnu infekciu. 

Dehydratácia môže tiež spôsobiť ochorenie chorôb, ak sú ochorenia hlavy, bolesť hlavy a suché oči a bolesť hlavy. The

Obmedzené nápoje, ktoré obsahujú kofeín alebo alkohol. Prípadné diuretiká by mali byť použité ako nápoj na dehydratáciu. Okrem toho, chlad kyslíka sa zníži v plavebnej nadmorskej výške, čo znamená, že mozog je vhodný na prípravu kyslíka, čo znamená, že konzumujete alkohol, ktorý konzumujete.

3. Použite odstraňovač

Moderné lietadlá sú podľa Medzinárodnej asociácie leteckej dopravy vybavených špičkovými vzduchovými filtrami, ktoré odstraňujú 99,9995% prachu a mikrobov zo strany. Vzduch navyše cirkuluje v častiach kabíny, pričom vetranie je oddelené.

Bohužiaci, ak niekto sedí vedľa vás chrípky alebo nachladnutiu, patogén sa môže spôsobiť, že ak je vhodný k vzduchovému filtru. Ak chcete bojovať proti tomu, použite vetrací otvor na odstraňovanie mikrofónov s osobným kňazom. Nastavte vzduch na stredné nastavenie a umiestnite vrchný ventil tak, aby bol prúd bežný priamo pred hlavou. Ak ste umiestnili ruky do slnka, mali by ste sa tam cítiť prúd, nie na tvár.

4. Vyberte si sedadlo

Vždy, keď je to možné, rozhodnite sa pred neznámym sedadlom. Prúdenie v lietadle je prepojené tak, aby sa stlačil s hornou časťou kabíny a von z otvorenia na spodnej časti okna. The tomuto smeru prúdenia by the way of the way of the road trips to be possible to will be used to use the microb leasing of the road in the ulice.

Ak sa ocitnete, že sedíte v blízkosti niekoho, kto je chorý, vedzte, že štúdie sú, že riziko infekcie klesá mimo zóny radmi. Museli by ste však byť v niektorých 1-2 radoch chorého človeka, ktorý aktívne kašľa a nekoná na potlačovanie, aby bol vystavený riziku respiračného prenosu.

Zvážte tiež výber sedadla, ktoré nie sú blízke toalety, majú tendenciu, že sa okolo neho pohybujú alebo často prechádzajú okolo nich. Nie je to nerozumné podozrievanie, pretože tí, ktorí majú prepravu v čase v kúpeľni, môžete to byť v lietadle, pretože sú pre chór.

5. Jediné zdravé a zdravé počas roka

Drž je lepšie z spracovaných leteckých jedál a občerstvenia. Vyhľadajte šaláty a čerstvé vajce alebo zelené. Vyhnite sa akýmsi potravinám, ktoré obsahujú plyn alebo nadúvanie - kukurica, fazuľa, cibuľa alebo krížová zelenina, ak je kapusta, brokolica a karfiol. Obmedzené koreňované jedlá, ktoré spôsobujú kyslý reflux. Počas roka s plynami, keď sa vaše telá rozširujú o jednu tretinu a prechádzate s pamäťou.

6. Zostaňte v časti

Stres môže spôsobiť zmätok na vašom tele. Naplávajte si na to dostatok času, aby ste sa dostali na letisko. Použite včasnú registráciu na svojom mobilnom zariadení deň pred cestou. Naše pohodlné oblečenie, ktoré nebude možné navštíviť bezpečnostnú linku. Napríklad namiesto púzdra alebo bundy na gombíkoch sa rozhodnete pre umiestnenie vratu na zips.

7. Získajte odvolanie

Nechýlite sa na ochorenie, keď máte ochorenie postihnuté, váš imunitný systém je oslabený. Získajte 7 až 8 hodín spánku v noci pred letom. Možno zistíte, že kvapka levanduľového oleja na chráme alebo vankúši pred spaním môže pomôcť relaxovať a dobre spať.

Pred cestou zmeňte spánku tak, aby ste zodpovedali cieľovému plánu. Ak cestujete o západ na východ, budete mať možnosť spať na mieste. Skúste jednu noc posunúť spanie menej ako 30 minút v noci pred odchodom.

Ak máte problémy so zníženým zaspávaním, môže byť užitočná malá dávka melatonínu (0,5 mg) užitočná 90 minút pred spaním v cieľovom mieste. Nepoužívajte melatonín dlhšie. Medzi nimi je možné zistiť, že patria nočné mory, denná slabosť a zvýšenie hladiny cukru v krvi. Vhodné na záchvate, antikoncepciu a vysoký krvný tlak môžu byť tiež účinné, ale s melatonínom, preto je rozumné porcie s vlastnosťou poskytovania zdravotnej starostlivosti pred jeho použitím.

8. Pohybujte sa okolo

Počas roka urobte nejaké strečingové a stacionárne cvičenia. Nielenže to znamená zmierňujúce stuhnutosť svalov, môžete si využiť pri dlhodobom sedení v lietadle, ale môže tiež zabrániť hlbokej žilovej trombóze. Tento stav, bežne označený ako DVT, sa prejaví, keď sa v žile vytvorí krvná zrazenina. Krvná zrazenina sa môže zlomiť a cestovať do pľúc, kde môže byť život ohrozujúci.

Riziko vzniku DVT má iné rizikové faktory vzniku krvných zrazenín vrátane rakoviny, obezity, nedávnych chirurgických zákrokov, hormonálne substitučných ochorení a starších ako 40 rokov. 

Tu je nejaké opatrenie, ktoré môžete použiť, aby ste použili DVT:

• Pohybujte si nejaký druh hodinu. Môžete si vybrať, aby ste si mohli stiahnuť, naručiť nohy a prihlásiť členov tam a späť, alebo sa prihlásiť do 15 sekúnd a zabaliť 10 sérií.
• Vyhnite sa krížením nôh.
• Upozorňujeme na poskytovanie zdravotnej starostlivosti o nosenie kompresných pančúch na krvný obeh, ak máte zvýšené riziko DVT.

9. Udržujte si imunitu

Vybudovanie imunity po podaní očkovacej látky často trvá určitý čas, pretože je to vlastnosť zdravotníckym lekárom, či je pre váš vstup do vakcíny proti chrípkom alebo cestovným očkovaním. Napríklad očkovacia látka proti sezónnym chrípkom je potrebná 7-10 dní pred cestou, aby bola dosiahnutá.

Môžete tiež použiť doplnky, ktoré sú rýchle:

• Vitamín D má vplyv na posilnenie imunitného systému.
• Ukázalo sa, že vitamín C bude obsahovať trvanie záznamov.
• Probiotiká posilňujú váš imunitný systém na odstránenie čiernej flóry.

10. Prípravok antioxidantov

Letecká doprava vás vystavuje vyššie úrovne slnečného a kozmického žiarenia, ak to, čo zažívame na zemi. Množstvo antioxidantov potravín, ktoré vás môžu ovplyvniť farbou proti poškodeniu DNA, ktoré môže spôsobiť vystavenie žiarenia. Výskum pilotov leteckých spoločností ukazuje, že vysoký príjem antioxidantov v strave je spojený s zníženým poškodením DNA.

Fytonutrienty sú zlúčeniny produkované rastlinami a majú dobré antioxidačné vlastnosti. Príklady fytonutrientných potravín obsahujú orechy, semená, citrusy, mrkva, tekvica, brokolica a zelená listová zelenina.

Postupujte podľa 10 typov a vaša ďalšia cesta bude zdravá a šťastná.