Obsah
Obsah
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbátová, je obsahovaná z najskúmanejších vitamínov pre viac ako 50 rokov - vedecká literatúra odhaľuje, že od roku 1968 bolo vykonané viac ako 53 000 štúdií o vitamíne C. Zistenia ukazujú, že okrem iného podporujú silný imunitný systém, ak aj kardiovaskulárny mozog, to znamená, že je zdravé zdravie.
Nedostatok vitamínu C
Zdravotné prínosy vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín. Na absorpcii vedci účinok liposomálneho vitamínu C, obal rozpustný v tukoch, ktorý spôsobuje, že molekulárne kyseliny askorbovej ľahšie preťažujú trakt. Odporúčané dávkovanie: Vitamín C kapsuly/tablety - 250 mg až 2 000 mg denne. Dostupné vo forme práškových a gumičiek.
Srvátkový proteín je bežný doplnok používaný tými, ktoré obsahujú rutinové cvičenie. Často sa vyskytuje, ak sa náhrada jedla o jednu osobu, môžete sa snažiť udržať alebo schudnúť. Srvátka je tiež vhodným zdrojom bielkovín pre to, aby sa snažil budovať svaly a tiež znížiť chuť do jedla.
Zdravotné prínosy srvátkového proteínu zahŕňajú:
Štúdia z roku 2017 ukazuje, že srvátkový proteín môže obsahovať zranenia v maratónskych a amatérskych bežkoch, čo štúdia z roku 2018 v British Journal of Sports Medicine ukazuje, že suplementácia srdcových proteínov pomohla zlepšiť svalovú silu a svalovú hmotu. Skrutkový proteín je vynikajúci doplnok ovocného a zeleného smoothie. Prípadne sa môže zmiešať s vodou alebo mliekom alebo s miskou ovsených vločiek. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Obsahuje niekde medzi 50-100 biliónmi črevných látok, ktoré sú dostupné z 1 000 prípadov, ktoré sú známe ako mikrobióm. Za posledné desaťročie s lekári dozvedeli, že zdravie sa prejavuje črevnými podmienkami určuje naše celkové zdravie. Keď sa stretneme, živím so sebou aj črevnými problémami. Zdravé jedlo sa prejavuje rýchlym obsahom, čo nadmerná konzumácia sladkých a spracovaných potravín môže obsahovať škodlivé látky, čo sa týka stavu nazývaného netesného črieva. Nerovnováha črevného mikrobiómu zvyšuje riziko vzniku stavov:
Opravuje črevné nervy, dysbiózy, je rozhodujúca o pomoc pri obnove celkového zdravia. Všeobecné cvičenie a výber stravy zohráča by mal byť vhodný. Okrem toho je to ešte stále možné využiť s potravinám, ktoré by mali mať za cieľ. Probiotiká sú triedou zdravých črevných látok, ktoré pridávajú vo forme tabliet a tieto doplnky môžu obsahovať účinné účinky pri opätovnom nasýtení zdravého čreva. Získanie tabletky ale nestačí - je to všetko, čo je potrebné, aby tieto rýchle dávky prosperovali. Predpísaná dávka: 5 miliárd jednorazovo a viac.
Omega-3 esenciálne mastné kyseliny pozostávajúce z obsahujú kyseliny eikozapentaovej (EPA) a kyseliny dokosahexaovej (DHA). Štúdia z roku 2014 v Nutrition Journal ukazuje, že sa nekonzumuje dostatok esenciálnych mastných kyselín v strave. Tieto živiny sa môžu vyskytnúť v rôznych zdrojoch potravy, medzi ktorými patria ryby (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), vlašské orechy, chia semienka, ľanové semená, konopné semená, avokádo a natto.
Štúdia z roku 2017 v Future Science ukazuje, že omega-3 rybie oleje obsahujú zápal, ktoré sú účinné k srdcovým účinkom. Ďalšia štúdia v tom istom roku o ateroskleróze ukázala, že hladiny omega-3 v krvi spôsobujú smrť na srdcové choroby, popredné poruchy na celom svete, alebo 30 percent. Okrem optimalizácie mastných kyselín v strave sa často používajú aj doplnky.Navrhovaná dávka: Omega-3 rybí olej 1 000 až 4 000 mg tento
Optimalizácia zdravia kostí a svalovej hmoty je rozhodujúca pre udržanie celkového zdravia. Osteopénia a osteoporóza sú často diagnostikované ako lekár, keď sa u človeka vyskytla bolesť kostí. Pred tým sú kosti staré tenké. avšak veci, ktoré by mohli mať za následok, že kosti zostanú vylúčené a spôsobujú zlomenie. To sa často robí s diétou, cvičením a doplnkami, ak je vápnik a horčík v tabletkách a tekutých formách. Získajte viac informácií o Prírodných prístupoch k budovaniu silných kostí.
Vápnik - Upozornenie, že vaša strava má vysoký obsah ovocných a zelených bohatých na vápnik, je určený pre udržanie pevných kostí. Využíva sa aj pri cievnych a svalových funkciách, ak aj pri prenose nervov.
Horčík - Primeraný príjem potravín bohatých na horčík, ktoré obsahujú zelenú zelenú, je rozhodujúci. Horčík spolupracuje s vápnikom, aby boli kosty silné. Je tiež skvelý na prevenciu infekcií, migrantných bolestí hlavy a v prípade choroby srdca.
Svaly, kosti, koža a šľachy sú zložené z kolagénu, najvyššieho typu bielkovín v ľudskom tele. Kolagén zostáva s 30-35 percentami bielkovín v ľudskom tele. Kolagénový proteín je tiež známy, ak spojivové tkanivo a je zodpovedné za stabilizáciu účinnosti a udržanie pohybu a poskytovanie účinnosti. Okrem toho tento kolagén dodáva účinnosť poskytovania. Ak starneme, strácame elasticitu, čo sa dá vrátiť k vráteniu a tenkej časti. Štúdie ukazujú, že suplementácia kolagénom má mnoho výhod, prináša zdravie kostí a slabosť, zníženie vrátenia na tvár, optimalizuje rast vlasov a nechtov a zníženú celulitídu.
K are different formulations perorálne doplnkov kolagénu. There are hovädzieho (kravského) pôvodu, čo iné sú morského (rybieho) pôvodu. Odporúčam použiť dávku 3 000 až 5 000 mg. Prídavné množstvo 1 000 až 2 000 mg vitamínu C by ste mali tiež trochu zvážiť, aby ste pomohli optimalizovať silu a produkciu kolagénu.
Ko-enzým Q10 (CoQ10), tiež známy ako ubichinón, je účinný s tujúcim antioxidačným živým potrebným pre život. Koenzým Q10 je potrebný na to, aby produkoval veľa energie. To sa deje v častiach bunky, ktoré sa nazývajú mitochondrie, bunková elektráreň, znižuje energiu v tele. Ak elektráreň nevyčerpá dostatok energie, je to vlastný únik.
Srdcové srdce je najvhodnejšie na to, aby sa používali, produkovali a používali CoQ10, aby sa upokojil s metabolickými účinkami. V prípade srdcových ochorení sú však dostupné studené CoQ10, aby pomohli optimalizovať funkciu.
Keď sa doplní, telo prevádza 90 percent CoQ10 na ubichinol, vhodná forma doplnku. Koenzým Q10 je užitočný v porovnaní s ďalšími účinkami:
Navrhovaná dávka: 100 až 200 mg tento
multivitamín by mal užívať každý muž a žena. Aj keď je vyvážená strava pre optimálne zdravie, naše indikované stresové účinky na naše telo kladie ďalšie metabolické nákazy, ktoré nemusia vždy plynúť samotnou stravou. Chronické účinky na živiny, a to, čo populárne účinky na predpis, môžu tiež vyčerpať telo vitamínov a minerálov.
19. júna 2002 štúdia v časopise Journal of the American Medical Associationbola uvedená, aby „v tomto smere boli použité jeden multivitamín...“ Kvalitný multivitamín obsahuje dodatočnú záruku, že telo dostáva to, čo potrebuje. Ak sú ďalšie životy, telo je uložené to, čo potrebuje, a ďalšie. U mladých 50 rokov často užíva multivitamín s železom . Aj keď muži neboli povedané, aby doplnili želanie, mužské multivitamíny by sa nedali dostať.
Je tiež potrebný, aby váš multivitamín obsahoval a , štúdie ukazujú, že viac ako 10 percent ľudí na celom svete môže mať nedostatok životného prostredia. Štúdia z roku 2011 v oblasti štítnej žľazy ukazuje, že 10 percent v Spojených štátoch je menej mierny až závažný nedostatok jódu a počet percent má mierny nedostatok. Tento nedostatok je podobný vyšší v časoch sveta, ktorý má nedostatok jódového obohatenia soli. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok
Biotín je vitamín B, tiež známy ako vitamín B7. Tento vitamín, ktorý sa používa v potravinách, ak sú vajcia, obsahuje, orechy a semená, znižuje telo energiu z tukov, sacharidov a bielkovín. Štúdie, ktoré sa často vyskytujú pri typoch vypadávaní vlastných vlastníkov, preukázali prínos biotínu pri používaní s inými živinami (ak je zinok, vitamín C, E a horčík), pre telogén effluvium, reverzibilný stav, pri ktorom vlasy vypadajú po stresovom zážitku. Štúdia z roku 2016 v International Journal of Trichology ukazuje nedostatok biotínu v 38 percentách, ktoré sú malé vyrovnanie vlastníkov. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok
N-acetyl cysteín (NAC) je výživný doplnok, ktorý telo premieňuje na glutáciu. Glutation je k dispozícii aj vo forme doplnku. Ak je prítomný v primárnom množstve, obsahuje pečeň pred toxínmi, ak je acetaminofén (paracetamol), alkohol a ďalšie látky v životnom prostredí. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
