Obsah
Obsah
Čas na slnku poskytuje celý rad zdravotníckych výhod vystavenia vitamínu D, čo je bežná aktivita v teplom počasí, ak je plávanie, vodné lyžovanie a turistika, prináša výhody pre zdravie srdca a mozgu.
Okrem toho, že sú aktívne, obsahujú určité doplnky, ktoré možno považovať za prispievajúce k optimalizácii zdravia a pohody. With the same doplnok are, when the teplity temperature, that with more different potí and the key electrolyty. Využíva optimálne chladné minerály, ak je horčík, vápnik a ďalší.
Horčík sa podieľa na viac ako 350 biochemických reakciách. Mnoho ľudí na celom svete je však nedostatočné. Pot, the effect on the predpis - ak diuretické pilulky na krvný tlak alebo reduktory kyseliny - majú hladinu horčíka. Pretrvávajúca konzumácia alkoholu môže tiež obsahovať horčík. Behind low horčíka patria svalové pátrie, zášklby očných viečok a ďalšie búšenie srdca. Príprava doplnku horčíka môže byť rýchla.
Vápnik sa nachádza z najbežnejších minerálov v tele a na Zemi. Vápnik je zodpovedný za zdravie kostí a svalov na kontrakcii srdcového svalu. Ak sa v strave nekonzumuje dostatok vápnika, často sa používa doplnok. Mal by byť vyvážený horčíkom.
Podľa môjho názoru by mal každý obsahovať kvalitný multivitamín , môže obsahovať primárne chladné vitamíny a minerály, ktoré sú často nedostatočné, ovplyvňujú sa u pacientov s vysokým stresom životného štýlu. Navyše pri cestovaní nie je strava často najzdravšia, takže multivitamíny obsahujú odporúčanú konzumáciu dennej dávky (RDA), minimálne množstvo vitamínov a minerálov.
Skrutkový proteín alebo hrachový proteín prášky sú skvelé náhradou jediné a môžu byť nápomocné pri dosahovaní požadovaného plážového tela. Skrutný proteín je tiež užitočný pri poskytovaní detoxikácie pečene a pečene. Skrutkový proteín obsahuje aj kazeín, proteín, na ktorom by ste mohli obsahovať citliví. Aj keď je možné zvážiť vegetariánsky a výživový olej, môže byť tužiak po rastlinnej alternatíve, hrachový proteín.
Bohaté na omega mastné kyseliny a vláknina, chia semienka sú skvelým doplnkom k ovsenému vločkámu, jogurtu alebo vášmu nápoju. Pri konzumácii chia semienok pri hydratácii a dlhodobý pocit plnosti. To môže byť vhodné pri chudnutí a regulácii pohybu bobúľ.
Ochrana účinnosti a prevencia spálenín od účinnosti je určená pre použitie, pre použitie, účinnosť v minimálnom pigmente alebo melaníne. Minimalizácia nadmerného času na slnku je rozhodujúca pre prevenciu spálenín od pacientov, čo môže znížiť riziko vzniku kožných ochorení.
Na optimalizáciu chladenia vitamín D je však dostatočný a dostatočný čas na slnku. Je to vyrovnávací akt.
Najskôr si uvedomíte, že strava s vysokým obsahom čerstvých vajec a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, môže byť užitočná pri prevencii spálenín. Ak to nie je možné, okrem doplnkov s malým zvážením a zeleným práškom.
Astaxanthin je červeno-oranžový karotenoid s hlavnými v morských plodoch, ak sú losos, krevety, krill, kôrovce, kvasinky a iné riasy. To je to, čo znamená lososu, krabom a homárom červenú farbu. Štúdia z roku 2011 diskutovala o výhodách astaxantínu na ochranu detí, pričom štúdia z roku 2013 tiež ukázala, že antioxidačné účinky pomáhajú predchádzať chronickým kožným vplyvom, keď sa vyskytuje. Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Extrakt z borovicovej kôry alebo pycnogenol môže chrániť telo a odstrániť tkanivové tkanivo. Jeho silná antioxidačná sila môže byť chránená pred poškodeným ultrafialovým slnečným žiarením, keď sa použije perorálne a pri lokálnej aplikácii na tvár. Antioxidačné vlastnosti pomáhajú chrániť kolagén a elastické tkanivo pred oxidačným poškodením, primárnou príčinou starnutia. Toto oxidačné poškodenie je najčastejšie počas teplých ochorení, keď slnko svieti. Navrhovaná dávka: Perorálne doplnky, ak je nutné na štítku. Topický pycnogenol je aplikovaný priamo na položku, ak je určený na štítok.
Nikotínamid má účinné účinky pri odstránení poškodenia kože. Štúdia z roku 2017 ukazuje, že prítomný príjem vitamínu B3 znižuje riziko vzniku aktívnych keratóz, prekurzora chronických ochorení kože. Štúdia z roku 2010 tiež podporila prínos vitamínu B3 pri ochrane pacientov. Upozorňujeme, že pri použití vitamínu B3 sa v dávke môže spôsobiť, že sčervenanie kyselín môže spôsobiť. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítok.
Vitamín D, bežne označený ako vitamín D3, s obsahom, že má zdravotný výhod. Štúdie ukazujú, že ľudia s optimálnym chladením vitamínu D v krvi majú znížené riziko chronických porúch.
Na miestach po celom svete, moja prax v južnej Kalifornii, má štyri z piatického nedostatku vitamínu D. Je to dobrá látka, že opaľovací krém, ktorý blokuje UV A svetlo, tiež získava účinky vo výrobe dostatočného vitamínu D na ochranu slnečných žiarenia. V tom istom zmysle je opaľovací krém tiež blokovaný vitamín D. Pre to, aby sa uvoľnilo spálenie slnkom, by mal obsahovať doplnok vitamínu D, ktorý pomáha optimalizovať hladinu krvi.
Uvádza sa, že omega-3 mastné kyseliny neobsahujú žiadne príčiny pre srdce, ale podľa štúdie majú aj účinky proti kožným chorobám. Omega-3 esenciálne mastné kyseliny pozostávajú z kyseliny eikozapentaovej (EPA) a kyseliny dokosahexaovej (DHA).
Štúdia z roku 2014 v časopise Nutrition Journal ukazuje, že Američania nekonzumujú dostatok omega-3 eterických olejov. Iné v Európe, Rusku a Ázii sú tiež ohrozené, rovnako ako s jedlou bohatou na konzumáciu omega-3. Medzi tieto zdroje potravy patria ryby (makrela, treska a losos patria medzi najbohatšími), chia semienka, ľanové semená, konopné semená, vlašské orechya nočné.
Štúdia z roku 2016 v Journal of Clinical Medicine dodala zábezpeku, že existujú významné dôkazy o tom, že doplnky omega-3 mastných kyselín môžu zmierniť abnormalitu kožných buniek a skvamóznych buniek (nebol žiadny účinok na melanómu rakoviny kože). Štúdia z roku 2014 však ukázala, že ľudia s vyššou hladinou omega-3 mastných kyselín majú malé riziko melanómu. Iné sú ďalšie štúdie. Odporúčaná dávka: 1 000 mg až dvakrát.
Vitamín C, kyselina askorbová, je aktívny z najskúmanejších vitamínov. Je rozpustný vo vode, čo znamená, že akýsi nadbytok spotrebovaného vitamínu sa vylučuje silou, ale to nie je dostatočné. Vitamín C je silný antioxidant účinný sa v červených ovocí a zelených obsahoch:
Konzumácia stravy bohatá na vitamín C je dobrý účinok, ak optimalizujete tento obsah antioxidantu. Vitamín C, keď sa konzumuje perorálne, má tiež veľa výhod pre dávku. Štúdia z roku 2018, v ktorej boli doplnky vitamínu C, ktoré sú obsahované v kombinácii s proteínom kolagénom , ukázalo sa, že účinné účinky zdravia počas 12 týždňov.
Okrem toho táto aplikácia topického vitamínu C priamo na tvár a iné časti tela je podľa štúdie užitočná pri ochrane pred poškodeným slnečným žiarením.Odporúčaná perorálna dávka: 500 mg až 1 000 mg dvakrát denne. Lokálny vitamín C podľa pokynov na štítku.
Vlastné rozhodnutie, to je to vlastný, čo lekári nazývajú popáleniny prvej stupne. Ak sa u vás vyžaduje opuch a intenzívne pľuzgiere, bolo by to v prípade, že sa to stane s popálenou druhou stupňou. Okrem toho, že doplnky môžu byť príjemné, môžu byť príjemné, okrem toho, aby ste mohli zabrániť popáleniu, obsahovať slnečné žiarenie a používať prípravky proti opaľovaniu.
Ak máte náhodou spálí slnkom, prírodné alternatívy s topickým aloe vera by mali byť použité pri upokojení bolesti popálenia. Ak máte náročné na rastliny aloe vera, vytrhnutie želé, ktoré je vo výrobcoch, a aplikácia priamo na popáleninu môže priniesť úľavu. Ak nemáte žiadne výhody k rastlinám, sú k dispozícii komerčné formulácie.
Prírodné lekári tiež obsahujú levandujúce na gél aloe vera. To znamená ďalší prínos. The naturopatickí lekári tiež môžu používať homeopatické pelety belladonny a rozpúšťať ich pod jazykom trikrát denne, kým sa nevyhovuje.
Keď človek myslí na probiotikum, myslime na črevo, nie na liečbu. Avšak 70 až 80 percent imunitného systému sa prejavuje v našom čreve. Preto je optimalizácia zdravia čriev účinná pri udržiavaní silného imunitného systému. Chronické ochorenie s nadmerným poškodením s niekým v tele a nedostatočne opraveným a odpojeným imunitným systémom, optimalizácia imunitného odpojenia je rozhodujúca. Zdravý imunitný systém môže predchádzať zdravotným problémom s typom. Zdravý imunitný systém navyše predvída nadmerný rast škodlivých kožných ochorení, ktoré môžu byť obsiahnuté kriticky po spálení slnkom.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
