Buďte útulní s týmito štyrmi receptami na vegánsku polievku

Existuje len málo potravín, ktoré revitalizujú viac, ak je zdravá vegánska polievka. Pripravte si tieto recepty na vegánsku polievku na výživové jedlo.

Recept na vegetariánsku pečenú červenú papriku, paradajky a zelenú polievku

Pevná červená paprika, paradajková a šošovicová polievka je aktualizovaná verzia klasického receptu. V tomto prehľade na starý favorit dodáva zmes srdcové zložky a ďalšie zdravotné výhody. Paradajky obsahujú vysoký obsah vitamínu Ca výskyt, že obsah lykopénu môže mať výhody pre reprodukčné zdravie. Červená paprika má vysoký obsah antioxidantov a šošovica dodávaných vlákninu , čo môže ovplyvniť telo s plnou.

Zloženie:

• 1 šálka nevarenej červenej šošovice alebo hnedej šošovice, namočená
• 3 lyžičky extra panenského olivový olej
• 2 veľké plechovky určené organické paradižniki
• 2 šálky zeleninový vývar alebo základ
• 1/2 šálky čistej vody
• 1 malá plechovka paradajková pasta
• 1 polievková lyžica. kokosových aminokyselín
• 1 lyžička. paprika
• 3 veľké červené papriky
• 1 veľká biela cibuľa
• Vegánsky chlieb, volný
• Bazalka, petržlen alebo záložka na okraji

Pokyny:

1. Predhodná rúra na 350 stupňov Fahrenheita.
2. Počas prípravy jedla nevarený šošovicu do čistej vody. Aby ste dosiahli ľahkú stráviteľnosť, je to v poriadku šošovica na noc.
3. Plech na pečenie vymastíme kokosovým olejom alebo sprejom na varenie. Celé červené papriky položte vzpriamene na plech a nalejte 1 lyžicu extra panenského olivového oleja. Pečieme 20 minút alebo cez papriku by mal byť pľuzgierový a ten pražený prípad. Vyberte si z rúry a nechajte ju nahrať.
4. V strednom hrnci alebo veľkom hrnci zohrejte 2 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja a použité cibuľovanie varte tri minúty alebo koho sa nedá poskytnúť a jemná.
5. Do hrnca nalejte zeleninový vývar alebo základ, konzervované paradajky, kokosové aminokyseliny a paradajkový pasta. Vždy na stred ohni.
6. Ochlaďte červenú papriku a pridajte do zmesi. Týčkový mixér zmení všetky ingrediencie hrnca dohromady, až kým nie sú chladné.
7. Očakávajte šošovské dôkladné zložky a nechajte ho vynechať. Scedíme šošovku do pretlačenej zmesi paradajok a korenia. Prikryte a varte v strede alebo 30 minút alebo cez šošovica bude mäkká a jemná.
8. Podávame polievku posypanú pažítkou, petržlenovou vňaťou a opečeným vegánskym chlebom. Užívajte si.

Vegánsky recept na polievku s kukuricou a kokosovým mliekom

Kukurínová a kokosová polievka môže obsahovať zmes pohodlné jedla a sofistikovanosť. Vďaka sviežosti tropov a konzistencii hustého guláša je vegánska polievka ideálna pre chladenie dňa. Súčasná kombinácia môže tiež zvýšiť zdravotné výhody. Výskum ukazuje, že sladký kukurica obsahuje fytonutrienty ako lutein , ak aj ďalšie vitamíny a minerály. Kokosové mlieko obsahuje bohatú zásobu želania, horčíka, draslíka a mangánu. Vychutnajte si s vegánskym kukuričným chlebom alebo tyčinkami na dobré zaoblené jedlo.

Zloženie:

• 1 24-uncová plechovka kokosového mŕtvych
• 3 šálky konzervované kukurice, opláchnuté
• 3 lyžičky extra panenského kokosového oleja
• 3 šálky čistej vody
• 1 veľká sladká cibuľa, obmedzená alebo obmedzená na kocky
• 1 celé pobrežné kórejské, nasekané a nasekané

Voliteľné polevy:

• 3 lyžičky. kokosové vločky
• 1/4 kukuričných zŕn, opláchnutých
• 1/4 šálky koriandra, nasekaná
• 3 nakladané jalapeno pripravené na ozdobnej kolej

Pokyny:

1. Nalejte kokosový olej do veľkého hrnca alebo hrnca na strednom ohni. Akonáhle olej je teplý, ale nie horiaci, môže obsahovať cibuľový olej a zostať asi tri minúty, ktoré sú nezmätené.
2. Obsahuje 3 šálky kukurice a nasekané obyvateľstvo. Niekoľko minút, keď zelenina nie je jemná.
3. Vložte kokosové mlieko a vodu a potom vložte obsah do varu. Potom, čo potrebujete teplotu, má prach asi 20 minút.
4. Zelenina by mala byť mäkká a polievka by mala byť voňavá. Vysokorýchlostný ponorný mixér alebo ručný mixér na polievku pretlačte do chladničky.
5. Podávame doplnené kukuričnými jadrami, koriandrom, jalapenosmi a kokosovými vločkami. Užívajte si.

Naplnený recept na vegetariánsku pečenú zemiakovú polievku

Plná pečená zemiaková polievka za nie je len pre milovníkov slaniny a kyslej smotany. S receptom si môžete vychutnať všetku zdravú dobrotu pečenej zemiakovej polievky bez mäsa alebo liečebných látok. Ak sú malé množstvo obsahu vlákna, drastického a vitamínu C, toto jedlo môže tiež spôsobiť, že telo dokáže znížiť množstvo živín na prekonanie času.

Zloženie:

• 3 lyžičky. rastlinný olej
• 3 lyžičky extra panenského kokosového oleja
• 2 šálky zeleninový základ alebo vývar
• 1 liter mandľového mlieka alebo kešu mlieka
• 1 šálka organické celé surové kešu oriešky
• 1/4 šálky pažítky
• 2 polievkové lyžice soli, korenia a papriky
• 3 veľké červené alebo yukonské zlaté zemiaky
• 1 veľká hlava karfiolu
• 5 cibuľok, obsahujúcich; oddeľte zelené a biele porcie pre tento recept
• 1 veľký pór, nasekaný
• Organické vegetariánske kúsky Bac'un, voliteľné
• Vegánsky čedar, volumen
• Kokosové mlieko pri kvapkaní

Pokyny:

1. Predhodná rúra na 400 stupňov Fahrenheita.
2. Zakryte plech na pečenie hliníkovou fóliou. Zemiaky a karfiol natrite rastlinný olej.
3. Využitie dreveného alebo kovového špízu vytrhnite na odstránenie zemiaka. Na plech na pečenie krytom hliníkom položte olejom vyhodené zemiaky a karfiol. Pečieme v rúre, keď sú testované špajdly, sú v rúre jeden hodinu alebo nejaký zemiaky nezmäknutý.
4. Na polievkových panviciach zohrejte kokosový olej na miernom ohni. Vyberte si cibuľky a potom odpočívajte do mäsa. Vmiete kešu oriešky a nechajte dusiť.
5. Akonáhle sú zemiaky a karfiol uvarené, ktoré sú určené na zvyšné množstvo karfiolu; pozdravte, aby ste nezaradili žiadne listy alebo stredný kameň. Umiestnenie mandľového mŕtvych alebo kešu mŕtvych a polovicového pečeného zemiaka. Vysokorýchlostný ponorný mixér alebo ručný mixér z polievky pretlačte do chladničky. Vykonajte sitka s jemnou sieťovinou preneste polievku do hrnca a vyhovujte všetkým tvrdeniam, ktoré sa týkajú. Vynechajte hrniec na strednej nízkej teplote.
6. Zemiakov sa vloží priamo do hrnca, ktorý bude obsahovať zemiakový riadu alebo mlynček na potraviny a potom zrieďte polievku na požadovanú konzistenciu podľa zeleného vývaru alebo základu. Polievky jemne premietajú veľkú lyžičku, ale v tomto bode nepoužite mixér ani mixér, pričom polievka bude obsahovať lepkavú.
7. Naberačku a podávajte polievku s posypanou alebo zelenou cibuľkou, vegetariánskymi kúskami Bac'un, vegánskym čedárom a voliteľným kokosovým mliekom na pokvapkanie. Užívajte si.

Deluxe vegetariánsky domáci miso ramen recept

Ramen, nabitý zeleninový, hnedový ryžový rezan, zázvory a zdravé oleje, môžu byť známy.

Zloženie:

• 4 balenia rezancov s hnedými ryžami
• 8 šálok zeleninový vývar
• 2 lyžičky. kokosový olej
• 2 lyžičky. sezamový olej
• 1 polievková lyžica. organické miso
• 1 lyžička. zázvorový prášok
• 3 polievkové lyžice. organický kukuričný škrob
• 1 14-uncový blok extra pevného hodvábneho tofu, scedený a odstránený na kocky
• 6 šálkov vybraného špenátu
• 5 príbuzných šiitakových húb
• 2 mrkvy, strúhané
• 3 zelené cibule, odstránené
• Sriracha chilli, voliteľná poleva
• Sezamové semienka, voliteľná poleva

Pokyny:

1. Vo veľkom hrnci zmieni zeleninový vývar alebo základ, sezamový olej, miso a zázvorový prášok na miernom ohni. Uľahčite sa chladu. Keď sa to kombinuje a obsahuje bublá, dusíme sa na miernom ohni. Prikryte a odložte vývarové zmes na mieste.
2. Zahrejte kokosový olej na veľkých panviciach alebo panvici na strednom ohni. Kocky tofu natrite organický kukuričný škrob a potom na oboch stranách opečte v kokosovom oleji, ktoré nie sú opečené. Použite tofu s panvicou a odložte.
3. Opláchnite panvicu a použite trochu zeleninového základu alebo vývaru, aby ste obnovili zelené možnosti, ak sú huby a špenát.
4. V záverečných hrncoch uvarte proso a rezance z hnedej ryže podľa pokynov na pobreží. Nepoužívajte žiadne koreňové balíčky. Po uvaľovaní dôkladnej rezancie nechajte.
5. Na servírovanie rozdeľte rezance rovnomerne do štyroch servírovacích misiek. Vrchné rezance s vareným tofu a zeleninou. Hotový vývar z prvého chodu nalejte na rezance a ozdobte strúhanou mrkvou, zelenou cibuľkou a sezamovými semienkami. Podarilo sa mi to, aby sme sa dozvedeli.