Rýchly a ľahký vegetariánsky recept na chilli

Vegetariánske chilli je zdravé a výživné jedlo, ktoré je plné rastlinné bielkovín, vlákniny, zinku, železa, horčíkaa ďalšie základné prvky. Má tiež nízky obsah tuku a obsahuje nulový cholesterol. Pozrite sa na tento vegetariánsky recept na chilli, ktorý je vhodným rodinou.

Jednoduchý a chutný vegetariánsky recept na chilli

Zloženie:

• 2 plechovky jackfruit bez semien a scedeného so soľankou
• 1 plechovka odkvapkávajúca čierna fáza
• 1 šálka zelených paradajok
• 1 1/2 šálky zeleninový vývar
• 1/4 šálky zásobenej cibuľky
• 1/4 šálky rozdrveného vegánskeho syra
• 2 polievkové lyžice paradajková pasta
• 1 polievková lyžica Slnečný olej
• 1 šálka na bielej cibule
• 1 zelená paprika
• 1 polievková lyžica mletého jalapena
• 2 lyžičky jablká osem
• 1/4 lyžičky chipotle prážka
• 1 1/2 lyžičky chilli prášok
• 1 lyžička mletého koriandra
• 1/2 lyžičky paprikový prášok
• 1 lyžička morská sóla

Pokyny:

1. Vyberte si veľký hrniec na varenie. Olej v hrnci zohrejte na strednej vysokej teplote. Akonáhle je olej šťavnatý, vrátane jackfruit a cibuľky do hrnca. Príznaky často obsahujú tri minúty, aby sa bolesť rovnomerne obnovila.
2. Nalejte teplotu varnej dosky na stred a potom pridajte papriku, paradajkový pasta a jalapeno do hrnca. Zmeňte všetky ingrediencie dohromady a pokračujte vo vašej chvíli v priebehu minúty alebo počas cibule a zeleniny nezačínajúce. Počas varenia rozdeľte jackfruit na menšie kúsky.
3. Do hrnca obsahuje scedené čierne fazule, paradajky, zeleninový vývar, chilli prášok, jablčný ocot, paprikový prášok, korenie chipotle a mletý koriander. Pokračujte v miešanskej príprave, keď sa nepodarí.
4. Vložte teplotu varnej dosky na stredné nízke teplo a potom nechajte prísadu dusiť 10 minút, keď sú zakryté. Nezabudnite často miešať chilli zmes, aby ste použili spálenie ingrediencií alebo prilepenia na spodnej časti hrnca.
5. Akonáhle vegetariánske chilli dokonale varenie a ingrediencie sú hotové, ktoré majú morálnu soľ do hrnca. Zmeniť ingrediencie dohromady.
6. Rozdeľte chilli na štyri veľké servírovacie misky. Vychutnajte si misku chilli nalejte strúhaným alebo strúhaným vegánskym syrom.
7. Akonáhle so syrom roztopí na vrchu chilli, začnite jesť a vychutnajte si toto chutné vegetariánske jedlá.