Nízka imunitná funkcia sa týka nedostatočne aktívneho a slabého výkonu imunitného systému. Hlavnou funkciou imunitného systému je chrániť telo pred infekciou a rozvojom rakoviny. Podpora a posilnenie imunitného systému je možno najdôležitejším krokom pri dosahovaní odolnosti voči chorobám a znižovaní náchylnosti na prechladnutie, nádchu a rakovinu. Podpora imunitného systému zahŕňa životný štýl podporujúci zdravie, zvládanie stresu, cvičenie, stravu a vhodné používanie výživových doplnkov a rastlinných liekov.
Opakujúce sa alebo chronické infekcie - dokonca aj veľmi mierne prechladnutie - sa vyskytujú iba vtedy, keď je imunitný systém oslabený. Za takýchto okolností existuje opakujúci sa cyklus, ktorý sťažuje prekonanie tendencie k infekcii: oslabený imunitný systém vedie k infekcii, infekcia spôsobuje poškodenie imunitného systému, čo ďalej oslabuje odolnosť. Posilnenie imunitného systému môže poskytnúť odpoveď na prerušenie cyklu.
Zdravie imunitného systému je výrazne ovplyvnené emocionálnym stavom človeka, úrovňou stresu, životným štýlom, stravovacími návykmi a výživovým stavom. Nedostatok živín je najčastejšou príčinou depresívneho imunitného systému. Prevažný počet klinických a experimentálnych štúdií naznačuje, že akýkoľvek nedostatok jedinej živiny môže hlboko zhoršiť imunitný systém.
Optimálna imunitná funkcia vyžaduje zdravú výživu, ktorá je (1) bohatá na celé prírodné potraviny, ako je ovocie, zelenina, celé zrná, fazuľa, semená a orechy, (2) s nízkym obsahom tukov a rafinovaných cukrov a (3) obsahuje dostatočné, ale nie nadmerné množstvo bielkovín. Navyše, pre optimálnu imunitnú funkciu by mal jednotlivec vypiť päť alebo šesť 8-uncových pohárov vody denne (najlepšie čistú); užívať multivitamín-minerálny doplnok s vysokou účinnosťou; zapojiť sa do pravidelného cvičenia najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia a 5 až 10 minút pasívneho strečingu denne; vykonávať denné cvičenia hlbokého dýchania a relaxácie; každý deň si dajte čas na hranie a užívanie rodiny a priateľov; a stále si aspoň 6 až 8 hodín spánku denne.
Jednou z najškodlivejších zložiek potravín pre náš imunitný systém je cukor. V jednej štúdii požitie 100 gramov (zhruba 3-1/2 unce) častí uhľohydrátov ako glukóza, fruktóza, sacharóza, med a pasterizovaná pomarančová šťava výrazne znížilo schopnosť bielych krviniek (neutrofilov) pohltiť a ničiť baktérie. Naproti tomu požitie 100 gramov škrobu nemalo žiadny účinok. Tieto účinky sa začali v priebehu menej ako 30 minút po požití a trvali viac ako 5 hodín. Typicky došlo k najmenej 50% zníženiu aktivity neutrofilov dve hodiny po požití. Keďže neutrofily tvoria 60 až -70% celkových cirkulujúcich bielych krviniek, zhoršenie ich aktivity vedie k depresívnej imunite.
Niektoré z najdôležitejších zložiek potravín na zvýšenie imunitnej funkcie sú karotény. Mnohé z imunitných účinkov karoténov, ako aj iných antioxidantov, sú spôsobené ich schopnosťou chrániť týmusovú žľazu pred poškodením. Týmus je hlavnou žľazou nášho imunitného systému. Skladá sa z dvoch mäkkých ružovo-sivých lalokov ležiacich podbradníkovým spôsobom tesne pod štítnou žľazou a nad srdcom. Týmusová žľaza vykazuje maximálny vývoj bezprostredne po narodení. Počas procesu starnutia prechádza týmusová žľaza procesom zmršťovania alebo involúcie. Dôvodom tejto involúcie je to, že týmusová žľaza je extrémne náchylná na voľné radikálne a oxidačné poškodenie spôsobené stresom, drogami, žiarením, infekciou a chronickými ochoreniami. Keď sa týmusová žľaza poškodí, jej schopnosť ovládať imunitný systém je vážne narušená.
Týmus je zodpovedný za mnohé funkcie imunitného systému vrátane produkcie T lymfocytov, typu bielych krviniek. Týmusová žľaza tiež uvoľňuje niekoľko hormónov, ako je tymozín, tymopoetín a sérový tymický faktor, ktoré regulujú mnohé imunitné funkcie. Nízke hladiny týchto hormónov v krvi sú spojené s depresívnou imunitou a zvýšenou náchylnosťou na infekciu. Typicky budú hladiny hormónu tymu veľmi nízke u starších ľudí; jedincov náchylných na infekciu; pacientov s rakovinou a AIDS; a keď je jednotlivec vystavený zbytočnému stresu. Karotény a iné antioxidanty môžu zabezpečiť optimálnu aktivitu týmusovej žľazy tým, že zabraňujú poškodeniu týmusu voľnými radikálmi a prooxidantmi.
Okrem ochrany týmusovej žľazy sa ukázalo, že karotény zvyšujú funkciu niekoľkých typov bielych krviniek, ako aj zvyšujú antivírusové a protirakovinové vlastnosti našich vlastných mediátorov imunitného systému, ako je interferón. Jednoducho povedané, zdá sa, že potraviny a nápoje bohaté na karotén sú schopné posilniť imunitu.
Potraviny s vysokým obsahom karoténov zahŕňajú farebnú zeleninu, ako je tmavá zelenina; žltá a oranžová tekvica, mrkva, jamy a sladké zemiaky; a červená paprika a paradajky. Pre správnu imunitnú funkciu vrátane ochrany pred rakovinou je dôležité aj zahrnutie zeleniny z rodiny kapusty (brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, golier, kel a zelenina z horčice, reďkovky a repy), bobule bohaté na flavonoidy, cesnak a topinambur do stravy.
Jogurt má schopnosť posilniť imunitné funkcie, najmä ak sa vyrába s veľkým množstvom (miliardy na porciu) Bifidobacterium lactis. Konzumácia jogurtu s Bifidobacterium lactis zvyšuje podiel celkových, pomocných a aktivovaných T lymfocytov a prírodných zabíjačských buniek. Medzi ďalšie účinky patrí zvýšenie schopnosti imunitných buniek fagocytovať alebo pohltiť a ničiť útočníkov, ako aj schopnosť zabíjať nádorové bunky ich prirodzených zabíjačských buniek.
Existujú tri produkty, ktoré sú podľa mňa rozhodujúce pri podpore dobrej imunitnej funkcie:
Vysokoúčinná viacnásobná vitamínová a minerálna receptúra je prvým krokom k podpore imunitného systému doplnkami výživy, pretože vyrieši všetky základné nutričné nedostatky. Nedostatok prakticky akejkoľvek živiny môže mať za následok významné narušenie imunitnej funkcie, najmä nedostatok vitamínov C, E, A, B6, B12 a kyseliny listovej. Minerály, ktoré sú obzvlášť dôležité, sú zinok, železo a selén. Okrem násobku sú niektoré špecifické živiny užitočné pri posilňovaní imunitných funkcií: vitamín C, vitamín E a vitamín A.
Vitamín D3 je obzvlášť dôležitý pre imunitné zdravie. Jednotlivci, ktorí majú hladinu vitamínu D v krvi nižšiu ako 38 ng/ml, mali dvakrát toľko infekcií horných dýchacích ciest ako u pacientov s vyššou hladinou. Klinické štúdie potvrdili schopnosť vitamínu D znižovať riziko prechladnutia a chrípky. Na zabezpečenie optimálneho stavu vitamínu D v poslednej dobe väčšina zdravotníckych odborníkov obhajuje denné dávky od 2 000 do 5 000 IU.
Ukázalo sa, že Echinacea má významné účinky na imunitnú funkciu vo viac ako 300 vedeckých výskumoch, nie všetky klinické štúdie boli pozitívne. Zmiešané výsledky klinických štúdií s Echinaceou sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené nedostatkom alebo nedostatočným množstvom účinných látok. Echinamid® je patentovaný, klinicky overený produkt, ktorý zaručuje vysokú hladinu troch kľúčových aktívnych skupín zlúčenín zodpovedných za pôsobenie echinacey na imunitný systém. Postupujte podľa pokynov na štítku.
Koreň Astragalus (Astragalus membranaceus) je tradičná čínska medicína používaná na liečbu vírusových infekcií vrátane bežného nachladnutia. Klinické štúdie v Číne ukázali, že je účinný, ak sa používa ako preventívne opatrenie proti bežnému nachladnutiu. Ukázalo sa tiež, že znižuje trvanie a závažnosť symptómov pri akútnej liečbe bežného nachladnutia, ako aj zvyšuje počet bielych krviniek pri chronickej leukopénii (stav charakterizovaný nízkymi hladinami bielych krviniek). Výskum na zvieratách naznačuje, že astragalus zjavne funguje stimuláciou niekoľkých faktorov imunitného systému. Zdá sa najmä, že stimuluje biele krvinky, aby pohltili a ničili invázne organizmy a bunkové zvyšky, ako aj zvyšuje produkciu interferónu (kľúčovej prírodnej zlúčeniny produkovanej telom na boj proti vírusom). Postupujte podľa pokynov na štítku.
POZNÁMKA: Astragalus je jednou z hlavných zložiek produktu Anti-V od Natural Factors. Medzi ďalšie zložky tohto vzorca patria: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); a sladké drievko (Glycyrrhiza glabra). Postupujte podľa pokynov na štítku.
Wellmune je špeciálny beta-glukánový prípravok z pekárskych kvasníc, ktorý sa ukázal ako účinný v niekoľkých dvojito zaslepených štúdiách pri posilňovaní imunity pri prevencii prechladnutia a chrípky. Subjekty boli liečené denne buď 500 mg Wellmune alebo placebom počas 90 dní. V jednom z týchto výsledkov štúdie skupina Wellmune uviedla:
Liečivé huby ako maitake, shitake, reishi a cordyceps majú významné účinky zvyšujúce imunitu. Veľká časť tejto aktivity je tiež spôsobená prítomnosťou beta-glukánov. Početné experimentálne a klinické štúdie ukázali, že beta-glukány húb aktivujú biele krvinky. Postupujte podľa pokynov na štítku.
Probiotiká označujú baktérie podporujúce zdravie obsahujúce druhy ako Lactobaccilli a Bifidobacter. Tieto prípravky môžu byť cennými pomôckami pri posilňovaní imunity. Vezmite 6 až 12 miliárd živých jednotiek tvoriacich kolónie (CFU) denne.
Naša nálada a postoj majú obrovský vplyv na funkciu nášho imunitného systému. Pointa je, že keď sme šťastní a optimistickí, náš imunitný systém funguje oveľa lepšie. Naopak, keď sme v depresii, náš imunitný systém má tendenciu byť depresívny. Keď je človek vystavený väčšiemu stresu alebo je depresívny, bude musieť vyvinúť vedomé úsilie na posilnenie imunitného systému - vrátane užívania doplnkov. Nie sú to len veľké životné stresy, ktoré môžu spôsobiť depresívnu imunitnú funkciu, ale čím významnejší je stres, tým väčší je vplyv na imunitný systém. Negatívne emócie potláčajú imunitné funkcie, zatiaľ čo pozitívne emócie zvyšujú imunitnú funkciu. V mojej klinickej praxi, kedykoľvek pacienti trpia nízkou imunitnou funkciou, spýtam sa ich, kto je ich obľúbený komik, a potom im napíšem recept, aby si pozreli film alebo televíznu reláciu, v ktorej je uvedený komik. Pointa je, že ak chcete mať zdravý imunitný systém, musíte sa často smiať.
Menej prechladnutia a iných vírusových infekcií, kratšie záchvaty infekcií a lepšia celková odolnosť voči infekciám.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
