Obsah
Obsah
Detské prostredie má tendenciu mať veľa odpadu. Od choroboplodných zárodkov, ktoré sa dali zachytiť na ihrisku, cez toxíny v hracích farbách až po baktérie v kastróle tuniaka pri školskom obede. Deti sú vystavené toľkým množstvu.
Ako rodičia sa mnohí z nás pýtajú, čo môžeme urobiť pre posilnenie imunitného systému našich detí.
Imunitný systém je súbor tkanív, buniek a orgánov, ktoré nás chránia pred akoukoľvek hrozbou.1 Pracuje neúnavne každý deň, aby nás chránil pred vírusmi, baktériami a inými toxínmi.1
Mnoho myšlienkových škôl verí, že telo má zabudovanú schopnosť uzdraviť sa. Všetky tieto úžasné výhody pochádzajú z imunitného systému.
Našťastie deti majú úžasný imunitný obranný systém - lepší ako väčšina dospelých!
Existujú dve rôzne časti imunitného systému: vrodené a adaptívne.
Vrodený systém je nešpecifický, čo znamená, že zabíja všetky hrozby bez toho, aby zohľadnil, aké sú. Skvelým príkladom vrodenej imunity je naša pokožka. Naša pokožka prirodzene produkuje sekréty, ktoré sú kyslé. Toto je obranný mechanizmus. Ak baktéria alebo vírus pristane na koži, často ju okamžite zabije kyslé prostredie.1
Náš adaptívny imunitný systém je trochu komplikovanejší. Toto je zložitý systém buniek, ktorý sa učí zabíjať konkrétne hrozby. Napríklad, keď telo prvýkrát vidí vírus chrípky, bunky sa z neho učia. Učia sa, ako to vyzerá a ako naň zaútočiť. Iba v prípade, že vás uteká (bez spánku, zlej stravy atď.), zachytíte vírus a budete mať príznaky. V opačnom prípade sa vaše telo naučí, ako ho zabiť, len keď sa s ním dostane do kontaktu. Takže keď chrípkový vírus nabudúce príde na návštevu, sú nasadené špecifické bunky a presne vedia, ako ho zabiť.1
Avšak, rovnako ako každý systém v tele, niekedy imunitný systém potrebuje podporu.
Rodičia môžu posilniť seba a imunitný systém svojich detí prírodnými prostriedkami, keď rodiny premýšľajú o navigácii v novom normálnom stave a o tom, čo to prinesie, keď sa deti vrátia do školy.
Vedci študovali množstvo bylín, doplnkov a vitamínov, aby zistili, či môžu podporiť zdravý imunitný systém.
Vitamín D je jedným zo štyroch vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sú dôležité pre telo (ostatné zahŕňajú vitamíny A, Ea K). Vitamín D pochádza z troch hlavných zdrojov potravy: potravy, doplnkov a pomocou slnečného žiarenia z vášho vlastného tela. Keď kombinujete cholesterol a UV svetlo zo slnka, získate vitamín D. Niektoré zdroje potravy zahŕňajú mastné ryby ako sardinky a niektoré huby. Mliečne výrobky ako mlieko sú často obohatené vitamínom D, rovnako ako iné spracované potraviny, ako sú obilniny.2
Tento vitamín má niekoľko dôležitých úloh v tele vrátane podpory zdravých kostí a imunitného systému. S doplnkom vitamínu D vedci zistili, že tento vitamín môže zlepšiť funkciu bielych krviniek, ktoré nás chránia pred vírusmi a inými patogénmi.2
Je dôležité udržiavať vitamín D v normálnom rozmedzí, pretože nedostatok nás môže urobiť náchylnejšími na choroby, ako sú infekcie horných dýchacích ciest vrátane chrípky a astmy.3
Zinok je jedným z najbežnejších minerálov v tele a má viac ako 100 úloh vrátane pôsobenia ako kofaktor mnohých základných metabolických dráh.4,5
Jednou z najdôležitejších úloh zinku je podpora imunitného systému. Tento esenciálny minerál pôsobí ako kofaktor, ktorý pomáha enzýmom vytvárať hormón týmu, ktorý stimuluje funkciu týmusovej žľazy. Týmusová žľaza je kľúčom k „vzdelávaniu“ nášho imunitného systému. Hovorí skupine bielych krviniek, nazývaných naše T bunky, s čím „bojovať“ a čo nechať na pokoji. Toto „vzdelávanie“ sa vyskytuje veľmi skoro v živote a zabraňuje telu útočiť na seba samého, čo umožňuje bielym krvinkám napadnúť iba vírusy a iné patogény.5,6
Zinok je dostupný v mnohých formách vrátane tabliet, kapsúl a pastiliek.
Vitamín C je vitamín, na ktorý väčšina ľudí myslí, keď si myslia „imunitnú podporu“. Táto vo vode rozpustná zlúčenina je kľúčom k fungovaniu nášho imunitného systému.
Napríklad tento vitamín môže byť kľúčom k podpore fyzických bariér proti infekciám, ako je naša pokožka. Môže tiež podporovať mnohé imunitné bunky pri „jedení“ a „ničení“ infekčných agens. Špecificky pomáha imunitným bunkám vytvárať oxidanty, čo sú chemikálie, ktoré imunitné bunky používajú na ničenie vírusov/baktérií.7
Vitamín C, podobne ako zinok, tiež hrá úlohu pri „vzdelávaní“ nášho imunitného systému. Pomáha „naučiť“ imunitné bunky, kto sú zlí chlapci. Tieto bunky si potom „pamätajú“ a môžu v budúcnosti bojovať proti zlým chlapcom rýchlejšie.7
Výskum tiež poukázal na užívanie vitamínu C, ktorý pomáha predchádzať infekciám v budúcnosti alebo profylakticky.7
Baza alebo Sambucus nigra je rastlina, ktorá je najviac identifikovateľná podľa malých tmavých zhlukovaných bobúľ. Baza je známa svojimi antivírusovými a antibakteriálnymi vlastnosťami.8,9
Baza má tiež vysoký obsah mnohých vitamínov a minerálov vrátane mnohých vitamínov B (o ktorých je známe, že podporujú imunitný systém), ako aj zinku a horčíka. Medzi ďalšie zložky patria antioxidanty, o ktorých je známe, že bojujú proti patogénom, ako sú vírusy a baktérie.10
Niektoré výskumy ukázali, že užívanie extraktu z bazy môže skrátiť trvanie prechladnutia.10
Kurkumín alebo Curcuma longa je extrakt získaný z populárneho korenia kurkuma. Jeho hlavnými činnosťami je podpora zdravého imunitného systému a pôsobenie ako antioxidant.
Vlastnosti podporujúce imunitu kurkumínu spočívajú v teórii, že môže „komunikovať“ s imunitnými bunkami a povedať im, aby znižovali zápalové vlastnosti na určitých miestach (tým sa zabráni plytvaniu imunitnými bunkami a energiou na miestach, ktoré nie sú potrebné.), aby sa mohli sústrediť v oblastiach, ktoré sú potrebné. Je to ako váš prst, keď sa striháte na obálke, ktorá otvára poštu.11
Echinacea je rastlina, ktorá je súčasťou čeľade sedmokrásky. Echinacea, podobne ako vitamín C, je ďalším populárnym liekom na imunitný systém. Z mnohých rôznych druhov rastlín echinacea je najbežnejšou Echinacea purpura.1
Táto silná malá rastlina má mnoho vlastností vrátane stimulácie vrodených a adaptívnych častí imunitného systému a je antioxidačná, antivírusová a antibakteriálna.1
Echinacea sa dodáva v mnohých formách, vrátane pastiliek, tabliet, žuvacích výrobkov, piluliek a čajov.
Koreň sladkého drievka je ďalšia rastlina, ktorej aktívna zložka sa nazýva glycyrrhiza.11 Táto chemická zlúčenina je časťou koreňa sladkého drievka, o ktorej sa teoreticky podporuje imunitný systém.
Okrem špecifických častí imunitného systému vykonávajú aj špecializované imunitné bunky rôzne funkcie. Jedna z týchto buniek sa nazýva makrofág.
Makrofág je typ imunitnej bunky, súčasť vrodeného systému, ktorá „zje“ čokoľvek, čo môže poškodiť telo.
Zlúčenina glycyrrhiza stimuluje tieto makrofágové bunky, ktoré môžu jesť akýkoľvek vírus alebo baktérie (alebo čokoľvek zlé), s ktorými sa dotkne.
Cesnak je obľúbené korenie a jedlo používané v mnohých druhoch kuchyne. Toto jedlo podobné cibuľke sa dodáva v mnohých formách vrátane rastlinných/potravín, sušeného prášku, mrazom sušených kúskov, klinčekov konzervovaných v oleji, olejov a kapsúl.
Predpokladá sa, že táto rastlina má imunostimulačné vlastnosti a môže podporovať vrodené aj adaptívne bunky vrátane makrofágov a lymfocytov. Táto podpora môže pomôcť týmto bunkám byť lepšími „zabijakmi“ akýchkoľvek vírusov/baktérií.12
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
