Bojujte vs chorobe s prírodnými posilňovačmi imunity

Každý deň máme organizáciu, ktorá nemá potenciál žiadneho potenciálu, že nás chorí. Ale náš imunitný systém imunitného systému je dobre naladený na zvládnutie útočníkov. To, či je človek ochorie alebo nie, často sa vyskytuje na jeho imunitnom systéme. 

Immunitný systém je zložitý, takže jeho najsilnejšie je to, čo sa týka komplexných látok, ktoré prinášajú životné podmienky podpory zdravia, odbornej starostlivosti, cvičenia, stravu a zvyšovania výživových doplnkov a rastlinných látok.

Tu sú jednoduché odporúčané odporúčania, ktoré spôsobujú, že imunitný systém môže fungovať.

Vitamíny pre imunitné zdravie

Zdravie imunitného systému je ovplyvnené vývojovým stavom. Obrovský počet výskumných dôvodov poukazuje na to, že akýkoľvek nedostatok jedincov živín môže poškodiť imunitný systém.¹ Bohužiare, nedostatok živín, vitamínov a minerálov pre dobré fungujúce imunitný systém, je bežný. 

V najnovšej analýze National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) v Spojených štátoch sú nedostatočné účinky krivín pre imunitný systém, ak sú vitamín D3 (95%), vitamín E (84%), vitamín C (46%), vitamín A (45%) a zinok (15%). 2 Vysokoúčinné vitamínové a minerálne doplnky dennú dávku (RDA)      

Tu sú vitamíny, ktoré sa vyskytujú pred zjednotením:²

• Vitamín A je účinný na udržanie kožných buniek a slizníka, ktoré sa vyskytuje pri prvej línii proti infekciám. Okrem toho vitamín A je určený pre správnu funkciu bielych krvných látok a je určený na aktivitu imunitného systému, ovplyvňuje jeho vlastnosti, aktivitu farieb proti nádorom a odpojenie na protilátky. 
• Vitamíny B, vrátane B1, B6 a B12, sú účinné na liečbu protilátov bojujúcich proti chorobe. Okrem toho sú vitamíny B prítomné pre normálne delenie buniek. Preto nízke hladiny vitamínov B zhoršujú obsah tela pre nové biele krvinky. 
• Vitamín C zachytáva biele krvinky, aby sa uvoľnil na votrelcoch a znížil hladké protiláty a odpovede, hormonálna sekrécia s týmusom., a ovplyvňuje interferón, antivírusovú zlúčeninu tela. Ak máte infekciu alebo ste v strese, vaša potreba vitamínu C. 
• Vitamín D3 je účinný pri ochrane pred infekčnými alebo bakteriálnymi infekčnými hornými ciest. Ukázalo sa, že má širokú škálu účinkov imunitného imunitného systému schopnosti znížiť frekvenciu infekcií horných vírusov. Okrem množstva, ktoré obsahuje množstvo vitamínov a minerálnych doplnkov, odborníci na zdravie môžu obsahovať 2 000 - 5 000 IU vitamínu D3, čo je pre imunitné funkcie.
• Zink sa priamo podieľa na imunitnej funkcii na určitých úrovniach. Keď sú nízke hladiny zinku, počet bielych krvných klesov, chladné tymové hormóny klesajú, produkcia a aktivita enzýmových klesov bude obsahovať funkcie bielych krviniek so zástavou. 
• Selén sa podieľa na niektorých antioxidačných mechanizmoch, ktoré chránia týmusové žľazy. Avšak s nízkym obsahom selénu zníženú imunitu a znižujú hladiny protilátov. 

Najlepšie vyhľadávanie pre inunity

Optimálna imunitná funkcia má zdravú výživu, je (1) bohatá na celé prírodné (najlepšie organické) potraviny, ak je vajcia, zelenina, celé zrná, fazuľa, semená a orechy, (2) s nízkym obsahom tukov a rafinovaných cukrov a (3) obsahuje dostatočné, ale nie sú dostatočné množstvo bielkovín. Okrem toho by mal jednotlivec pre optimalizáciu imunitných funkcií vyvíjal alebo šesť 8-uncových pohárov vody.

Najdôležitejším zložením potravín na imunitné funkcie sú karotenoidy. Potraviny s vysokým obsahom karotenoidov obsahujú tmavú zeleninu, ak je tmavozelená listová zelenina; žltá a oranžová texvica, mrkva, jamy a sladké zemiaky; a zelená a červená paprika. Štúdia z 30. rokov 20. storočia ukázala, že ten, kto vyšší je príjem karotenoidov, tím je počet školských dní vynechaných infekcií.³ Nový výskum dokumentoval, že karotenoidy posilňujú imunitné aspekty.⁴

Medzi ďalšími hľadaniami na posilnenie imunitných funkcií sú zelenina z rodiny kapusty (brokolica, ružový kel, kapusta, karfiol, golier, kel a zelenina z horčice, reďkovky a repy), bobule bohaté na flavonoidy, cesnak a cibuľa a topinambur.

Surové orechy a semená sú tiež výrazným diétnym faktorom, medzi ktoré patria zdroje prírodného vitamínu E, ktorý je tiež rozhodujúci pre imunitné zdravie. 2      

A nezabudnite na zvýšenie účinnosti vitamínu C pre posilnenie imunitných funkcií. Okrem používania doplnku vitamínu C s obsahom vitamínu C a príjem potravín s vysokým obsahom vitamínu C, ak je brokolica a kel, citrusové plody, bobule, mango a paprika.   Ide o doplnky, existuje veľa možností v kapsulách, lipozomových formách a práškových nápojových zmesách. V prípade infekcie u pacientov s potrebou vitamínu C.²

Najlepšie doplnky pre imunitu

Zelené prášky

Všeobecná platína, že čokoľvek, čo spôsobuje celkové zdravie človeka, by trochu posilnila jeho imunitný systém. Skvelým príkladom je listová zelenina. Tmavozelená listová zelenina je obsahom mikroživín a fytochemikálií, ktoré posilňujú imunitnú funkciu. Najjednoduchší spôsob, ak majú výhody listovej zeleniny, je jesť ich viac ako šaláty a prínosy (napr. dusený špenát alebo kel). „Zelené prášky“ však majú viac výhod.

Zelené prášky obsahujú dehydrovanový gél, pšeničný tráv, rastlinné koncentráty alebo zdroje rias, ak ide o chlorella alebo spirulínu. Tieto výrobky sa rehydratujú jednoduchým zmiešaním s vodou alebo šťavou. Zelené prášky sú obsiahnuté v fytochemikáliách, ktoré poskytujú zdravotné výhody, zahŕňajú karoténové a prírodné chlorofylové rozpustné v tukoch - zelený pigment používaný vo fotosyntézových procesoch, ktorý premieňa slnečné svetlo na chemickú energiu v rastlinách, riasach a mikroorganizmoch. Zloženie zelených práškov a čerstvých zeleninových štiav do stravy je vynikajúci účinok, ak posilňuje alebo doplní prípravky fytochemikálií, ktoré v modernej strave často chýbajú. 

Probiotiká

Probiotiká sú typy prospešných látok, ktoré majú priaznivé požitím určitých druhov fermentovaných potravín alebo doplnkov výživy. Probiotiká môžu byť použité v druhoch fermentovaného potravín, jogurtu, kyslej kapusty, kimchi a kombucha. Upozorňujeme, že si prečítajte štítok, že v potenciálnej probiotickej forme sú živé kultúry. Probiotiká sa používajú v potravinových doplnkoch, práškoch a funkčných potravinách.

Probiotická suplementácia je podporená aktívnym klinickým výskumom s obsahom 1 000 dvojitých zaslepených, placebom kontrolovanými štúdiami na liečbu. Veľká časť výskumu sa zamerala na použitie probiotikov na imunitné funkcie a gastrointestinálne zdravie.  Bolo identifikované mnohé mechanizmy na vykonávanie pozitívnych klinických funkcií. Ako príklad probiotiká môžu obsahovať imunoglobulín (Ig) A - protilátky, ktoré môžu zmierniť náš črevný trakt a pôsobí, ak sa prvá línia obraní pred infekciou. IgA je neaktívna protilátka, ktorá môže cestovať do nežiadnych mikroorganizmov a neutralizovať ich. Ide o probiotiká tiež ukazujú, že aktivujú kľúčové bunky nákazy imunitného systému (ang. zabíjacke bunky, makrofágy a T-lymfocyty). Tieto akcie a mnohé z nich podporujú všeobecné účinky probiotík vyvolávajúcich imunitu.⁵

Baza

Baza je založená na tradičných prístupoch k podpore zdravia na celom svete. Čierna európska základňa (Sambucus nigra) je považovaná za najrýchlejšia z databázy, ktorá je známa vyšším chladným pigmentom, ak je antoky zodpovedné pre jej výskyt tmavých fialov.

Baza a ich zložky boli predmetom obsahuje 6 000 štúdií publikovaných vo vedeckej literatúre. Tieto štúdie ukazujú, že čierna báza má imunitnú funkciu a má priaznivé účinky, ale sú prítomné v nástupe symptómov horných účinkov ciest.⁶ Prípravky z čiernej bázy sú dostupné vo forme sirupov, tekutín alebo v kapsulách, tabletách alebo gumovitách.

Huby

Huby začínajú získať veľké množstvo z niekoľkých dôvodov na posilňovač imunity. Čistá koža dodáva polysacharidy ako beta-glukány, ktoré podporujú imunitnú funkciu.⁷ 

Okrem zvýšenia účinnosti v prípade, že sú maitake (Grifola frondosa), shitake (Lentinus edodes), reishi (Ganoderma lucidum) a Cordyceps sinensis , ktoré obsahujú beta-glukány, doplnok výživných beta-glukánov so špeciálnymi pekárskymi prípravkami (Saccharomyces cerevisiae), ktoré majú značné vedecké vlastnosti. Viac ako tucet dvojitých zaslepených klinických štúdií na výskyte ukazujú, že tieto koncentrované zdroje beta-glukánu v dávkach 250 až 500 mg sú pozitívne výsledky pri posilňovaní imunitných funkcií a znížení účinnosti, symptómov, frekvencie a prechladnutia.⁸ 

zázvor

Záver je vhodný nástroj na posilnenie imunitného systému. Obsahuje niektoré z nich, ale jeho aromatický zlúčenín je vhodný ako gingerol. Značný vedecký výskum identifikoval zázvor ako prírodný „imunomodulátor“ má jeho rozsiahlym účinok na optimálne fungovanie imunitného systému. Zložky podporujúce imunitný systém podporujú jeho antioxidačný, protipalový a regulačný imunitný systém.⁹ 

Aj keď sa v štúdiách vedeckých štúdií používali práškové zázvorové alebo zázvorové extrakty, to znamená, že čerstvý zázvor v rovnocennej dávke prináša výsledky, bude obsahovať aktívne enzýmy a zvýšiť chladné zlúčeniny, ak je gingerol. Klinic štúdií sa používa 1 g práškového zázvoru, pričom dávka by bola ekvivalentná asi 10 g alebo jednej tretine unce čerstvého zázvoru, zhruba štvrťpalcový plátok koreňa. Ide o to, čo sa týka čerstvej koreňovej zásobníky, to znamená, že jeho výhody by ste mohli odísť a zvýšiť, ak sa zázvor alebo zmieša s čerstvými ovocnými alebo zelenými šťavami. Doplnky koreňových zásob sú tiež široko dostupné ako vstupná alternatíva.

Česnak 

Cesnak bol označený ako „prírodné antibiotikum“ na základe jeho historického použitia pri infekciách. V cesnaku je veľa závažných ochorení, ktoré pomáhajú imunitnému systému v boji proti chorobe. Najužitočnejšie sú odvodené z alicínu, zápachnej zlúčeniny obsahu cesnaku, a keď existujú určité cesnakové zlúčeniny, ktoré podporujú imunitnú funkciu. This cesnak with in the drug kitchen on all the world, to the supply of the number of cesnaku to stravy je jednoduchým posilnením imunitného systému. Najväčšou formou je aj napriek tomu surový cesnak, ktorý môže mať určité sociálne vzťahy. To znamená, že chcú všetky výhody cesnaku bez toho, aby ste mali sociálne dištancovanie, by ste mali namiesto toho pozvať na cesnakové doplnky extraktov zo starého cesnaku. V extraktoch starého cesnaku sa alicín premieňa na zlúčeniny, ktoré vykazujú podporné imunitné systémy.¹⁰

Zhrnutie

Uvoľnite svoj imunitný systém, aby ste dosiahli komplexnú chorobu. Všimnite si základné vitamíny, ak sú C a D3, spolu s potravinami bohatými na živiny, ak sú listová zelenina, bobule a cesnak, aby ste posilnili svoju obranyschopnosť. Okrem toho si vážite silné doplnky, ak sú probiotiká, báza a huby na liečbu celkového zdravia. Uvoľnite svoju pozíciu a posilnite imunitný systém podľa odporúčaných stratégií odborníkov.

Referencia:

1. Reider CA, Chung RY, Devarshi PP a kol. Nedostatok živého zdravia pre imunitné zdravie: príjem v USA, NHANES 2005-2016. Živiny. 2020; 12 (6): 1735.
2. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. Prehľad mikroživín a imunitného systému pracujúcich v harmónii na riziko infekcie. Živiny. 2020; 12 (1): 236.
3. Clausen SW. Karotenémia a odolnosť voči infekciám. Trans Am Pediatr Soc 1931; 43:27—30.
4. Toti E, Chen CO, Palmery M, Villaño Valencia D, Peluso I. Karotenoidy bez provitamínu A a provitamínu A ako imunomodulátory: odporúčaný prípravok, terapeutický index alebo personalizovaná výživa? Oxid Med Cell Long. 2018 máj 9; 2018:4637861.
5. Pramanik S, Venkatraman S, Karthik P, Vaidyanathan VK. Systematický prehľad selektívnych charakteristík a implementácie probiotík v ľudskom zdraví. Food Sci Biotechnol. 2023 10. januára; 32 (4): 423-440.
6. Mocanu ML, Amariei S. Elderberries-Zdroj bioaktívnych zlúčenín s antivírusovým obsahom. Rastliny (Bazilej). 2022 10. marca; 11 (6): 740. 
7. Dong Y, Wang T, Zhao J a kol. Polysacharidy odvodené z kože v imunitnej a protinádorovej aktivite: prehľad. Huby Int J Med. 2023; 25 (8): 1-17. doi: 10.1615/intjmedhuby.2023049062. PMID: 37560886.
8. Zhong K, Liu Z, Lu Y, Xu X. Kvasinové β-glukány na prevenciu a liečbu infekcie horných infekcií u zdravotných subjektov: systematický prehľad a metaanalýza. Eur J Nutr. December 2021; 60 (8): 4175-4187. 
9. Ayustaningwarno F, Anjani G, Ayu AM, Fogliano V. Kritický prehľad antioxidantov, protizápalových a imunomodulačných aktivít Ginger (Zingiber officinale). Predná matica 2024 6. jún; 11:1364836. doi: 10.3389/fnut.2024.1364836. PMID: 38903613; PMCID: PMC11187345.
10. Zugaro S, Benedetti E, Caioni G. Cesnak (Allium sativum L.) by bol spojený s liečbou chorobových ochorení. Curr vydal Mol Biol. 2023 11. januára; 45 (1): 685-698.