Obsah
Obsah
Vidíte, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že by ste mali mať nejaký vplyv na naše imunitné zdravie? Naša imunitná obrana vrcholí v noci, takže chceme zbaviť nášho tela optimálnym nočným odchodom na obnovu buniek. Upokojujúci nočný rituál pred spánkom naplní posilňovač imunity vám môže pomôcť pripraviť sa na optimálne zdravie.
Keď spíme, naše telá zostanú v bunkovej obnoviteľnosti. Pracujeme na vyčistení nečistôt o to, aby sme mohli obsahovať a používať oxidované časy, ktoré nám za neslúžia. Obsahuje tiež typické typy cytokínov, o tom, čo je príčinou, že chráni imunitný systém. Ak nemáme dostatok spánku, produkujeme cytokíny a protiláty bojujúce proti infekciám, ktoré pomáhajú bojovať proti ľuďom, ktoré môžete kontaktovať v ten deň.
Čas imunitného obnoviteľného spánku s naším tkanivom a náš mozog a svaly s čistením. Vykonajte hojenie cez noc priamo korelujte s kvalitou a hodinami spánku, ktoré vás čakajú.
Veda dokazuje, že dodávané rituály pomáhajú ovplyvňovať fyzickú, duševnú a duchovnú starostlivosť. Vďaka každému rituálnemu kroku pre krokom na ukončenie liečby a zlepšenie konzistentného spánku optimalizujeme našu imunitu proti infekcii.
Náš cirkadiánny rytmus, signalizačný systém tela na prípravu na deň a noc, je určený našim duševným a fyzickým stavom. V psychologických podmienkach, ak budeme viac vyvíjať náš mozog „vždy zapnutý“ svet, budeme schopní vyhnúť sa našim rýchlym problémom. A budeme môcť poruchovať náš cirkadiánsky rytmus.
Oznámené, premyšľame veľa. Ide o „myslíme“, keď chvíľu pred spaním bude vypnúť bombardovanie informačného preťaženia. Návštevnosť by mohla byť vypnutá ako počítač; to však znamená, že musíme pripraviť našu myseľ a telá na to, aby sme v noci pomaly a metodicky detoxikovali s touto nadmernou premyšou.
Dnešné nadmerné spôsoby technológie spôsobili epidémiu porúch spánku. Nielenže sa vystavíme veľkému množstvu pre spracovanie nášho mozgu, ale vystavujeme sa aj stimulujúcim modrým svetlom, aby sme mohli využívať obrazovky (počítače, telefóny, tablety, televízory, dokovacie stanice a ďalšie). Toto modré svetlo inhibuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorá riadi náš cirkadiánny rytmus a našu schopnosť synchronizovať s nocou. Nesúhlasíte s týmto tímom, ktoré sa vedome rozhodneme ukončiť záujem a použiť určité metódy na úrovni imunity.
Začnite svoju upokojujúcu prípravu jednoduchého vzťahu k všetkým umelcovým zrušením človeka. Vytiahnite jeho svetiel, odložte telefón a odstráňte hluk. Existuje taká sila v prírodnom svete, ktorý nás obklopuje. Prax vďačnosti pre svoje prostredie môže znížiť obnoviť nervový systém do uzemneného stavu.
Snažte sa spozorovať príchod okolo nás — napr. v niektorých ohľadových sviečkach alebo v dreve používajte na našich postelách. Urobte by ste chvíli, aby ste sa pozreli s oknom a všimli si svoju hojnosť, sme schopní nás obklopovať.
Nájťastie by mohlo byť vyvolané pamätným chaosom, ak sa tak rozhodneme. Musíme fyzicky zapamätať naše pohyby a sústrediť sa len na jeden vec — súčasný okamih, ktorý zaívame. Toto môžete nazvať meditácie; nezáleží na tom, ak to nazýva. Obľúbenosť vo forme pokojného sedenia, potľapania psa, čistenia zubov alebo sprchovania.
Je to len vlastnosť fyzického charakteru, ak si všimnete osoby, ktoré sa pripájajú s priateľmi, ale potom sa rozhodnete nepokračovať v tom, či máte záujem o to, čo by ste mali používať a to. Akoľvek to znie je možné, znamená to jeden z najmocnejších darov, ktoré nám boli dané. Vyhradte si túto minútu na pamäti tela a mozgu, ak druhý krok prejde na spánok.
Čin popíjania teplého čaju pri čítaní knihy upokojuje náš nervový systém. To naznačuje, že teplé kvapaliny spôsobujú cirkuláciu a pomínajú prúd kyslíka na bunky pred spaním. Činnosť čítania znižuje náš tvorivý mozog a stimuluje aktiváciu parasympatického nervového systému. Časť náhradného nervového systému je spôsobená chemickými látkami, ktoré sme upokojujú.
Určité byliny v čajoch môžu byť použité v nervovom systéme, vrátane harmančeka, koreňa valeriánua Gotu kola (Centella Asiatica). Tieto bylinky obsahujú arómu a chuť, dodajú atmosféru. S trochou organického medu posilňujúceho imunitného systému - a potom čaj bude obsahovať najsilnejšie nočné imunitné toniky.
V komplexnom prehľade Gotu kolazo septembra 2020 predstavila protioxidačné a antioxidačné stresové vlastnosti, ktoré ovplyvňujú jej účinnosť ako silný posilňovač imunitného systému. Okrem toho, že Gotu sa používa pre svoje anxiolytické vlastnosti podľa stárocie a to s farmakologickým prehľadom spochybností, že je možný „bylinný vzťah pre všetko“ s ďalšími štúdiami.
Ak ste zistili, že ste v srdci a dôkazom milujete, rozsiahle štúdie nepreukázali výhody harmančeka , ak je to bezpečné a dôveryhodné spánky. Kombinácia harmančeka a koreňa valeriánu - bežného v prípade čajoch obsahu na spánok - by bylinkám obsahoval synergicky na liečenie relaxácie pred spaním.
Vstúpili ste do domu alebo do kúpeľne a ste cítili ste úžasné potešenie s pármi rozptýlenov k dispozícii? Toto odhaľuje pozitívnu účinnosť aromaterapie difúzorom.
Aromaterapia, použitie eterických olejov z účinkom na terapeutický prospech, preukazuje vedecký prínos pre fyzické, duševné a duchovné zdravie. Štúdie zobrazenia mozgu ukazujú, že vnímanie zápachu ovplyvňuje limbický systém a jeho emocionálne dráhy na základe celkovej pohody.
Pressed for immune health, eterické oleje z eukalyptu a zosilňovačov majú priame imunitné vlastnosti posilňujúce.Levanduľový eterický olej môže byť účinný pre viac ako 80%.
Kyselina gama-aminomaslová je neurotransmiter v mozgu, ktorý znižuje aktivitu neurónov a môže znížiť pokoj a závislosť na spáse. GABA má tendenciu byť nízky v porovnaní s poruchami v blízkosti a výskytu. Aktívne prírodné potraviny, aktivít a zlúčenín fungujú na produkcie GABA.
GABA nájdeme vo svojom prírodnom prvku v zelenom, čiernoma oolong čajoch, ak aj vo fermentovaných potravinách, ak je tempeh alebo kefír. Doplnky, ktoré obsahujú GABA, obsahujú valerián, chmel, horčík, L-teanín, L-arginín, kávu, mučenkua americkú ženskú. Keď sú látky obsahujúce GABA s L-glutamínom, podporujú svalový tonus a podporujú pohyblivé zdravé črevá.
GABA doplnky by mali byť použité z najvhodnejších v prípade, že by ste mohli začať a zdá sa, že by ste mali relaxovať. Nízka aktivita GABA je spojená s nespavosťou a narušením spánku. V jednej štúdii ochorenie GABA je studené s neúčinným obsahom o 30% viac, ak je u pacientov bez spánku.
Vitamín B6 pomáha pri úžasnej škále úlohy, ak tvorí hormón, serotonín (hormonálny „dobrý pocit“), spracovanie sacharidov na energiu a udržiavanie chladného fungovania nervového systému. Prípady s nedostatkom B6 znižujú podráždenosť, depresiu a všeobecnú slabosť.
Prípravok pyridoxal-5-fosfátu (P5P) môže obsahovať formu vitamínu B6 zlepšiť imunitnú funkciu, znížiť nedostatok. Telo obsahuje B6 priamo v mieste, ak sa kritický imunitný kofaktor oddeľuje. Ak nemáte dostatočnú hladinu B6 vo forme alebo môžete použiť predbežnú formu B6, doplnok P5P pred spaním môže zvýšiť produkciu serotonínu a imunitnú odpoveď cez noc.
Dodržiavanie iba piatich jednoduchých krokov na ukončenie nadmernej stimulačnej závislosti na jednej z týchto vecí, ktoré majú vplyv na našu imunitnú silu. Takže dnes večer postupujte podľa svojich krokov a užite si pokojný odpočinok!
Referencie
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
