Obsah
Obsah
Aminokyselina l-teanín (γ-N-etylglutamín) sa používa v čajových listoch a v jedlých bobových hríbkach Xerocomus badius. Zelený čaj a čierny čaj sú určené pre deti. Čierny čaj s kyselinou fermentovanou, ale zelený čaj nie je fermentovaný. Zelený čaj je základom čínskej medicíny už viac ako 3 tisícročia a užíva sa v medicíne, ak je v kombinácii s bylinami, tak aj samostatne vo forme koncentrátora kvapaliny na vytrvalosť a koncentráciu. Využíva sa teanín od toho, kde sa pestujú čajovníky, výrobné metódy a čas zberu. Rôzne druhy čeľustí, ak napríklad Camellia sinensivar , obsahuje koncentráciu l-teanínu, ak je známa C. sinensis. K tomu je syntetická forma L-theanínu (SuntheanineTM).
L-Theanín je široko používaný v ázijských krajinách na ochranu zdravotných a duševných podmienok a získava popularitu v západných krajinách. Kofeín, ďalšia hlavná zložka čeľuste, obsahuje studený acetylcholín a dopamín v mozgu, čo sa týka pozornosti, poznania a blízkosti. Rýchla kognitívna účinnosť kofeínu je rýchlejšia, ak absorbuje l-teanín, absorbuje rýchlejšie a dodáva maximálne plazmatické chladenie po 30 minútach v porovnaní s maximálnym plazmatickým chladením l-teanínu 50 minút po konzumácii. Okrem teanínu a kofeínu obsahujú čajové listy ďalších zložiek, ktoré prinášajú rôzne zdravotné výhody, obsahujú aminokyselín glutamín, arginín, serín a alanína fenolový zlúčenín epigalokatechín, epikatechín galát, epigalokatechín a epigalokatechín gallokatechín (echingallát) tzv. „katechíny“). Matcha je špeciálny prípravok zeleného čaju, ktorý obsahuje hladké rýchle fytochemikálie v porovnaní s bežným zeleným čajom.
Štúdie na zvieratách a zvieratách potvrdzujú, že Teanín ovplyvňuje subjektívnu stresovú reakciu, zvyšuje kognitívnu výkonnosť, zvyšuje kvalitu španielskej a má ochranné účinky proti chronickým ochorením, kardiovaskulárnym ochorením, obezite a bežným nachladnutiu. Rôzne zložky zeleného čaju zahŕňajú l-theanín, kofeín a katechínové účinky predchádzajú syndrómu metabolickému a obezite. L-teanín spôsobuje oxidačné poškodenie reaktívnych druhých kyslíkov (t. j. voľný radikálm), zvyšuje koncentráciu glutánu v pečeni a znižuje množstvo pečeňových enzýmov, ak je superoxiddismutáza, vylučuje toxíny z krvi. Zistené výskumy naznačujú, že theanín má výhody voči starnutiu. Katechíny zo zeleného čaju majú prospešné antimikrobiálne a antivirusové účinky. V gastrointestinálnom trakte ukazuje, že zelený čaj aktivuje intracelulárne antioxidanty a inhibuje tvorbu prokarcinogénov.
Ukazuje sa, žel-Theanín podporuje učenie, pamäť a kognitívne funkcie a vyberá selektívnu úlohu pri mentálnych úlohách. Epidemiologické štúdie potvrdzujú, že konzumovaná konzumácia čaju s listami Camellia sinensisje spojená so zníženým výskytom kognitívnych darčekov, ktoré sú blízko a zvýšené schopnosti stresu. L-theanín je výrazná augmentačná terapia schizofrénie a môže mať priaznivé účinky na blízke poruchy, poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ak je na panálnom poruchu, obsedantno-kompulzívnom poruchu (OCD) a bipolárnom poruchu.
Placebom kontrolované štúdie skúmali samotný L-teanín alebo v kombinácii s kofeínom na blízkej a kognitívnej výkonnosti, ktoré sa prejavujú, že kognitívne fungovanie sa prejavuje v reakcii na kombinovanú schopnosť, ale nie v reakcii na samotný teanín. Dve metaanalýzy ľudských intervencií o akútnych psychoaktívnych vplyvoch čajových zložiek v blízkosti a kognitívnej výkonnosti nájdu dôkaz, že teanín spôsobuje relaxáciu, subjektívnu pocity napätia a že kofeín ovplyvňuje výkon pri náručných kognitívnych úlohách a znižuje rozvoj a vitalitu.
Štúdie na zvieratách potvrdzujú, že L-theanín prevádza bariérový krvný mozog, zvyšuje hladinu serotonínu, GABA a dopamínu v mozgu, cestovanie na receptory glutamátu a NMDA a môže znížiť chladenie neurotrofického faktora odvodeného mozgu (BDNF). Dlhodobá konzumácia l-teanínu (t. j. viac ako 3 až 4 týždne) môže mať všeobecné neuroprotektívne výhody, ktoré sa týkajú zvýšeného syntézového neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BDNF) v hippocampuse, oblasti mozgu, čo vedie k zvýšeniu účinnosti pri konsolidácii pamäte. Je to isté, že všetky tieto informácie sú spojené s obmedzením.
V prípade, že L-teanín sa požíva spolu s kofeínovými a niektorými biologickými zložkami čaju, je štúdium skúmaného kombinovaného obsahu l-teanínu a kofeínu v blízkosti kognitívneho systému.
Anti-úzkostné látky L-theanín sú sprostredkované mechanizmom, ktorý zvyšuje aktivitu alfa mozgových látok, zvyšuje GABA syntézu a jej úlohy, ak je slabý antagonista receptora glutamátu AMPA. Všeobecné porovnávanie prospieva l-teanín so zvýšenou elektrickou aktivitou mozgu v alfa frekvenčnom rozsahu (8 až 13 Hz). Zmeny elektrickej aktivity mozgu merané elektroencefalografiou (EEG) závisia od dávky a sú prospešnou zmenou pozornosti EEG pri meditácii, zvyšujúcej sa alfa vĺn v okcipitnej a parietkovej oblasti. Ukázalo sa, že zvýšená aktivita alfa trvá 60 minút po podaní dávky 200 mg l-teanínu a táto dávka výskytu bolesti v jednotke s vyššou príčinou. Nakoniec sa zistilo, že požitie zeleného čaju s vysokým obsahom hypertrofie nadobličiek a myší vystavených chronickým vplyvom.
Ľudia, ktorí pijú zelený čaj v strese alebo úzkosti, majú väčšiu porovnávaciu účinnosť, ak stimulačné účinky v porovnaní s relatívnym množstvom L-teanínu a kofeínu v druhu čaju a znižujú jeho prípravu. Všeobecná porovnávacia dávka je pozorná do 30 až 40 minút po užití L-teanínu v dávke 50 až 200 mg a dávky trvá 8 až 10 hodín. Často reaguje v režime 200 mg raz alebo dvakrát. Závažné dávky môžu znížiť dávky 600 mg až 800 mg, ktoré sa používajú v krokoch po 100 mg až 200 mg v rozmedzí počas liečby. V závislosti od benzodiazepínov a účinkov proti úzkosti v predpise, L-theanín nespôsobuje ospalosť, pomalé reflexy alebo nezhoršuje koncentráciu, neexistuje riziko vzniku tolerancie alebo nedostatku. Nie sú zaznamenané žiadne závažné nežiaduce vedľajšie účinky alebo interakcie medzi theanínovými a psychotropnými liekmi alebo inými prírodnými produktmi.
Zistenia štúdií o l-theaníne pre stavebné úzkosti sú nekonzistentné. Rozdiely vo svojej existencii súvisia s niektorými skúmanými populáciami a doplnkami, že štúdie skúmali kofeín v kombinácii s theanínom. Placebo kontrolovaná štúdia, ktorá porovnávala l-teanín 200 mg/deň s benzodiazepínovým alprazolamom, zistila dôkazy o všeobecných anxiolytických účinkoch, ale nie je to znížená experimentálna indukovaná úzkosť. V protiklade k tomu dve ďalšie štúdie uviedli na moju subjektívnu závislosť, ak ide o srdcovú frekvenciu a krvný tlak, v reakcii na dávku teanínu. V 4-týždňovom placebom kontrolovanom štúdiu (N = 30) a bez psychiatrických ochorení randomizovaných na l-theanín 200 m/deň došlo k zvýšeniu účinnosti stavovej úzkosti a spánku v porovnaní skupiny s placebom. V malej placebom kontrolovanej štúdii bolo 16 zdravých ochorení randomizovaných na L-teanín 200 mg/deň proti alprazolamu 1 mg alebo placebu, pričom sa sledovalo počas experimentálneho a experimentálneho stavu akútnej úzkosti. L-theanín mal počas východiskového stavu určité relaxačné účinky, ale ani alprazolam, ani l-teanín nemal anxiolytické účinky, ak je placebo v pacientovom stave alebo v experimentálnom úzkostnom stave.
V 10-týždňovom placebom kontrolovanom štúdiu (N = 46) chorôb spôsobených diagnózou generalizovanej úzkostnej poruchy DSM-5 randomizovanej na doručenie teanínu (450 až 900 mg/deň) proti placebu, čo sa pokračuje v súčasnej liečbe. Doplnková skupina l-theanín neprekonala skupinu s placebom, ide o zvýšenie účinnosti alebo zvýšenia kvality spánku. V malom placebom kontrolovanom štúdiu (N = 34) sa zdravým spôsobom vo veku 18 až 40 rokov podpísal nápoj l-teanínu v porovnaní s placebom a následne podporil multitasking kognitívneho stresu. Skupina s l-theanínom vyvolala reakciu s nízkym stresom v porovnaní s placebom jeden hodinu po požitom nápoji. Ďalšia štúdia o živých nápojoch obsahu, ako je l-teanín 200 mg, fosfatidylserín 1 mg, harmanček 10 mg a glycerylfosforylcholín 25 mg, spôsobuje zníženú subjektívnu reakciu na stres 1 hodinu po požití a zníženú hladinu kortizolu v sérii 3 hodín po podaní.
Placebom kontrolovaná štúdia zistila, že l-theanín 100 mg dvakrát zvyšuje kvalitu spánku u chlapcov s ADHD, čo naznačuje, že l-teanín môže byť doplnkom liečby ADHD. L-theanín nespôsobuje ospalosť, ak dávkovanie L-teanínu 200 mg pred spaním môže zvýšiť kvalitu spánku zníženú úzkosť.
Nové zistenia podporujú, že l-teanín môže mať priaznivé účinky na depresívnu náladu a psychózu. V 8-týždňovej otvorenej štúdii (N = 20) sa objaví s diagnostikovanou veľkou depresívnou poruchou liečenými l-teanínom 250 mg/deň hlásenie v blízkosti, úzkosti a kvality spánku.
L-teanín môže mať tiež priaznivé účinky na úzkosti súvisiace s psychózou. Konzistentná 8-týždňová kontrolná štúdia potvrdzuje, že zvýšenie teanínu v jednotkách je schizofréniou a schizoafektívnou poruchou spôsobujú chladné úzkosti. Priaznivé účinky augmentácie l-teanínu v populácii môžu byť sprostredkované zvýšením kortizolu a neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BDNF). Kombinované obsahujúce neurosteroid pregnenolón a aminokyselín L-theanín môžu mať priaznivé účinky na psychóziu symptómie. V 8-týždňovom dvojitom zaslepení, placebom kontrolovanej štúdii (N = 40) boli vyvolané schizofréniou alebo schizoafektívnou poruchou sú suboptimálne odpoveďované na antipsychotiká randomizované na pregnenolón (50 mg/deň) plus l-theanín (400 mg/deň) proti, čo pokračuje v placebe účinné antipsychoaktívne účinky. Na konci štúdie skupiny, dodávala pregnenolón plus l-theanín, malý počet negatívnych symptómov psychózy, ak je otupený afekt, anhedónia a nedostatok slov, znížená úzkosť a zvýšenie všeobecnej fungovania v porovnaní s skupinou s placebom.
Zistené štúdie na zvieratách naznačujú, že l-teanín môže predchádzať cerebrovaskulárnym ochorením a zmierniť mozgové vaskulárne príčiny (t. j. mozgové príhody). Neuroprotektívne účinky l-teanínu v prechodných mozgových ischémiách súvisia s jeho účinnosťou ako antagonista receptora AMPA glutamátu. Potkany liečia l-teanínom (0,3 až 1 mg/kg) pred podrobením opakovaným epizódom experimentálne indukovaných cerebrálnych ischémií vykazovali spôsobené menšie poškodenie pamäte kňazovej pamäte a následne smrť neurónových buniek.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
