Obsah
Obsah
Mitochondrie sú príslovom „elektrárne“ organizmov. Sú to „bunky“ v bunkách a bez nich by sme mohli vyčerpať energiu potrebnú na fungovanie z minúty na minútu. Mitochondrie sa používajú v bunke ľudského tela, okrem červených krviniek - prítomná bunka má vo svojich stenách asi 1 000 mitochondrií produkujúcich energií, pričom bunky srdcového svalu ich majú až 5 000.
Mať zdravú mitochondriálnu hubu je plne nabitá batéria v mobilnom telefóne. Ak minimalizujete spotrebu mobilného telefónu, keď je batéria slabá a slabá, vaše telo tiež minimalizuje spotrebu energie, keď je nízka kapacita, čo vás zanechá choroba svalov a pocit únavy.
Hlavným účelom mitochondrií je prítomnosť glukózy alebo mastných kyselín spolu s kyslíkom, ktorý ich ovplyvňuje, a premenuje ich na energiu. To je prítomnosť v primeranosti vitamínov, minerálova živín, ak budeme diskutovať o množstve. Výroba energie predlžuje sekundárnu spotrebu, bez toho, aby sme mali hore alebo spúšťať.
Gram na gram mitochondrií produkuje viac energie ako slnko, čo z nich prináša najsilnejšie produkujúce úžitky vo vesmíre. Potom, čo glukóza alebo mastné kyseliny prekrývajú biochemickými zmenami, mitochondrie odovzdávajú svoje elektrónové komplexné systémy nazývaným reťazcom elektrickej dopravy (ETC). Tu je táto mágia - nové mitochondrie sa vyskytujú počas cvičenia a pôstu, a preto tieto aktivity často ovplyvňujú bunkovú chladnú energiu.
Mozog spotrebuje 70 percent energie tela, nasleduje srdce, obličky, pečene, oči. To znamená, prečo sa zdá, že mitochondriálna dysfunkcia je spojená s niektorými stavmi:
Určité možnosti životného štýlu spôsobujú závislosť mitochondrií. Aby sme mali optimálne fungujúce mitochondrie, môže byť potrebný vyvážený život. Spánok by mal byť primeraný a strava by mala byť dobrá a doplnená o ďalšie vajcia a zeleniny, aby poskytovali vitamíny, minerály a fytonutrienty. Okrem toho je to adekvátne špecialita indikovaný stres, aby sa zvýšila vstupná vyváženosť nervového systému.
Prieek najlepší úmyslom a úsiliu sa konzumácia dobrého vyváženého stravy a tým, že by ste mali byť nedá. In the other of environment is possible to make up complements, and are in the of health cases. Napríklad, ak je cukrovka, vysoký krvný tlak, rákovina a pohyb, môžu byť použité metabolické účinky na určité živiny.
To znamená, že tie, ktoré sú rutinové cvičenia, môžu byť znížené nízke riziko, ak sa normálne chladné živé živá v tomto nadmernom potencii. Je to najvyššia, ak je nevyhnutná predpoklad pre príjem života. Navyše, ak sa starneme, to znamená, že chrípky absorbujú živiny dramatické klesá.
About, if are redukujúce hladinu cholesterolu (atorvastatín, simvastatín atď.), Betablokátory (atenolol, karvedilol, metoprolol atď.), redukčné kyseliny alebo diuretiká môžu interferovať s produkciou a absorpciou alebo zvýšením vylučovania doplnkov.
CoQ10 môže byť použitý bunky v tele, aby mohol fungovať. Produkcia koenzýmu Q10 vo všeobecnosti klesá, keď sa starneme, bude chladenie začínajú klesať do 40. rokov. Okrem toho, ak sú zvýšené statínové hodnoty na zvýšený cholesterol alebo cukrovku, ale tiež majú tendenciu mať nízke hladiny koenzýmu Q10. Odporúčaná dávka: 50 až 300 mg denne.
Objem aminokyselínu je potrebný na spotrebu energie. Jeho primárna funkcia pomáha pri transporte voľných mastných kyselín do mitochondrií, kde sa im podarilo využiť na energiu. A to potom, čo voľné mastné kyseliny prekonávajú proces nazývanej beta-transformácie.
L-karnitín sa môže pripraviť alebo sa môže podať, ak konzumujete určité potraviny. Vegetariáni a starší ľudia majú tendenciu mať vysokú hladinu, ak sú všetci mladší a mladší ľudia. Aj v tomto prípade, ak je prítomný účinok proti záchvatom (kyselina valproová, fenobarbital, fenytoín alebo karbamazepín) má tendenciu mať hladký L-karnitín.
Štúdia z roku 2002ukazuje, že niektoré potkanové L-karnitínové kyseliny (a kyseliny alfa-lipoovou) ovplyvňujú ich mitochondriálnu funkciu a znižujú oxidačný stres. Ďalšia štúdia z roku 2002 diskutovala o prínose L-karnitínu pre celkové zdravie srdca. Odporúčaná dávka: 500 až 3 000 mg denne.
PQQ podporuje mitochondriálne zdravie. Štúdia z roku 2010 v Journal of Biological Chemistry ukazuje, že tento doplnok by mohol byť užitočný pri používaní nových mitochondrií v bunkách, termínoch, ktoré vedú ako biogenéza. To v podstate môže byť „energeticky účinnejšie“. Okrem toho PQQ chráni mitochondrie pred oxidačným poškodením, podľa Dr. Lee Know v knihe Mitochondria a medicínska závislosť.
Štúdia z roku 2013 v The Journal of Nutritional Biochemistry ukázala, že PQQ by pomohol používať zápas v tele. Dôkazom toho bola znížená hladina CRP (C-reaktívny proteín) a IL-6 (interleukin-6) okrem zmien, ktoré naznačujú zvýšenie mitochondriálneho zdravia. Je tiež dôležité, že ochrana mozgu a má výhody voči starnutiu. Horká čokoláda je dobrý zdroj PQQ. Odporúčaná dávka doplnku: 10 až 40 mg denne.
Športovci by mali zvážiť dávkovanie obsahu cukru pred aj po fyzickej aktivite. Aj keď D-ribóza je spojená s molekulou cukru, vysoké dávky ribózy sú bezpečné pre príjem s cukrovkou a neprítomnosťou chladného cukru v krvi. Podľa štúdie z roku 2008 v Journal of Dietary Supplements môže D-ribóza znížiť množstvo energie mitochondrií. Minimálne 500 mg sa môže bezpečne používať. Získajte však 3 až 5 g pre optimalizáciu energie.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová alebo askorbát, je vhodný z najskúmanejších vitamínov po dobu 50 rokov. Skúmanie vedeckej literatúry odhalilo, že od roku 1968 o vitamíne C obsahovalo viac ako 53 000 štúdií. Ich zistenia ukazujú, že okrem toho, že východ môže podporovať silný imunitný systém, ak sú kardiovaskulárne, mozgové a zdravotné ochorenia.
Podľa štúdie z roku 2009 v American Journal of Clinical Nutritionbolo viac ako sedem percent menej v 6 a viac rokoch minulého veku nedostatok vitamínu C, keď bola testovaná krv. Viac ako polovica opýtaných konzumovala nízke množstvo potravín bohatých na vitamín C.
Vitamín C je silný antioxidant , ktorý znižuje fungovanie mitochondrií. Na obsahu L-karnitínu sú primerané studené látky. Odporúčaná dávka: Kapsule/tablety vitamín C - 250 mg až 2 000 mg denne, práškový vitamín C - 250 mg až 2 000 mg tento alebo gumový vitamín C - 250 mg až 2 000 mg denne
Riboflavín je účinný pre mitochondriálne zdravie. Riboflavín môže byť použitý pre mitochondriálne enzýmy, ak sú FMN a FAD. Tieto „kofaktory“ sú založené na tom, aby mitochondrie vytvorili energetickú molekulu ATP.
Riboflavín je potrebný na adekvátne trávenie bielkovín, tukov a sacharidov. Riboflavín môže konvertovať aminokyselín tryptofán na vitamín B3 (niacín), ktorý aktivuje vitamín B-6. Podľa štúdie z roku 2019 v Journal of Heredated Metabolic Diseases sú prítomné s ochorením pečene, alkoholizmom, ochorením obličiek a chronickou hnačkou vystavenia rizík nedostatku riboflavínu.
Vitamín B3 sa používa v niektorých formách - prvým je niacín (tiež známy ako kyselina nikotínová) a druhý je niacínamid (tiež známy ako nikotínamid). Obe formy sú prekurzorom nikotínamidadenín dinukleotidu (NAD), ktorý je prítomný v mitochondriálnom zdraví.
Niacín sa podieľa ako kofaktor vo viac ako 400 biochemických reakciách v tele, má primárne účinky pri energetickom metabolizme. Niacín sa používa pri premene potravín na energiu a opravu DNA.
Ak by sme mali nedostatok, neboli by sme schopní rozložiť sacharidy, bielkoviny alebo tuky. Niacín je v tele premieňovaný na NAD, ktorá je založená na molekule, ktorá by mohla pomôcť ľudskému telu fungovať podľa návrhu.
Tento vitamín je rozpustný vo vode a je základný živín potrebný na syntézu koenzýmu A. Je tiež možné metabolizovať tukov, sacharidov a bielkovín. Jeho účinnosť je potrebná pri vstupe tukových kyselín až mitochondrií. Štúdia z roku 1996 ukazuje, že vitamín B5 môže chrániť mitochondrie pred oxidačným poškodením.
Vitamín B6 má zdravotný výhod, od prevencie diabetických komplikácií až po zapamätanie procesu starnutia a prevencie srdcových chorôb. Podľa štúdie z roku 1981 na zvieratách má až 20 percent vitamínu B6 v mitochondriách, takže jeho výskum pre zdravie mitochondrií je podceňovaný. Štúdia z roku 2006 tiež ukázala prítomnosť vitamínu B6 pri výrobe mitochondrií antioxidantov, ktoré ich chránia.
Železo je dostupné z najbežnejších minerálov v našom tele. Je potrebný na produkciu hemoglobínu, hlavného proteínu v krvi, ktorý transportuje kyslík do celkového tela. Ak má človek nízky obsah želania, nie je schopný produkovať červené krvinky, čo môže spôsobiť v stave nazývanej anémie, ktorá môže spôsobiť únavu. Ak je to nízke, je potrebné, aby sa lekár dostal dôkaz.
Nedostatok želania je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) jednou z najbežnejších porúch výživy na celom svete. Znamená to, že 50 percent anémie na celom svete je nedostatkom želania. V tejto mesačnej menštruácii je nedostatok želania častejší v prípade, že je to v prípade potreby.
V tomto prípade sa zistí, že želanie má určité účinky aj v zdravých mitochondriách. Minerálna túžba je potrebná na to, aby sa enzýmy v mitochondriách vyskytovali fungové rastliny, ktoré môžu mať podobné účinky na iný mechanizmus, môžu mať nízky obsah želania prispievať k neprítomnosti anémie. Lekári často kontrolujú krvný test nazývaný feritín, ktorý, keď je nízky, môže naznačovať nedostatok želania. Optimálne chladenie je 50 ng/ml, a to aj pri absencii anémie. Keď sa železo pridáva s doplnkom vitamínu C , absorpcia sa optimalizuje.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
