Obsah
Obsah
Fyzické znaky, ktoré by mali byť použité ako varovné vlajky, aby ste podnikli kroky na liečbu imunitného zdravia.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevky poskytované používateľom iHerb (@iherb) by
Váš imunitný systém môže byť slabý, alebo ste schopní spozorovať s príslušnými:
Aj keď nie je možné nahrať počas zimných hodín alebo dvoch, ak sa vám zdá, že vždy trvá najnovšie prechladnutie - alebo ak vaša doba bude trvať dlhšie, ak máte okolo vás - to môže všimnúť, že váš imunitný systém potrebuje nejakú pomoc.
Možné ochorenia sú aj pretrvávajúce alebo opakujúce sa drozd, vredy v ústach, infekcia močnej mechúry alebo plesňové kožné infekcie.
Americká akadémia alergie, astmy a imunológie tiež plánuje červené vlajky na zváženie poruchy imunodeficiencie:
Je možné, že máte dlhú pozíciu, ak je sezónna senná nádcha alebo alergia na srsti domácich zvierat. Ak aj keď často začnete mať slzenie očí, ochorenie chorôb, kožné ochorenia alebo zlú reakciu na jedlo, je možné, že budete mať blízke pozície na funkciu imunitného systému.
Ak máte opakujúce sa s hračkou, nadúvaním alebo zápchou, môže to spôsobiť problém s prepravou traktorov. Vo vašom čreve sa vyskytujú obrovské imunitné bunky. Tieto bunky tvoria lymfatické tkanivo United Chrve alebo GALT a predstavujú asi 70% imunitného systému. Takže pretrvávajúce tráviace sa môžu vyhnúť problémom, ktorý sa prejavuje v imunitnom systéme.
Ak máte záujem o dlhšiu dobu, ak je operácia, váš imunitný systém nemusí fungovať tak, ak je to zlé. Zdravé imunitné bunky sú vhodné na regeneráciu ochorení, aby sa rana mohla hodiť.
Pre váš príkaz môže byť použitý dôkazy. Je možné, že ste preťažení, prepracovaní alebo vám chybné postihnutie spánku. Môžu existovať zdravotné dôvody, ak ide o anémiu alebo hypotyreózu. Ale ak ste mali spať navyše, a to s citovaným vyčerpaním, môže to byť, že vaše telo má silný pohyb energie na udržanie oslabeného imunitného systému.
Toto nie je vlastná značka - je to dôvod. Ale je to situácia, v ktorej sa dá použiť, a ak by ste mali byť upozornení na to, že váš imunitný systém je slabší, ak budete fungovať. Vaša látka UV žiarenia je určená na množstvo vitamínu D, ktorý je regulátorom imunitného systému. Výskum navyše ukazuje, že modré svetlo pôsobiace sa v slnečných lúčoch priamo aktivuje kľúčové imunitné bunky, aby sa pohyboval rýchlejšie.
Ak vidíte slabý imunitný systém, mali by ste podporiť záťaž na obnovenie imunitného zdravia.
Vyhľadajte konzultáciu s vlastnosťou poskytovania zdravotnej starostlivosti, ktorá vám umožní zistiť, či neexistuje základná príčina imunitného problému. Existujú aj stratégie, ktoré môžete implementovať na základe funkcií imunitného systému.
Celé vaše telo je závislé od správnej výživy a to aj váš imunitný systém. Vyhnite sa jazykovým a vyprážaným potravinám, ktorý by mal byť trendový. Obmedzené spotreby pridaných cukrov. Cukor nielenže spúšťa kaskádu na vašom tele, ale môže tiež vyvolať určitú imunitnú reakciu. Štúdie ukazujú, že konzumácia cukru môže spomínať na to, že bielych krvných pohlcov môže byť znížená a môže trvať v priebehu hodín.
Zamerajte sa na diétu s celými potravinami. Jedno veľa ovocí a zeleniny, ak ich obsah polyfenolov môže poskytnúť záruku a poskytnúť vašu reakciu na imunitu. Získajte viac informácií o polyfenológii.
Existujú dostatky dôkazov, že imunitný systém profituje z fyzickej aktivity. Cvičenie prináša produkciu makrofágov, imunitných buniek, ktoré sa zameriavajú a ničia škodlivé organizmy, ak sú účinné a účinné. Tiež obsahuje vašu krvnú obehu a znižuje množstvo lymfatických tekutín. Tekutina prevádza vaše tkanivá, aby odstránili žiadne látky, ak sú toxíny, látky a odpadové produkty. Cvičenie navyše spúšťa podporovanie endorfínov vo vašom tele, aby ste zmiernili stres.
Je to nepretržité, pretože to môže spôsobiť určitú potlačnosť imunity. Ak máte slabý imunitný systém, mali by ste byť opatrní, aby ste sa vyhli častým alebo intenzívnym cvičením. Nezabudnite mať dostatočný čas na zotavenie a medzi tréningom. Ak máte nejaký smäd, pociťujete si únavu, ak sa vyskytne alebo máte ochorenie svalov, ktoré trvajú viac, ak budete mať 1-2 dni nekoreňovaného nástupu svalovej choroby, budete môcť ukončiť deň odpočinku alebo ukončiť intenzívne cvičenie.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb by mali mať malú dobu spánku v noci. Nedostatok spánku spôsobuje zápal a zhoršenie tela bojovať proti infekciám.
Dr. Anne Kennard, certifikovaná OB/GN štipendium vyškolená v integratívnej medicíne, verí, že hlboký a obnoviteľný spánok môže byť použitý v úmyselných návykoch. My type? „Vypnutie elektroniky počas hodiny pred spaním; držanie [elektroniky] mimo spálne; udržiavanie teploty a chladničky; prebúdzanie a spánok každý deň v danom čase; využitie v niektorých ranných hodinách len tak, aby sa získala vstupná výroba melatonínu.“ Dr. Kennard, Kennard, už ide o návyky, ktoré podporujú dobrú hygienu spánku.
Chronický stres zvyšuje zápal v tele. Môže tiež obsahovať príčiny imunitných buniek, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Vedci zistili, že tie, ktoré sú stresované, sú náchylné na rozvoj bežných záznamov.
Existuje mnoho techník na zmenu možností, ktoré môžete použiť:
Ak by ste mali trávenie dlho v interiéri využívať znaky, ktoré vás upozorňujú na to, že by ste mohli mať slabý imunitný systém, je možné, že by ste mohli mať slabý imunitný systém, je možné, že by ste si mohli vyberať. Ak je opísané, slnečné svetlo stimuluje produkciu vitamínu D, vitamínu pre imunitné zdravie a energizuje bunky zapojené do imunitného odchodu.
Samozrejme, vždy buďte opatrní a vyhnite sa zdravotným nebezpečenstvom dlhodobého vystavenia slnku. Snažte sa byť každý deň v slnku 15-20 minút a náš opaľovací krém .
Vitamín D je prítomný z najdôležitejších vitamínov, ktoré prispievajú k vášmu imunitnému zdraviu.
Pri testovaní vitamínu D s kyselinou tvorí 25-hydroxycholekalciferol (alebo 25-hydroxyvitamín D). Veronica Anderson, MD, integratívna lekárka certifikovaná vo funkčnej medicíne, hovorí, že pre laboratórium je dolná výživa normálna 30 ng/ml. Avšak: „Optimálny [chlad] má tendenciu 60-100 [ng/ml] v rozsahu.“
Ukazuje sa, že vitamín C sa zvyšuje riziko vzniku bežnej hladiny o 50%. Aj keď toto znížené riziko nebolo pozorované v populácii, štúdie zistili, že prítomná suplementácia obsahujúca 200 mg vitamínu C môže spôsobiť skrátenie bežných dávok alebo závažnosť symptómov.
Aj keď by ste mohli mať nejaké „posilňujúce imunitné systémy“, ktoré pomáhajú príčinám, posilnenie nie je vždy najlepším krokom. Sú chvíle, keď stimuluje vašu imunitnú odpoveď, a to aj v iných časoch, keď je to malá starostlivosť pod kontrolou. Aj napriek tomu existuje určité vyhľadávanie a doplnky, ktoré vám pomôžu dodať váš imunitný systém na miesto, kde funguje najvhodnejšie.
Adaptogény sú rastliny, ktoré sa po stáročia používajú v čínskej a ajurvédskej medicíne. Aby bola rastlina považovaná za adaptogén, môže byť netoxická. Má neaktívnu aktivitu tak, aby „normalizovali“ telesné funkcie bez toho, aby sa znížili na menšie zmeny v závislosti od stresového faktora. Takže to nie je žiadny stimulant, rok sedatívum. Všeobecná odolnosť tela a citácia na stres by mala byť tiež prítomná.
Dr. Veronica hovorí: „Adaptogénia pomáha znižovať hladinu z emocionálnych účinkov a pomáhať vášmu telu vyrovnať sa s [fyzickým] problémom, ak aj moduluje váš imunitný systém.“ Adaptogény, ktoré spôsobujú imunitné zdravie, zahŕňajú Rhodiola, ashwagandha, americký ženskáa sibírsky ženská.
Melatonín je hormón, ktorý produkuje vaše telo, keď padne tma, čo signalizuje telo, aby sa pripravil na spánok. „Melatonín nie je žiadny antioxidant a inhibuje zápal,“ hovorí Dr. Kennard, „ale tiež ukazuje, že to spôsobuje oxidačné poškodenie pľúc a zápal v prostredí ochorení.“ Z týchto dôvodov Dr. Kennard domnieva, že by bol rozumný doplnok melatonínu .
Kurkuma obsahuje kurkumín, zlúčeninu, prípadne s ukazovateľom, že bude zápal v tele. Dr. Kennard považuje, že je obsiahnutý vstup na použitie v chladničke a chrípky. „Zníži to množstvo, replikáciu a aktiváciu,“ hovorí, „a tiež potláča kľúčové cytóny.“ Cytoky sú proteínové proteínové telá, ktoré koordinujú imunitnú reakciu na infekciu. Cytokínová burka je komplikácia, keď imunitná odpoveď prechádza k prehnanii.
Pred vykonaním akýchkoľvek zmien stravovania alebo fyzickej aktivity je vždy potrebné hľadať prácu pre poskytovanie zdravotnej starostlivosti. Máte správny tím zdravotníckych pracovníkov a dodávateľov produktov, aby ste nasmerovali váš cieľ k optimálnemu imunitnému zdraviu.
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
