Lekár odhaľuje 8 mýtov o nachladnutí a chrípke

Počas jesenných a zimných mesiacov každý rok sa bežne vyskytujú ohniská infekcií bežného nachladnutia a chrípky. Zdá sa, že aj počas tejto doby koluje veľa dezinformácií o prevencii a prenosu. Odhalíme tieto široko zdieľané mýty, aby ste sa vyhli nesprávnym krokom a zostali zdraví v tejto sezóne nachladnutia a chrípky.

‌‌‌ Chrípka vs. nachladnutie

Mýtus: Chrípka je len naozaj zlé nachladnutie

Aj keď chrípka a bežné nachladnutie sú ochorenie dýchacích ciest, sú spôsobené rôznymi vírusmi. 

Existujú 4 typy vírusu chrípky - chrípka A, B, C a D - a existuje veľa rôznych kmeňov každého typu. Medzitým sú príznaky bežného nachladnutia v skutočnosti spojené s viac ako 200 vírusmi. Rhinovírus je najbežnejší. Medzi ďalšie kategórie vírusov, ktoré môžu spôsobiť prechladnutie, patrí adenovírus a parainfluenza.  

Všeobecne platí, že chrípka je závažnejším ochorením ako bežné nachladnutie. Príznaky chrípky majú tendenciu sa objavovať náhle a zvyčajne zahŕňajú kašeľ, horúčku, zimnicu, bolesť hlavy, únavu, slabosť, bolesti tela a nepríjemné pocity na hrudníku. Príznaky nachladnutia sú postupnejšie na začiatku a bežne zahŕňajú bolesť v krku a upchatie nosa. Môžete tiež mať únavu, kašeľ, nepríjemné pocity na hrudníku a všeobecné bolesti, ale tieto sú miernejšie ako to, čo vidíte pri chrípke. 

Chrípka môže viesť k vážnym komplikáciám a môže vyžadovať hospitalizáciu. Pneumónia je jednou z takýchto komplikácií. Môže to byť spôsobené samotným vírusom chrípky alebo kmeň baktérií môže nakoniec nakoniec nakaziť vás súčasne s bakteriálnou pneumóniou. Medzi ďalšie komplikácie chrípky patrí zápal srdca, mozgu alebo svalového tkaniva a zlyhanie viacerých orgánov (napríklad zlyhanie obličiek alebo dýchania). Keď vírus chrípky v pľúcach vedie k zápalovej reakcii, ktorá sa vyskytuje v celom tele, niekoľko orgánových systémov vo vašom tele môže začať zlyhávať.

‌‌‌ Žalúdočná chrípka

Mýtus: Žalúdočná chrípka je rovnaká ako chrípka

Žalúdočná chrípka nie je to isté ako chrípka. Žalúdočná chrípka, ktorá sa tiež nazýva gastroenteritída, môže byť spôsobená mnohými rôznymi vírusmi alebo baktériami. Choroba sa vyznačuje gastrointestinálnymi príznakmi, ako je nevoľnosť, vracanie a hnačka. Zvyčajne sa vyrieši sám a zriedka je smrteľný. Chrípka spôsobená chrípkou môže tiež spôsobiť určitú nevoľnosť a hnačku, ale majú tendenciu byť mierne príznaky. Ako však bolo uvedené vyššie, chrípka môže mať nebezpečné komplikácie.

‌‌‌Kedy si nákazlivý?

Mýtus: Ste nákazliví iba vtedy, keď máte horúčku

Horúčka je definovaná ako telesná teplota 100,4 stupňov Fahrenheita alebo vyššia. Je to znamenie, že vaše telo vníma cudzieho útočníka (napríklad vírus alebo baktérie) a zvyšuje imunitnú odpoveď. Ale ak nemáte horúčku alebo ak ste užívali lieky na zníženie teploty, stále môžete mať infekciu a mohli by ste ju šíriť. Niektorí starší pacienti alebo tí, ktorí sú veľmi chorí, nemajú horúčku, pretože ich imunitná odpoveď nie je dostatočne silná. 

Určite je možné šíriť chrípku alebo nachladnutie, keď nevykazujete žiadne príznaky. Pri bežnom nachladnutí je väčšina zdravých dospelých nákazlivá jeden deň pred vznikom symptómov a 5-7 dní potom. Pokiaľ ide o chrípku, môžete ju šíriť 1-2 dni pred výskytom príznakov a zostanete nákazliví 5-7 dní. Niekedy môže toto nákazlivé obdobie trvať až dva týždne u detí alebo ľudí so slabým imunitným systémom.

‌‌‌Vakcína proti chrípke

Mýtus: Vakcína proti chrípke môže spôsobiť chrípkovú infekciu

Vakcína proti chrípke dodávaná ihlou nie je vyrobená zo živého vírusu. Je to inaktivovaný vírus, ktorý nie je schopný prenášať infekciu. Ak po očkovaní proti chrípke ochoriete, je pravdepodobné, že ste boli predtým vystavení inému vírusu alebo baktériám, ktoré by ste aj tak spôsobili ochorenie. Pri akejkoľvek vakcíne existuje možnosť vzniku bolesti alebo miernej horúčky, ale tieto príznaky nie sú ani zďaleka blízko závažnosti skutočnej chrípky. 

Vakcína proti chrípke trvá asi dva týždne, kým sa stane účinnou. Ak teda po očkovaní dôjde k skutočnej chrípke, možno ste boli vystavení chrípke skôr, ako vaša očkovacia látka dosiahla plnú účinnosť. Napriek tomu existuje určitý prínos mať očkovaciu látku vo vašom systéme, ak ste vystavení pred uplynutím dvoch týždňov. V týchto prípadoch majú ľudia tendenciu mať miernejšie príznaky chrípky ako tí, ktorí neboli očkovaní.

‌‌‌‌Lachting a Chlad

Mýtus: Ak pôjdete v chlade bez bundy alebo s mokrými vlasmi, vás prechladne alebo chrípku

Aj keď existuje výskum, ktorý ukazuje, že teplejšie telesné teploty prispievajú k zníženiu vnútorného šírenia vírusu, zostať v teple vám nebráni vystaveniu sa vírusu a nakazeniu sa. 

Je pravda, že prechladnutie a chrípka sú častejšie počas jesene a zimy v miernych krajinách, ako sú Spojené štáty. Zvýšená prevalencia je však pravdepodobne spôsobená tým, že ľudia zostávajú vo vnútri v chladnejšom počasí. To umožňuje väčší prenos vírusov, pretože viac ľudí je navzájom v úzkom kontakte.

Vírusy chladu navyše majú tendenciu lepšie prežiť pri nízkej vlhkosti, čo je charakteristické pre obdobia chladného počasia. Nízka vlhkosť môže tiež vysušiť slizničné nosné priechody, ktoré slúžia ako prirodzená ochranná bariéra proti vírusom.

‌‌‌‌‌ Potraviny a horúčky

Mýtus: Nakŕmiť prechladnutie; Hladovať horúčkou

Zdá sa, že toto príslovie pochádza z presvedčenia, že trávenie jedla uvoľňuje teplo, takže zahrieva vaše telo, keď máte prechladnutie, a môže vás prehriať, keď máte horúčku. Toto však nie je vhodný sprievodca pre vaše stravovacie rozhodnutia, keď ste chorí. 

Môžete mať zníženú chuť do jedla, keď sa cítite zle, ale nie je dobré obmedziť príjem stravy v takýchto časoch. Nie je potrebné sa nútene kŕmiť, ale vaše telo potrebuje primeranú výživu, aby malo energiu na boj proti infekcii. Okrem toho je dôležité mať na pamäti zabezpečenie primeranej hydratácie pri nachladnutí alebo chrípke.

‌‌‌Kuracia polievka

Mýtus: Kuracia polievka je liek na prechladnutie

Aj keď vás kuracia polievka nevylieči z vírusu, ktorý spôsobuje prechladnutie, konzumácia kuracej polievky je viac než len opatrenie „pohodlia“. Výskum ukázal, že má protizápalový účinok a zlepšuje pohyblivosť hlienu, čo zmierňuje príznaky horných dýchacích ciest, ako je upchatie hrdla a nosa. Ďalšie štúdie ukázali, že zložky ako cesnak, zázvor, kurkumaa cibuľa sa zdá, že prispievajú k antivírusovým účinkom.

‌‌‌Som v bezpečí pred chrípkou?

Mýtus: Akonáhle dostanete očkovanie proti chrípke, ste v bezpečí pred chrípkou

Každý rok sa vakcína proti chrípke vyrába s tromi alebo štyrmi kmeňmi chrípky, od ktorých sa očakáva, že budú najrozšírenejšie v nadchádzajúcej chrípkovej sezóne. Určenie, ktoré kmene sa majú použiť, sa uskutočňuje na základe výskumu z predchádzajúcich chrípkových sezón - ktoré kmene spôsobili chorobu, ako veľmi sa šírili a ako dobre proti nim vakcína účinkovala.

Takže aj keď ste dostali očkovaciu látku proti chrípke, stále môžete dostať chrípku v tej sezóne, pretože vás môže infikovať iný kmeň, ktorý nie je súčasťou vakcíny. Okrem toho očkovacia látka proti chrípke nie je 100% účinná. Ak by ste dostali chrípku z vírusového kmeňa, ktorý bol pokrytý očkovacou látkou, niekedy sú príznaky miernejšie, ako by ste utrpeli bez vakcíny.

Existujú určité veci, ktoré môžete urobiť okrem vakcíny proti chrípke, ktoré môžu ďalej znížiť riziko infekcie:

• Často si umyte ruky mydlom na ruky a teplou vodou.     Ak mydlo a voda nie sú k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na ruky  . 
• Nedotýkajte sa tváre (alebo si nezabudnite vopred umyť ruky).
• Získajte dostatočný spánok (aspoň 7,5 hodiny v noci je dobrý cieľ).
• Vyhnite sa úzkemu kontaktu s chorými ľuďmi (dodržujte vzdialenosť najmenej šesť stôp).
• Podporte svoj imunitný systém ovocím a zeleninou naplnenými živinami, ktoré vám poskytnú dostatok vitamínu C, vitamínu Aa vitamínu E. Vitamín D je tiež dôležitý, ktorý sa nachádza v hubách, vaječných žĺtkoch a mastných rybách (spolu s omega-3podporujúcimi zdravie). Ak máte problémy so získaním dostatočného množstva živín do vašej stravy, možno ich budete chcieť pridať vo forme doplnku, buď ako multivitamín alebo zameraný na špecifické živiny.