Obsah
Obsah
Tradičná čínska medicína (TCM) je starodávne liečebné umenie, o ktorom sa predpokladá, že má viac ako 3 500 rokov staré. Tí, ktorí praktizujú TCM, používajú techniky mysle a tela v snahe obnoviť rovnováhu energie Qi (tiež označovanej ako „životná sila“) v mysli, tele a duchu na zlepšenie celkového zdravia a pohody. V rámci disciplíny TCM sa verí, že nerovnováha a stavy chorôb, ktoré sa vyskytujú v našich životoch, sú spôsobené narušením energie jin a jang, ktoré sú komplementárnymi silami prírody.
Liečebné spôsoby, ktoré používajú praktizujúci TCM, zahŕňajú akupunktúru, terapiu pohárov, masáž, gua sha a tai chi. V tomto článku sa zameria bylinná terapia, ktorá je tiež ústredným prvkom TCM.
Byliny sa môžu konzumovať ako potravinárske prísady, prášky alebo čaj. V dnešnej dobe je pri výbere bylinného doplnku alebo čaju prvoradá kvalita spolu s zabezpečením, že pochádzajú od renomovanej spoločnosti, ktorá vykonáva primerané testovanie kvality.
Nasleduje 9 najlepších tradičných čínskych liečivých bylín.
Astragalus je populárna bylina, o ktorej sa predpokladá, že má vlastnosti predlžujúce život. Jeho hlavnými zložkami sú flavonoidy, saponíny a polysacharidy, ktoré dodávajú astragalusu antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Niektorí veria, že1 môže tiež znížiť hladinu cholesterolu, znížiť hladinu cukru v krvi a mať výhody na ochranu pečene.
Okrem toho sa predpokladá, že astragalus poskytuje nasledujúce zdravotné výhody:
K dispozícii ako doplnok, prášok, extrakt alebo čaj. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Škorica je bežné kulinárske korenie používané po celom svete, ale je tiež populárne v rámci TCM. Za posledné desaťročie sa obnovil záujem o škoricu a jej schopnosť pomáhať regulovať hladinu cukru v krvi u preddiabetikov aj diabetikov. Okrem toho má antibakteriálne vlastnosti.
Štúdia z roku 20134 dospela k záveru: „Spotreba škorice je spojená so štatisticky významným poklesom hladín glukózy v plazme nalačno, celkového cholesterolu, LDL (zlého cholesterolu) a hladín triglyceridov a zvýšením hladín HDL (dobrého cholesterolu); nebol však zistený žiadny významný vplyv na hemoglobín A1C ...“.
Štúdia metaanalýzy z roku 20165 tiež ukázala priaznivé účinky. V tejto štúdii pacienti pokračovali v užívaní liekov na cukrovku, ale pridali aj doplnky škorice. Vedci dospeli k záveru, že doplnky škorice pridané do štandardných diabetických liekov a iných terapií životného štýlu poskytujú mierne účinky na zníženie hladiny cukru v krvi nalačno a hemoglobínu A1c.
Nakoniec štúdia z roku 20206 ukázala, že škorica mala tiež antibakteriálne účinky proti škodlivým ústnym baktériám, a preto môže hrať úlohu v zdraví zubov.
K dispozícii ako doplnok, prášok, extrakt alebo čaj. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku alebo pridané k jedlu podľa vašich predstáv.
Ginkgo Biloba je jednou z najštudovanejších bylín a predpokladá sa, že má výhody posilňujúce mozog. Od roku 2008 bolo publikovaných viac ako 2 000 vedeckých štúdií, z ktorých niektoré ukazujú, že ginkgo biloba je silným antioxidantom s vaskulárnymi výhodami. Okrem toho môže ginkgo inhibovať zlepenie krvných doštičiek.
Ginkgo je niektorými považovaný za „živú fosíliu“ a bol nájdený v horninových vrstvách z viac ako 270 miliónov rokov. Táto rastlina pôvodom z Číny je obľúbeným liekom TCM, ktorý bežne užívajú osoby s problémami s pamäťou vrátane Alzheimerovej choroby, aby pomohla zlepšiť duševnú ostrosť.
Štúdia z roku 2014 v Phytomedicine dospela k záveru, že ginkgo biloba by mohla byť užitočná a zlepšiť pamäť u tých, ktorí podstupujú konvenčnú liečbu Alzheimerovej choroby. Následná štúdia z roku 2016 v časopise Current Topics in Medicinal Chemistry 7 dospela k záveru, že „Ginkgo biloba je potenciálne prospešný pre zlepšenie kognitívnych funkcií, aktivít každodenného života a globálne klinické hodnotenie u pacientov s miernym kognitívnym poškodením alebo Alzheimerovou chorobou.“
Štúdia z roku 20208 tiež ukázala, že ginkgo môže pomôcť v boji proti mastnej pečeni, stavu, ktorý sa stáva čoraz bežnejším, keď sa svetová populácia stáva ťažšou.
Niektorí v zdravotníckej profesii sa pýtajú, či ginkgo biloba môže zvýšiť riziko krvácania. Štúdia z roku 2011 o farmakoterapii9, ktorá hodnotila 18 štúdií zahŕňajúcich takmer 1900 dospelých, však ukázala, že neexistuje zvýšené riziko krvácania. Ginkgo sa všeobecne považuje za bezpečné.
Navrhovaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Vedecký názov pre zázvor je zingiber officinale, zatiaľ čo jeho korene sú známe ako rhyzomus zingiberus. Zázvor, pôvodom z juhovýchodnej Ázie a príbuzný kurkumu a kardamómu, je kvitnúca rastlina s bioaktívnymi vlastnosťami.
Účinnými zložkami zázvoru sú gingerol a šogaol.10 Surový zázvor obsahuje najvyššiu koncentráciu týchto molekúl, ale mnohí považujú nevarený zázvor za nechutný. Výsledkom je, že doplnky a bylinné čaje sú obľúbenými alternatívami.
Zázvor môže byť užitočný pri nasledujúcom:
Zázvor sa často konzumuje ako potrava, doplnok, éterický olej alebo ako bylinný čaj. Hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví miliónov ľudí na celom svete. Odporúčaná dávka: 2 500 až 4 000 mg denne.
Panax ginseng sa užíva na veľké množstvo zdravotných ťažkostí. Pôvod tejto rastliny sa nachádza v Kórei a používa sa už viac ako 2 000 rokov. Ženšen Panax, ktorý sa pestuje aj v oblastiach Číny a Sibíri, je jedinečný — nemal by sa zamieňať s inými známymi ginsengmi, ako je americký ženšen (Panax quinquefolius) alebo sibírsky ženšen (eleutherococcus senticosus). Ženšen Panax sa tiež označuje ako kórejský ženšen, čínsky ženšen alebo ázijský ženšen.
Účinné látky v ženšeni Panax sú známe ako ginsenozidy. Celkovo bolo identifikovaných viac ako 40 typov ginsenozidov. Podľa štúdie z roku 201511má ženšen Panax celkovo veľmi bezpečný profil.
Dĺžka času, ktorý by mal trvať, závisí od určitých faktorov. Aj keď užívanie Panax ženšenumá mnoho výhod, medzi ktoré je podporené veľkým množstvom výskumov patria:
Panax ginseng je dostupný vo forme tabliet, tekutín, prášku alebo čaju. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Gotu kola, tiež známa ako centella asiatica alebo ázijský pennywort, je zelená listová bylinná zelenina bežne konzumovaná v celej Ázii. Táto bylina, ktorá súvisí s mrkvou, petržlenom a zelerom, je bohatá na antioxidanty, ako aj na vitamíny B a C. Gotu kola sa používa v tradičnej medicíne na rany a na podporu laktácie. Bola nazývaná „bylinou osvietenia“17a jej použitie bolo opísané pred tisíckami rokov v starovekých ajurvédskych a taoistických lekárskych textoch.
Podľa štúdie z roku 2014 v Journal of Alzheimer's Disease18môžu kyseliny kofeoylchinové - hlavná zložka nachádzajúca sa v gotu kola - pomôcť chrániť mozog pred usadeninami amyloidov, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú Alzheimerovu chorobu.
Okrem toho štúdia z roku 2017 v Neuroscience Letter19 tiež ukázala, že účinná látka v gotu kola zlepšuje nervy mozgu a pomohla zachovať pamäť. Neskôr dvojito zaslepená randomizovaná kontrolná štúdia 202020 tiež ukázala, že gotu kola môže pomôcť s príznakmi súvisiacimi s úzkosťou.
K dispozícii ako prášok, doplnok, čaj alebo extrakt. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Keď väčšina myslí na sladké drievko, prídu na myseľ cukríky - nie bylina. Avšak koreň sladkého drievka je bylina, ktorá zohrala dôležitú úlohu v tradičnej čínskej medicíne. V Číne známy ako „gancao“, čo znamená „sladká tráva“, jeho použitie siaha až do roku 2100 pred naším letopočtom a bolo prvýkrát opísané v Shennongovej klasike Materia Medica21.
Sladké drievko sa často používa u ľudí s únavou nadobličiek. Jeho účinné zložky zahŕňajú glycyrrhizín a genisteín. Vzhľadom na potenciál glycyrizínu k zvýšenému krvnému tlaku a zníženiu draslíka väčšina doplnkov využíva formu sladkého drievka DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) , ktorá NEMÁ súvisiace vedľajšie účinky a považuje sa za bezpečnejšiu na konzumáciu, pretože odstraňuje značné množstvo glycyrhizínu.
Štúdia z roku 196822 ukázala schopnosť tohto prírodného lieku pomáhať liečiť žalúdočné vredy a črevné vredy. Štúdia z roku 197823 v British Medical Journal ukázala, že môže tiež pomôcť pri prevencii žalúdočných vredov, zatiaľ čo štúdia z roku 201224 ukázala, že môže zmierniť žalúdočné ťažkosti.
Nakoniec štúdia z roku 201325 ukázala, že sladké drievko môže pomôcť vyvážiť hormóny u žien, ktoré mali príznaky súvisiace so zmenami menopauzy
K dispozícii ako doplnok, prášok a čaj. Navrhované dávkovanie: Koreň sladkého drievka podľa pokynov na štítku.
Červená kvasinková ryža (RYR) sa používa takmer 2 300 rokov. Pochádza z Číny a používa sa ako potravinárske farbivo aj ako liečivá bylina. Okolo roku 800 nášho letopočtu sa v Číne užíval vnútorne na „oživenie tela, pomoc pri trávení a revitalizáciu krvi“26. RYR sa tiež používa v tradičnej čínskej medicíne (TCM) na pomoc slezine, elimináciu hlienu a zlepšenie krvného obehu27.
RYR sa vyrába fermentáciou ryže druhom kvasiniek známym ako monascus purpeus a obsahuje zlúčeniny nazývané monakolíny. Tieto chemikálie inhibujú produkciu enzýmu nazývaného „HMG-CoA reduktáza“, ktorý po zablokovaní zastaví telu produkciu cholesterolu. To je podobné tomu, čo robí statínový liek.
Nie každý však môže kvôli vedľajším účinkom užívať statínový liek na predpis. Štúdia z roku 2009 v Annals of Internal Medicine28 študovala pacientov, ktorí netolerovali statínové lieky v dôsledku bolesti svalov, čo je bežný vedľajší účinok. Výsledky ukázali, že červená kvasinková ryža môže účinne znížiť LDL (zlý) cholesterol. V tom istom roku ďalšia štúdia v The American Journal of Cardiology29 ukázala, že 92 percent ľudí, ktorí nedokázali tolerovať lieky so statínom kvôli vedľajším účinkom nielen dobre fungovali s RYR, ale aj znížili cholesterol.
Štúdia z roku 200830 ukázala, že RYR v kombinácii so zmenami životného štýlu a omega-3 doplnkami rybieho olejamôže znížiť LDL (zlý) cholesterol až o 42 percent - výsledok podobný liekom ako Lipitor.
Aby bolo jasné, ľudia, ktorí môžu mať najväčší úžitok z účinkov RYR na zníženie cholesterolu, zahŕňajú osoby s nízkym srdcovým rizikom (nefajčiari, nediabetici) a tí, ktorí nemajú v anamnéze infarkt, koronárne stenty alebo mozgové príhody.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate alternatívy, ak bol odporúčaný statínový liek na predpis. Štúdie jasne ukázali, že statíny môžu byť prospešné pre osoby so stredným až vysokým rizikom cievnych ochorení.
Kurkuma, tiež známa ako kurkuma longa a indický šafran, je zakorenená rastlina čeľade zázvorových. Často sa konzumuje pre svoje protizápalové, antioxidačné a tráviace zdravotné vlastnosti. Predpokladá sa, že kurkumín, hlavná účinná látka nachádzajúca sa v kurkume, poskytuje mnoho súvisiacich zdravotných výhod.
Za posledných pár rokov som pacientom odporučil kurkumu ako prístup prvej línie pri artritíde. Výsledky boli skvelé. Mnoho pacientov mi oznámilo, že dokázali znížiť potrebu nesteroidných protizápalových liekov (tj Ibuprofén, naproxén) a v niektorých prípadoch opiátových liekov.
Použitie kurkumy alebo „jiang huang“ v tradičnej čínskej medicíne je založené na jej vnímanom účinku schopnosti pohybovať „qi“ alebo životnou energiou človeka. Kurkuma sa používa aj na nasledujúce zdravotné stavy:
Dostupné vo forme kapsúl, prášku a čaju. Odporúčaná dávka: 500 až 2 000 mg denne.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
