Obsah
Obsah
Vitamín D sa venuje veľkej pozornosti výskumu, nedostatok je rozšírený na celé svety a nízke hladiny majú rozsiahle účinky. Ide o to, že by to bolo možné znížiť nedostatok rizika. Poďme s dávkou viac o tom, ak nám vitamín D prospieva.
Naše telo obsahuje vitamín D, ktorý je v skutočnosti viac ako hormón ako vitamín, keď je naša dávka vystavená slnečnému žiareniu.
Z tohto dôvodu, dlhodobý prechod v interiéri alebo žijúci vo vyšších zemepisných šírkach, zvyšuje sa nedostatok vitamínu D. Pre vašu dávku je tiež ťažšia dávka vitamínu D, keď nosíte opaľovací krém .
Prevalencia rakoviny kože povzbudzuje odporúčanie obmedzených priamych slnečných žiarenia, ale toto odporúčanie môže obsahovať neúmyselné účinky, pretože nedostatok vitamínu D je rozšírený. Kľúčom je možné vyvážiť.
Krátkodobé vystavenie slnku na dávku vitamínu D je účinné. Národné zdravotné podmienky sú určené do 30 minút slnečného žiarenia priamo na deň medzi 10:00 a 15:00 na tvár, rukách, nohách alebo chrbte dvakrát týždenne.
Uhol slnečných lúčov by mal obsahovať vitamín D. Pred desaťrovaním by mal byť použitý, že v prípade, žijú v zemepisných šírkach viac od rovníka, sú zvýšené riziko úmrtia na rôzne chronické ochorenia. Muži aj ženy, ktoré sa vyskytujú počas obdobia životného vystavenia slnečného žiarenia, malé riziko úmrtia na chronických a závažných podmienkach.
Okrem slnečnej žiarenie môže obsahovať vitamín D s určitým potravinom. Mastné ryby ako losos a makrela môžu byť použité, ale ich aj vaječné žĺtky, hovädzie mäso, syr a huby.
Mnoho potravinárskych účinkov, ak je mliečny, pomarančový džús a obilniny, je obohatený o vitamín D , ak rachita, porucha kostí v tele, bola kedysi je častá a je nedostatok vitamínu D. Suplementácia môže byť optimálne znížená v chladnom vitamíne D, ale nie je možné použiť, akú dávku ak ste malé odstraňovanie bez krvného textu, aby ste zistili svoje chladničky. Ak chcete, aby ste ho doplnili, napíšte pomocou textu, ak ho doplníte.
Optimálne chladenie vitamín D prináša prospeje účinným telesným systémom pohybového aparátu, imunitného systému, kognitívneho fungovania a duševného zdravia, systémového prenosu, vlastníctva a ochrany.
Prehľad a metaanalýza 24 klinických štúdií z roku 2012, ktoré študovali celkom 2 827 pacientov, zistili, že doplnok vitamínu D viedlo k zvýšeniu účinnosti zubného dutínu v závislosti od a obsahu. Ďalšia štúdia z roku 2012 uvádza, že deti, ktoré pre malé zubné dutiny majú malý nedostatok vitamínu D. Zo 102 percent s dutinami bolo 66% nedostatočných, 27% stravovacích a iba 7% nedostatočných na chladnom vitamíne D.
Vitamín D obsahuje zvrátený zubný kaz, ktorý je už aktívny. Porozprávajte sa so svojím vlastným zubným lekárom, ak máte aktívne problémy so zubami.
Randomizovaná štúdia z roku 2010 sa zamerala na doplnenie vitamínu D a chrípku v školách a prináša deti, ktoré tieto doplnili 1200 medzinárodných jednotiek vitamínu D, malú pravdepodobnosť diagnostiky chrípky A počas chrípkovej sezóny. Other in the study of the same study ball, that is of astmatických záchvatov sa tiež znížil v liečebnej skupine, ale nie v skupine s placebom.
V štúdii z roku 2017 bol nedostatok vitamínu D spojený so zvýšením rizika autoimunitných ochorení a náchylnosti na infekciu, čo optimálne chladné vitamín D podporuje imunitnú funkciu. Systematický prehľad a metaanalýza z roku 2017 10 933 štúdií v 25 randomizovaných kontrolovaných štúdiách dospel k záveru, že suplementácia vitamínu D je prospešná pri prevencii akútnych respiračných infekcií, výskytu u pacientov, pri ktorých je nedostatok nedostatkov.
Štúdia zdravia vlastníctva zistila, že pacienti s autoimunitnými poruchami, ktoré spôsobujú rastú vlasť, ak je alopécia, často spôsobuje nedostatok vitamínu D a doplnky môžu byť postihnuté pri rastúcich vlasoch. Ženy sú ženské vypadávané vlasom a telogénovým výtokom, poruchou hlavy, bolesti skúmané a nedostatkom vitamínu D a výsledky sú protichodné.
Je potrebný ďalší výskyt, aby ste zistili, či je vitamín D prítomný v množstve.
Štúdia na bunkách potkanov ukazuje, že vitamín D udržiava správny chlad serotonínu (neurotransmiter spojený s pohodou) v mozgu. Tieto genetické značky naznačujú, že vitamín D je zodpovedný na tvorbu serotonínu a môže potenciálne účinky podobné ako antidepresíva.
Prehľad štúdie z rokov 1995 až 2017 zistil, že doplnenie vitamínu D spolu s konvenčnými antidepresívami môže zlepšiť účinnosť, ale neexistujúce jasné príčiny pre iné účinky duševného zdravia.
The search article with year 2017 on the support of vitamin D as the complement therapy has and dospievating with the problem of psychical health, ale results of psychical health and with the protichodné bolesti. Avšak s obsahom, že sezónna afektívna porucha (USA) má nedostatok vitamínu D.
Toto bolo študované, ale ak sa týka iných porúch duševného zdravia, výsledky sú zmenené a nepresvedčivé. Doplnenie vitamínu D môže byť účinné pri udržiavaní pozitívneho, zdravého postoja a pocitu duševnej pohody. Je však potrebný ďalší výskum, aby to potvrdilo, či ide o zrýchlenie poruchy duševného zdravia.
Vápnik je všeobecne známy, ak je prítomný stavebný kameň kostí a svalov a vitamín D živé, ale môže byť použitý vápnik vstrebávaný v tenkom čreve. Ak je vitamín D nedostatok, nemusíme absorbovať dostatok vápnika, aj keď je náš nedostatok. To môže byť spôsobené rôznym poruchám kostí a svalovej slabosti. Štúdie ukázali, že doplnok vitamínu D môže pomôcť udržať silné kosti.
Štúdia z roku 2019 zistila, že nedostatok vitamínu D je rizikovým faktorom celiakie. Z 200 dospievajúcich dievčat s nedostatkom bolo deväť pozitívnych na celiakiu. Zranenie čriev, ktoré je príčinou konzumácie lepku v tele s celiakiou, spôsobuje vstrebávanie živín. Trávenie tukov je tiež často narušené pri celiakii, čo problém spĺňa, vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch.
Ďalšia štúdia z roku 2013 zistila, že pacienti s celiakiou majú tiež nedostatok vitamínu D, čo zvyšuje pravdepodobnosť psoriázy a anémie. Výskumné zistenie, že ochorenie čriev chorôb Crohnov a ulceróznej kolitídy môže u pacienta zvýšiť riziko nedostatku vitamínu D, tímu, živé vo vyšších zemepisných šírkach a v zimných ochoreniach.
Tento výživový prípravok k záveru, že vitamín D je určený pre udržanie zdravého čriev, môže mať účinky na mikrobiómy a je účinný pre črevné imunitné zdravie. Nie je však jasné, že nedostatok je príčinou alebo príčinou prípadného problému čriev.
Vo výskume je dobrý účinok, že obezita koreluje s nízko chladným vitamínom D. Môže to byť čierne, že je rozpustný v tukoch, takže zásoby vitamínov sa môžu vyskytnúť v tukovom tkanive a nezobrazujú sa v krvných testoch. Potenciálne mechanizmy naznačujú, že suplementácia vitamínu D môže zvýšiť zdravú hmotnosť. Štúdie, ktoré sa týkajú skúmania tohto problému, ale nevyžiadali dostatočné silné závery na to, aby sa urobili toto odporúčanie.
Vitamín D môže byť toxický, ale má veľa; môže spôsobiť srdcové arytmie, kalcifikáciu tepien a súvisiace poškodenie buniek a obličkových kameňov. Pri výstavbe slnku nemusí byť možné obsahovať veľa vitamínu D. Najnižšia dávka, ak má veľa, je doplnenie doplnkov v najvyššej dávke.
Medzi zdravotníckymi odborníkmi sú potrebné rozdiely v tom, ak doplníte vitamín D. Poskytuje veľkú dávku týždenne, to znamená, čo je dávka dávky za mesiac denne. Najlepší prípad, ak zistíte, že ste dostali správnu dávku, je navštívený krvný test a odporúčanie správnej dávky. Váš lekár vás tiež používa s dávkou, aby ste neboli schopní interagovať s liekmi. Liečba, ktoré majú steroidy, účinky na chudnutie a liečbu epilepsie, môžu interferovať s vitamínom D.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
