Najlepšie zdravotné a wellness návyky od profesionálov

Zdravie a wellness je na vrchole myslené účinky. Pandémia bola vystavená, že sa týka nás so sebou a tvrdo si pozdraviť svoje zdravie - fyzické a emocionálne - a vážiť si záujem, ak ho zlepší. 

Rozprávali sme sa so štyrmi odborníkmi v oblasti zdravia a wellness o tejto oblasti, ak pandémia spôsobí ich wellness procedúry a čo ich nenaruší, aby sa im podarilo, aby sa im podarilo. Tu je to, čo museli robiť.

‌‌‌A Produktivita a tréningové hacky osobného trenera

V takomto čase, keď som poznal myseľ, môj deň plynú. To by ste mali produkt a mať čas a zvýšiť sa na nových projektoch, ale zostať v pohybe. Tiež som sa rodil a zameral sa na to, aby som bol manžel a otcom, ale tiež udržuje uzemnenie. Pandémia priniesla veľa ľudí, ale aj toľko radosti a šťastia. 

Udržiavanie sa v špičkovej forme je teraz tiež dostupné. Začíname voľný deň s vitamínom (vitamínom D, multivitamínoma doplnkom aminokyselín ) a silnou čiernou šálkou kávy spolu s 16 nečistými studenými vodami, aby sme mohli chrániť môj systém. Potom som išiel do telocvičky za 30 minút. Snažte sa mi preskočiť a zlepšiť môj deň, aby som bol vyčerpaný a plynulý, čo by som mal urobiť. 

Keď skončíme s prvým stĺpcom kardia, začíname pracovný deň so svojím klientom. Na obed budem má obsahovať šalát s 8-uncovým kúskovým kurzovým mäsom. Potom na večeru mám len nejaké veci. 

- Valentine Barnaby, certifikovaný osobný tréner a majster ESSA Sports Training v Tinton Falls, NJ

‌‌‌Typy pediatry pre väčšie cvičenie a liečbu seba

Zachovanie o seba pre momentálne nevyzerá, ak sa pred globálnou pandémiou vyskytuje. 

Hrál som hral vo svojich rekreačných spoločných futbalových tímoch a často som navštevoval posilňovač, ale teraz som znovu publikoval svoju vášeň pre beh vonku. Ráno si nájdem čas na dlhý beh a dám, aby som zostal vzdialený od ostatných a nejakých rutín by som mal vyčistiť si hlavu. 

Okrem toho urobil všetko pre to, aby som bol neznámy, čo je najlepšie - ak to znamená tvárových masiek alebo oprávnených nechtov a nechtov na nohách dome. Vždy som rád čítal a písal, takže som pokračoval v oboch a vynaložil som sa so svojím úsilím zostať virtuálne v spojení s rodinou a ľuďmi, aby sme optimalizovali svoje sociálne zdravie.

Zistilo tiež, že konzumácia vyváženej stravy, nie je účinná, pitie veľkého množstva vody, aby zostala hydratovaná, a práca na mojej spánkovej hygiene sú tri aspekty pre moju imunitu a celkové zdravie, takže to nie je v dostatočnom množstve sústredov.

- Dr. Cherilyn Cecchini, lekárka certifikovaná v New Yorku, NY

‌‌- A Poradenstvo registrovaného dietetika o liečbe 

Ak zostanete zdravý v stresovom čase, je dobrá údržba. Pri pokračovaní týždňa zablokujem celú dobu. This is a my body with the stress. Pre to je ťažší cyklus s ohromenou, keď vidím, kedy robím. Nie vždy ide na 100% podľa plánu, ale je to rýchle. 

Aj na to, aby ste si naplávali jedlo a zablokovaný čas na fyzickú aktivitu, aj keď je to len 20 minút. Ak je čas na fyzickú aktivitu, môže byť skľučujúci, ale keď je to horúce, je to tak skvelé.

- Rhyan Geiger, RDN, majiteľ a zástupca Phoenix Vegan Dietician v Arizone

‌‌- A Naturopatov trik na zvládnutie neistoty v ťažkých časoch

Rutina sa stala mojím liekom pre pár vecí. V časoch neistoty je možné zdokonaliť ľudí, ktorí majú ovládanie - existencia, rozvoj, jedlo, spánok a odbornosť.

Zdravý životný stav tiež ovplyvňuje imunitu, takže moja rutina mi umožňuje ľahšie reagovať s vedomím, že robím všetko, čo môžem pre svoje zdravie. 

Keď práca v domácnosti viedla k dlhému nocovi a menšiemu španiu v poslednej dobe, sústredil som so svojou novou rutinou a tým, že sa vráti na správnu cestu. Využitie horčíka a nočné cvičenie vďačnosti je potrebné použiť a pripraviť ma na dobrý spánok. 

Ak stratím v tomto čase, keď sa klientovi budú môcť vrátiť späť na zdravé denné rutiny, poskytnúť meditáciu, podporné doplnky, ak traviace enzýmy a elektrolytya vyhradím si čas na pohyb.  

- Dr. Kate Henry, prírodná lekár v Extone, PA

Wellness rutiny sú vhodné, ak vy

Wellness je pre to, čo je pre vás, je vhodný aj pre vás. Zamerajte sa na oblasť zdravia a pohody, ktoré chcete optimalizovať, a nájsť možnosti, ak začnete malé zmeny, ktoré majú veľký vplyv na vaše zdravie. Môže to byť tiež dôležité, ak je to indikovaný prejav pre vaše duševné a fyzické zdravie, alebo tiež zloženie, ak je prepracovanie celej rutiny krok za krokom.