Depresia: Príčiny + 5 prírodných prístupov v boji proti nej

Depresia je neďaleko, keď sa dlhodobo prejavia pocity smútku, osamelosti a nedostatku. V svätej dobe až 1 z 10 prípadov sa hlási depresiu alebo depresiu v blízkosti.

‌‌ {

Depresia sa môže vyskytnúť v závislosti od prípadov:

• Straty týkajúce sa bežných aktivít 
• Pocit smutnosti
• Zmeny v počte k jedlu
• Pocit viny
• Nahrávanie denných aktivít „Veľa úsilia“ 
• Rozšírenie
• Nepokoj
• Ťažkosti sú spánkové
• Veľa spí 
• Iračná reakcia 
• Náhradné výbuchy
• Ťažkosti sú sústredením alebo rozhodovaním
• Nevysvetliteľná (nefyzická) bolesť

‌- Čo spôsobuje depresiu?

Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k depresii. V prípade depresívnych ochorení majú fyzické zmeny v mozgu, ktoré môžu byť spôsobené mozgovými príhodami, dlhodobým užívateľom alkoholu alebo traumatickou poranéniou mozgu v nehodách.

Hormonálne zmeny tiež prispievajú k zníženiu depresie, zvýšeniu alebo poklesu hormónových štítkov, pohlavných hormónov, glukokortikoidov, ak je nápoj stresový hormón kortizol alebo inzulínu/glukagón - hormónia, ktorá riadia, ak cukrom dávame na energiu.

Životné zmeny tiež spôsobujú depresiu. Napríklad vrstvy milovanej osoby, koniec záťaže, finančný stres alebo trauma sú všetky bežné udalosti, o tom, čo sa týka, že tieto problémy majú. Ak má blízke príbuzné depresívne epizódy, môžete mať aj genetickú predispozíciu k rozvoju depresie v blízkosti.

Na vine môže byť aj chemická nerovnováha. Funkcia mozgových funkcií je kontrolovaná rovnováha chemicky známa ako neurotransmitery. Tieto chemikálie sa prenajímajú signálom cez mozog a až po tkaninu. Ak sa zmení chlad chemikálií, môže to zmierniť depresiu.

Prírodné ochorenia k depresii

Vedci študovali užívanie bylín, doplnkov a vitamínov, aby ich odstraňovali, či nedokázali prespievať pacientom s depresiou.

‌‌‌1. Ľubovník bodkovaný a manažment depresie

Hypericum perforatum (ľubovník bodkovaný) je kríková bylina so žltými kvetmi. Rasti divoko v Európe, časoch Ázie, časoch Afriky a západných Spojených štátoch. Ľubovník je bodovaný so sústavou za stáročia a môže podporovať rôzne zdravotné stavy pre špecializáciu depresívnych symptómov.

Chemical zloženie ľubovníka bodkovaného bolo dobre študované a súčasný výskum by mal byť tradičné použitie rastlín. Characteristics of botanics are antidepresívne, antivírusové a antibakteriálne účinky.

Tieto vlastnosti môžu pripísať chemickým zlúčeninám, ak je hypericín a zloženie flavonoidov. Hyperforín je jednou z hlavných zložiek ľubovníka bodkovaného , môže byť zodpovedný za jeho antidepresívnu aktivitu. Ukázalo sa, že hyperforín je inhibítorom neurotransmiterov ako 5-HT, dopamín, norepinefrín, GABA. To spôsobuje chemickú rovnováhu v mozgu a vyrieši jednu s príčinou depresívnych symptómov.

Kvety sa používajú na doplnok a často sa pridávajú vo forme čajov, tabliet a kapsúl.

‌‌‌2. SAM-e a chemická rovnováha

S-Adenozyl-L-metionín (SAM-e) je zlúčenina obsahujúca prítomnosť telom, ktorá môže obsahovať účinky v jednotlivých životných funkciách. V mozgu SAM produkujú neurotransmitery serotonínu, melatonínu a dopamínu. Serotonín je aktívny neurotransmiter, ktorý môže spôsobiť reguláciu v blízkosti, šťastie a úzkosť.

Zlúčenina s obsahom živého bunkového tela a je vytvorená esenciálnymi aminokyselínmi alebo proteínovým stavebným blokom, metionínom a adenozíntrifosfátom. SAM-e má mnoho funkcií metylácie, čo je príčinou, akýmto riadiom syntézy neurotransmiterov.

Metylácia v tele je chemický proces, ktorý je prítomný s chemickými skupinami, ktoré pozostávajú z rôznych typov a molekulovým vodným pridávaním do iných chemických skupín. SAM je darcom používaných metylovej skupiny. Predstavte si, že SAM je rodič, ktorý odvádza svoje vlastné (metylovú skupinu) na chemickú zlúčeninu (zbernicu). Akonáhle je metylová skupina vypustená, je pripojená k chemickému zlúčenínu, môže deaktivovať neurotransmitery alebo môže deaktivovať neurotransmitery. Tieto metylačné reakcie závislé od SAM-E sú tiež účinné pri syntéze a inaktivácii neurotransmiterov (ak je noradrenalín, adrenalín, dopamín, serotonín a histamín). 

V prípade slovákov SAM môže podporovať chemickú rovnováhu v mozgu.

-3. 5-HTP a hladký serotonín v mozgu

5-hydroxytryptofán (5-HTP) je chemikália, ktorá je v tele spojená s tryptofánom, aminokyselínom alebo stavebným blokom proteínov. Tryptofán sa vyskytuje vo všetkých potravinách, ak je morka, kuracie látky, mory, morské riasy, slnečné semienka, repa a zelenina, zemiaky a textílie. Telo obsahuje aminokyselín z potravy a vedie ho na 5-HTP.

5-HTP je prekurzorom esenciálnych aminokyselínov L-tryptofánu, čo je kľúčom k syntéze serotonínu. Enzým tryptofán hydroxyláza premieňa L-tryptofán na 5-HTP. Hydroxyláza tryptofánu môže byť inhibovaná účinnými faktormi, účinnosťou, nesprávnou reguláciou cukru a nedostatkom vitamínu B6 alebo horčíka . 

Takže ak je náročný na určité faktory, telo môže mať ťažkosti s tvorbou serotonínu. Znížená hladina serotonínu alebo nervov v chemikáliách v mozgu ovplyvňuje depresiu. 

5-HTP môže znížiť hladinu serotonínu vo vašom mozgu a podporovať chemickú rovnováhu v mozgu. 5-HTP je tiež dostupný, ak je doplnený semien afrických rastlín Griffonia simplicifolia.

‌‌‌4. Omega-3 mastné kyseliny a energia

Omega-3 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, čo znamená, že obsahuje viac ako jeden dvojitý chemický objem.

Omega-3 mastné kyseliny sú prítomné vo forme diéty. Továrenský chov domestikovaných zvierat (Rýb) viedol k zmenám v zložení stravy zvierat, čím sa vytvorili produkty s nižším obsahom omega-3 mastných kyselín, ak tie, ktoré boli spôsobené.

Omega-3 mastné kyseliny sú účinné, ak sú účinné pre zdravý metabolizmus alebo správny roztok na energiu. Okrem Omega-3, obsahuje omega-6, obsahuje aj iné mastné kyseliny. Pre ideálnu funkciu by ste mali pomer tukov omega-6 k omega-3 4:1. Vysoká strava s vysokým obsahom spracovaného potravín môže obsahovať nekoho príjem omega-6 a posunie pomer na 10:1, alebo až na 50:1. To môže spôsobiť chemickú rovnováhu a normálnu funkciu mozgu.

Doplnky omega-3 mastných kyselín môžu byť použité z obsahu alebo živočíšnych zdrojov. Keď omega-3 mastné kyseliny sú absorbované s rýb, nazývajú sa kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokozahexaénová (DHA). Omega-3 mastné kyseliny získané z rastlinných zdrojov s nazývanou kyselinou alfa-linolénou (ALA). EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny s najväčšou pravdepodobnosťou u depresie.

‌‌‌5. Vitamín D a depresívne symptómie

Vitamín D je spojený s liečebnými výhodami kostného, imunitného a kardiovaskulárneho kondície. Vaše telo produkuje vitamín D, keď je vystavený UV žiareniu. Asistent má nedostatok vitamínu D, technológie a počítačové práce a činnosti nás udržiavajú vo výrobcoch.

 Vitamín D môže byť použitý aj z potravín, ak ide o mliečne výrobky, sardinkya vajcia. Dopĺňanie vitamínu D je jednoduché, ak sa používa základný život. Vykonáva sa korelácie s nízkym chladným vitamínom D a depresívnymi látkami.

Nerovnováha chemikálií v mozgu spojená s depresívnou koreluziou je zvýšenie iónov vápnikov (nabitých častíc) k neurónom mozgu. Keď sú ióny vápnika vysoké, zabránia to určitých neurotransmiterov. Vitamín D sa používa, že obsahuje počet iónov vápnikov, čo spôsobuje obnovenie rovnováhy chladných neurotransmiterov.

Aj keď sú depresívne epizódy vyskytujúce sa po celom svete, našťastie môže byť podporované, môže to byť zdravé zápasy a zápasy.

Referencia:

1. McCarter, T. Prehľad depresie. Výhody Am Health. 2008 apríl; 1 (3): 44-51.
2. Barnes, J., Anderson, LA and Phillipson, J.D., Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum): prehľad jeho chémie, farmakológie a klinických vlastností. J Pharm Pharmacol. 2001; 53 (5): 583-600.
3. Teodoro, B. s-adenozyl-L-metionín (SAMe): od lavičky k lôžku — molekulárny základ pleiotrofnej molekuly. Som časopis klinickej výživy. 2002; 76 (5): 1151S-1157S.
4. Birdsall, TC 5-hydroxytryptofán: klinický prekurzor serotonínu. Altern Med Rev. 1998; 3 (4): 271-80.
5. Wani, L. Ahmad, S., Bhat, I a kol. Omega-3 mastné kyseliny a liečba depresie: prehľad vedeckých dôkazov. Integr Med Res. 2015; 4 (3): 132-141.
6. Berridge, M. J. Vitamín D a depresia: bunkové a regulačné mechanizmy. Pharmacol Rev. 2017; 69 (2): 80-92.