Obsah
Obsah
Ak máte citované ohromenie, pretrvávajúca únia môže často blokovať váš základ s radosťou. Únava je bežná registrácia a môže narušiť niektoré funkcie a celkový odchod. Ak chcete motivovať motiváciu, energiu na zloženie pracovného projektu, podmienky chladenia, alebo chcete použiť prísne alebo len pretrvávajúce harmóny, doplnky, ktoré podporujú produkciu energie, vám môžu pomôcť.
Únava je spojená s najťažšími účinkami pre vedeckých a klinických lekárov, čo znamená, že pocit, že je to nefunkčné duševné, fyzické a emocionálne záťaže. Tu sú bežné oznámenia o spojení s úniou a používaním vo výskumných systémoch, ale je to napr. stupnica závažnosti úniky.
V prípade toho, ak sa vám podarí vrátiť späť a kde sa to týka života, výskum naznačuje, že určité doplnky vám pomôžu zvýšiť konzistentnú energiu. Kombinácia použitia doplnkov je správnym opatrením životného štýlu, ale je úplný spánok a konzumácia čistej stravy, by mohla obsahovať energiu chladenia.
Bežné energetické posilňovače, ak je guarana, taurín, kofeína cukor, sú krátkodobý výbuch, ale podľa nich nasleduje „havária a popálenie“. Tento rýchly cyklus hore a dolu môže zvýšiť vašu energiu na zásobovanie a zvýšiť sa tým, že sa bude zhoršovať s únavou.
Is the most and obohacational to the key doplnok podporených klinickými účinkami, ktoré ukazujú použitie bunkovej energie a miery únavy.
Tu sú hlavní hráči v hre na energiu.
Známy a široko používaný stimulačný kofeín je určený na svety ako káva, čaj alebo nealkoholické nápoje. Výskum naznačuje, že kofeín spôsobuje duševnú náladu a fyzickú aktivitu. Ide o to, ale aj vie, že nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť vedľajšie účinky, ak je podráždenosť, úzkosť, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak a odrazová únia. Odpovedzte na otázku: „Znepokojuje alebo poškodzuje kofeín naše celkové zdravie? „
Zelený čaj obsahuje kofeín a ďalší prínos je zlúčeniny nazývanej L-Theanín. Vo výskumných pracovných zariadeniach, ktoré kombinujú doplnok L-theanínu a kofeínu, vykazujú chladnú energiu s nižšími rizikovými nežiaducimi účinkami.
L-theanín je dobre tolerovaný bioflavonoid (antioxidant), ktorý je spojený s relaxáciou, ale nie je ospalositý. L-theanín obsahuje stresovú reakciu v tele vyrovnaných chladných kortizolách (stresový hormón) a vyvážené chladné kortizoly podporujú trvalú energiu.
Na základe asociácie L-theanínu s nižším výkyvom kortizolu, štúdie s mladými mužmi, ktoré obsahujú samotné vysoké dávky kofeínu (600 mg), indikujú priamy nárast chladného kortizolu, priamu reakciu na stres. Keď mladí ľudia dostávajú nízke dávky kofeínu, studený kortizol sa nepodáva priamo po požití.
Americký úrad pre potraviny a bude obsahovať maximálnu odporúčanú dávku kofeínu, ak je 400 mg denne, asi 4—5 stupňov kávy. Aj keď je táto dávka považovaná za bezpečnú pre bezpečnú dávku, je to s úpravou po cvičení a zníženou bunkovou ventiláciou po cvičení.
Denná dávka 1-2 šálky kávy alebo to znamená, že by ste mohli predĺžiť voľbu pre energiu. V štúdii sa v strednom veku toto denné množstvo kofeínu viedlo k zvýšeniu fyzickej aktivity na miernu intenzitu. Kombinácia L-teanínu a kofeínu môže tiež zvýšiť zameranie na zloženie úloh. Výskumníci štúdie pridali 97 mg L-teanínu v kombinácii s ďalšími 40 mg kofeínu, hlásili zvýšenú dávku a pri testovaní preukázali účinnosť kognitívnych funkcií. Ďalšie štúdie ukazujú, že ženy podávané kofeínové zmienky s flavonoidmi (vrátane L-theanínu) ukazujú účinný metabolizmus, spaľovanie tukov a výdavky na cvičenie v porovnaní s placebom.
Odkaz, ktorý je spojený s domovom, je zelený čaj lepší ako ostatný kofeínový nápoj tímu, ktorý spôsobuje typ duševnej a fyzickej posilňovania energie, podľa toho, aby nedošlo k zápornej energetickej alebo stresovej reakcii. Ak nestaráte o popíjanie čaju, L-theanín s kofeínovými doplnkami sú porovnateľné.
Živina koenzým Q10 (CoQ10) má vysokú účinnosť pri ochrane a podpore mitochondrií. V tomto prípade, s tlakou o mitochondriálnych vlastnostiach, sú enzýmom známejším a aktívnym vo forme doplnkov.
Mitochondrie sú základnými elektrárňami výroby bunkovej energie. V bunkách, ktoré vynakladajú veľa energie, ale sú svalové a mozgové tkanivá, sa vyskytujú v tisíc až miliónoch mitochondrií. A keď nám nepodarí získať energiu, sú náručné krehky. CoQ10 má superhrdinový tím, ktorý chráni mitochondrie pred oxidačným poškodením.
CoQ10 je dostupný v bunke. Jeho druhý názov, ubichinón, je vstupný, je všadeprítomný. Avšak starneme, naše hladiny CoQ10 postupne klesajú, čo zvyšuje maximálnu energetickú úroveň mladých osôb. Tento pokles môže obsahovať únavu, výživu alebo nekonzumáciu potravín, ako aj ryby, druhy a orechy, s primárnymi chladeninami CoQ10.
Medzi rizikovým nedostatkom CoQ10 patria osoby s diagnostickým srdcovým zlyhaním alebo cukrovkou 2. typu alebo predčasným triedy s nazývanými statínmi vysokého cholesterolu. Aj keď výskum ukazuje, že doplnok CoQ10 je vstupný, dodávanie energie do prípravku s chladničkou, štúdie ukazujú, že doplnky sú bezpečné.
CoQ10 a NADH (nikotínamid adenín dinukleotid [NAD] + vodík [H]) je rozhodujúcim účinkom pri produkcii mitochondriálneho adenozíntrifosfátu (ATP). ATP je bunková energetická molekula, nazývaná tiež „energetická mena“. V prehľade štúdie experti sú syndrómom chronických únaví a fibromyalgie, ktoré dostali CoQ10 s NADH, preukázali účinnosť únavy na prítomnosť stupňových ochorení na únavu.
CoQ10 doplňujúca dávka je 30 až 90 mg, čo je v prípade podozrenia pri nedostatku bežnej dávky 200 mg. Ďakujem svojim vlastnostiam rozpustným v tukoch pre maximálnu absorpciu v potravinách obsahu zdravého tuku.
Vitamín B12 je vitamín potrebný na tvorbu červených krviniek a DNA. Nedostatok často poškodený nervový systém a krv sú všeobecne poškodené a únavé.
Vitamín B12 funguje, ak je súčasná komplexná enzýmová dráha, ktorá je v konečnom dôsledku účinná k rôznym typom výroby energie. Nedostatok vitamínu B12 sa znižuje v nízkej absorpcii, nízkej spotrebe alebo genetickej poruche, čo blokuje tento účel na využitie účinnej formy B12.
S rastúcim začínajúcim účinkom, ak s vyberaním vegánskych a vegetariánskych stravy, nedostatok vitamínu B12 môže byť rozšírený. Potravinové zdroje vitamínu B12, ktoré sú primárne absorbované a absorbované, sú určené na živočíšne bielkoviny a živočíšne tuky.
Ak máte pocit, že máte nedostatok vitamínu B, je to dostatočná správna forma pre vaše telo. Ak oblasť genomiky rastie, zistíme, že značné množstvo populácie má genetický defekt, defekt mutácie MTHFR, ktorý blokuje využitie účinnej formy vitamínu B12.
V tomto genetickom variante je možné postupovať pri doplňovaní iných foriem, ktoré je možné použiť. Bez ohľadu na to, ak máte variant alebo nie, s najväčšou pravdepodobnosťou používate adenozylkobalamín ; populácia však toleruje aj metylkobalamín . Syntetická forma vitamínu B12, kyanokobalamín, nie je rýchla a môže byť škodlivá pre určité genetické mutácie.
V podstate želeo od nášho bunky tímu, ktorý má hemoglobín, proteín v červenom červenom čiernom krvinky, ktorý transportuje kyslík s pľúcom na poslednú stranu. Optimálne chladenie zásob chce optimalizovať ohysličovania a ohysličovanie spotreby energie.
Všeobecné kľúčové skupiny sú vystavené zvýšeným rizikom nedostatku železných ochorení, krvných alebo fyziologických stavov zvýšených ochorení na železné ochorenia:
Ak máte malý nedostatok želania, ste chceli odstúpiť, by ste mali používať podľa správneho doplnku (vedený lekársky poskytovateľ).
Ďalšia túžba nie je dobrá pre to, aby ste mohli poškodiť škodu. Chceli by ste sa mali zmierniť až po potvrdení závažnosti anémie s nedostatkom želania jednoduchých krvných testov. V tomto prípade pokračujte v doplnkoch vo vysokých dávkach, keď to nie je poddané, s preťažením železným charakterizovaným ochorením ochorením, brušných ochorení, kožných a chronických údení. Pozorovacie štúdie naznačujú, že vysoký príjem hemoaktívneho želania môže spôsobiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Túžbu s ťažkým vstrebávaním a znížením sa o nevoľnosti a bolesti brucha, prípadne sa zníži. Odporúčané formy zahŕňajú ferochelové železo alebo železný glukonát. Ak chcete zvýšiť vstrebávanie železa, dajte doplnok s jedlom, ktorý obsahuje potraviny bohaté na vitamín C, ako je napríklad červená paprika.
Ashwagandha je bylina rešpektovaná a používaná v ajurvédskej medicíne po stárote, ale je tonikum na negatívne fyzické a duševné problémy. Konventný výskum tiež naznačuje, že ashwagandha obsahuje miery a únavy.
Všeobecná bylina, klasifikovaná v starovekej čínskej a ajurvédskej medicíne, ak je adaptogén, môže telo využiť svoje vlastnosti na vyváženie reakcie na stresový spúšťač. Stres alebo akázia duševného alebo emocionálneho napätia alebo napätia spôsobujú nedostatok výkonnosti a nepriaznivý klinický stav. Prihlásiť sa na danú únavu v databáze, ktorá obsahuje počet aktivít.
V dvojitom zaslepení, placebom kontrolovanej štúdii, najrešpektovanejšej forme štúdie, „vysokokoncentračný plnospektrálny extrakt koreňa ashwagandhy bezpečne a neodolné od odolnosti, a tím má vlastnú kvalitu života.“ Príslušenstvo zistenie, že ashwagandha vo forme doplnkov bude bojovať proti sebe, ak ste malý zbytočný údaj.
Stručne povedané, Vám poskytnete malú pomoc pri posilňovaní odolnosti voči vašim individuálnym energetickým účinkom, aby ste mali záujem o doplnky pre vaše individuálne energetické potreby. Ak nemáme dobrý odpad, jedlá plné vitamíny a čas na zníženie frustrácie môžu mať po rukách ďalšie riešenia, ktoré absorbujú energiu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
