Bežná nachladnutie, typ infekcie horných dýchacích ciest (URI), je najčastejšou infekciou, s ktorou sa človek stretne počas svojho života. Odhaduje sa, že existuje viac ako 220 rôznych vírusov nachladnutia, ktoré infikujú ľudí. Po expozícii zvyčajne trvá jeden až tri dni, kým začne choroba, a trvanie nachladnutia je zvyčajne sedem dní, ale v niektorých prípadoch môže trvať niekoľko týždňov. Ten istý vírus nikdy neinfikuje tú istú osobu dvakrát, a hoci neexistuje žiadny liek na bežné nachladnutie, existujú spôsoby, ako zabrániť infekcii.
Nebezpečnejší ako prechladnutie je vírus chrípky, známy tiež ako Chrípka. Chrípka postihuje milióny ľudí na celom svete ročne. Niekedy môže chrípka viesť k smrti u vysoko rizikových jedincov (t. j. diabetikov, pacientov s pľúcnymi ochoreniami, seniorov a pacientov s rakovinou). Smrť je zvyčajne výsledkom sekundárnej bakteriálnej infekcie, ako je zápal pľúc, , ku ktorej môže dôjsť v dôsledku oslabenia imunitného systému človeka.
Prevencia je skutočne najlepší liek, a to platí najmä pokiaľ ide o bežné nachladnutie a chrípku. Existujú spôsoby, ako pomôcť udržať vaše telo silné, aby ste sa mohli pokúsiť odolať infekcii:
Diéta- Konzumujte zdravú stravu bohatú na ovocie a zeleninu, ktoré sa líšia farbou. To poskytuje antioxidantov, ktoré chránia telo a pripravujú imunitný systém proti vírusom a baktériám.
Umývanie rúk - Časté umývanie rúk antibakteriálnym mydlom a teplou až horúcou vodou je najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť šíreniu vírusovej choroby. Okrem toho je nevyhnutné vyhnúť sa treniu očí a nosa. V blízkosti by sa mal uchovávať aj kvalitný dezinfekčný prostriedok na ruky .
Vyhnite sa chorým kontaktom - Ak je to možné, vyhnite sa prítomnosti chorých ľudí. Ak áno, uistite sa, že je dostatok čerstvého vzduchu, aby ste zriedili počet choroboplodných zárodkov vo vzduchu, ktorému ste vystavení.
Kašeľ do lakťa - Keď ste chorí, kašľajte do rukávu alebo lakťa namiesto kašľa a kýchania do ruky. Pripomeňte ostatným, ktorí sú chorí vo vašej prítomnosti, aby urobili to isté.
Get Sleep - Na udržanie silného imunitného systému je potrebný dostatočný spánok . Štúdia z roku 2016 v Journal of the American Medical Association (JAMA) ukázala, že spánok menej ako 6 hodín v noci zvyšuje riziko prechladnutia.
Antihistaminiká
Antihistaminiká môžu pomôcť minimalizovať príznaky nachladnutia, aspoň počas prvých dní. Prehľad z roku 2014 z databázy Cochrane Review dospel k záveru, „Antihistaminiká majú obmedzený krátkodobý (prvý a druhý deň liečby) priaznivý účinok na závažnosť celkových symptómov, ale nie... dlhodobo“ Napriek tomu lekári často odporúčajú antihistaminiká ako:
Sirupy proti kašľu
Lieky proti bolesti
Predpísané pre bolesti a bolesti, bežné príznaky počas silného nachladnutia.
Antivírusové lieky proti FLU
Očkovanie proti chrípke
Existuje mnoho prírodných vitamínov a bylín, ktoré boli v priebehu rokov študované, aby pomohli zmierniť príznaky nachladnutiaa príznaky chrípky.
Zinkové pastilky -Zinok je minerál. Početné štúdie ukazujú výhody zinku pri prevencii bežného nachladnutia. Štúdia z roku 2016 v British Journal of Clinical Pharmacology dospela k záveru, že „ pacientov s prechladnutím môže byť povzbudených, aby vyskúšali pastiliek zinku na liečbu prechladnutia “, zatiaľ čo štúdia z roku 2017 dospela k záveru, že pacientov s bežným nachladnutím môže byť poučený, aby vyskúšali pastiliek octanu do 24 hodín od nástupu symptómov.
Odporúča sa začať so zinkovými pastilkami hneď po vystavení vírusu. Tento dôležitý minerálny doplnok by sa mal uchovávať v lekárničke, aby sa mohol začať hneď, ako sa objavia príznaky. Ďalšia štúdia z roku 2017 ukázala, že pastilky glukonátu zinočnatého aj pastilky z acetátu zinočnatého sú rovnako účinné. Navrhovaná dávka: Zinkové pastilky 30 mg podľa pokynov na štítku.
Vitamín C-Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, sa odporúča na prevenciu bežného nachladnutia už desaťročia, ale ľudia majú genetickú mutáciu, ktorá spôsobuje, že nie sme schopní produkovať kyselinu askorbovú, na rozdiel od iných druhov. Štúdia z roku 2014 ukázala, že vitamín C môže znížiť riziko vzniku prechladnutia a tiež skrátiť trvanie prechladnutia v porovnaní s placebom (tabletky na cukor). Ďalšie štúdie ukázali, že tí, ktorí sú pod „fyzickým stresom“, je pravdepodobnejšie, že budeme mať prospech z vitamínu C a prevencie prechladnutia. Je však potrebných viac štúdií. Odporúčaná dávka: 500 mg až 2 000 mg denne.
Vitamín D - Ukázalo sa, že nízke hladiny vitamínu D, najbežnejšie počas zimy, sú spojené so zvýšeným rizikom infekcie nachladnutím alebo chrípkou. Optimalizácia príjmu vitamínu D a slnečného žiarenia môže byť dobrým spôsobom, ako pomôcť zabrániť infekcii. Navrhovaná dávka: Vitamín D 2 000 až 5 000 IU denne.
Probiotiká -Ukázalo sa, že probiotiká sú účinné pri prevencii infekcií horných dýchacích ciest a zdajú sa byť rastúcou liečbou chronických sínusových ochorení. Štúdia z roku 2015 od Cochrane Review ukázala, že u pacientov užívajúcich probiotiká je menšia pravdepodobnosť vzniku infekcie horných dýchacích ciest, menej pravdepodobné, že budú potrebovať antibiotiká a menšiu pravdepodobnosť, že vynechajú školu v porovnaní s osobami, ktoré neužívajú probiotiká.
Ďalej štúdia z roku 2016 v populárnom časopise o alergiách dospela k záveru, že nazálne zavedené probiotiká môžu pomôcť chronickým problémom so sínusmi. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú dôležitosť zdravého črevného mikrobiómu a jeho úlohu v celkovom zdraví. Dôkazy zo štúdie z roku 2017 naznačujú, že „nezdravé črevo zvyšuje riziko problémov so sínusmi a zápalu v sínusovom priechode“. Navrhovaná dávka: Odporúča sa 5 miliárd až 60 miliárd jednotiek probiotík denne.
Laktoferín -Laktoferín je podľa štúdií proteín, ktorý má antibakteriálne aj antifungálne vlastnosti. Tento proteín sa zvyčajne nachádza v tkanive sínusových priechodov a môže byť užitočný pre ľudí s častými infekciami horných dýchacích ciest. Odporúčaná dávka: 300 mg denne.
Med - Kašeľ je častým príznakom infekcie horných dýchacích ciest. Účinnosť sirupu proti kašľu a bezpečnostné obavy u detí sa týkali mnohých. Použitie medu sa stalo populárnou liečbou kašľa, ktorú deťom odporúčajú rodinní lekári aj pediatri. Štúdia z roku 2017 ukázala, že med zlepšuje denný a nočný kašeľ u detí s nachladnutím.
V roku 2016 Dr. Grogan uviedol v Journal of The American Academy of Family Physicians, „Pre pacientov vo veku od jedného do 18 rokov môže poskytnutie medu na príznaky kašľa znížiť frekvenciu a závažnosť kašľa, ako aj zlepšiť spánok pacientov a rodičov v porovnaní s placebom alebo bez liečby“.
Bylinné doplnky zohrali dôležitú úlohu pri liečbe symptómov nachladnutia v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a ajurvédskej medicíne . Nižšie sú uvedené tie, ktoré sa ukázali ako účinné proti vírusovým respiračným infekciám.
Astragalus Membranaceus-Táto adaptogénna bylina, ktorá sa používa viac ako 2 000 rokov, je imunitným stimulantom a predpokladá sa, že pomáha predchádzať infekciám horných dýchacích ciest. V TCM sa často používa s inými bylinami. Štúdia detí s chronickým ochorením obličiek z roku 2013 ukázala, že táto bylina znižuje pravdepodobnosť prechladnutia. Potrebné sú ďalšie štúdie. Navrhovaná dávka: Astragalus 500 až 1 000 mg denne.
Baza - (Sambucus nigra L.) Historicky používaná mnohými pôvodnými kultúrami na infekcie horných dýchacích ciest. Štúdia z roku 2016 dospela k záveru, že baza ukázala významné zníženie trvania chladu a závažnosti chladu u leteckých cestujúcich, ktorí užívali bylinu. Štúdie tiež ukazujú, že baza má aktivitu proti vírusu chrípky. Navrhovaná dávka: Elderberry 600-900 mg/deň,
Echinacea -Echinacea sa používa takmer 2 000 rokov. Štúdia z roku 2016 publikovaná v Holistic Nurse Practitioner ukázala, že Echinacea môže pomôcť predchádzať bežnému nachladnutiu. Ďalšie štúdie ukázali podobné zistenia. Často sa konzumuje ako čaj Echinacea alebo vo forme doplnkov. Navrhovaná dávka: Echinacea 400 mg raz alebo dvakrát denne
Cesnak - Všetci vieme, že cesnak môže udržať upírov a budúceho manžela preč, ale môže zabrániť vírusu nachladnutia? Účinnou zložkou cesnaku je allium sativum. Štúdia z roku 2001, ktorá hodnotila 146 ľudí. Polovica dostala cesnakový doplnok, druhá polovica tabletku cukru (placebo). Po 12-týždňovej štúdii autor dospel k záveru „V dôsledku toho dobrovoľníci v aktívnej skupine mali menšiu pravdepodobnosť prechladnutia a pri infikovaní sa zotavili rýchlejšie. Dobrovoľníci užívajúci placebo mali oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že počas liečby dostali viac ako jedno prechladnutie. Doplnok obsahujúci alicín (cesnak) môže zabrániť napadnutiu vírusom bežného nachladnutia“.
Novší prehľad v roku 2014, v ktorom boli hodnotené viaceré štúdie, dospel k záveru, že neexistujú dostatočné dôkazy o účinnosti cesnaku a že je potrebných viac štúdií. Neboli zaznamenané žiadne negatívne vedľajšie účinky. Navrhovaná dávka: Cesnak 100 mg denne.
Andrographis - Bylinný doplnok pôvodom z Indie a bežne používaný v Ázii. Štúdia z roku 2004 dospela k záveru, že táto bylina „môže byť účinnou liečbou pre príznaky URI“. Tiež dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2010 ukázala, že andrographis účinkoval významne lepšie pri znižovaní príznakov infekcie horných dýchacích ciest v porovnaní s placebom. Navrhovaná dávka: Andrographis 300 - 400 mg až 3 krát denne.
Bylinkový čaj - Nie je nič upokojujúcejšie ako teplá šálka čaju, ktorá pomôže minimalizovať príznaky respiračnej infekcie. Tieto čaje zahŕňajú čaj mäty piepornej, zázvorový čaj, čaj Echinacea a ďalšie. Prečítajte si viac o terapeutických čajoch.
Esenciálny olej - Esenciálne oleje z rozmarínu, mäty piepornej a eukalyptu sa podľa štúdie z roku 2011 odporúčajú na zmiernenie príznakov nachladnutia. Môžu tiež pomôcť pri príznakoch chrípky. Môžu byť použité s difúzorom alebo vtierané priamo do hrudníka.
Infekcie patogénnym vírusom môžu spôsobiť veci od bežného nachladnutia až po smrteľnú chrípku. K dnešnému dňu neexistuje žiadny liek na tieto infekcie. Existujú však opatrenia, ktoré je možné prijať na prevenciu infekcie, zníženie symptómov a posilnenie imunitného systému. Niektoré z týchto liekov sú farmaceuticky vyvinuté, zatiaľ čo iné sú bylinné doplnky, ktoré sa používajú už tisíce rokov v tradičnej čínskej medicíne, ajurvédskej medicíne , odborníkoch holistického zdravia a teraz ľuďoch po celom svete. Tí, ktorí hľadajú prirodzenejšie spôsoby starostlivosti o chorobu, znovu objavujú múdrosť našich predkov. Bez ohľadu na to, akou cestou sa vyberiete, ak sa vaše respiračné príznaky nezlepšia počas niekoľkých dní, vyhľadajte služby kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, aby ste sa uistili, že nie je prítomná závažnejšia infekcia. Žite spravodlivo a buďte zdraví!
Referencie:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
