Obsah
Obsah
Na celom svete má viac ako 422 miliónov ľudí cukrovku. Prevažná väčšina - 90 - 95 percent - má cukrovku 2. typu, stav spôsobený predovšetkým faktormi životného štýlu, ako je konzumácia nadbytočného cukru a obmedzená fyzická aktivita. Cukrovke 1. typu sa nedá predchádzať a vyskytuje sa, keď imunitný systém napadne pankreas a zabraňuje jeho schopnosti vylučovať inzulín.
Nekontrolovaný diabetes môže spôsobiť poškodenie mozgu, nervov, tkanív, očí, srdca a obličiek. Keď je hladina cukru v krvi chronicky zvýšená, steny tepien sa poškodia (endotelová dysfunkcia), čo vedie k zablokovaniu tepien, mozgovej príhode alebo srdcovému infarktu. Cukrovka tiež zvyšuje riziko rôznych druhov rakoviny a Alzheimerovej choroby a verí sa, že zvýšené hladiny inzulínu sú hlavným dôvodom, prečo k tomu dochádza. Pôst a konzumácia diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo keto diétymôže byť prospešná.
Lekári často predpisujú lieky na zníženie hladiny cukru v krvi a prevenciu diabetických komplikácií. Niektorí s cukrovkou potrebujú injekčne podať inzulín, keď strava, zmeny životného štýlu a perorálne lieky nestačia. Niektorí však túžia prijať prirodzenejšie prístupy a uprednostňujú bylinné alternatívy, najmä v počiatočných štádiách. Pre ľudí s cukrovkou 2. typu môžu byť často užitočné, ale pred pridaním čokoľvek nového do svojho režimu by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Škorica je bežné kulinárske korenie používané po celom svete. Za posledné desaťročie sa obnovil záujem o škoricu a jej schopnosť pomáhať regulovať hladinu cukru v krvi u preddiabetikov aj diabetikov.
Štúdia z roku 2013 dospela k záveru: „Spotreba škorice je spojená so štatisticky významným poklesom hladín glukózy v plazme nalačno, celkového cholesterolu, LDL (zlého cholesterolu) a hladín triglyceridov a zvýšením hladín HDL (dobrého cholesterolu); nebol však zistený žiadny významný vplyv na hemoglobín A1c ...“.
Metaanalýza z roku 2016tiež ukázala niektoré priaznivé účinky. V tejto štúdii pacienti pokračovali v užívaní liekov na cukrovku, ale pridali tiež doplnkov škorice. Vedci dospeli k záveru, že doplnky škorice sa pridávajú do štandardných diabetických liekov a iných terapií životného štýlu a mali mierne účinky na zníženie hodnôt cukru v krvi nalačno a hemoglobínu A1c. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Bylina bežne používaná v indickom kari, semená senovky gréckejsa tradične používajú aj na zníženie cukru a zápalu. Nedávne štúdie ukazujú, že môže byť užitočný pri znižovaní hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Štúdia z roku 2015 z Československa ukázala, že senovka grécka môže byť porovnateľná s rôznymi liekmi na predpis bežne používanými na liečbu cukrovky.
Štúdia z roku 2016 v Journal of Ethnopharmacology ukázala, že senovka grécka môže významne znížiť hladinu cukru v krvi v porovnaní s tabletkami s placebom. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Táto rastlina sa používa už od čias staroveku na zníženie hladiny cukru v krvi. Štúdia na zvieratách z roku 2009 ukázala, že horký melón môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu, čo je bežné zistenie pri cukrovke. Nedávno štúdia z roku 2015 v Nutrition Journal ukázala jeho schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, keď sa užíva v dávkach 2 000 a 4 000 mg denne. Szvýšená dávka: Podľa pokynov na štítku.
Kyselina gama linolénová je mastná kyselina nachádzajúca sa v rôznych semenných olejoch, ako je olej z pupalky a borákový olej . Môže sa aplikovať lokálne na pomoc pri kožných ochoreniach, ako je ekzém, alebo konzumovať ako kapsula pre iné zdravotné problémy. Aj keď neexistujú dôkazy o tom, že by to mohlo pomôcť predchádzať cukrovke, môže byť užitočné pre ľudí s diabetickou neuropatiou, bolestivým stavom. Štúdia z roku 1993 v Diabetes Care ukázala, že GLA, keď sa užíva jeden rok, môže znížiť príznaky poškodenia nervov v dôsledku cukrovky. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Cesnak je populárna bylina pestovaná po celom svete. Má výrazný zápach a používa sa na lekárske účely už tisícročia. Ukázalo sa, že cesnak pomáha znižovať riziko nákazy bežným nachladnutím, znižuje krvný tlak a dokonca aj cholesterol, zdá sa, že je užitočný aj pre ľudí s cukrovkou. Štúdia z roku 2017 v Food & Nutrition Research ukázala, že suplementácia cesnaku môže viesť k významnému zníženiu hladín glukózy a hladín hemoglobínu A1C. Diéta a cvičenie sú tiež veľmi dôležité. Odporúčaná dávka: Podľa pokynov na štítku.
Čučoriedky obsahujú silné antioxidanty známe akontokyány, druh flavonoidov v kvetoch a ovocí. Vedecké štúdie naznačujú, že antokyány môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Štúdia z roku 2013 v časopise Journal of Nutrition Science ukázala, že doplnok extraktu z čučoriedok môže znížiť hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu u diabetikov po jedle. Štúdia z roku 2017 tiež podporila tento dôkaz. Čučoriedka sa môže konzumovať ako jedlo alebo ako doplnok.
Uistite sa, že hladina cukru v krvi je kontrolovaná, môže vyžadovať prácu a odhodlanie. Ženšen môže tiež pomôcť — štúdie ukázali, že ženšen je prospešný pri znižovaní hladiny cukru v krvi a má pozitívne účinky u diabetikov alebo dokonca u pacientov s prediabetom. Existujú dôkazy, že koreň ženšenu môže tiež zlepšiť produkciu inzulínu. Štúdia z roku 2014 dospela k záveru, že „Ženšen skromne, ale výrazne zlepšil hladinu glukózy v krvi nalačno u ľudí s cukrovkou a bez cukrovky...“ Štúdia z roku 2018 tiež ukázala prínos ženšenu pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
Stále je dôležité vedieť, že by ste nemali prerušiť žiadne súčasné lieky, ktoré užívate, pokiaľ to neodporučí váš lekár. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom primárnej starostlivosti, či je ženšen pre vás ten pravý.
Mandle sú semená stromov pochádzajúcich zo stredomorských oblastí Blízkeho východu a južnej Ázie. V súčasnosti sa väčšina svetových mandlí vyrába v Kalifornii, zatiaľ čo Španielsko, Irán a Maroko produkujú asi 14 percent svetových mandlí. Mandľové semená sú zdravým občerstvením s mnohými výhodami — mandľové mlieko, mandľová múka a mandľové maslo sa za posledné desaťročie stali obľúbenými potravinami.
Štúdia z roku 2011 v Metabolism ukázala, že tí s cukrovkou, ktorí denne konzumovali mandle, zaznamenali nižšie hladiny cukru v krvi v porovnaní s tými, ktorí nejedli mandle. Štúdia z roku 2017 navyše ukázala, že pravidelná konzumácia by mohla pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi. Pridanie porcie alebo dvoch mandlí do každodennej rutiny sa odporúča diabetikom aj nediabetikom.
Pistácie sú príbuzné kešu a majú svoj pôvod na Blízkom východe a juhovýchodnej Ázii. Sú bohaté na antioxidantov s mnohými výživovými výhodami. Štúdia z roku 2015 ukázala, že diabetici, ktorí pravidelne konzumovali pistácie, mali menšiu pravdepodobnosť infarktu kvôli zníženým rizikovým faktorom, ako je vysoký cholesterol. Vedci dospeli k záveru, že diabetici by mali robiť voľby zdravého životného štýlu vrátane dennej konzumácie pistácií. Štúdia z roku 2017 tiež ukázala ich celkovú hodnotu u pacientov s cukrovkou, zatiaľ čo štúdia z roku 2014 ukázala, že pistácie môžu pomôcť znížiť krvný tlak u diabetikov.
Jeden z najkonzumovanejších nápojov na svete, káva má mnoho zdravotných výhod. Jednou z výhod môže byť pomoc pri prevencii cukrovky. Toto tvrdenie je založené na štúdiách siahajúcich do roku 2006, ktoré boli potvrdené štúdiou z roku 2013 v American Journal of Clinical Nutrition. Podobne štúdia z roku 2014 z Európy dospela k záveru, že káva môže výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Existujú určité dôkazy, že káva môže predstavovať riziko pre tých, ktorí už majú tento stav, preto sa poraďte so svojím lekárom pred pridaním alebo zvýšením príjmu kávy, ak ste diabetik.
Zelený čaj je jedným z najkonzumovanejších nápojov na svete, na druhom mieste po vode a káve. Predpokladá sa, že má účinky proti obezite a protizápalové a môže byť tiež účinným antidiabetickým činidlom. Hlavnou bioaktívnou antioxidačnou zložkou zeleného čaju je katechín známy ako epigalokatechin-3-galát (EGCG). Existuje niekoľko protichodných štúdií o tom, či je EGCG užitočný pre ľudí s cukrovkou. Štúdia z roku 2015 však dospela k záveru, že pravidelná konzumácia zeleného čaju bola užitočná pri cukrovke 2. typu.
Podobne štúdia tehotných žien s gestačným cukrovkou (cukrovka počas tehotenstva) z roku 2017 ukázala, že ženy, ktoré dostávali EGCG zo zeleného čaju, mali lepšie výsledky v porovnaní s tými, ktoré dostávali placebo. Ďalšia štúdia z roku 2017 v Nutricion Hospitalaria ukázala, že 12 týždňov suplementácie extraktom zo zeleného čaju bolo užitočné pri znižovaní telesného tuku a telesnej hmotnosti u ľudí zapojených do štúdie - strata hmotnosti môže v konečnom dôsledku znížiť riziko cukrovky. Dve až tri šálky zeleného čaju denne alebo prípadne konzumácia EGCG vo forme doplnkov by mohli byť prospešné.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
