Obsah
Obsah
Pre tých, ktorí trpia sezónnymi alergiami, jar môže znamenať svrbenie očí, výtok z nosa, upchaté hrdlo a všeobecný pocit úplnej biedy.
Aj keď sa veľa ľudí spolieha na voľne predajné lieky na alergiu, môžete byť prekvapení, že príroda má niektoré silné riešenia na zmiernenie alergií. Mnoho jedincov uprednostňuje prirodzenejšie riešenia na zmiernenie alergií kvôli možnosti zníženého rizika vedľajších účinkov a oceneniu holistickejšieho spôsobu života.
Tu je 6 prírodných zlúčenín, ktoré môžu vrátiť jar vo vašom kroku tým, že pomôžu prirodzene zmierniť alergie.
Vitamíny zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia tela, od podpory zdravého rastu až po žiarivú pokožku a silné nechty. Výskum naznačuje, že vitamíny ako C a D môžu tiež znížiť symptómy sezónnych alergií.
Vitamín C, tiež nazývaný kyselina askorbová, je základnou živinou, ktorú telo používa na mnohé procesy, od výroby kolagénu až po podporu imunitného systému. Vitamín C môže tiež pomôcť pri úľave od alergie.
Vitamín C môže zabrániť žírnym bunkám uvoľňovať histamín do tela. Žírne bunky sú imunitné bunky, ktoré pomáhajú chrániť telo pred patogénmi. Keď sa žírne bunky stretávajú s cudzími útočníkmi, uvoľňujú určité molekuly, ako je heparín a histamín, do krvného obehu a tkanív tela. Histamín je jednou z primárnych molekúl, ktoré môžu spôsobiť príznaky alergie, ako je svrbenie, kýchanie a opuch.
Štúdie naznačujú, že vitamín C môže pomôcť zabrániť uvoľňovaniu histamínu v reakcii na alergény.
Jedna klinická štúdia sa zamerala na účinok vitamínu C na hladiny histamínu u 89 pacientov. Do štúdie sa zúčastnilo 19 pacientov s alergickými ochoreniami a 70 s infekčnými chorobami. Každému pacientovi sa podalo intravenózne (cez IV) 7,5 gramov vitamínu C. Štúdia zistila, že hladiny histamínu v sére klesli u všetkých pacientov, ale výraznejší pokles bol u pacientov s alergickým ochorením.
Štúdie naznačujú, že vitamín C môže pomôcť znížiť produkciu histamínu alebo zastaviť jeho uvoľňovanie žírnych buniek. Zatiaľ čo sa predpokladá, že vitamín C hrá úlohu v histamíne, vitamín D môže poskytnúť úľavu od alergie inak.
Vitamín D je zvyčajne spojený so zdravím kostí, ale tento vitamín vyrobený v tele má aj ďalšie dôležité úlohy, ako je podpora imunitného systému.
Štúdie naznačujú, že vitamín D pomáha znižovať príznaky alergickej rinitídy, všeobecne známej ako senná nádcha. Metaanalýza sa zamerala na účinky suplementácie vitamínu D na sennú nádchu. Po preskúmaní viac ako 2000 článkov a 5 randomizovaných kontrolovaných štúdií metaanalýza zistila, že v porovnaní s placebom suplementácia vitamínu D bez použitia kortikosteroidov znižuje príznaky sennej nádchy.
Ďalšia metaanalýza chcela vidieť výsledky suplementácie vitamínu D u detí, ktoré trpeli alergickými ochoreniami. Štúdia analyzovala výsledky 32 randomizovaných kontrolovaných štúdií zahŕňajúcich viac ako 2 000 účastníkov a zistila, že suplementácia vitamínom D bola spojená so znížením závažnosti príznakov atopickej dermatitídy a sennej nádchy.
Výskum naznačuje, že vitamín D môže pomôcť pri úľave od alergie reguláciou imunitného systému.
Aj keď vitamíny môžu mať silné vlastnosti na zmiernenie alergie, štúdie naznačujú, že minerály ako zinok môžu tiež poskytnúť silnú prirodzenú úľavu.
Zinok je minerál potrebný pre viac ako 300 telesných reakcií. Jeho nedostatok je spojený so všetkým, od pomalého rastu až po zlé imunitné zdravie.
Štúdie naznačujú, že nedostatok zinku môže tiež prispieť k alergiám. Viaceré štúdie spájali nedostatok zinku s významne zvýšeným rizikom vzniku symptómov alergie, ktoré sú päťkrát vyššie ako u tých, ktorí nemajú nedostatok zinku.
V dôsledku toho môže suplementácia zinku pomôcť zmierniť príznaky alergie. Jedna intervenčná štúdia sa zamerala na účinky perorálnej suplementácie zinkom u ľudí s ťažkými sezónnymi alergiami. Štúdia zahŕňala 34 pacientov rozdelených do 2 skupín. Liečená skupina dostávala 40 mg zinku denne a cetirizín, antihistaminikum. Kontrolná skupina dostávala iba cetirizín.
Po dvoch týždňoch štúdia zistila významné zníženie symptómov alergie v skupine zinku a zlepšenie kvality života.
Vedci sa domnievajú, že suplementácia zinku, keď sa podáva na nápravu nedostatku, môže zmierniť príznaky alergie vyvážením imunitného systému a zabránením uvoľňovania histamínu žírnych buniek.
Mnoho prirodzene sa vyskytujúcich látok môže byť prospešné pre celkové zdravie. Napriek tomu štúdie začínajú naznačovať, že niektoré prírodné zlúčeniny, ako je kvercetín a olej z čiernych semien, môžu byť špecificky prospešné na zmiernenie alergií.
Zatiaľ čo vitamíny a minerály môžu hrať kľúčovú úlohu pri imunitnej regulácii a znižovaní príznakov alergie, iné silné prístupy môžu poskytnúť prirodzenú úľavu od alergie.
Výskum naznačuje, že kvercetín môže byť silným prírodným prostriedkom na zmiernenie alergií. Kvercetín je prirodzene sa vyskytujúca látka nachádzajúca sa v rôznych potravinách, od špargle po zelený čaj.
Kvercetín sa často považuje za silné protizápalové účinky, ale môže byť tiež silným antialergickým činidlom. Jedna randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s paralelnou skupinou skúmala účinky suplementácie kvercetínu na sezónne alergie.
Do štúdie sa zapojilo 66 účastníkov vo veku od 22 do 78 rokov, ktorí užívali 200 mg kvercetínu denne počas 4 týždňov. Štúdia zistila, že ľudia v skupine s kvercetínom zaznamenali významné zníženie príznakov alergie, ako sú svrbenie očí, kýchanie, nádcha a problémy so spánkom spojené so sezónnymi alergiami.
Štúdia tiež zistila, že kvercetínová skupina hlásila zvýšenie kvality života v porovnaní s kontrolnou skupinou. Štúdie naznačujú, že kvercetín môže znížiť príznaky alergie inhibíciou produkcie a uvoľňovania histamínu.
Nigella sativa, všeobecne známa ako čierne semeno, čierny rasca alebo čierny rasca, je jednoročná rastlina s bledomodrými alebo bielymi kvetmi. Patrí do čeľade Ranunculaceae spolu s ďalšími rastlinami, ktoré sa používali v medicíne, ako je napríklad zlatá.
Čierne semeno sa po stáročia používa na Blízkom východe ako tradičný liek na ochorenia obličiek, pečene, pľúc a tráviaceho systému. Moderná veda naznačuje, že čierne semeno môže tiež zmierniť alergie.
Jedna prospektívna dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia skúmala účinky oleja z čiernych semien na pacientov so sennou nádchou. Do štúdie bolo zahrnutých 66 účastníkov, mužov aj žien, s priemerným vekom približne 47 rokov.
Štúdia trvala 30 dní a zistila, že olej z čiernych semien môže znížiť príznaky alergie, ako je svrbenie a nádcha, kýchanie a upchatie nosa do 15 dní od prvého použitia.
Ďalšia kontrolovaná klinická štúdia skúmala účinky oleja z čiernych semien na 68 pacientov so sennou nádchou. Účastníci boli oddelení závažnosťou ich symptómov, ktoré boli buď mierne, stredne závažné alebo závažné. Štúdia mala tiež kontrolnú skupinu, ktorá nedostávala olej z čiernych semien.
Na konci 6 týždňov štúdia zistila, že všetci pacienti v miernej skupine boli bez príznakov, zatiaľ čo významná časť stredne závažných a závažných skupín bola buď bez príznakov, alebo mala menej príznakov, 93,7% a 83,3%. To je v kontraste s 30,1%, ktorí hlásili zlepšené príznaky v kontrolnej skupine.
Štúdie naznačujú, že olej z čiernych semien je silný protizápalový prostriedok a táto vlastnosť môže pomôcť zmierniť alergie.
Dôležitosť zdravia čriev nemožno preceňovať. Zlé zdravie čriev je spojené so širokou škálou porúch, od cukrovky a obezity až po chronický zápal.
Probiotiká môžu pomôcť zmierniť príznaky alergií. Jedna randomizovaná dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia sa zamerala na to, ako probiotická suplementácia ovplyvní príznaky sennej nádchy.
Štúdia trvala až 12 týždňov a zúčastnilo sa 40 účastníkov, ktorí trpeli sezónnymi alergiami. Zistilo sa, že ľudia v liečebnej skupine zaznamenali zníženie príznakov alergie, ako je nádcha, a zároveň zaznamenali zvýšenie kvality života, lepší spánok a menšiu únavu.
Ďalšia randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená prospektívna štúdia, ktorá zahŕňala 106 účastníkov a trvala 90 dní, sa zamerala na účinnosť probiotík v porovnaní s prebiotikami pri znižovaní príznakov sennej nádchy. Štúdia zistila významné zníženie symptómov alergie v probioticke/prebiotickej skupine v porovnaní so skupinou s placebom.
Predpokladá sa, že probiotiká znižujú príznaky sezónnej alergie reguláciou zdravia čriev a podporou imunitného systému.
Ak trpíte sezónnymi alergiami, jarné počasie nemusí prinášať svrbenie očí, nádchu alebo nekontrolovateľné kýchanie. Prírodná úľava od alergie môže byť momentálne preč potenciálne užitočnými prístupmi, ako je vitamín C, vitamín D, zinok, kvercetín, olej z čiernych semien a probiotiká. Pridanie týchto prírodných prístupov do antialergickej rutiny môže pomôcť poskytnúť dlhotrvajúcu úľavu od alergie, aby ste sa mohli dostať von a užiť si jar.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
