Obsah
Obsah
Prvých 1 000 dní života bol rozhodujúci pre rast a vývoj - to bolo od začiatku až do veku asi 2 rokov. V tejto chvíli, keď mám mozog rastie a komunikuje s nimi, ak sa nachádzame v ktoromoch v tomto živote! Tento rýchly vývoj by mohol byť schopný naučiť rôzne manuály, ale je zhrnutie, rozšírenie a čítanie.
Existuje veľa možností a vývoja mozgu. Výživa je kľúčová orientácia na základné pamäte, učenie a kognitívne príručky. Je to široká škála hľadania pred učením sa v ranom detstve. To znamená, že by to znamená, že s vaším prístupom k vývoju, je pokračovanie pre vývojový vývoj, učenie v ranom detstve a kognitívnych vlastnostiach.
Vitamíny a živiny podporujú zdravie mozgu:
Poďme sa pozerať ďalej a skúsiť, či je to možné, aby ste mohli naplniť mozog s vlastným životom.
Určité živiny podporujú neuróny, nervové bunky, ktoré prenášajú informácie z celej siete až po celý mozog. Neuróny sú pokryté látkou známou ako myelín, symptómy a iné prenájmy. Železo a vitamín B12 podporujú tvorbu myelínu.
Ostatné vitamíny, napr. B6 a folát, sú prítomné pri produkcii a vývoji neurotransmiterov, poslov, ktoré získavajú informácie z neurónov až po celkovej obrazovke. Neurotransmitery sú pre koncentráciu, spracovanie a zameranie. Vitamíny podporujú mozgovú funkciu, pomáhajú rozvíjať nervové dráhy a znižujú kognitívne účinky.
Výživa hrá rozhodujúcu úlohu vo vývoji mozgu. Vyvážená, výživná strava, obsahuje tieto základné vitamíny a živiny, ktoré ovplyvňujú optimálny kognitívny, sociálny a emocionálny vývoj.
Kyselina dokozahexaénová je typ omega-3 bežne označený ako DHA. DHA je určená vo funkcii a účinnosti membránových mozgových buniek. Ďalším typom omega-3 je kyselina eikozapentaénová alebo EPA. EPA môže pomôcť pri pozornosti a podpore celkového kognitívneho vývoja.1
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny:
Naše telá nevyrábajú mastné kyseliny, takže ich musíme nájsť hľadania, ktoré sme. Omega-3 sú prítomné v materskom mliečnom prostredí, ak ich majú stravy matky a ďalšie dojčenské výživy sú doplnené názvom. Ak vaša konzumácia konzumuje pestrú stravu, obsahuje dostatok omega-3. Ak je vaša príprava vyberaná jednotka, môžete doplniť doplnky.
Omega-3 doplnky sú dostupné s obsahom zdrojov:
Odporúčaný denný príjem celkových omega-3 od narodenia do 1 roka je 0,5 gramu.2 Poraďte sa s vlastným pediatrom o správnej dávke, ide o doplnky pre vaše potreby a jeho výživové účinky.
Myslite na cholín, ak si pamäťový vitamín pred nanášaním. Cholín je potrebný na účinnosť acetylcholínu, neurotransmitera, ktorý má vplyv na funkcie mozgu a nervového systému, ale aj v pamäti. Cholín umožňuje bunkovať signalizáciu, učenie a bunkovanie funkcie mozgu v tele.
Ak chcete použiť viac cholínu, rozhodnite sa pre:
To znamená, že ste malý dojčený a dodali ste 125 miligramov cholínu, čo znamená stravy.3 Nedostatok cholínu je znížený. Ak máte svoje základné genetické zmenu alebo výskyt, ktorý ide priamo do krvného obehu (známe ako parenterálny výživ), môžete potrebovať viac cholínu.
Vitamíny B sú účinné pri výrobe energie, tvorbe neurotransmiterov a tvorbe molekúl, ktoré nemajú genetické informácie, napríklad DNA a RNA. Tiež reguluje homocysteín, štyri vitamíny B, aby vytvorili ďalšie veci, ktoré telo potrebuje.
Vitamín B obsahuje východ, obsahuje:4,5
Vitamín B v potravinách:
Jedna rýchla vec, ktorá by mala poznať: B12 s obsahom iba v živočíšnych potravinách, nie v rastlinných potravinách (nie sú obohatené). Ak vaše deti dodržiavajú vegetariánske alebo vegánske stravy, riziko nedostatku B12 je znížené.
Prípadné nedostatky:
Doplnky sú k doplnkom, ak je váš prípravok vystavený vyššiemu riziku, že nedostatok vitamínu B12. Často multivitamíny obsahujú B12.
Ďalším základným minerálom pre zdravie mozgu je želanie. Telo môže obsahovať železo na zníženie hemoglobínu a produkcii červených krviniek. Hemoglobín je proteín, ktorý červené krvinky sa vyskytuje pri prenose kyslíka do mozgu a častej tkaniny. Želanie tiež podporuje tvorbu neurotransmiterov. V týchto chvíli sa zvyšuje pozornosť, využitie celkovej energie.
Najlepšie zdroje diétnych želaní pred dekadlom sú:
Pediatr bude rutinne ovplyvňovať vaše ochorenie na anémiu, stav, pri ktorom má telo nízke chladné červené krvné a nedostatok hemoglobínu. Toto je bežné, ale vášmu ľudskému ochoreniu chýba želanie.
Dojčatá a malé deti sú vystavené vyššiemu riziku nedostatku želania, pretože ich majú rastúce a rozvíjajúce sa telá veľkým obsahom. Odporúčaná denná dávka (RDA) od narodenia do 6 rokov je 0,27 miligramov a od 6 dní do 1 roka je 11 miligramov.6
Vegetariánci, ktorí potrebujú nejedia, majú dvojnásobné účinky, môžu ich telo neabsorbovať železo z rastlinných potravín pre zdroje živočíšnej potravy.
Obsahuje nízke množstvo železníc v batoľoch:
Vy sú však často jemné, ale sú vôbec vhodné. Porozprávajte sa s pediatrom, ak si myslíte, že by ste mohli potrebovať doplňujúce želanie .
Zinok je kľúčovým faktorom v učení a pamäti. Zvýšenie kognitívnych procesov a posilnenie imunitných funkcií, čo je príčinou, chráni chorobom nepriaznivý vplyv na zdravie mozgu.
Zínky v potravinách:
Staršie deti, ktoré sú dojčené, majú prospech zo zinku vo svojej strave, by materské mory neobsahovali dostatok zinku pre deti vo veku 6 rokov alebo staršie. Pyré je dobré, ale až do stravy začnete ďalší zinok. Ak je vaša vegetariánska chuť, porozprávajte sa s pediatrom alebo tomom, môžete mať prospekt s doplnkom zinku.
Vitamín D je pre zdravie mozgu v tele, čo spôsobuje prenos ochrany osobných údajov z ich mozgových buniek na ich telo. Receptory vitamínu D sú prítomné v mozgovej chorobe a sú prítomné, že zohrávajú účinky v neurologických funkciách, ale aj v regulácii v blízkosti.
Potravín neobsahuje vitamín D obsahujúci vitamín D a prísady z nich sú obohatené. Príklady potravín, ktoré obsahujú vitamín D, obsahujú:
Dojazí deti doplnok vitamínu D 400 medzinárodných jednotiek (IU) alebo 10 mikrogramov vitamínu.7 A deti, ktoré konzumujú, a 32 uncí výživy, je to isté. Deti žijúce v tele, ktoré nemajú veľa slnečného svetla, môžu tiež používať s doplnkami vitamínu D, ktoré vystavujú slnku vášho tela k výrobe vitamínu D.
Jód je ďalší minerál pre dozrievajúci mozog. Je to pre produkciu hormónnej značky, ktorý je kľúčom pre vývoj kostí a mozgu v dojke.
Jód sa prihlásil do soli, ktorý bol označený ako „jodizovaný“. Sledujte aj v niektorých potravinách, napríklad:
Ak vaše potreby dodržiavajú vegánske stravy, môžete mať prospekt s jódovým doplnkom , pričom najlepšími zdrojmi jódu sú mliečne výrobky a ryby.
Vitamíny C a E sú silné antioxidanty, ktoré chránia detské mozgové bunky pred stresom a poškodením. Spoločná podpora dlhodobého zdravia a odolnosti mozgu.
Najlepšie zdroje pre vitamín C sú:
Vitamín E s najväčším obsahom v:
Nedostatok vitamínu C a E je zbytočný, ale aj vaše konzumné látky sú vyvážené stravy, ktoré zvyšujú potraviny chrániace mozgy.
Vitamínová suplementácia často nie je potrebná pre batoľatá a deti, ktoré môžu vyvážiť stravu s použitím. Je to však vhodné, aby ste mohli vyhrať jednotné jednotky. V takom prípade má zmysel, aby ste mali doplnok k tomu, čo ich strave môže chýbať, a od ich vlastných výživových potrieb.
Ak je vášmu výskytu diagnostikovaný nedostatok živín, môže mať prospekt s doplnkami. Zdravotné prípravky, ktoré obsahujú vitamíny a živiny, sú tiež pozorné, že vaše zdravie je doplnené.
A ak je vaša vegánska alebo vegetariánska choroba, musíte byť istí, že máte dostatok vitamínov a živín, ktoré sú primárne prítomné v živočíšnych potravinách.
Pri výbere vitamínu pred dávkou vyhľadajte dávku obsahu pred vašou dávkou.
Vždy si prečítajte zložky. Vyhľadajte testovanie a certifikáciu tretích strán, ako je National Sanitation Foundation (NSF) alebo Farmakopeia Spojených osôb (USP).
Vyvarujte sa akýchkoľvek pridaných cukrov, umelých farbív, príchutí a plnív. Pre malé deti mladšie ako 3 roky sa rozhodnete pre tekuté formulácie. Vo veku 3 rokov a staršie, ale začali používať žlpy, ktoré v tomto storočí predstavujú nepredstavujúce riziko vzniku.
Ak začnete obsahovať vitamín alebo doplnok, vždy s poróznou vlastnosťou máte pediatrom. Skontrolujte zložky a formulácie a uveďte si, či to nie je vhodné na to, aby ste boli zdraví a individuálni potrieb.
Poraďte sa so svojím vlastným pediatrom, aby ste sa vyhli, že s potenciálnym rizikovým nadmerným doplnkom a toxicitou pri podávaní doplnkov. To je tiež navyše, ale nie je žiadna interakcia medzi doplnkami a doplnkami, ktoré vám pomôžu. A pamätajte, že doplnky nie sú náhradou zdravej výživy.
Strava je bohatá na vitamíny a živiny je pre celkovú zdravotnú starostlivosť a vývoj mozgu. Ak je to takýto typ, ak môžete využiť potenciál kognitívneho potenciálu, môžete podporovať a informovať rozhodnutia, ktoré podporujú zdravý vývoj. Časové zavedenie zdravých návykov kladie základ pre trvalé a dlhodobé zdravie mozgu.
Pestrá a zdravá strava môže obsahovať všetky výživy, ktoré sa týkajú tohto problému. Ale deti s obmedzenou stravou, alebo s určitými zdravotnými problémami majú prospech s doplnkami. Pred začatím používania s akýmkoľvek novým doplnkom sa vždy poraďte s vlastným pediatrom.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
