Obsah
Obsah
Výzvy v oblasti duševného zdravia sa stávajú čoraz bežnejšími, čo znamená, že 970 miliónov ľudí na celom svete zápasí s stavmi, ak je úzkosť a depresia. Napríklad veľkém by sme sa vyrovnávali na kvalitu života, ale viac, ak polovica chýba žiadna úroveň.1
Častým prekážkam psychických porúch: digitálne pripojenie udržiava nervový systém v strehu, rastú ekonomické tlaky a zmysluplné spojenie s prírodou a komunitou sa dramaticky zmení, čo náš základný regeneračný proces spánku sa zhoršuje, pričom sa zníži 37 percent z hlásenia nedostatočného odchodu nedávna správa za rok 2022.2
Aj keď sa často obraciame k súčasným riešeniam, od psychofarmakológie až po digitálne aplikácie pre duševné zdravie, tieto riešenia by mali byť použité bez toho, aby riešili zloženie spojenia medzi mysľami, telom a prostredím, ktoré ovplyvňujú náš duševný stav.
Ajurvéda, často nazývaná „veda o živote“, prináša presvedčivú alternatívu počas 5 000 rokov starého medicínskeho systému, ktorý rieši spojenie mysle a tela praktizuje konkrétne rituály v súvislosti s našou biologickou povahou.
To, čo je dnes relevantné pre starodávnu múdrosť, je to, že je známe, že duševné zdravie sa prejavuje ako dôkazom preventívnych účinkov, nie je žiadna kríza intervencie. Je to v tíme, čo je moderná neuroveda teraz známa, že naša psychologická pohoda je spojená s fyzickými praktikami a naším spojením s rôznymi cyklami. Tieto vedomosti obsahujú cenné usmernenia pre moderné výzvy a jednoduchých postupov, ktoré podporujú harmóniu medzi naším vlastným a obmedzeným svetom.
Trvalá sila prispieva k jej pozornej praktickosti, kvalite získavania cennej v našom ohromenom svätom nasýtenom informácii. Ak by ste ju mali prekonať na vysušené veci, aby ste ju zaplavili, nemusíte dramaticky premenovať celú svoju existenciu, aby ste sa mohli vzťahovať s niektorými starodávnymi múdrosti.
Namiesto toho si vyberiete jednu alebo dve praktiky, ktoré s vami rezonujú hlboko, môžu byť teplé olejové samomasáže, rozšírené napätie alebo poznáte popísanie ďalších vôd, ktoré vám umožnia prepracovať váš systém prenosu. Keď sa praktizujete so zámerom a vedomím, tieto zdanlivo malé rituály začnú spájať stabilitu vo vašom nervovom systéme a podporiť jemné, ale hlboké posuny v oblasti mentálnej krajiny počas týchto dní a týždňov.
Pamätajte si, že v súcitnom prostredí je účinnosť transformácie, ktorá sa prejaví ako intenzita, rovnako ako stabilné, jemné jarné sprchy sú pestujúce, ak sa vyskytne frekvencia.
Päťminútová denná meditačná prax, kde budete pozorovať, ak sa váš dych pohybuje ako vlny oceánu, bude kultivovať vašu duševnú jasnosť a harmóniu, ak sa časové stretnutie medzi stretávmi pohybuje. Sledujte, ak ranné slnečné svetlo na tvári len na chvíľu po prebudení vám umožní resetovať vaše cirkadiánne rytmy alebo ak krátky večerný rituál vďačnosti zmierni denný nahromadený stres.
Nie je dokonalosť, ale to by mal, vytrvalé vedenie tela a myslieť sa späť k ich vrodenému rytmu, čo má vytvárať udržateľný základ pre duševné zdravie dostatočne silný na to, aby boli odolné digitálne upozornenia, umelecké osvetlenie a nové moderné podmienky existencie.
Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako „stav úplného fyzického, duševného a sociálneho blahobytu a žiadnej absencie chorôb alebo slabosti“. 3 Uvedomujú sa, že holistická definícia odráža staroveký sanskritský verš (sloka) z tradičného ajurvédskeho textu: 4 11}
„Samadošah samagnishcha, samadhatu malakriyah, prasannatmendriya manah, svastha z abhidyjátu.“
To je preklad, že zdravé zdravie sa prejavuje, keď:
V rokoch minulého storočia, ak moderná medicína uznáva duševné zdravie, je podporovaná za závislosť od základného kameňa celkového zdravia, by sa zlepšila, že zdravotné zdravie sa prejavuje duševnou rovnováhou spolu s fyzickou vitalitou.
To, čo moderná veda, teraz potvrdzuje štúdie o cirkadiánnych rytmoch, podporujú šepky podľa generácie: náš myseľ prekvitá, keď je v tomto prípade s dokonalým rytmom prírody. Tieto biologické hodiny, ktoré riadia naše 24-hodinové cyklistické cvičenie a spánok, regulujú všetko od využívania hormónov až po telesnú teplotu.5 Keď sú narušené nezávislé rozvrhy, umelým osvetlením alebo neustálym vzdelávacím stavom, naše duševné zdravie hlboko trpí.
Výskum naznačuje, že cirkadiánne nesúlad spôsobujú riziko depresie o 35 percent, úzkostných porúch o 25 percent a zvýšenie kognitívnych funkcií.6
Naša kvalita spánku, hladiny stresových hormónov, produkcia neurotransmiterov a účinnosti a naše schopnosti spracovať emocionálne zážitky závislosť od rôznych jemných rýchlostí. Kortizol, náš primárny stresový hormón, sú takmer ráno, aby sme pridali energiu a postupne klesali počas celého ochorenia, budú narušené plány nevrhánky tohto vzniku chaosu.
Duševné zdravie nie je dôležité, čo sa dá mať iba silou vôle, ale odhalené návraty k nárastu najväčšieho stavu bytia, pracujú s týmito biologickými rytmami než proti mne.
Tradičná ajurvédska dinácharia alebo denná rutina zosúladiť funkcie nápravy tela s použitými rytmami Zeme. The starodávna prax uznáva, že rôzne energie dominujú v denných časoch a zosúladenie aktivít s týmito vlastnými cyklami a optimálne fyzické a duševné zdravie.
Tradičná dinácharia prináša zámer a sústredenie do určitého častého počtu, čo znamená, že osobitne sa venuje ránu. Je to v ajurvédskej rannej rutine, kde sa nachádzajú mnohé najúspešnejšie postupy v ajurvédy, zahŕňajú abhyanga (samomasáž teplým olejom), podávanie nasya (bylinných nosových kvapiek), cvičenia jogy (sesterská veda ajurvédy) a meditácie.
Toto nie je len rutina; je to posvätný rozhovor so sebou samým. V týchto pokojných ranných chvíľach, keď spájate starodávne praktiky s moderným porozumením, predstavujú pestovanie záhrady duševnej jasnosti a pokoja, kde bez námahy kvitne mier.
The Prax in the other dinacharie to the same account, často sa zaoberá fyzickým zdravím, zmyslovou jasnosťou a duševnou pohodou súčasne. Od okamihu prebudenia až do spánku sa vykoná aktivita, ktorá sa prejavuje na všímavosti, a to o seba a zosúladenie s múdrosťou prírody.
Tento prípad sa týka skutočného života žiadneho živého tela, ale aj duševnej jasnosti a emocionálnej rovnováhy.
Učením o starodávnych praktických súčasných chvíľach, ktoré sa nezaoberáte svojím duševným zdravím; podieľajte sa na nadčasových ľudských tradíciách a znova sa spájajte s prírodnými cyklami, ktoré sledujú nezačiatočnú generáciu.
V našom technologickom pohárovom svätí, kde vzdelávacie žiary budú jasné, ak hviezdy a upozornenia prerušia naše záujmy, ak budú v tomto smere, tento návrat k tomu, aby sme sa mohli zúčastniť, čo náš myseľ inšpiratívne rozpozná a hlboko túži, vráti sa domov k našim najvyvíjanejším a sústredeným.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
