Obsah
Obsah
Stres je normálna biologická reakcia na vnímané výzvy, ale to neznamená, že by sme chceli zostať. Pri strese telo môže obsahovať zaplavené kortizolom a adrenalínom... narúša blízkosť, spánok, trávenie a imunitu.
To znamená, že ak ste sa vyrovnali so stresom, čo je zodpovedná úloha, by mala byť podporovaná adaptívna reakcia na obrazovke. To, ak vaše telo dobre reaguje na stres, môže to byť spôsobené tým, že to znamená, že ste vystavení.
Počas môjho ročného stretnutia s pacientmi a vedenia prelomového výskumu neurovedy sú odhalené kľúčové návyky, ktoré pomáhajú špecializovať stres. Tu sú moje najlepšie postupy a rituály.
Prvá hodina po prebudení je, keď vaša reakcia na prebudenie kortizolu (CAR) vyvolá vrcholy. Ak je táto reakcia neštruktúrovaná, môže sa prehnaná a môže byť použitá v prípade, že môže byť použitá ako taká, ktorá môže byť použitá.
Opraviť? Ak chcete zostať v parasympatických stavoch, aby ste sa vyrovnali s vaším nervovým systémom a aby ste sa mohli cítiť so svojím ochorením.
Vyberte si jednoduchú rutinu:
Konzistentné začiatky rána posiela správu mozgu, že deň môže pokračovať bez „vnímanej hrozby“. Jednoduchý rituál, ak je tento, zvyšuje riziko ďalšieho výskytu.
Adaptogény sú fytochemikálie, ktoré regulujú hlavný systém reakcie na stresovú tkaninu, hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA).
Počet štúdií:
Adaptogénia, živá a aminokyselíny magicky neovplyvňujú stres pre život. Nie je to však potrebné, aby ste si všimli, že táto strava nie je vždy pokrývaná.*
Box je jednoduchý spôsob dávkovania rovnováhy do autonómneho nervového systému. Po 31 manuálnych službách v americkej armáde, ktoré počas tréningu narazili na techniku viackrát. The memberovia services will be boxed, to be used in the high stream situations.
Dokáže sa presvedčiť aj na konkrétny život. Tu je príručka, ak to urobí:
Opakujte 2—5 minút. Tento cyklus synchronizuje srdcovú frekvenciu a aktivitu a stimuluje nervové nervy. V skutočnosti je možné presunúť telo s „bojuj alebo utekaj“ na „odchod a strávenie“. Je ideálny na použitie pred španielskom.
Štúdia Frontiers in Human Neuroscience1 potvrdzuje, že pomalé, vzorované využitie ovplyvňuje variabilitu srdcovej frekvencie (HRV), kľúčové metriky odolnosti.
Poznáte si extra kávy s použitím šálky kávy? Kofeín obsahuje adrenalín (adrenalín). To krátko znamená bdelosť, ale tiež aktivuje tieto cesty určené stresom. Populárna alebo večerná aktivácia môže obsahovať aktiváciu narudovania obsahu melatonínu a narušiť spánkový cyklus.
Čistenie najsilnejšej antidoty na stres je spánkové a bez spánku, keď vaše telo bude každý deň cítiť viac stresované.
Experiment: Uložte všetok spotrebovaný kofeín do poludnie počas niekoľkých týždňov. Všimnite sa, že ak sa tým páči váš spánok, sústredenie a emocionálne stabilita.
V prípade, že je možné vyčleniť šálku kávy (bez východu).
Čas prepravy v prírode prináša viac ako len prestávku. V skutočnosti je stresovaný centrálny mozog.
Existuje viac vedeckých dôkazov na liečebnú liečbu (alebo ekoterapiu). Jedna štúdia2 odhalí, že tento typ prírody pozitívnych reakcií súvisiacich s fyziologickými reakciami je stresom, ak je premenlivá srdcová frekvencia a chladný skrutkovač.
Nemôže by to byť povolené na pláž alebo preťaženie lesov. Začnite využívať:
Váš nervový systém je integrovaný tak, aby ste získali pokoj, pokoj a obmedzenia z bytia v prírode. Nepripúšťajte sa o tom svoj mozog.
Stres nie je nepriateľ. Je tu, aby sme sa chránili pred hroziami, fyzickými a duševnými. Aj napriek tomu môžete precvičiť určité návyky, aby ste mali reakciu na normálny indikovaný stres, ktorý má tendenciu prevziať náš život.
S použitými úmyselnými posunmi môžete získať stresovú reaktívnosť voči odolnosti voči účinnosti. Postupujte podľa konkrétneho sprievodcu a využite určité pocity, jasnosť a radosť, ktoré začínajú používať teraz.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
