Obsah
Obsah
S rastúcou úzkosťou a depresívnym ochorením hľadajú prípadné postihnutia, ak im budú cítiť pokojné, šťastné a pokojné. Aký faktor životného štýlu, ak je cvičenie, vyvážená výživa a odborná príprava, môže byť účinná pri regulácii v blízkosti, výskum naznačuje, že doplnenie určitých mikroživín, ak sú vitamíny B, môžu mať priaznivé účinky na vnímaný stres, psychickú symptómiu a konkrétne blízkosť. Podobné druhy bylín, aminokyselín a minerálov tiež obsahujú zlepky v blízkosti.
Tento článok bude obsahovať tri s pridanými doplnkami v blízkosti -balzam, L-teanína horčík- by to bolo možné, ak fungujem a ak ich použijem.
Citrónový balzamalebo Melissa officinalis je pestovaná trváca bylina s citrónovým voňajcom. Výskumy naznačujú, že doplnenie citrónového balzamu môže zvýšiť vedľajšiu a kognitívnu výkonnosť a môže zvýšiť úzkosť, zmierniť neschopnosť a zmierniť problémy s prenosom; jeho závislosť je napriek tomu, že dávka aj od používateľa. Nedávny výskum naznačuje, že M. officinal účinkuje v blízkosti interakcie s GABA-A receptormi v mozgu.
Prehľad štúdie naznačuje, že citrónový balzam pôsobí ako antioxidant a je účinný vo farbe proti oxidačným účinkom. Ak taký citrónový balzam môže byť účinný aj pri stavoch súvisiacich s oxidačným stresom, ak je cukrovka 2. typu, chronické neurodegeneratívne poruchy spôsobujú Parkinsonovými a Alzheimerovými chorobami a kardiovaskulárnymi chorobami.
Citrónový balzam je dostupný ako čerstvá bylina, bylinný čaj, eterický olej alebo extrakt. Ak chcete bezpečne zvýšiť výhody citrónového balzamu, použite ho opatrne a postupujte podľa pokynov na dávkovanie.
Zníženie veľkého množstva citrónového balzamu môže byť znížené k nízkym krvným tlakom a rýchlosťou srdcovej frekvencie alebo tachykardia. Tieto by mali byť použité na účtovníctvo s citrónovým GABA balzamom. Ide, that are thehotné alebo dojčia, by sa mali vyhýbať používateľovi citrónového balzamu, to je neschváli kvalifikovaný poskytovateľ Nekombinujte citrónový balzam s liekmi proti úzkosti.
L-theanínalebo γ-glutamyletylamid je neproteínový aminokyselín prítomný v zelenom, čiernom, bieloma oolong čajoch, ak je v jednom bobovom hube , Xcomus badius. V prírode je to niečo také, čo sa týka.
L-teanín je dostupný vo forme tabliet, kapsúl, tekutín a prášok a môže byť konzumovaný v druhoch čaju, ktorý sa nachádza v zelenom čaji. Zdá sa, že L-Theanín dodáva čajový lístok chutí. Poskytuje 1% až 2% hmotnosti čaju, čo zodpovedá 25 až 60 miligramom L-theanínu na 200 mililitrov porcie čaju.
Nedávne štúdie naznačujú, že L-Theanín môže ovplyvniť stres, ktorý sa týka jednotky s vysokou úrovňou úzkosti. Ak neproteínový aminokyselín L-theanín prevádza bariérový hematoencefalický účinok, má rôzne neurofyziologické a farmakologické účinky. Jeho antiúzkostné a upokojujúce účinky môžu obsahovať inhibované neurotransmitermy a selektívne zmeny serotonínu a dopamínu.
L-teanín môže byť najúčinnejší pri znížení stresových reakcií na akútne stresory alebo stresory, ktoré sa vyskytujú v krátkom čase. L-theanín môže zmierniť stres modulujúcu aktivitu centrálneho nervového systému alebo inhibovať excitáciu kortikálnych neurónov.
Horčík je bohatý minerál v tele a je vhodný pre život. Je potrebný pre stovky fyziologických procesov a pôsobí ako elektrolyt - čo je jeden z dôvodov, prečo môžete použiť horčík zahrnutý v prípade doplnku elektrolytov.
Horčík má zdravú reakciu, kontrolu hladiny cukru v krvi a metabolizmus, je účinný pre budovanie a udržiavanie svalov, môže znížiť energiu a udržiavať zdravé a silné kosti. Odporúčaná dávka diétnu (RDA) pre horčík je 400 až 420 miligramov pre menej a 310 až 320 miligramov pre ženy, v priebehu storočia. Doplnky horčíka sa pridávajú v rôznych formách, obsahom glycinátu horečnatého, citrátu horečnatého, uhličitanu horečnatého a oxidu horečnatého.
Glycinát horečnatý, ktorý kombinuje horčík s aminokyselínom glycínom, je dobrou voľbou na zmiernenie úzkosti a účinnosti. To je jedna z najvyšších absorbovaných foriem horčíka a je obmedzená, ktorá spája ťažkosti pri premávke. Glycinát je horečnatý vo forme kapsúlu alebo prášku.
V čase, keď sa v tele vyskytujú katecholamíny a kortikosteroidy. Dlhodobé využitie hormónov súvisiacich so stresom môže viesť k progresívnej vrstve horčíka z tela, čo sa používa k vyčerpaniu horčíka. Z tohto dôvodu môže byť potrebná horčíka vyššia v prípade dlhotrvajúcej alebo úzkosti. Štúdie ukazujú, že stav horčíka sa vyskytuje s úzkosťou, depresívnym a zmeneným blízkym.
Glycinát horečnatý je známy svojou schopnosťou ovplyvniť neurologické zdravie. Výskum naznačuje, že dávka 150 až 300 miligramov glycinátu horečnatého môže spôsobiť depresiu, úzkosť a pamäť. Aj keď mechanizmus nie je dobrý, jediný z hypotézy je, že nízky stav horčíka môže zvýšiť riziko vzniku duševného zdravia. Krvné testy sú nepotvrdené, ale výskum naznačuje, že ak krvné testy prejavia nedostatok, ak krvné testy prejavia nedostatok.
Celkovo môže byť glycinát horečnatý dobrou voľbou na jednej strane a v blízkosti celkového bloku. Ak vždy, pred pridaním nových doplnkov by ste mali mať svoje vlastné zdravotnícke pracovné vlastnosti, aby ste ich používali, že sú pre vás bezpečné a nebudete môcť komunikovať s vašimi liekmi, ktoré používate.
Ak máte chronické úzkosti alebo zistíte, že váš myseľ preteká v noci, doplnok blízkych prípadov môže byť odstránený určitý prípad. Výskum naznačuje, že doplnky na upokojujúce v blízkosti, ak je citrónový balzam, l-theanín a horčík, sú bezpečné a bez vedľajších účinkov pre použitie zdravotných jednotiek, ako aj podľa pokynov. Pred pridaním nových doplnkov a doplnkov sa vždy poraďte s poskytovaním zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že sú bezpečné. Nikdy nezastavujte žiadosť o úľavu bez hlasu.
Mnohostranný vplyv na špecializáciu a úzkosť je často najčastejšia. Okrem doplnkov sú meditácia, jóga, techniky hlbokého pôsobenia, techniky denníka a techniky účinnosti o seba a výživné cvičenia, ak sa môžu špecializovať. Pri výbere doplnku upokojujúceho v blízkosti vyhľadajte taký, ktorý vyhovuje vašim potrebám, obsahuje dávkovanie a je testovaná treťou stranou s ohľadom bezpečnosti.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
