Problémy sú stresové a úzkostné zostávajúce neuveriteľné ťažkosti. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že má 264 miliónov ľudí na celom svete trpí diagnostikovateľnou úzkostnou poruchou. Bohužiaci, zdá sa, že čísla rastú s nárastom o 14,9% na celom svete v rokoch 2005 až 2015.
Aj keď sa vyskytujú rôzne teórie, obavy a úzkosti sú všeobecne závažné pre problémy súvisiace s problémami súvisiacimi s problémami. Ak sa vyskytnú situácie, ktoré by ste mohli konfrontovať, namiesto toho, aby ste chceli prepracovať a spracovávať, sú schopné premyslieť potenciálne riešenia v hlavnom nastavení.
Tento dialóg zníži akútny pocit strachu, ale často blokuje jeho počet. Pretrvácim aktívnym dialógom - obavami o situácii - strach sa nepracuje a pretrváva. Chcem postupovať počas tohto obdobia, keď sa objaví na obavách, je to, že úzkostlivý človek sa opakuje o tom, čo sa týka alebo nemusia.
Zdá sa, že stres a strach v ranom detstve pripravujú pôdu pre zvýšené obavy a úzkosť, ak sa dostanete. Akýsi liečebný účinok úzkosti by mal absorbovať porozumenie a riešiť základné procesy v kombinácii s liečbou, aby pomohli relaxovať a upokojiť myseľ a telo.
Zdá sa, že techniky všímavosti priamo pomáhajú riešiť obavy a pracovať s ich udalosťami. Všemožnosť techniky s tromi hlavnými zložkami, ktoré priamo bojujú proti úzkosti a upozorňujú:
Všeobecné cvičenia zamerané na zostavenie existencie a prijatie súčasných situácií môžu byť všimmavosťou by to, čo sa týka obavy a úzkosti. Meditačné cvičenie všímavosti môže byť často zložitým účinkom k špecializácii a úzkosti.
To, čo sa často pripisuje iba problematickým účinným vzorcom, iné biochemické faktory s tým, že sa môžu vyskytnúť. V skutočnosti je suboptimálna výživa spojená s aspektom depresie a úzkosti.
Relevantné živiny pre rozšírenie sú:
Horčík obsahuje protizápalový minerál, ktorý má kľúčové vlastnosti vo viac ako 300 rôznych enzýmových systémoch v celom tele. Bohužiace, nedostatok horčíka zostáva neuveriteľný častý, sa vyskytuje v starších populáciách. Problém je ešte zložitejší, že nedostatok horčíka je veľmi náročný, zatiaľ čo najbežnejší test - sérový horčík - je často neúčinný. Horčík sa primárne účinky vo forme buniek a hladiny v krvi nemusí obsahovať súčasný stav horčíka človeka.
Chladené horčíky korelujú s úzkostnými stavmi. Horčík som často popisoval ako relaxačný minerál, je potrebný na svalovú relaxáciu. Zdá sa, že stres tiež obsahuje minerálne látky. Bohužiaľ, súčasná kvalita dôkazov zostáva nízka, ale celkovo publikovaný výskum naznačuje, že doplnkový horčík zníži hladinu úzkosti a stres.
Zinok je životne dôležitý živý, ktorý je určený na spracovanie v tele imunitných funkciách. A ak je horčík, aj to je bežný nedostatok. Tieto odhady naznačujú, že polovica svetovej populácie zostáva vystavená riziku nedostatku zinku. Podobne ako horčík, sériové testy zinku tiež nie sú určené na identifikáciu prípadov nedostatku.
Zlý stav zinku je spojený s depresiou a úzkosťou. Ukazuje sa, že doplnky zinok a zver môžu znížiť príjem. V štúdii na deťoch zvýšené hladiny zinku v sére a doplnkov korelovali úzkosť a depresiu. Aj keď je výskyt zinku a depresie klesajúci, dostupný výskum naznačuje, že zinok môže spôsobiť úzkosť.
Železo prináša kľúčový minerál pre produkciu energie v celom tele. Hemoglobín, proteín obsah železa, prenájom kyslík do buniek, aby produkoval energiu. Pri nedostatkoch sú bežné účinky nízkej energie a depresie. Zdá sa však, že chceme hrať a nájsť známu aspektu v úzkosti. Deti s anamnézou chýbajú túžbu o bojuhoch s ďalšími problémami, ktoré sa správajú v neskoršom živote s depresiou a úzkosťou. Štúdia v tomto smere poukazuje na to, že nedostatok želania spôsobuje riziko psychiatrických porúch s úzkosťou jeden a pol krát. Tiež si všimnete, že nedostatok želania o výskyte duševného zdravia.
Nedostatok želania zostáva neuveriteľne častý a často nediagnostikovaný. Asi 2% viac ako menej a 10 až 20% z nich má nedostatok minerálov. Ak máte podozrenie na nedostatok, musíte pred doplnkom testovať, aby ste dosiahli málo a veľa želania zostáva problémové.
Aminokyseliny sú stavebné kameňové proteíny a môžu obsahovať funkčné látky v rôznych enzýmových systémoch v celom tele. Lyzín a arginín sú „esenciálne“ aminokyselíny, čo znamená, že musím konzumovať svoje zástravy. Zdá sa, že lyzín má priame účinky na úzkosti tímu, že inhibície neurotransmiterové systémy v celom mozgu.
Prípadné arginín sú o tom, čo je priame. Oxid dusnatý je signálna molekula spojená s arginínom. Aj keď je oxid dusnatý často spojený s krvným tlakom, môže to byť tiež účinné pri regulácii stresových hormonálnych reakcií. Prípadné arginín na stresových hormóniách môže byť dôvodom, prečo sa vyskytuje pri úzkosti a strese.
Počiatočné štúdie na zvieratách ukazujú zníženú úzkosť a stresovú hormóniu v stresových situáciách s lyzinom a arginínom. U s nízkym lyzínom dopĺňanie aminokyseliny by sa zvýšila. Malá štúdia v príprave s vysokou úzkosťou zobrazuje výrazné stresové reakcie s doplnkom lyzínu a arginínu. Táto štúdia v Japonsku ukazuje účinnosť pri znížení duševných vplyvov a úzkosti kombinácie aminokyselín.
Ukázalo sa, že tieto prírodné byliny majú výhody pre jeho úzkosti.
Mučenka používa bylinu s dlhou históriou bezpečného používania na pomoc pri strese a úzkosti. A v poslednej dobe výskum sa týka týchto vecí. Uvedené z najnovších klinických štúdií porovnávali mučenky, ktoré sa vyskytujú na akútne úzkosti súvisiace s chirurgickými alebo zubnými zákromami. Všeobecná platína, že mučenka fungovala dobre, ak sa vyskytuje. Skoršie klinické štúdie používali mučenku na niektoré všeobecné úzkosti a tiež zisťujú, že bylina je relevantná.
Ashwagandha bola udelená bylina z ajurvédskej medicíny. Ashwagandha, všeobecne považovaná za tonikum na zvýšenie vitality, tiež vykazuje potenciál pre duševné zdravie. Nedávna štúdia ashwagandhy sa zistila, že ich kombinácia je bezpečná a nezávislá na prítomnosti samotných osôb. Ďalšie klinické štúdie tiež hlásili o znížení úzkosti a účinnosti s ashwagandhou, podobne vďaka tomu, že sa jej páči na tieto stresové hormóny.
Nedávna štúdia ukázala, že ashwagandhy sú schizofréniou a spôsobili, že ich úzkosť a depresia je príčinou ich úzkosti a depresie. Ashwagandha môže tiež obsahovať funkciu štítku, ktorá je výhodná v danom prostredí, je bojujúca s úzkosťou a úpravou v kombinácii.
Ginkgo je strom z Ázie, ktorý často uvádza, že živá fosília má stromy súvisiace s modernými odvodmi pred viac ako 250 miliónmi rokov. Aj keď sa všeobecne považuje za tonikum v pamäti, nedávny výskum začne odstraňovať ďalšie výhody duševného zdravia. V starších trpiacich kognitívnych darčekoch sa ukáže, že ginko zvyšuje kognitívnu výkonnosť a intenzitu. Samostatné štúdie o pacientoch s demenciou tiež prináša výhody pre poznanie, úzkosť, podráždenosť, depresiu a spánok.
Zdá sa však, že výhody sa týkajú rámec starších problémov s kognitívnymi problémami. Pri skúmaní potenciálnych prínosových úzkosti vo všeobecnosti sa štúdia na viac ako 100 mladých pacientov s úzkostnými poruchami zistila prínosy aj pri ginku. Extrakt je veľmi dobre známy.
Koreň valeriánu má nezameniteľný zápach, ktorý pripomína spotené ponožky do telocvične. A hoci bylina vonia zle, môže mať určitý potenciál pre zvýšenie úzkosti. Je pravda, že štúdie zostali trochu zmiešané, klinické štúdie preukázali príčiny pri liečbe depresie a úzkosti v kombinácii s ľubovateľným bodkovaným. Podobne ako mučenka sa tiež ukazuje, že sa vyskytuje pri úzkosti okolo lekárskych postupov.
Bylina sa zdá byť bezpečná a dobre známa, aj keď s jej použitím bolo spojených s extrémne závažnými prípadmi pečeňovej toxicity. Vzťahuje sa na popularitu byliny, ak má s jedným zo Spojených pečenských rizík, sú však dostupné. V prípade nadmernej opatrnosti nepoužívam valerián v prípade ochorením pečene.
Úzky a stres zostávajú bežné a často spôsobujúce významné výzvy v ich každodennom živote. Na najnovšom výskume môže byť implementácia vykonávaná v rámci všetkých výživových nedostatkov a výživových nedostatkov a výživných prístupov na báze a účinných stavov.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
