Obsah
Obsah
Stres je častým spoločníkom v našom modernom živote a naša reakcia na stresujúce udalosti ovplyvňuje naše zdravie nespočetnými spôsobmi. Aj keď vieme, že nemôžeme ovládať stresujúce životné udalosti, máme schopnosť zmeniť spôsob, akým naše telá reagujú na stres tým, že sa staneme odolnejšími a dokonca rozvíjame schopnosť prosperovať. Jedným z našich najsilnejších spojencov pri zmene našej stresovej reakcie sú rastliny. Môžeme siahnuť po sile rastlín na zmiernenie stresu začlenením adaptogénnych aj nervových bylín do nášho každodenného života.
Vedeli ste, že naša reakcia na stres je zapnutá do nášho tela ako starodávny poplachový systém? Do akej miery vnímame stresujúcu udalosť, či už je neskoro na stretnutie, keď ste uviaznutí v premávke, blížiaci sa termín v práci alebo očakávame zložitý rozhovor s blízkym, vaše telo reaguje rovnako, ako keby čelilo prehistorickému predátorovi. Opäť platí, že reakcia vášho tela je pevne zapojená a bude reagovať na vaše stresujúce myšlienky. Doslovnou diaľnicou našej reakcie na stres je os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA), ktorá začína pôsobiť a zaplavuje telo stresovými hormónmi, ako je kortizol. V priebehu času majú chronicky vysoké hladiny kortizolu negatívne účinky na telo.
Aj keď naša reakcia na stres zachraňuje život v skutočných núdzových situáciách, nechceme ju dlhodobo aktivovať. Ideálny scenár je, že v danej chvíli reagujeme na stres a vysporiadame sa s ním a potom sa vrátime k základnej polohe pokoja. Ale ako vieme, často to tak nefunguje. Mnohí z nás uviazli v chronickom stave vysokej pohotovosti. A v priebehu času majú chronicky vysoké hladiny kortizolu negatívne účinky na telo. Predstavte si, že opustíte poplachový systém vášho domova v noci a deň - hluk by vás nakoniec opotreboval a vaše telo by sa snažilo normálne fungovať. To je presne to, čo chronický stres spôsobuje našim systémom.
Pri hľadaní riešení je dôležité si uvedomiť, že hoci v našom tele existuje univerzálny poplachový systém, stres v konečnom dôsledku nie je jedinečným zážitkom pre všetkých. Rovnako ako odtlačky prstov, stresová reakcia každej osoby má svoj vlastný jedinečný vzor. Niektorí to cítia predovšetkým vo svojej emocionálnej krajine - pretekárskych myšlienkach, obavách a ohromujúcich pocitoch, ktoré zafarbia ich každodenné zážitky. Iní prejavujú fyzický stres, prenášajú svalové napätie v ramenách a krku, zažívajú tráviace ťažkosti alebo majú problémy so spánkom.
Pre tých, ktorých stres sa prejavuje primárne emocionálne, bylinky ako lebka a materina dúška krásne fungujú na nájdení rovnováhy. Títo nervóni pôsobia ako jemní botanickí poradcovia, pomáhajú upokojiť závodné myšlienky a upokojujú emocionálne turbulencie. Motherwort, tiež známy ako „bylina s levským srdcom“, pomáha rozptýliť rozptýlenú energiu a obnoviť emocionálnu rovnováhu, najmä v časoch významných životných prechodov alebo pocitov ohromenia.
Prejavy fyzického stresu zvyčajne vyžadujú iný bylinný prístup ako prejavy emočného stresu. Keď sa stres prejaví ako svalové napätie alebo fyzický nepokoj, bylinky, ktoré podporujú nervový systém aj muskuloskeletálny systém, sú rozhodujúce pre nájdenie pokoja. Tu žiaria adaptogény ako ashwagandha a pracujú na hlbšej úrovni, aby pomohli telu spracovať a prispôsobiť sa stresu a zároveň podporovať fyzickú odolnosť.
Príroda ponúka dve odlišné kategórie bylín, ktoré nám pomáhajú zvládnuť stres: adaptogény a nervy.
Koreň Ashwagandha je jedným z najsilnejších adaptogénov v prírodnej farmácii. Táto starodávna bylina, uctievaná v ajurvédskej medicíne, funguje ako hlavný regulátor stresových hormónov. Výskum ukázal, že podporuje zdravé hladiny kortizolu a zároveň podporuje kvalitu spánku a duševnú jasnosť.
Svätý Bazil, tiež bežne známy ako tulsi, prináša ďalší rozmer riadenia stresu. V ajurvédskej tradícii známa ako „Kráľovná bylín“, pomáha udržiavať emocionálnu rovnováhu a zároveň podporuje kognitívne funkcie. Na rozdiel od alternatívnych chemických roztokov, ktoré vás môžu nechať cítiť odpojený, vám svätá bazalka pomáha zostať prítomní a sústredení a zároveň efektívnejšie zvládať stres.
Pre tých ľudí, ktorí majú stres, ktorý sa primárne prejavuje emocionálne, bylinky ako lebka a motherwort krásne fungujú pri hľadaní rovnováhy. Títo nervóni pôsobia ako jemní botanickí poradcovia, pomáhajú upokojiť závodné myšlienky a upokojujú emocionálne turbulencie. Motherwort, tiež známy ako „bylina s levským srdcom“, pomáha rozptýliť rozptýlenú energiu a obnoviť emocionálnu rovnováhu, najmä v časoch významných životných prechodov alebo pocitov ohromenia. Motherwort vyhovuje svojmu výchovnému názvu a ponúka osobitnú podporu emocionálnemu stresu zameranému na srdce. Táto materská rastlina zmierňuje napätie a zároveň podporuje kardiovaskulárne a duševné zdravie — obzvlášť cenné, pretože emocionálne a srdcové zdravie sú tak hlboko prepojené.
Skullcap ponúka hlbokú podporu pre prepracovaný nervový systém. Je to obzvlášť prospešné, keď vám závodné myšlienky bránia uvoľniť sa alebo získať kvalitný spánok. Nedávny výskum odhaľuje, že lebka obsahuje zlúčeniny, ktoré interagujú so špecifickými mozgovými receptormi zapojenými do upokojenia úzkosti, čo vysvetľuje jej dlhodobé používanie v tradičnej medicíne.
Byliny ponúkajú silnú podporu a vždy najlepšie fungujú ako súčasť komplexného prístupu k znižovaniu stresu a zvládaniu. Zamyslite sa nad stresom, ako je starostlivosť o záhradu — potrebujete správnu kombináciu prvkov, ktoré spolupracujú na dosiahnutie optimálnych výsledkov.
Pravidelné cvičenie, zdravé stravovanie, ktoré obsahuje bielkoviny počas dňa, konzistentné spánkové vzorce a praktiky všímavosti vytvárajú úrodnú pôdu, v ktorej môžu tieto rôzne bylinné prípravky a spojenci pôsobiť najefektívnejšie.
Začnite svoje ráno šálkou čaju zo svätej bazalky, pred spaním si zavrite ashwagandhou a udržujte zmes nervov blízko pre tieto mimoriadne ťažké chvíle. Pre rýchlo pôsobiacu úľavu v okamihu môžu tinktúry zachrániť deň. Bylinné tinktúry môžete nosiť v taške, batohu alebo dokonca v aute. Na rozdiel od kapsúl alebo práškov sa tekuté bylinné extrakty rýchlo vstrebávajú a poskytujú bylinkám plnú účinnosť hneď vtedy, keď ich potrebujete. A pamätajte, že zatiaľ čo nervy ponúkajú podporu v súčasnosti, adaptogény fungujú najlepšie postupne; dajte im asi 2-3 týždne, aby sa vytvorili najvýraznejšie účinky.
Naše individuálne stresové vzorce sú jedinečné a nájdenie správnej kombinácie bylín a postupov si môže vyžadovať určitú prax. Počúvajte reakcie svojho tela na úroveň stresu a podľa toho sa prispôsobte. Kľúčom je dôslednosť a trpezlivosť, čo umožňuje týmto prírodným liekom a spojencom podporiť vašu cestu k lepšej odolnosti voči stresu.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
