Stručný sprievodca luteínom a zeaxantínom

Luteín a zeaxantín sú žltooranžové rastlinné karotenoidné pigmenty známe ako xantofyly, ktoré sú kriticky dôležité pre zdravie očí, konkrétne šošovku oka a makula lutea. Nachádzajú sa v potravinách ako zelená listová zelenina, najmä kel a špenát. Vaječný žĺtok je ďalším bohatým zdrojom.

Vyšší príjem a suplementácia luteínom a zeaxantínom zlepšuje funkciu macula lutea, žltej časti sietnice potrebnej pre ostré centrálne videnie. Macula lutea je žltá kvôli svojej schopnosti koncentrovať luteín a zeaxantín. Lepšie fungujúca macula lutea s vyššími hladinami týchto žltých pigmentov nám umožňuje vidieť veci s najväčším stupňom zamerania. Luteín a zeaxantín pomáhajú chrániť macula lutea pred oxidačným poškodením. Nízke hladiny týchto karotenoidov v strave vedú k degenerácii makuly, hlavnej príčine vážnej straty zraku pozorovanej pri starnutí.

Luteín a zeaxantín chránia Macula Lutea

Nízke hladiny luteínu a zeaxantínu v macula lutea predstavujú hlavný rizikový faktor ochorenia. V skutočnosti majú ľudia s makulárnou degeneráciou o 35 až 40 percent menej luteínu v makule ako ľudia bez makulárnej degenerácie. Výskum navyše ukazuje, že doplnenie luteínom a zeaxantínom nielen pomáha predchádzať degenerácii makuly, ale môže tiež skutočne zlepšiť vizuálnu funkciu u ľudí, ktorí ju už majú. Konkrétne u jedincov s makulárnou degeneráciou zlepšuje suplementácia luteínom a zeaxantínom regeneráciu oslnenia, citlivosť na kontrast a zrakovú ostrosť.

Výhody suplementácie luteínom a zeaxantínom majú značnú vedeckú podporu. V podrobnej analýze 20 dvojito zaslepených, placebom kontrolovaných štúdií doplnenie luteínom a/alebo zeaxantínom v dávkach v rozmedzí od 10 do 20 mg a 500 mcg až 2 000 mcg ukázala jasnú odpoveď na dávku pri zvyšovaní hustoty pigmentácie v makule. Pri vyšších hladinách týchto dvoch kritických pigmentov sa u testovaných subjektov dostávajúcich luteín a zeaxantín pozoruje zlepšenie schopnosti zaostrenia objektov. Napríklad v štúdii Lutein Antioxidant Supplementation Trial, 12-mesačnej dvojito zaslepenej štúdii, pacienti užívajúci luteín (10 mg) a zeaxantín (500 mcg) preukázali zlepšenie hustoty pigmentu v makule, ktoré zodpovedalo stupňu zlepšenia zrakovej ostrosti a citlivosti na kontrast. Pacienti, ktorí dostávali placebo, však nevykazovali žiadne významné zmeny v žiadnom z nameraných nálezov.

Luteín a Zeaxantín tiež chránia pred kataraktou

Luteín a zeaxantín sú tiež dôležité pri prevencii katarakty a zlepšovaní vizuálnych funkcií u ľudí s existujúcou kataraktou. Rovnako ako macula lutea, ľudská šošovka koncentruje luteín a zeaxantín. V skutočnosti sú to jediné karotenoidy nachádzajúce sa v ľudskej šošovke. Sedem veľkých klinických štúdií ukázalo, že vyšší príjem luteínu je spojený so zníženou pravdepodobnosťou potreby chirurgického zákalu. Okrem toho luteín, ktorý chráni pred vznikom katarakty, môže tiež pomôcť zlepšiť vizuálne funkcie u ľudí, ktorí ich majú.

Dostupné formuláre:

Doplnky luteínu a zeaxantínu sú buď odvodené z kvetu nechtíka lekárskeho alebo vyrobené synteticky. Luteín je najčastejšie dostupný v mäkkých želatínových kapsulách na zlepšenie absorpcie, ale môže sa nájsť aj v kapsulách a tabletách s tvrdou želatínou. Výhodnou formou je prirodzene odvodený luteín a zeaxantín v pomere 10 mg a 500 mcg, dodávané v kapsule s mäkkou želatínou.

Zvyčajné dávkovanie:  

Na zvýšenie hladín u pacientov s makulárnou degeneráciou alebo šedým zákalom užívajte 20 mg luteínu a 1 000 mcg zeaxantínu denne najmenej 3 mesiace predtým, ako sa usadíte do tejto dennej dávky 10 mg luteínu a 500 mcg zeaxantínu. Na prevenciu užívajte 10 mg luteínu a 500 mcg zeaxantínu denne.

Vedľajšie účinky:

Nič neznámy.

Liekové interakcie:

Nič neznámy.

Interakcie s potravinami:

Luteín sa najčastejšie odporúča užívať s jedlom, aby sa prípadne zlepšila absorpcia.