Obsah
Obsah
Za desaťročia je horčík neznámy ako základný minerál pre celkové zdravie a pohodu medzi lekármi a vedcami. V tejto oblasti, s explóziou holistickejších prístupov k wellness, sa horčík opäť dostal do centra pozornosti.
Jedna forma horčíka, známa ako glycinát horečnatý, sa venovala veľkej pozornosti vedeckej komunity a širokej verejnosti. Čo je glycinát horečnatý? Aké sú výhody používania glycinátu horečnatého?
Štúdie naznačujú, že s doplnkom glycinátu horečnatého pridania sa výhod. Tieto výhody zahŕňajú širokú škálu, od depresie až po srdcovo-cievne zdravie a liečbu chorôb a chorôb.
Horčík je prvok vhodný pre optimálne zdravie a wellness. Odhaduje sa, že telo má 21 - 28 gramov horčíka. Obsahuje 99% obsahu horčíka v ľudskom tele s obsahom mäkkých tkanív, kostýmov a svalov. Získané 1% horčíka sa používa v krvnom sére, kde ho telo pevne reguluje.
Horčík je rozhodujúci, je potrebný na fungovanie viac ako 300 enzymatických reakcií v tele.
Bohužiare, štúdie naznačujú, že v širokej verejnosti majú nedostatok horčíka alebo nízky stav horčíka, ktorý nevykazuje zjavné podmienky.
Tento nárast subklinický nedostatok horčíka v závislosti od širokej verejnosti je spojený s príčinami porúch malabsorpcie, ak je celiakia a Crohnova choroba, nadmerné účinky prehádiel, nadmerné potencie a dlhodobé využitie určitých ochorení.
Výskum tiež naznačuje, že nedostatok prípravy horčíka v hľadaní môže byť prispievať k nízkemu stavu horčíka.
Nájťastie doplnky horčíka s nízkym obsahom horčíka.
Existuje mnoho ďalších doplnkov horčíkov, s ktorými si môžete použiť, ak ide o treonát horečnatý, ktorý môže obsahovať kognitívny doplnok, alebo oxid horečnatý, o ktorom sa uvádza, že môže zmierniť zápchu.
S toľkovým doplnkom horčíka môže byť skľučujúca príprava medzi menami.
Doplnky horčíka s častým líkom v molekule, ktoré sa pripája k minerálu. Napríklad citrát horečnatý je spojený s molekulou kyseliny citrónovej.
Bis-glycinát horečnatý, známy ako magnéziumglycinát, je obľúbený doplnok horčíka, ktorý má aminokyselín glycín pripojený k elementárnemu horčíku.
Glycín je aminokyselín syntetizovaný telom s cholínom alebo treonínom. Môže sa používať aj požadovať potravín, ak je kostný vývar a želatína.
Štúdie ukazujú, že glycín pôsobí, ak inhibuje alebo upokojujúci chemický posol v mozgu. Ak neurotransmiter glycín ovplyvňuje prenos signálov medzi mozgovými bunkami, čo môže podporovať pokoj.
Výskum naznačuje, že horčík môže tiež podporovať pokoj a znížiť príjem, glycinát môže mať kumulatívny účinok na upokojenie a relaxáciu.
Aj keď relaxácia môže byť použitá z hlavných zdravotných výhod glycinátu horečnatého, tento energetický doplnok môže podporovať celkovú pohodu v spaľovaní.
Tu je 5 výhod glycinátu horečnatého.
Doplnky horčíka prinášajú dráždenie gastrointestinálneho traktu a podporujú zvýšenie pohybu čriev v osmotickom ochorení. Keď sa doplnok horčíka požije, neabsorbuje sa v čreve a bude obsahovať, že voda vstupuje do čriev a zvýši pohyb čriev.
Doplnky, ako napr. hydroxid horečnatý, nazývaný Mast Magnézia, fungujú by to the and with the change of the water.
Nezistilo sa, že glycinát horečnatý funguje podobne ako doplnok, ak je hydroxid horečnatý. Tie, ktoré sú citliví na doplnky horčíka, často obsahujú glycinát horečnatý bez gastrointestinálnych ochorení.
Štúdie merajúce sa horčíka absorbovaného do tela, že nízke dávky glycinátu horečnatého ovplyvňujú hladinu horčíka v mozgu, zatiaľ čo chladné horčíky v okolitom tkanive zostávajú nezmenené.
Zvýšená absorpcia glycinátu horečnatého môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti a spôsobiť zníženie telesných ochorení, ak je mozog.
Ukazuje sa, že doplnenie glycinátu horečnatom môže znížiť depresiu.
Kedysi štúdia je štúdia, ktorá sleduje jednu osobnú osobu alebo skupinu určitého času s tým, že by sa mohla dostať do zásahu.
Jedna prípadová štúdia sledovala 59-ročného muža, ktorá trpel nespavosťou, úzkosťou a depresiou 5 rokov. Muž uviedol, že jeho depresia a úzkosť sa zmiernili počas liečby, je užitočná 400 miligramov (mg) glycinátu horečnatého.
Ďalší prípad štúdia sledovala 35-ročnú ženu, by mal tri deti porodila. S tým, že sa narodila, bola depresívna náročná depresia.
Glycinát bol účinný, ak preventívna opatrenie proti popôrodnej depresii bola štvrtá účinnosť. Žena uviedla, že po narodení tohto štvrtého štvrtého dňa bola vôbec nebojovala s popôrodnou depresiou.
Jeden systematický prehľad, čo je štúdia, analyzuje všetky dostupné výskumy na tému, zisťuje koreláciu medzi nízkymi chladnými horúčkami v krvnej sére a depresiou.
Štúdia tiež potvrdzuje, že horčíková suplementácia pomohla zmierniť depresívnu symptómiu.
Vysoký krvný tlak je spojený so srdcovými infarktom, mozgovou príhodou, problémami s očami a obličkami a znížením kognitívnych funkcií.
Glycinát horečnatý môže znížiť vysoký krvný tlak. Jedna dvojitá zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia sledovala 95 pacientov, ktorá obsahovala buď vitamín D a glycín horečnatý, samotný vitamín D alebo placebo počas 12 týždňov.
Štúdia zistila, že skupina horčíka a vitamín D zvyšuje hladinu vitamínu D, ak samotný vitamín D. tiež zistí, že kombinácia glycinátu horečnatého a vitamínu D znižuje systolický alebo horný krvný tlak až o 8,26 bodu.
Jeden systematický prehľad analyzoval doplnok horčíka na hmotnosť, obvod pásu a krvný tlak. To, čo štúdia nezistila žiadne zníženie hmotnosti a obvodu pásu, doplnok horčíka zníži krvný tlak po 12 týždňoch.
Výskum naznačuje, že horčík môže znížiť krvný tlak regulácie tónu krvného ciev. Horčík tiež zabraňuje výskytu hormónov, ak je epinefrín, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Výskum naznačuje, že suplementácia horčíka môže obsahovať zlepší spánok. Jedna dvojitá zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia obsahovala 46 starších štúdií, pričom trpeli nespavosí.
Počas 8 týždňov užívatelia užívali 500 mg horčíka tohto alebo placeba a doplnili dávky na pozíciu závažnosti symptómov.
Na konci 8 týždňov mala skupina, dostala doplnky horčíka, zvýšil čas a kvalitu spánku v porovnaní s skupinou s placebom. Horčíková skupina mala tiež obsahuje chladný sérového melatonínu v porovnaní so skupinou s placebom.
Melatonín je hormón vylučený epifýzou v mozgu, ktorý spôsobí iniciáciu spánku.
Ďalšia dvojitá zaslepená, randomizovaná štúdia s placebom obsahovala 16 rokov a vyše vo veku od 24 do 27 rokov. Štúdia je zameraná na objekty a subjekty miery kvality spánku, napríklad čas, ktorý odborníci uviedli, a ich hodnotenie kvality španielskej kvality.
Intervenčné skupiny používali kombináciu horčíka, glycínu, tryptofánu, čerešne a l-teanínu. V priebehu dňa jednotky v intervenčnej skupine prihlásili rýchlejšie zaspávanie, dlhšie a lepší spánok a menšia ranná ospalosť v porovnaní skupiny s placebom.
Výskum naznačuje, že horčík môže byť rýchly pri znižovaní ochorenia. Štúdie naznačujú, že horčík účinkuje na prevenciu nadmernej excitácie v mozgu blokovaným receptorom N-metyl-D-aspartátu (NMDA).
Aktivácia receptora NMDA je spojená so zvýšením citlivosnosti s bolesťou, zvýšením nervových ochorení a zníženou odpoveďou na určité účinky proti chorobe.
Znížené hladiny horčíka sú spojené s poruchami, ktoré môžu byť migrantné a napäťové bolesti hlavy, bolestivé ochorenia a fibromyalgie.
Jedna štúdia, ktorá sa týka pediatrických ochorení s chronickými zdravotnými ochoreniami hlavy, je predpokladaná, že suplementácia horčíka v prípade pacientov s ochorením hlavy je 76%.
Zistilo sa, že suplementácia horčíkovej prospievnej jednotky je syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS) a abnormálnym krvácaním s maternicou. Jedna randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia sledovala 64 prípadov s PCOS, ktoré obsahovali doplnky horčíka alebo bolesti zaradené skupinám s placebom.
To znamená, že horčíky doplnia bolesť, uviedli lepšiu kvalitu života, fyzické fungovanie, fyzické a emocionálne zdravie a zvyšujú energiu v porovnaní skupiny s placebom.
Ďalšia dvojitá zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že suplementácia horčíka v priebehu mesiaca sa vyskytuje bolesť a vnímanie u pacientov s fibromyalgiou v prípade placeba.
Glycinát horečnatý je silná forma horčíka, ktorá má mnoho výhod pre zdravie a wellness. Tí, that are citliví on other complement horčíka, that the glycinate horečnatý je jemný a obsahovaný.
Výhody suplementácie glycinátom horečnatým účinkom zvyšujú absorpciu, priblíženie, srdcovo-cievne zdravie, lepší spánok a bolesť mužov.
Odkazy v literatúre:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
