Ako posilniť imunitný systém počas chladu a chrípky

Tu sme opäť : smerujú do dobrého starého sezóny nachladnutia a chrípky . Aj keď sa možno nebudete môcť vyhnúť iným ľuďom a deťom, ktoré čuchajú a kašľajú, nemusíte byť jedným z nich! Existuje veľa krokov, ktoré môžete podniknúť na podporu a posilnenie imunitného systému vášho tela , aby ste boli silní a zdraví.  

Po prvé, je dôležité vedieť, čo môže spôsobiť, že budete náchylnejší na ochorenie. Chronický stres, bez ohľadu na príčinu, ovplyvňuje vaše hormóny a váš tráviaci systém, vyradí ich z rovnováhy, čo môže zvýšiť krvný tlak a zaťažovať váš obehový systém - oslabuje váš imunitný systém. Sladké potraviny a alkohol môžu spôsobiť imunitný nedostatok. A hoci nemôžete prechladnúť z chladu, vaše telo musí tvrdo pracovať, aby zostalo v teple, a to môže ovplyvniť aj váš imunitný systém.  

To je zlá správa - ale je tu veľa dobrých správ. Dnes vieme viac ako kedykoľvek predtým o tom, ako udržujeme naše telo v špičkovej forme bojujúcej proti chorobám, používaním potravín, prírodných doplnkova dokonca aj vôní ako liekov. Tu je návod: 

Liečivé potraviny pre imunitu

Vyhýbanie sa potravinám, ktoré spôsobujú zápal a zameranie sa na konzumáciu tých, ktoré ho znižujú, pomôžu vášmu telu byť pripravené vypnúť všetky staré osoby staré alebo chrípky , ktoré vám prídu do cesty. Stará, ale dobrá - domáca kuracia polievka s cesnakom a zázvorom - je stále jednou z mojich obľúbených. Keďže je to rušné ročné obdobie, možno nebudete mať čas pripraviť polievku od nuly. Našťastie si môžete kúpiť protizápalový zázvor posilňujúci imunitný zázvor a cesnak vo forme doplnkov. Zázvor posilňuje váš imunitný systém tým, že je prírodným antibakteriálnym látkom a upokojuje žalúdočné ťažkosti. Cesnak obsahuje prírodné antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Odporúčam hľadať potiahnuté kapsuly, ktoré pomáhajú doplnku rozpustiť sa v čreve namiesto žalúdka - tak nenarušia zdravé baktérie vo vašom čreve. 

Prírodné doplnky pre lepšiu imunitnú funkciu

Jedným z mojich absolútne obľúbených doplnkov pre silný imunitný systém je astragalus root. Pôsobí na posilnenie vašej imunity a pomáha vašim bunkám zostať mladšími a silnejšími dlhšie. Veľa výskumov sa vykonáva o koreňoch astragalusu a jeho účinkoch na teloméry, markeru na našej DNA, ktorý dokáže predpovedať starnutie. Napríklad krátke teloméry naznačujú rýchle starnutie, zatiaľ čo dlhšie teloméry sú považované za optimálnejšie. Vezmite jeden kvapkadlo denne a až tri kvapkadlá denne, keď sa cítite zle. Jeden kvapkadlo zvyčajne obsahuje 500 miligramov koreňa astragalus.

Zdá sa, že šálka čaju sa perfektne hodí k chladnejšiemu počasiu. Milujem prípravu čaju s kurkumou- má fantastické protizápalové vlastnosti a pomáha vyvážiť hormóny. Vyskúšajte tento čaj z mojej najnovšej knihy Super Woman Rx. Pridajte dve čajové lyžičky mletej kurkumy do šálky vriacej vody. Pridajte čierny alebo zelený čajový sáčok (o oboch je známe, že pomáhajú telu bojovať proti vírusom) a čajovú lyžičku medu (ďalšia prírodná zložka na budovanie imunitného systému) a nechajte pôsobiť päť minút. To je wellness elektráreň v jednom malom pohári. 

Probiotiká sú dôležité pri opätovnom vyvážení mikrobiómu (vášho čreva), ktorý sa často považuje za hlavný ústredný systém imunitného systému. Potraviny bohaté na probiotiká zahŕňajú jogurt, kostný vývar, a kombucha (fermentovaný nápoj, o ktorom sa predpokladá, že pochádza z Ruska), ale probiotiká sa môžu užívať aj ako doplnky. Navrhujem probiotikum, ktoré má päť alebo šesť kmeňov baktérií a najmenej 20 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie alebo CFU. 

Regeneračné arómy na prevenciu chorôb

Vône ovplyvňujú časť limbického systému mozgu, čo zvyšuje relaxáciu a znižuje stres- dva skvelé spôsoby, ako pomôcť vášmu telu posilniť jeho imunitný systém . Kadidlo uvoľňuje preťaženie, mäta pieporná dodáva energiu, a levanduľa uvoľňuje a upokojuje. Difúzory pre éterické oleje nestoja veľa, spôsobujú, že váš dom vonia skvele a neobsahujú toxíny a chemikálie.