Recept na domáce ovsené mlieko+výhody

Mnoho ľudí hľadá alternatívu k mliečnemu mlieku bez rozruchu a nákladov. Ovsené mlieko je práve tá vec! Stačí len pár ingrediencií a 10 minút na zdravé, chutné a ľahko pripraviteľné ovsené mlieko. Pozrite sa na recept a užite si výhody!

Zdravý domáci recept na ovsené mlieko

Zloženie:

• 1 šálka valcovaného alebo rezaného ocele ovsa
• 4 šálky vody (O niečo menej vody vytvorí hustejšie mlieko, ak je to potrebné.)
• Štipka soli

Voliteľné zložky

• 1 bez kôstky dátum
• 1 polievková lyžica. javorový sirup
• 1/2 lyžičky. vanilkový extrakt
• 2 lyžičky. kakaový prášok
• 1/4 šálky bobúľ

Pokyny

1. Vložte ovos, vodu, soľ a ľubovoľnú požadovanú ingredienciu do mixéra. Miešajte na vysokej teplote, kým nie je zmes dobre premiešaná.
2. V tomto bode skontrolujte požadovanú sladkosť v zmesi. V prípade potreby pridajte ďalší datle bez kôstky alebo viac javorového sirupu a znova premiešajte.
3. Zmes preceďte tak, že ju nalejete cez bavlnenú utierku umiestnenú na misku alebo džbán. Ak je zmes stále hustá, znova ju preceďte.
4. Vložte mlieko do zakrytej nádoby a dajte ju do chladničky. Ovsené mlieko sa uchováva v chladničke až päť dní.
5. Pred podávaním ho dobre pretrepte. Podávajte studené. Ak sa zahrieva, zahusťuje.

Nádherné výhody ovseného mlieka

Ovsené mlieko vyrobené doma je plné výživy a ľahko sa pripravuje a dá sa použiť v množstve receptov. Jednou z najväčších výhod je, že neobsahuje laktózu, ale stále obsahuje viac vápnika ako kravské mlieko. V skutočnosti dodáva 36 percent odporúčanej stravovacej dávky vápnika, čo z neho robí zázrak pre vegánov a vegetariánov. Ovsené mlieko, plné výživy a viac ako 10 minerálov a 15 vitamínov, poskytuje 10 percent odporúčanej stravovacej dávky vitamínu A a 10% odporúčanej stravovacej dávky železa. A tu je ďalšie plus: Ovsené mlieko je nízkotučné a má nižší obsah kalórií ako veľa iného mlieka, ideálne pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Použitie čerstvých organických prísad a ich príprava v malých dávkach zaručuje, že domáce ovsené mlieko je vždy čerstvé, chutné a zdravé.